Жүктілік сіатикасы: ауырсынуды дәрі-дәрмексіз табудың 5 табиғи тәсілі

Мазмұны

• Сіатика дегеніміз не?
• Хиропрактикалық күтім
• Пренатальды массаж
• Акупунктура
• Физикалық терапия
• Магний қосымшасы
• Пренатальды йога
• Ала кету

Жүктілік жүректің әлсіздігі үшін емес. Бұл қатыгез және басым болуы мүмкін. Өзіңіздің ішіңіздегі адамды өсіру таңқаларлық болмағандай, бұл кішкентай өмір сізді қуыққа ұрып, өкпеңізді басып, өзіңіз қалаған нәрсені жегіңіз келеді. ешқашан қалыпты күнде тамақтаныңыз.

Сіздің денеңіздің қысқа мерзімде өзгеретіні соншалық, ол аздап ыңғайсыздық тудыруы мүмкін. Жүкті әйелдердің барлығында дерлік бірнеше шағымдар бар: тобықтары ісінген, ұйқысы бұзылған және күйдіргі бар. Содан кейін кейбір шағымдар бар, олар сіз оларды бастан өткергенге дейін жиі естімейсіз.

Сіатика - жүктілік белгілері туралы аз айтылатындардың бірі. Бірақ сіз оны алған кезде сіз оны білесіз және ол сізді құлатуы мүмкін. Кейбір әйелдерде сиатиканың ауыр түрі бар, тіпті жүру де қиынға соғады. Егер жүкті кезінде ұйықтау онша қиын болмаса, онда бұл сіатикамен мүмкін емес. Егер сіз стероидтарды немесе басқа дәрі-дәрмектерді жеңілдету үшін қабылдауға күмәндансаңыз, сіз ғана емессіз.

Сіатика дегеніміз не?

Сіатика - бұл ату, жану ауруы, ол жамбастан аяққа қарай таралуы мүмкін. Бұл ауырсыну дененің төменгі жартысын нервтендіретін үлкен нервтің - жүйке нервтерінің қысылуынан пайда болады. Сіатикалық жүйке жатырдың астынан өтеді. Ол сіздің салмағыңыздан немесе сіздің өсіп келе жатқан төмпешігіңізге байланысты дене салмағының өзгеруінен қысылып немесе тітіркенуі мүмкін.

Сиатикалық ауырсынудың кейбір белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

• бөкселеріңіздің немесе аяғыңыздың бір жағында кездейсоқ немесе тұрақты ауырсыну
• бөкселерден жамбастың артқы жағына және аяққа дейін, жүйке жолының бойымен ауырсыну
• өткір, ату немесе жану ауруы
• жансыздану, түйреуіштер, инелер немесе зақымдалған аяқтың немесе аяқтың әлсіздігі
• жүру, тұру немесе отырудың қиындығы

Жүкті болған кезде, сіз рецептсіз рецептсіз ауырсынуды басатын дәріге жүгінуіңіз мүмкін. Алайда стероидты емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs) жүктілік кезінде ғана соңғы құрал ретінде қолданылуы керек. бұл дәрі-дәрмектерді жүктіліктің кейінгі асқынуларымен, соның ішінде артерия түтігінің жабылуымен және олигогидрамниозмен байланыстырды. Ацетаминофен (Tylenol) тиімділігі аз болғанымен, ол жеңілдік бере алады және NSAID-ге қарағанда қауіпті болып саналады.

Жақсы жаңалық - жүктілікке байланысты сіатика ауырсынуы мүмкін, бірақ бұл уақытша және оны емдеуге болады. Жүктілікке байланысты сіатикаға қарсы дәрі-дәрмектерді қолданбайтын балама емдеу әдістерін қарастырамыз.

Хиропрактикалық күтім

Хиропрактикалық күтім ацетаминофеннен кейін сіатиканы емдеудің бірінші таңдауы болып табылады. Сіздің омыртқаңызды түзетіп, барлығын орнына қайтадан қоя отырып, сіздің хиропрактор сіздің сіатикалық нервтің қысылуын азайта алады. Енді қысу енді ауыртпалықты білдірмейді! Позаңыз үнемі өзгеріп отыратындықтан, жұлынның дұрыс туралануын сақтау үшін қайталанатын сеанстар қажет болады.

Пренатальды массаж

Өмірде массаждан гөрі бақытты нәрсе аз. Жүктілік кезінде бұл бақыт жаңа деңгейге жетеді. Ал егер сізде сиатика болса, массаж тек босаңсытып қана қоймайды, сонымен қатар терапиялық сипатқа ие. Пренатальды массаж және ауырсынуды басқарумен айналысатын, лицензияланған массаж терапевті Рейчел Бейдер жүйелі түрде терең ұлпаларға массаж жасауды ұсынады. Ол «жамбас пен төменгі арқада жұмыс жасауды, сондай-ақ пириформис бұлшық еттері мен глут бұлшықеттеріне терең ену үшін пеноболикті немесе теннис добын қолдануды» ұсынады.

Акупунктура

Сіз теледидардан акупунктураны көріп, екі нәрсенің бірін ойлаған боларсыз: «Менің ойымша, бұл ауырады!» немесе «Мен мұны қайда жасай аламын?»

Акупунктура - дәстүрлі қытай медицинасында пайда болған ауырсынуды жеңілдететін ем. Бұл сіздің денеңізге кішкентай инелерді енгізуді қамтиды. Шығыс медицинасы медианаларға немесе арналарға сәйкес келетін белгілі бір нүктелерге бағыттау арқылы деп санайды “qi,” немесе өмірлік күш, қайта бағытталады және ашылады. Бұл энергия ағындарын қайта теңестіреді.

Біреуі, акупунктуралық емдеу, ибупрофен сияқты NSAID-мен емдеуден гөрі, сиатикалық ауырсынуды жеңілдету үшін тиімді болуы мүмкін деп болжайды. (Бірақ есіңізде болсын, жүктілік кезінде NSAID қабылдаудан аулақ болыңыз.) Батыс медициналық зерттеулері дененің белгілі бір нүктелерін ынталандыру арқылы әр түрлі гормондар мен нейротрансмиттерлердің бөлінетіндігін көрсетті. Бұл ауырсынуды азайтуға және жүйке мен бұлшықеттердің релаксациясын арттыруға көмектеседі.

Физикалық терапия

Физикалық терапия остеопатиядан жаттығу терапиясына дейін және олардың арасында көп нәрсе болуы мүмкін. Ол қабынуды азайту, қан ағынын жақсарту, буындар мен бұлшықеттерді қайта құру арқылы сіатиканың ауырсынуын төмендетуі мүмкін. Сертификатталған физиотерапевт сізге үйде жаттығулар жасауға кеңес бере алмайды, сонымен қатар сіз қимылдарды дұрыс және қауіпсіз орындауға кепілдік беру үшін сізбен жеке жұмыс жасайды.

Релаксин деп аталатын гормонның арқасында жүктілік кезінде сіңірлеріңіз босап қалады. Бұл сіздің балаңызды босану үшін жамбас белдеуіңіздің оңай таралуына мүмкіндік береді. Осыған байланысты кез-келген жаңа жаттығуларды немесе жаттығуларды орындамас бұрын маманмен кеңесу қажет. Алдымен қауіпсіздік!

Магний қосымшасы

Магний - бұл сіздің ағзаңыздағы 300-ден астам түрлі реакцияларда рөл атқаратын минерал. Бұл дұрыс жүйке қызметінің негізгі компоненті. Магний көптеген тағамдардың құрамында болса да, көбімізде жетіспейді. Магнийдің қосындысы жүйке нервтерінің қалпына келуін жақсартады және тышқандардағы қабыну реакциясын төмендетеді деп болжайды.

Магнийді қосымша ретінде ішке қабылдау немесе оны майға немесе лосьонға аяғыңызға массаж жасау сіатикадан қолайсыздықты азайтуы мүмкін. Жаңа дәрі-дәрмектерді немесе қоспаларды бастамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесу өте маңызды.

Пренатальды йога

Йоганың ақыл мен дене үшін пайдасы жақсы жазылған және кеңінен танымал, сондықтан пренатальдық йога практикасы сіатикалық жүйке ауруларын жеңілдетуі ғажап емес. Физиотерапия мен хиропрактикалық күтім сияқты, йога сіздің денеңіздің бағытын өзгерте алады және жүйкенің қысылуын жеңілдетеді.

Жүктілік кезіндегі йога сіздің байламдарыңыздың босап кетуіне байланысты қауіпті болуы мүмкін екендігіне баса назар аудару керек. Сондықтан мұны кәсіби маманмен жасаған дұрыс. Пренатальдық йога сабағына қосылуға тырысыңыз, мұнда сізге қосымша көмек пен көңіл бөлуге болады.

Ала кету

Егер сіз көп ауырсынуды сезсеңіз, дәл осы баламалы терапияға секіруге азғыруы мүмкін. Бірақ кез-келген жаңа емдеуді бастамас бұрын әрқашан OB-GYN немесе сертификатталған мейіргер акушерімен кеңесу маңызды. Есіңізде болсын, соңы алда: көп ұзамай сізде жүйке жүйесінде 8 фунттық жолаушы мылтығы болмайды. Бұл тағы бір күтуге болатын нәрсе!

Кристи - штаттан тыс жазушы және анасы, ол көп уақытын өзінен басқа адамдарға қарауға жұмсайды. Ол жиі таусылып, кофеинге тәуелділіктің орнын толтырады.