Досыңызға депрессияға көмектесер алдында осыны оқыңыз

Мазмұны

• 1. Депрессия - бұл ауру
• 2. Бұл өзіндік құндылыққа әсер етеді
• 3. Бізге зиян келді
• 4. Бізді түзетуіңіздің қажеті жоқ
• 5. Біздің қауіпсіздігіміз сізді қолдайды
• 6. Ешқайсысының мағынасы болмайтын кездер болады
• 7. Біздің қалпына келуімізге өзін-өзі саботаж жасауымыз мүмкін, бұл сіздің көңіліңізді қалдырады
• 8. Біз онымен өмір сүруді үйренеміз
• 9. Біз сіздің келгеніңізді қалаймыз
• 10. Біз үшін жасай алатын ең үлкен нәрсе - өз денсаулығыңызға да көңіл бөлу
• 11. Осының бәрін қабылдауға тырысқаныңыз туралы шыншыл болыңыз
• 12. Өз өміріңізде қолдау табыңыз

Сіздің депрессиямен өмір сүретін досыңызға көмектесудің жолдарын іздеуіңіз керемет. Доктор Гугл әлемінде әркім өз достарының өміріндегі маңызды кезең туралы зерттейді деп ойлайсыз. Өкінішке орай, бұл әрдайым бола бермейді. Егер олар өздерінің зерттеулерін жүргізген болса да, бұл әркім өзінің достары мен жақындарына қолдау көрсетудің дұрыс жолдарын табады дегенді білдірмейді.

Мен 12 жылдан бері қатты депрессиямен айналысып келемін. Кейде маған жанашырлық пен қолдау қажет болды, ал кейде болмады. Міне, менің достарым мені қолдауға тырысқанға дейін білсе екен деп тілеймін.

1. Депрессия - бұл ауру

Мұны сіз бұрын да естіген шығарсыз - қайта-қайта. Мен сізге депрессияны ауруға айналдыратын нәрселердің қыр-сырын түсіндіру үшін келген жоқпын, оны кез-келген жерден таба аласыз. Сізге білу керек, бұл нүктені түсінудің өте қиын себебі тек теория жүзінде ғана емес, практика жүзінде қабілеттілікке байланысты. Қоғам еңбекке қабілетті және ақыл-ойы бар адамдарға арналған. Біздің бәрімізге ерте заманнан бері осы езгі жүйесін сақтауды үйретеді.

2. Бұл өзіндік құндылыққа әсер етеді

Біз симптомдармен және қоғамның бізге қалай қарайтындығымен ғана емес, сонымен қатар біз жаңа табылған мүгедектікке қатысты өзіміздің көптеген реніштерімізбен де айналысамыз. Бір сәтте біз енді қоғамға сәйкес, өзімізге сәйкес және көбіне сіздікі бойынша бірдей құндылыққа ие бола алмаймыз.

3. Бізге зиян келді

Өзгелер, достар, отбасылар және барлық жақын адамдар. Егер болмасақ, басқалары туралы естідік. Мұның бәрі айналамыздағы адамдардың сүйіспеншілігі, жанашырлығы және қолдауы болса екен деймін, бірақ бұл өте сирек кездеседі. Мүмкін, бұны бізге көрсететіндігіңізге сенбеуіміз мүмкін.

4. Бізді түзетуіңіздің қажеті жоқ

Бұл сіздің жұмысыңыз емес - бұл біздікі. Бұл өте қарапайым.

5. Біздің қауіпсіздігіміз сізді қолдайды

Сіз жасай алатын көптеген жақсылықтар бар, бірақ, өкінішке орай, сіз жасай алатын көптеген нәрселер дұрыс емес болады.Біз үшін қауіпсіз болмайтын кездер пайда болуы мүмкін және біз өзіміздің амандығымызға назар аудару үшін кетуіміз керек.

6. Ешқайсысының мағынасы болмайтын кездер болады

Депрессия әлеміне қош келдіңіз. Депрессия - бұл мың түрлі бет-жүзге ие ауру. Бір күні сізде белгілі бір белгілер болуы мүмкін, ал келесі күні мүлдем басқа белгілер болуы мүмкін. Бұл екеумізге де түсініксіз және көңілсіз болады.

7. Біздің қалпына келуімізге өзін-өзі саботаж жасауымыз мүмкін, бұл сіздің көңіліңізді қалдырады

Өзгеріс өте қорқынышты және ең қиын нәрселердің бірі. Егер біз ұзақ уақыт бойы депрессиямен өмір сүрген болсақ, онда біз санадан тыс қалпына келуге дайын болмауымыз мүмкін.

8. Біз онымен өмір сүруді үйренеміз

Бұл тікелей естіледі, бірақ сіз ашық және мақтаншақ - депрессиямен өмір сүретін досыңыз болуға дайын болуыңыз керек. Бұл біздің бас тартқандығымыз емес, сынғанымыз емес. Бұл біздің бір бөлігіміз, ал кейбіреулеріміз үшін бұл жойылмайды. Бұл біздің шындықтың бір бөлігі, егер біз оны қабылдағымыз келсе, сіз де солай жасауыңыз керек.

9. Біз сіздің келгеніңізді қалаймыз

Біз әр уақытта қолдау, жанашырлық пен сүйіспеншіліктен бас тартамыз. Бірақ біз бәрібір адамдардың болғанын қатты қалаймыз, өйткені бәрімізге қолдау қажет.

10. Біз үшін жасай алатын ең үлкен нәрсе - өз денсаулығыңызға да көңіл бөлу

Бізге өмірімізді жақсарту туралы кеңестерді түкіретіндер көп, бірақ бұл кеңестерді өз өмірлерінде қолданбайды. Модельдеу тәртібі - бұл бізге осы хабарламаны жіберудің ең жақсы тәсілі, сонымен қатар бұл құралдар тек біз үшін емес, бәріне арналған екенін еске салады.

11. Осының бәрін қабылдауға тырысқаныңыз туралы шыншыл болыңыз

Кемшіліктеріңізді мойындап, өзгеруді үйреніңіз. Біздің санаулы адамдар психикалық аурумен өмір сүретін адамдарға нақты қалай қолдау көрсету керектігін үйретеді. Сізде үйренетін көп нәрсе бар. Біздің үйренетініміз көп. Бірақ егер біз мұны қабылдамасақ, сәтсіздіктерімізді мойындап, өзгерсеңіз - біз бір-бірімізді жойып жібереміз.

12. Өз өміріңізде қолдау табыңыз

Қиындықтар кезінде басқаларға қолдау көрсету ешқашан оңай болмайды және өзіңіздің күшейтілген қолдау жүйелеріңіздің болуы сіздің қолдауыңызды қолдау үшін өте маңызды.

Осы саяхат кезінде үйренуге және үйренуге тура келетін көптеген басқа нәрселер бар. Сайып келгенде, сіздің өміріңіз енді ешқашан бұрынғыдай болмайды. Бірақ бұл әрқашан жаман емес.

Егер сіз немесе сіз білетін адам депрессия белгілерін сезініп жатса, дәрігерге көмек пен емдеу жолдарын сұраңыз. Сізге көптеген қолдаулар түрлері бар. Біздің тексеріңіз психикалық денсаулық сақтау парағы көбірек көмек алу үшін.

Ахмад Абоджараде - құрылтайшысы және атқарушы директоры Менің күндерімдегі өмір. Ол инженер, әлем саяхатшысы, құрдастарын қолдау жөніндегі маман, белсенді және романист. Ол сондай-ақ психикалық денсаулық пен әлеуметтік әділеттіліктің спикері және қоғамдастықта қиын әңгіме бастауға мамандандырылған. Ол өзінің жазуы, шеберханалары мен спикерлер іс-шаралары арқылы сау өмір сүру туралы хабардар болуға үміттенеді. Ахмадтың соңынан жүріңіз Twitter, Instagram, және Facebook.