Дене үшін ұйқының болмауының салдары

Мазмұны

• 1. Шаршау және шаршау
• 2. Жад пен зейіннің сәтсіздігі
• 3. Иммунитеттің төмендеуі
• 4. Қайғы мен ашуланшақтық
• 5. Жоғары қан қысымы
• 6. Гормоналды өзгерістер

Ұйқы ағза үшін өте қажет, өйткені дәл осы сәтте бірнеше маңызды реакциялар жүреді, мысалы, эндокриндік функцияларды реттеу, жадыны шоғырландырудан басқа, энергия мен мидың метаболизмін қалпына келтіру, тіндерді қалпына келтіру.

Осылайша, ұйқының болмауы, әсіресе созылмалы немесе қайталанған кезде денсаулыққа ауыр зардаптар әкелуі мүмкін, мысалы, есте сақтау қабілеті нашарлайды, назардың төмендеуі, көңіл-күйдің өзгеруі, психикалық аурулардың даму қаупі және иммундық жүйенің әлсіреуі.

Ұйқыны мидың аймақтары бақылайды, организмдегі биохимиялық және физиологиялық оқиғаларға байланысты, сонымен қатар мінез-құлық әсер етеді. Оның дұрыс жүруі үшін ұйқы цикл түрінде өзгеретін 4 фазаға бөлінеді. Олардың қалай бөлінетінін және ұйқы фазаларында не болатынын біліңіз.

Осылайша, бірнеше жағдайлар ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін, неврологиялық, психиатриялық, тыныс алу органдарының аурулары немесе жай, ұйқының «биологиялық сағатын» реттейтін жаман әдеттерге байланысты. Сондай-ақ, ұйқының қандай бұзылыстары жиі кездесетінін қараңыз.

1. Шаршау және шаршау

Ұйқылық, шаршау және бейімділіктің жоғалуы - бұл түнгі ұйқының болмауының алғашқы белгілері, өйткені тыныштық кезінде, әсіресе ұйқының терең фазаларында дене өзінің энергиясын қалпына келтіре алады.

2. Жад пен зейіннің сәтсіздігі

Ұйқы кезінде ми есте сақтау қабілетін шоғырландыруға, зейін қоюға және функцияларды орындауға мүмкіндік беретін танымдық өнімділігін жаңарта алады.

Осылайша, бірнеше сағат бойы ұйқысы қанбаған адамда заттарды есте сақтау, ой қорыту, зейін қою немесе зейін қою қиынырақ болады, мысалы, шешім қабылдауда қиындықтар туындайды, мысалы, жұмыста немесе мектепте нашар.

3. Иммунитеттің төмендеуі

Ұйқының қанбауы денеде қорғаныс жасушаларының түзілуін нашарлатады, иммундық жүйені әлсіретеді және инфекциялармен күресте тиімділігі төмендейді. Иммунитетті жақсарту үшін не істеу керектігі туралы кеңестерді тексеріңіз.

4. Қайғы мен ашуланшақтық

Ұйқының болмауы эмоционалды тұрақсыздықты тудыруы мүмкін, сондықтан адамдар ашуланшақ, қайғылы немесе шыдамсыз. Кішкентай ұйқы созылмалы сипатқа ие болған кезде, адам қайғыға ұшырап, мазасыздық пен депрессияға ұшырайды.

Ұйқының бұзылуы мүмкін басқа психикалық аурулар - тамақтанудың бұзылуы, дүрбелең синдромы немесе маскүнемдік.

5. Жоғары қан қысымы

Күніне 6 сағаттан аз ұйықтау жоғары қан қысымының пайда болуына ықпал етуі мүмкін, өйткені ұйқы кезінде жүрек-қан тамырлары жүйесі үшін тыныштық кезеңі болады, қысым мен жүрек соғу жылдамдығы төмендейді. сонымен қатар, ұйқының жетіспеушілігі инфаркт, инсульт сияқты жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін арттыруы мүмкін.

6. Гормоналды өзгерістер

Ұйқы мен сергектік арасындағы барабар қатынас, бұл сіз сергек болатын кезең, денеде гормондардың жүйелі түрде өндірілуіне негіз болады.

Осылайша, мелатонин, өсу гормоны, адреналин және TSH тәрізді гормондар жеткілікті ұйқының болуымен тығыз байланысты, сондықтан ұйқының болмауы, әсіресе созылмалы түрде, өсудің тежелуі, бұлшықет массасын жоғарылату қиындықтары, қалқанша безінің өзгеруі немесе мысалы, шаршау.

Жақсы ұйықтамаған кезде пайда болатын басқа мәселелерді тексеріп, жақсарту үшін не істеу керек.