Крон ауруының алдын-алу

Мазмұны

• Крон ауруының негіздері
• Диеталық тамақтану ережелерін сақтаңыз
• Қиын тамақтанудан аулақ болыңыз
• Сүт өнімдерін шектеңіз
• Талшықтан сақ болыңыз
• Суды көп ішіңіз
• Толықтырулар қабылдауды қарастырыңыз
• Стресті басқаруды үйреніңіз
• Өмір салты өзгеруі мүмкін
• Ала кету

Крон ауруының негіздері

Крон ауруы - бұл ас қорыту жүйесінің қабынуы. Бұл аузынан анусқа дейін кез-келген жерде пайда болуы мүмкін. Симптомдар әртүрлі адамдарда өзгереді, бірақ олар көбінесе шаршау мен төмендеуді сезінуі мүмкін:

• диарея
• асқазанның ауыруы
• жүрек айнуы
• безгегі
• салмақтың өзгеруі

Медициналық сарапшылар Крон ауруына не себеп болатынын, оны кім білуі мүмкін және аурудың алдын алу үшін не істей алатыныңызды білмейді. Қосымша ашылулар болғанша, сізге көмектесетін қадамдар жасай аласыз:

• алау қаупін азайтыңыз
• белгілерді басқарыңыз
• ыңғайсыздықтың жоғарлау ықтималдығын азайтыңыз

Диеталық тамақтану ережелерін сақтаңыз

Крон ауруы бар адамдар үшін бір мөлшерде тамақтану жоспары жоқ. Алайда, бірнеше жалпы тамақтану ережелерін сақтау ауруға шалдыққан адамдардың көпшілігіне көмектесе алады:

Қиын тамақтанудан аулақ болыңыз

Қандай тағамдар мен сусындар сіздің симптомдарыңызды нашарлататындығын біліңіз. Бұл, әсіресе, өрт кезінде. Бұрын сізді мазасыздыққа ұшыратқан тамақтан бас тарту болашақта симптомдарды азайтуға көмектеседі.

Сіздің белгілеріңізге қандай тамақ әсер ететінін білмейсіз бе? Азық-түлік күнделігін жүргізіп, не жейтіндігіңізді, әр тамақтың өзін қалай сезінетінін және егер тағамды диетадан алып тастасаңыз, сіздің симптомдарыңызды азайтады. Мұны жасау арқылы сіз проблемалы тағамдарды анықтай аласыз. Диетадан осы тағамдарды алып тастаңыз. Егер сіздің белгілеріңіз азайса, сіз ренжіген тағамдарды таптыңыз. Симптомдарды нашарлататын ең көп таралған тағамдарға мыналар жатады:

• көмірсулар
• сүт
• жоғары талшықты тағамдар
• аз талшықты тағамдар

Көптеген дәрігерлер жоюға арналған диетаны қолдануды ұсынады, онда сіз белгілі бір тағам түрлерін диетаңыздан шығарып, симптомдарыңыздың пайда болуын анықтау үшін оларды біртіндеп қайта қосыңыз.

Сүт өнімдерін шектеңіз

Сүт өнімдері диарея, іштің ауыруы және газ сияқты белгілерді нашарлатуы мүмкін. Әсіресе, егер сіз лактозаға төзімсіз болсаңыз, яғни денеңіз сүтте немесе лактозада қантты дұрыс сіңіре алмайтын болады. Lactaid сияқты ферментті өнімді қабылдау ас қорытуды жеңілдетуі мүмкін.

Талшықтан сақ болыңыз

Талшық кейбір адамдарға олардың ас қорыту жүйесін реттеп, ағып кетуіне көмектеседі. Бұл сізде созылмалы диарея болса, әсіресе дұрыс. Талшық нәжістің мөлшерін көбейтуге көмектеседі, бұл ішектің қозғалғыштығын арттырады және тамақтың ішек арқылы тезірек өтуіне көмектеседі. Алайда, егер сіздің ішегіңізде қандай да бір дақтар немесе шектеулер болса, жоғары талшықты тағамдар іштің ауырсынуын күшейтіп, Крон симптомдарын нашарлатуы мүмкін. Диеталық талшықтарды көбейтпеңіз немесе жоғары талшықты диетаны дәрігермен алдын-ала ықтимал жанама әсерлерді талқыламастан бастаңыз.

Суды көп ішіңіз

Сіздің ішектеріңіз дұрыс жұмыс істеуі үшін сұйықтық қажет. Егер сіз құрғаған болсаңыз, симптомдарыңыз жоғарылауы мүмкін. Алкоголь мен кофеинді сусындардан аулақ болған дұрыс. Егер сіз осындай сусындарды ішсеңіз, симптомдардың көбеюін байқауыңыз мүмкін.

Толықтырулар қабылдауды қарастырыңыз

Кронның қоректік заттардың сіңуін қиындатуы мүмкін, сондықтан сіз дәрумендер мен қоректік заттардың жеткілікті мөлшерін алуыңыз керек. Көптеген дәрігерлер күнделікті мультивитаминді қабылдауды ұсынады. Балаңыздың дәрігері сіздің балаларыңызға кальций мен D дәруменін қабылдауды ұсынуы мүмкін. Өзіңізге қолайлы нәрсені қабылдағаныңызға көз жеткізу үшін қосымша қоспалар жасамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Стресті басқаруды үйреніңіз

Стресс пен мазасыздық Крон ауруының симптомдарын нашарлатуы мүмкін. Стресс сонымен қатар алаудың пайда болуына себеп болуы мүмкін. Стресс деңгейінің жоғарылауы кезінде сіздің денеңіздің қалыпты процестері дұрыс жұмыс істемеуі мүмкін. Бұған сіздің асқорыту трактіңіз жатады. Стресс белгілерді қоздыруы немесе барларын нашарлатуы мүмкін. Жаттығу, йога немесе ток-терапия арқылы болсын, күнделікті күйзелісті емдеудің сау әдісін табу ремиссия мен симптомдарсыз күндер санын көбейту үшін маңызды.

Өмір салты өзгеруі мүмкін

Салауатты өмір салты сізге Крон симптомдарын басқаруға көмектеседі. Дұрыс тамақтанудан және стрессті басқарумен қатар, тиісті жаттығулар жасап, темекі шегетін болсаңыз, темекіні тастаңыз.

Ала кету

Сарапшылар Кронның не себеп болатынын нақты білмесе де, диеталық және өмір салтындағы өзгерістер сіздің симптомдарыңызды басқаруға және алауды азайтуға көмектеседі. Сіздің диетаңызға белгілі бір өзгерістер енгізу, стрессті азайту және жаттығу сізге Кронды басқаруға көмектеседі.