Quinoa көмегімен қалай салмақ жоғалтуға болады

Мазмұны

• Әр 100 грамм үшін шикізат киноның тағамдық құндылығы
• Салмақты жоғалту үшін киноаны қалай қабылдауға болады
• Quinoa рецептері

Квиноа жіңішке, өйткені ол өте қоректік және күріштің орнына қолданылады, мысалы, тағамның тағамдық құндылығын жоғарылатады.

Тұқымдар дәрумендерге, ақуыздарға, минералдар мен талшықтарға бай, олар тәбетті төмендетуден басқа, ішектің жұмысын жақсартады, холестеринді, тіпті қандағы қантты реттейді.

Табу қиын болса да, сорпалар жасауға тұқымдардан басқа, нағыз Киноаның жапырақтары қолданыла алады.

Киноаның дәмі өте жұмсақ, сондықтан ересектер мен балалардың диетасына оңай енеді және күріштің тамаша алмастырушысы бола отырып, кез-келген ет, балық немесе тауық тағамымен бірге жүре алады.

Әр 100 грамм үшін шикізат киноның тағамдық құндылығы

Салмақты жоғалту үшін киноаны қалай қабылдауға болады

Салмақты жоғалту үшін киноның бір әдісі - тамақтанумен бірге күніне бір ас қасық киноны қолдану. Ұн форматында оны шырынға немесе тіпті тағамға араластыруға болады, оны дән түрінде, көкөністермен немесе салатпен бірге дайындауға болады. Киноа сияқты, күріш пен макаронның орнын басатын басқа тағамдарды қараңыз.

Quinoa рецептері

Quinoa қосылған шырындар

• 3 ас қасық қабыршақталған киноға толы
• 1 орташа банан
• 10 орташа құлпынай
• 6 апельсин шырыны

Барлық ингредиенттерді біртекті қоспасы алынғанша блендерге салыңыз. Дереу қызмет етіңіз.

Quinoa бар көкөністер

• 1 кесе кино
• 1/2 кесе (үгітілген) сәбіз
• 1/2 кесе туралған жасыл бұршақ
• Кішкентай гүл шоқтарына кесілген 1/2 кесе (гүлді қырыққабат)
• 1/2 пияз (ұсақ), туралған
• 1 ас қасық зәйтүн майы
• 2 ас қасық жұқа тілімделген пияз
• 1/2 шай қасық тұз
• Дәміне қарай туралған ақжелкен
• Дәміне қарай тимьян
• Қара бұрыш дәміне қарай

Жасыл бұршақтарды, гүлді қырыққабатты және киноны он минут ішінде жай сумен пісіріңіз. Жасыл бұршақ, гүлді қырыққабат, үгітілген сәбіз, квиноа, ақжелкен, тимьян, қара бұрыш және тұз қосып, майды, пиязды, пиязды шайқаңыз да, ыстық күйде беріңіз.

Аш болмау үшін не істеу керектігін мына бейнеден көріңіз: