Мигренді жеңілдету үшін қысым нүктелерін ынталандыру

Мазмұны

• Маңызды оқиғалар
• Қысым нүктелері
• Құлақтың қысым нүктелері
• Қолдың қысым нүктелері
• Аяқтың қысым нүктелері
• Басқа орындар
• Ол жұмыс істейді ме?
• Не күтуге болады
• Мигренді қоздыратын факторлар
• Мигренді диагностикалау
• Мигренді емдеу
• Ала кету

Маңызды оқиғалар

• Мигрині бар кейбір адамдар үшін денеге әсер ететін қысым нүктелері жеңілдетуге көмектеседі. Егер сіз нүктені бассаңыз, бұл акупрессура деп аталады.
• Бас және білек нүктелеріне қолданылатын акупрессура мигреньге байланысты жүрек айнуын азайтуға көмектесетінін көрсетті.
• Сіздің мигрень белгілеріңіз үшін акупрессура немесе акупунктура қолдану үшін лицензиясы бар маманға жазылыңыз. Бұл сіз үшін ең жақсы тәсіл екенін бірге шеше аласыз.

Мигрень әлсірейтін, созылмалы денсаулық жағдайы болуы мүмкін. Пульстің бас ауруы мигрендік шабуылдардың жалпы симптомы болғанымен, бұл жалғыз емес. Мигренді эпизодтар мыналарды қамтуы мүмкін:

• жүрек айну
• құсу
• диарея
• бұлыңғыр көру
• жарыққа сезімталдық
• дыбысқа сезімталдық

Мигренді емдеудің дәстүрлі әдісі триггерден аулақ болу үшін өмір салтын өзгертуді, ауырсынуды жеңілдететін дәрілерді және антидепрессанттар немесе антиконвульсанттар сияқты профилактикалық емдерді қамтиды.

Мигрині бар кейбір адамдар үшін денеге әсер ететін қысым нүктелері жеңілдетуі мүмкін. Егер сіз нүктені бассаңыз, бұл акупрессура деп аталады. Егер сіз нүктені ынталандыру үшін жіңішке инені қолдансаңыз, ол акупунктура деп аталады.

Мигренді жеңілдету үшін қолданылатын жалпы қысым нүктелері және зерттеудің нәтижелері туралы білу үшін оқыңыз.

Қысым нүктелері

Мигренді жеңілдету үшін қолданылатын қысым нүктелеріне құлақтардағы, қолдардағы, аяқтардағы және бет пен мойын сияқты жерлер жатады.

Құлақтың қысым нүктелері

Аурикулотерапия - бұл құлақтың нүктелеріне бағытталған акупунктура және акупрессура түрі. 2018 зерттеу шолуы аурикулотерапияның созылмалы ауырсынуға көмектесетінін анықтады.

Сол жылы тағы біреуі құлақ акупунктурасы балалардағы мигрендік белгілерді жақсарта алады деп болжаған. Екі шолуда да көп зерттеулер қажет екендігі айтылды.

Құлақтың қысым нүктелеріне мыналар жатады:

• Құлақ қақпасы: SJ21 немесе Ermen деп те аталатын бұл нүктені сіздің құлақтың жоғарғы жағы сіздің ғибадатханаңызбен кездестіреді. Бұл жақ пен бет ауыруы кезінде тиімді болуы мүмкін.
• Дейтс: Бұл нүкте шеміршекте құлақ арнасының ашылуынан жоғары орналасқан. 2020 ісі туралы есепте әйелдің бас ауруын жеңілдететін ине шаншуды имитациялайтын таңертеңгілік пирсинг арқылы тапқаны көрсетілген. Алайда, бұл тәжірибе үшін дәлелдер жеткіліксіз.
• Құлақ шыңы: Бұл нүкте HN6 немесе Erjian деп те аталады және сіздің құлағыңыздың ұшында орналасқан. Бұл ісіну мен ауырсынуды азайтуға көмектеседі.

Қолдың қысым нүктелері

Одақ алқабы, LI4 немесе Hegu қысым нүктесі деп те аталады, әр қолыңызда саусағыңыз бен саусағыңыздың арасында орналасқан. Осы нүктеге басу ауырсыну мен бас ауруын азайтуы мүмкін.

Аяқтың қысым нүктелері

Аяғыңыздағы акупунктураға мыналар кіреді:

• Керемет толқын: LV3 немесе Tai Chong деп те аталады, бұл нүкте саусақтардан 1-2 дюймге дейін үлкен саусақ пен екінші саусақтың арасындағы алқапта орналасқан. Бұл стрессті, ұйқысыздықты және мазасыздықты азайтуға көмектеседі.
• Көз жасының үстінде: Мұны GB41 немесе Zulinqi деп те атайды және төртінші және бесінші саусақтардың арасында және одан сәл артқа қарай орналасқан. Ботокс инъекциясына немесе дәрі-дәрмектерге қарағанда GB41 және басқа нүктелердегі акупунктура мигрень эпизодтарын азайту үшін жақсы деген ұсыныс жасады.
• Жылжу нүктесі: Мұны LV2 немесе Xingjian деп атауға болады. Сіз оны үлкен және екінші саусақтарыңыздың арасынан таба аласыз. Бұл сіздің жақ және бет аймағыңыздағы ауырсынуды азайтуы мүмкін.

Басқа орындар

Сіздің бетіңізде, мойныңызда және иығыңыздағы қосымша қысым нүктелері бас ауруы мен басқа да ауырсынуды жеңілдетуі мүмкін. Оларға мыналар кіреді:

• Үшінші көз: Бұл сіздің маңдайыңыздың ортасында сіздің қастарыңызда орналасқан және оларды GV24.5 немесе Yin Tang деп атауға болады. 2019 зерттеуі GV24.5 қоса алғанда, нүктелердегі акупунктура АҚШ әскери мүшелерінің шағын тобында энергия мен стрессті жақсартады.
• Бамбук бұрғылау: Кейде бамбук жинау, BL2 немесе Zanzhu деп аталады, бұл сіздің мұрныңыздың қастарыңызға жететін екі шегіндірілген жері. 2020 жылдан бастап жүргізілген зерттеулер BL2 және басқа нүктелердегі акупунктура мигрени шабуылының жиілігін төмендету үшін дәрі-дәрмек сияқты тиімді екенін анықтады.
• Сананың қақпалары: Мұны GB20 немесе Feng Chi деп те атайды. Бұл сіздің мойын бұлшықеттеріңіз бас сүйегіңіздің негізімен түйісетін екі қуыс аймақта орналасқан. Бұл нүкте мигрень эпизодтарына және шаршағыштыққа көмектеседі.
• Жақсы иық: GB21 немесе Jian Jing деп те аталады, ол әр иықтың жоғарғы жағында, сіздің мойныңыздың түбіне дейін орналасқан. Бұл қысым нүктесі ауырсынуды, бас ауруын және мойынның қаттылығын төмендетуі мүмкін.

Ол жұмыс істейді ме?

Зерттеулер көрсеткендей, акупрессура да, инемен емдеу де кейбір мигрендік белгілерді жеңілдетуге көмектеседі. Әлі де көп зерттеулер қажет.

акупрессура мигренмен байланысты жүрек айнуын азайтуға көмектесетінін анықтады. Қатысушылар натрий вальпроатымен бірге 8 апта бойы бас пен білек нүктелерінде акупрессураны алды.

Зерттеу нәтижесі бойынша акупрессура натрий вальпроатымен біріктірілгенде жүрек айнуы азаяды, ал натрий вальпроатының өзі ондай емес.

2019 жылы жарияланған зерттеуге сәйкес, өзін-өзі басқаратын акупрессура мигренмен ауыратын адамдардың шаршауын төмендетуі мүмкін. Шаршау сезімі - бұл жиі кездесетін мигрендік симптом.

2019 зерттеу шолуында акупунктура мигрени эпизодтарының жиілігін азайтуға арналған дәрі-дәрмектерге қарағанда тиімдірек болуы мүмкін, ал теріс әсері аз. Алайда, мұнда қосымша зерттеулер жүргізу қажет екендігі атап өтілді.

Посттравматикалық стресстің бұзылуы (PTSD) және көптеген склероздар сияқты мәселелер бойынша зерттеулер сонымен қатар ауырсынуды акупрессура мен акупунктурамен күресудің жақсарғанын көрсетті.

ПТСД-мен өмір сүретін ардагерлер үшін жүрек-тамырлы акупунктураның өзін-өзі хабарлаған артықшылықтарын зерттеді.Осы зерттеуге қатысушылар ұйқының, релаксация деңгейінің және бас ауыруымен бірге ауырсынудың жақсарғанын сипаттады.

Акупунктураны топтық склероз симптомдарын басқаратын әйелдерге сауықтыру топтық араласуымен біріктірудің орындылығы. Екі араласуды біріктіру ұйқыны, релаксацияны, шаршауды және ауырсынуды жақсартты. Бұл дәлелдемелерді қолдау үшін көбірек зерттеу қажет.

Мигрендік белгілерді жеңілдету үшін акупрессура немесе акупунктураны қолдану үшін лицензияланған маманға жазылыңыз. Үйдегі қысым нүктелерін уқалау арқылы жақсартуды байқауға болады.

Не күтуге болады

Егер сіз акупрессура немесе акупунктура арқылы мигрен белгілерін байқап көруге шешім қабылдасаңыз, келесі нәрсені күтуге болады:

• Сіздің белгілеріңізді, өмір салтыңызды және денсаулығыңызды қамтитын алғашқы бағалау. Әдетте бұл шамамен 60 минутты алады.
• Сіздің белгілеріңіздің ауырлығына байланысты емдеу жоспары.
• Акупунктуралық инелерден немесе қысым нүктелерінен тұратын емдеу.
• Егер инелерді қолданса, тәжірибеші инені манипуляциялауы немесе инелерге жылу немесе электрлік импульстер қолдануы мүмкін. Ине қажетті тереңдікке жеткенде жеңіл ауырсынуды сезінуге болады.
• Әдетте инелер шамамен 10-дан 20 минутқа дейін қалады және әдетте ауыртпалықсыз болмауы керек. Акупунктураның жанама әсерлеріне ауырсыну, қан кету және көгеру жатады.
• Сіз емдеуге дереу жауап бере аласыз немесе жауап бере алмайсыз. Релаксация, қосымша қуат және симптомдарды жеңілдету жиі кездеседі.
• Сіз ешқандай жеңілдік сезінбеуіңіз мүмкін, бұл жағдайда ол сізге сәйкес келмеуі мүмкін.

Мигренді қоздыратын факторлар

Мигреннің нақты себебі белгісіз, бірақ генетикаға да, қоршаған орта факторларына да байланысты сияқты. Мидың химиялық заттарындағы теңгерімсіздік мигренді де тудыруы мүмкін.

Сіздің миыңыздың өзгеруі және оның сіздің үшкіл жүйкеңізбен өзара әрекеттесуі де әсер етуі мүмкін. Сіздің үшкіл нервіңіз - сіздің бетіңіздегі негізгі сенсорлық жол.

Мигрень бірнеше нәрседен туындауы мүмкін, соның ішінде:

• егде жастағы ірімшіктер, тұзды тағамдар, өңделген тағамдар немесе құрамында аспартам немесе натрий глутаматы бар тағамдар
• шарап, алкогольдің басқа түрлері немесе кофеинді сусындар сияқты кейбір сусындар
• кейбір дәрі-дәрмектер, мысалы, босануды бақылау таблеткалары немесе вазодилататорлар
• жарқын шамдар, қатты дыбыстар немесе әдеттен тыс иістер сияқты сезімтал ынталандыру
• ауа-райының немесе барометрлік қысымның өзгеруі
• етеккір, жүктілік немесе менопауза кезіндегі гормондардағы өзгерістер
• тым көп ұйқы немесе ұйқының болмауы
• қарқынды физикалық белсенділік
• стресс

Әйелдер мигренді еркектерге қарағанда сезінуі керек. Отбасылық мигреннің болуы сіздің мигреньмен ауыру қаупіңізді арттырады.

Мигренді диагностикалау

Дәрігерге мигренді дәл анықтауға мүмкіндік беретін арнайы сынақ жоқ. Диагноз қою үшін дәрігер сізден белгілеріңіз туралы сұрайды. Олар сіздің отбасылық ауру тарихыңыз туралы да сұрауы мүмкін.

Мигренді емдеу

Сіздің дәрігеріңіз мигрени емдеуге көмектесетін өмір салтын өзгертуді ұсынады. Олар сізді бір адамнан екіншісіне өзгеріп отыратын мигренді анықтауға және болдырмауға шақыруы мүмкін.

Олар сіздің мигрень эпизодтарыңызды және мүмкін триггерлерді қадағалауды ұсынуы мүмкін. Сіздің триггерлеріңізге байланысты олар сізге кеңес беруі мүмкін:

• диетаңызды өзгертіңіз және ылғалдандырыңыз
• дәрі-дәрмектерді ауыстыру
• ұйқы кестесін реттеңіз
• стрессті басқару үшін шаралар қабылдау

Сондай-ақ, мигрендік шабуылдарды емдеуге арналған дәрі-дәрмектер бар. Сіздің дәрігеріңіз жедел симптомдарды басқару үшін ауырсынуды жеңілдететін дәрілерді ұсынуы мүмкін.

Сондай-ақ, олар сіздің мигрени шабуылының жиілігін немесе ұзақтығын азайту үшін профилактикалық дәрі-дәрмектер тағайындай алады. Мысалы, олар мидың химиясын немесе функциясын реттеу үшін антидепрессанттарды немесе антиконвульсанттарды тағайындай алады.

Кейбір альтернативті терапия жеңілдетуі мүмкін. Жоғарыда айтылғандай, акупрессура, акупунктура, массаж терапиясы және кейбір қоспалар мигреннің алдын алуға немесе емдеуге көмектеседі.

Ала кету

Көптеген адамдар үшін қысым нүктелерін ынталандыру мигреньді емдеудің қауіпті емес әдісі болып табылады. Кейбір қысым жағдайларын ынталандыру жүкті әйелдердің босануын тудыруы мүмкін екенін ескеріңіз, бірақ қосымша зерттеулер қажет.

Егер сізде қан кету бұзылысы болса немесе қан сұйылтқышта болса, ине таяқшаларынан қан кету және көгеру қаупі жоғары болады.

Электр кардиостимуляторы бар адамдар инелерде ине шаншуға мұқият болуы керек, өйткені олар электр кардиостимуляторының электрлік белсенділігін өзгерте алады.

Үй жағдайында емдеу немесе мигреньді емдеудің альтернативті әдістерін қолданбас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар сізге өмір салтын өзгертудің қандай түрлерін, дәрі-дәрмектерді және баламалы терапияны жеңілдететінін анықтауға көмектеседі.