Суыққа арналған қолайлы рецепттер: үйде жасауға ыңғайлы 5 тағам

Мазмұны

• 1. Цуккини мен теңіз балдырларының сорпасының рецепті
• 2. Хризантема мен ақжидек шайының рецепті
• 3. Асқабақтан жасалған зімбір кремінің рецепті
• 4. Жеңіл ыстық шоколад рецепті
• 5. Торттарға арналған кружка рецепті

Суық түскен кезде суық тиюден және тұмаудан сақтану үшін онымен қалай күресу керектігін білу маңызды. Ол үшін керемет ұсыныстар - сорпа мен шай дайындаңыз, өйткені олар дене температурасын көтеріп, вирустардың таралуын қиындатады.

Цуккини сорпасы - кешкі асқа арналған тамаша нұсқа, бірақ оны күні бойы жеуге болады. Хризантема шайын төсекке дейін қолдануға болады. Олар суық күндерге пайдалы альтернатива болып табылады, олар қарынның тоқ болуын сезінеді.

Бұл рецепттер салқындатпастан салқындықты болдырмауға қарапайым және пайдалы, өйткені олар ыстық, майы жоқ, сондықтан аз калориялы және салмақ тастау үшін немесе қыста жайғасу үшін диетамен үйлеседі.

1. Цуккини мен теңіз балдырларының сорпасының рецепті

Бұл рецепт қоректік нұсқа болып табылады және балдырлардың пайдасын тигізеді, олар детоксикациядан басқа бүйректі ынталандыратын, қанды сілтілендіретін, артық салмақтан арылуға және холестеринді төмендетуге көмектесетін минералдардың керемет көзі болып табылады. Балдырлар туралы көбірек білу үшін мына сілтемені қараңыз: теңіз балдырларының пайдасы.

Цуккини ылғалдандырады және сергітеді, оның барлық артықшылықтарын цуккинидің 3 керемет пайдасынан көріңіз.

Құрамы

• Таңдау үшін 10 г балдырлар;
• 4 ұсақ туралған пияз;
• 1 туралған аскөк шамы;
• 5 орташа ұсақталған цуккини;
• 1 ас қасық туралған ақжелкен;
• Тұз бен бұрыш дәміне қарай;
• 1 жіп асқабақ майы.

Дайындық режимі

Балдырларды 600 мл суға батырыңыз. Бір ас қасық суды табаға салыңыз да, пиязды қосыңыз. Кейде араластыра отырып, жабық отта пісіріңіз. Олар жұмсақ болған кезде, цуккини мен аскөк жұмсақ болғанша қосыңыз. Теңіз балдырларын төгіп тастаңыз. Қуыруға арналған табаның мазмұнын блендерге салып, оған ақжелкен, 500-600 мл су құйып, біртекті қоспасы алынғанша шайқаңыз. Дәмдеуішті реттеңіз, теңіз балдырларын қосып, қыздырыңыз, соңында асқабақ тұқымының майын қосыңыз.

2. Хризантема мен ақжидек шайының рецепті

Хризантема денені сергітеді, токсиндерді бейтараптайды және бауырды қорғайды, сондықтан салмақ жоғалту процесін жеңілдетеді. Сонымен қатар, бұл шайдың ингредиенттері терді азайтады, аллергияға қарсы әрекет суықтан және тұмаудан қорғайды.

Құрамы

• 1/2 ас қасық хризантема гүлдері,
• 1/2 ас қасық ақжидек гүлдері,
• 1/2 ас қасық жалбыз,
• 1/2 ас қасық қалақай.

Дайындық режимі

Ингредиенттерді шайнекке салыңыз, үстіне 300 мл су құйыңыз және қайнатыңыз. 10-15 минут тұрыңыз, сүзгіден өткізіңіз және қызмет етіңіз.

Қыста салмақ салмау үшін дене шынықтыру жаттығуларын жаңартып отыру, судың көп мөлшерде тұтынылуын қамтамасыз ету және дәмді тағамдармен, бірақ аз май мен қантсыз ақылды тағам таңдау маңызды.

3. Асқабақтан жасалған зімбір кремінің рецепті

Асқабақ - бұл көмірсутегі аз мөлшердегі көкөніс, түскі асқа да, кешкі асқа да диетаның керемет одақтасы. Екінші жағынан, зімбір ас қорытуды жақсартады, ағзадағы қабынуды азайтады және салмақ жоғалтуды ынталандырады.

Құрамы:

• Ab асқабақ каботиі
• 700 мл су
• ½ пияз
• ½ пияз
• ½ кесе жаңғағы
• 1 зімбір
• 1 уыс ақжелкен
• 1 кесе қабыршақталған амарант
• тұз
• Кайена бұрышы және таза зәйтүн майы

Дайындық режимі:

Каштаны жабуға жеткілікті суға батырыңыз. Асқабақты қабығын алмай-ақ, оны үлкен бөліктерге бөліп, жұмсақ болғанша пісіріңіз. Асқабақты блендерде басқа ингредиенттермен шайқаңыз және қызмет етер алдында зәйтүн майы мен қайен бұрышымен ыстық, дәмдеуіштермен беріңіз.

4. Жеңіл ыстық шоколад рецепті

Құрамы:

• 2 кесе кокос сүтінен шай
• 2 ас қасық какао ұнтағы
• 1 ас қасық демерара қант
• 1 кофе қасық ваниль сығындысы

Дайындық режимі:

Кокос сүтін көпіршік пайда болғанша қыздырыңыз. Блендерге ауысыңыз және көбік алу үшін қалған ингредиенттермен толық қуатпен шайқаңыз. Кружкаға салыңыз және қызмет етіңіз.

5. Торттарға арналған кружка рецепті

Құрамы:

1. 1 жұмыртқа
2. 1 ас қасық какао ұнтағы
3. 1 ас қасық кокос ұны
4. 1 ас қасық сүт
5. 1 шай қасық пісіретін ұнтақ
6. 1 ас қасық аспаздық тәттілендіргіш

Дайындық режимі:

Барлығын кеседе біртектес болғанша араластырыңыз. Микротолқынды пеште 1 минуттай қыздырыңыз.