Өзіңізді емдеңіз: Менің РА-ға күтім көрсету

Мазмұны

• 1. Торттар (немесе кез-келген түрдегі шоколадты тағамдар)
• 2. жылы сусын
• 3. Психикалық денсаулық күндері
• 4. Әлеуметтік медиа желіден ажыратылған
• 5. Шаш қию
• 6. Ұзын, жылы ванна
• 7. Жақсы кітап
• Ұшып кету

РА-мен он жыл өмір сүріп, алдымен магистратура мен РА-ны теңестіруге тырысып, содан кейін толық уақытты жұмыс пен РА-ны теңестіруге тырысып, мен өзіме күтім жасау жол бойында құлдыраудың қаншалықты оңай екенін білемін. Бірақ мен білгенімдей, өзін-өзі күту - бұл «қамқорлық жасау». Онсыз RA-да өмір сүру немесе мүлдем өмір сүру қиынға соғуы мүмкін.

Өзіңізге уақытты бөліп алу керек, тіпті егер ол бір-екі рет болса да. Өзіңізді зарядтауға және жаңартуға мүмкіндік беру өте пайдалы болуы мүмкін.

1. Торттар (немесе кез-келген түрдегі шоколадты тағамдар)

Кейде бәрімізге аздап шоколад қажет емес пе? Мен RA-ны басқарудың бір әдісі ретінде дұрыс тамақтануға тырыссам да, ыңғайлы тамақ немесе десерт - бұл менің рухымды көтеретін нәрсе. Мен осы ем-домды ұнатқан кезде өзімді кінәлі сезінбеуге тырысамын. Шындығында мен модерацияны жоюдан гөрі жақсы деп білдім. Әйтпесе, мен барлық кекстерді жеуім мүмкін!

2. жылы сусын

Бір стақан шай, кофе немесе ыстық шоколад, мен шаршап немесе шаршап тұрғанда, мені орталыққа әкелу үшін көп нәрсе істей алады. Жылу жұбаныш береді. Мен әрқашан қолыңызда әр түрлі шай болуы керек.

3. Психикалық денсаулық күндері

Өсе келе мен ересек өмірімде мен мектеп пен жұмысқа деген адалдығым болды. Мектепте жүргенде анам кейде мені ұстап, маған психикалық денсаулық күні қажет пе деп сұрайтын. Жас кезімде мен бұны ешқашан пайдаланған емеспін.

Бірақ ересек адам ретінде мен психикалық денсаулық күнінің қаншалықты құнды екенін білмейтініме таңдандым. Мен міндетті түрде жұмыстан шықпаймын немесе демалыс ала алмаймын, бірақ мен өзім демалып, ішке кіріп, ұйықтай алатын кездерімде бос уақытымды өткізуге тырысамын.

4. Әлеуметтік медиа желіден ажыратылған

Психикалық денсаулық күндеріне ұқсас, мен анда-санда блог жүргізуден және басқа әлеуметтік желілерден бас тартуым керек екенін білемін. Блогер ретінде және көп уақытты әлеуметтік желілерде өткізетін адам ретінде, егер біраз ескерусіз болсаңыз, оны ажыратудың сәті маңызды. Әлеуметтік желілерде белсенді болу өте пайдалы болды, сонымен қатар ол бәрін қамтуы мүмкін. Сонымен, үзіліске бір рет кепілдік беріледі.

5. Шаш қию

Мен алты айда бір рет шаш алатын адамдардың бірі болдым. Әдетте менің шашым ұзарған кезде және менің РА белгілерімен күресу қиынға соғады. Мен сондай-ақ арзан шаштаразды алудың әдемі салонынан жаңару тәжірибесінен өттім. Біраз қиялшылға бару шаш қиюды тәжірибе етеді.

6. Ұзын, жылы ванна

Күнделікті өмірімде шомылуға уақыт та, күш те болса, мен бақыттымын. Осылайша, әр уақыт сайын мен ваннаны қабылдауға уақыт бөлдім. Мен әрқашан тәжірибені арттыратын таңғажайып көпіршікті ваннаны қосамын. Жуынатын бөлмені жеке оазиске қалай айналдыруға болатындығы таңқаларлық.

7. Жақсы кітап

Мен көп оқитын оқырманмын, бірақ отыруға және қалағанымша жиі оқи алмаймын. Осы сәттерді көргенде, мен оларды бағалаймын. Жақсы кітап маған өз өмірімнен біршама уақыт алып, басқа біреудің саяхат әлеміне енуіме мүмкіндік береді, бұл шынымен де, қиялмен де.

Ұшып кету

Кейбіреулер үшін бұл негізге оралуы мүмкін. Мүмкін, мен ұсынған кейбір нәрселер - сіз жиі ойланатын нәрселер, екінші ойланбастан. Алайда мен үшін әрқашан өзіме уақыт бөлу қиын болды және солай болып қала береді, тіпті қажет болған кезде де.

Сақтанудан қорқу мүмкін, және бұл мені өзін-өзі күтуге итермелеудің бір бөлігі деп ойлаймын. Бірақ мен неғұрлым үлкен болсам, өмір тезірек өзгереді, өзін-өзі күту маңызды болады. Егер мен ең жақсы қыз, қыз, әпке, қызметкер және дос бола алатын болсам, алдымен маған қамқор болуым керек. Менің ойымша, өзін-өзі тәрбиелеудің бірінші бөлігі, бұл өзімшілдікке қарама-қарсы екенін түсінеді. Өзін-өзі күту сізге басқаларға қамқорлық жасауға мүмкіндік береді.

Лесли Роттқа 2008 жылы 22 жасында, аспирантураның бірінші жылында лупус және ревматоидты артрит диагнозы қойылған. Диагноз қойылғаннан кейін, Лесли Мичиган университетінде әлеуметтану ғылымдарының докторы және Сара Лоуренс колледжінің денсаулықты адвокаттандыру бойынша магистр дәрежесін алуды жалғастырды. Ол блогтың авторы Өзіме жақындау, онда ол көптеген созылмалы аурулармен күресу және өмір сүру тәжірибесімен бөліседі, ашық және әзілмен. Ол Мичиган штатында тұратын пациенттердің кәсіби қорғаушысы.