Жұмысқа бару жолыңызды қалпына келтіріңіз: автомобильге арналған йога бойынша кеңестер

Мазмұны

• үшін шолу

Жолды жақсы көруді үйрену қиын. Көлікте бір сағат немесе бірнеше минут отырсаңыз да, бұл уақыт әрқашан тиімдірек пайдалануға болатын сияқты. Йога мұғалімі Жанни Карлстедпен Ла Фолладағы Ford Go Next іс-шарасында сабаққа қатысқаннан кейін, мен көлік жүргізу менің күнделікті өмірімнің үлкен бөлігі болғанын қалаймын.

Жанни жүргізушілердің «көліктегі уақытын қайтарып, оны мәнді етуді» армандайды. Ол көлік жүргізу кезіндегі жағдайыңызға қарамастан, сізді аздап дзенді сезінуге болатын бірнеше ақылға қонымды кеңестер ұсынды.

Ұстап алыңыз: Сіз рульді ұстап тұруға қанша қосымша энергия кететінін білмейсіз. Мықтап қысып ұстау білекке зиян келтіріп, күйзеліс сезімін тудыруы мүмкін. Қолдар мен білектерді бір -екі минутқа сілкіп тастау сияқты қарапайым нәрсені жасау жеңілдік береді. Сондай-ақ, қатты жұдырықты түйіп, оны бірнеше рет жіберу қолды босаңсуға көмектеседі. Әрқашан бір қолыңызды дөңгелекте ұстауды ұмытпаңыз!

Өзіңізбен байланысыңыз: Сіз көшеде келе жатсаңыз да, көлікте отырсаңыз да, өз күшіңізден күш алу сіздің денеңіздің әл-ауқатының ажырамас бөлігі болып табылады. Жанни: «Егер біз көлікте отырсақ, біздің денемізді тік ұстап тұрған не? Біздің негізгі болмысымыз. Біз мұны біліп, мықты өзегімізбен ұстап тұруымыз керек. дене ».

Жақсы қалып ұстаңыз: Жанни сабақ бойы дұрыс қалыптың маңыздылығын үйге жеткізді: «Жақсы қалыпта болу - бұл бізбен бірге болатын дене тілінің бір түрі. Бұл өзімізді сенімділікті, сабырлылықты және орталықтандыруды білдіретін жаңа тәсілмен ұстайды». Егер сіз көлікте ыңғайсыздық сезінсеңіз, деміңізді алыңыз, жүрегіңізді көтеріңіз және иық пышақтарыңызды артқа және төмен айналдырыңыз. Егер сіздің басыңыз кеудеден асып кетсе, иегіңізді қысып, омыртқаңызды қайтадан туралаңыз. Сіз бұл жолмен өзгерісті сезінесіз.

Төзімділікке үйреніңіз: Жолаушы ретінде көріністі өзгертуге көмектесетін бір қарапайым әдіс бар: терең дем алуды бастау. Жанни: «Күн плексусымен [кеуде торы мен кіндіктің арасындағы аймақтан] дем алыңыз, тіпті дем шығарғанда да, дем шығарғанда да. Егер сіз шынымен жаралансаңыз, дем шығаруды ұзартуды бастаңыз; бұл релаксация реакциясын тудырады» Егер бір адам босаңсса, екінші адам босаңсады ».

FitSugar -тен көбірек:

Кезеңді орнатыңыз: Үйде Барре студиясын құру Қараңғыда жүгіру бойынша қауіпсіздік кеңестері Йога жаттығуларын бастау бойынша бастаушыларға арналған нұсқаулық Салауатты сушиге қалай тапсырыс беру керек.

үшін шолу