ACL бес рет жыртылғаннан кейін қалай қалпына келдім - операциясыз

Мазмұны

• Менің сәтсіз ACL хирургиялары
• Мен ACL -ді хирургиясыз қалай қалпына келтірдім
• Қалпына келтірудің психикалық компоненті
• үшін шолу

Бұл баскетбол ойынының бірінші ширегі болатын. Мен тез үзілісте кортқа дриблингпен бара жатқанымда, қорғаушы менің бүйірімнен ұрып, денемді шектен шығарып жіберді. Менің салмағым оң аяғыма түсті, мен естен кетпес естідім »ПОП!«Менің тіземдегі барлық нәрсе шыны тәрізді сынған сияқты, өткір, соғып тұрған ауырсыну жүрек соғысы сияқты соғылды.

Ол кезде мен небәрі 14 -те едім және есімде: «Бұл не болды?» Доп маған кірді, мен кроссовер тартуға барғанымда құлап қала жаздадым. Менің тізем ойынның қалған бөлігінде маятник сияқты екі жаққа теңселді. Бір сәт мені тұрақтылықтан айырды.

Өкінішке орай, мен осалдық сезімін соңғы рет сезінбеймін: мен ACL -ді бес рет жұлдым; төрт рет оң жақта және бір рет сол жақта.

Олар мұны спортшылардың қорқынышты арманы деп атайды. Алдыңғы крест тәрізді байламды (ACL) жырту - тізедегі төрт негізгі байламның бірі - әсіресе баскетбол, футбол, шаңғы тебу және футбол сияқты спортпен шұғылданатын адамдар үшін жиі кездесетін жарақат.

«ACL - бұл тізедегі тұрақтылыққа жауапты ең маңызды байламдардың бірі», - деп түсіндіреді ортопед -хирург Леон Поповиц, Нью -Йорк Сүйек және Біріккен Мамандары.

«Атап айтқанда, ол жіліншіктің (төменгі тізе сүйегі) жамбас сүйегіне (төменгі тізе сүйегі) қатысты алға тұрақсыздығына жол бермейді. Сондай-ақ айналу тұрақсыздығын болдырмауға көмектеседі», - деп түсіндіреді ол. «Әдетте, ACL жыртылған адам попты, тізе астындағы ауырсынуды және жиі кенеттен ісінуді сезінуі мүмкін. Алғашында көтеру салмағы қиын, ал тізе тұрақсыз.» (Тексеріңіз, тексеріңіз және тексеріңіз.)

Ал ICYMI, әйелдердің анатомиядағы, бұлшықет күші мен гормондық әсердегі айырмашылықтарға байланысты қону биомеханикасын қамтитын әртүрлі факторларға байланысты ACL жыртылу ықтималдығы жоғары, дейді доктор Поповиц.

Менің сәтсіз ACL хирургиялары

Жас спортшы ретінде пышақ астына түсу жарысты жалғастыруға жауап болды. Доктор Поповиц ACL жыртылуы ешқашан өздігінен емделмейтінін түсіндіреді, ал жас, белсенді науқастар үшін хирургия әрдайым тұрақтылықты қалпына келтірудің ең жақсы нұсқасы болып табылады - және ауыр ауруды тудыруы мүмкін шеміршектің зақымдалуын болдырмауы мүмкін. бірлескен және соңғы артрит.

Бірінші процедура үшін менің тарамысымның бір бөлігі жыртылған ACL жөндеу үшін егу ретінде пайдаланылды. Бұл жұмыс істемеді. Келесі де болмады. Немесе одан кейінгі Ахиллес мәйіті. Әрбір көз жасы бұрынғыдан гөрі ренжітті. (Қатысты: Менің жарақатым менің қаншалықты сәйкес келетінімді анықтамайды)

Ақырында, мен бірінші шаршы алаңнан бастағанымда, мен баскетбол ойнауды аяқтағандықтан (бұл сіздің денеңізге зиян тигізеді), мен пышақтың астына кіріп, денемді бұдан әрі өткізбеймін деп шештім. жарақат. Мен денемді табиғи жолмен қалпына келтіруді шештім, және қосымша бонус ретінде мен оны қайта жыртып алу туралы ешқашан алаңдамаймын,ешқашанқайтадан

Қыркүйек айында мен бесінші көз жасымды бастан өткердім (қарсы аяғымда) және жарақатты пышақ астына түспей, сол табиғи, инвазивті емес процесспен емдедім. Нәтиже? Мен өзімді бұрынғыдан да күшті сезінемін.

Мен ACL -ді хирургиясыз қалай қалпына келтірдім

ACL жарақаттарының үш дәрежесі бар: I дәреже (байланыстың созылуына әкелуі мүмкін, бірақ әлі күнге дейін бұзылмаған күйде қалуы мүмкін созылу), II дәреже (байланыстың кейбір талшықтары жыртылған ішінара жыртылу) және дәреже. III (талшықтар толық жыртылған кезде).

I және II дәрежелі ACL жарақаттары үшін бастапқы демалыс кезеңінен, мұздан және биіктіктен кейін, физиотерапия сізге қалпына келтіру үшін қажет нәрсе болуы мүмкін. III дәрежелі үшін хирургия жиі емдеудің ең жақсы курсы болып табылады. (Тізеге онша ауыртпалық түсірмейтін егде жастағы емделушілер үшін физиотерапиямен емделу, кронштейн тағу және белгілі бір жаттығуларды өзгерту - ең жақсы әдіс, - дейді доктор Поповиц.)

Бақытымызға орай, мен бесінші көз жасымды хирургиялық емес жолмен жүре алдым. Бірінші қадам қабынуды азайту және қозғалыстың толық ауқымын қалпына келтіру болды; бұл менің ауырсынуымды азайту үшін маңызды болды.

Акупунктурамен емдеу осының кілті болды. Оны сынамас бұрын, мен күмәнданғанымды мойындауым керек. Бақытымызға орай, мен Нью-Йорктегі Гленс-Фоллс қаласындағы акупунктура нирванасының иесі Кэт Маккензидің көмегіне ие болдым, ол жұқа инелердің шебер манипуляторы. (Қатысты: Неліктен сіз акупунктураны қолданып көруіңіз керек - тіпті ауырсынуды басу қажет болмаса да)

«Акупунктура қан ағынын жақсартады, қабынуды азайтады, эндорфиндерді ынталандырады (осылайша ауырсынуды азайтады) және ол ағзаның табиғи жолмен сауығуына мүмкіндік беретін жабысқан ұлпаны қозғалтады», - дейді Маккензи. «Шындығында, бұл денеге тезірек сауығу үшін аздап күш береді».

Менің тізем ешқашан толық емделмейтін болса да (ACL сиқырлы түрде қайта пайда бола алмайды), бұл тұтас емдеу әдісі маған қажет екенін білмеген нәрсе болды. «Бұл буындағы қан айналымын жақсартады және қозғалыс ауқымын жақсартады», - дейді Маккензи. «Акупунктура [сондай-ақ] жақсы жұмыс істеу мағынасында тұрақтылықты жақсарта алады».

Оның әдістері менің оң тіземді (барлық операция жасалған) шрам тінін бұзу арқылы құтқаруға келді. «Денеге операция жасалса, тыртық тіндері пайда болады және акупунктура тұрғысынан бұл денеге ауыр тиеді», - деп түсіндіреді Маккензи. «Осылайша біз пациенттерге мүмкіндігінше одан аулақ болуға көмектесуге тырысамыз. Бірақ егер біз жарақат жеткілікті ауыр болса, хирургиялық араласу қажет екенін түсінеміз, содан кейін біз тізе буынының тезірек қалпына келуіне көмектесуге тырысамыз. Акупунктура сонымен қатар жақсарту арқылы профилактикалық жұмыс істейді» буынның функционалдығы». (Байланысты: Мен ACL -дің екі жастығынан қалай қалпына келдім және бұрынғыдан да күшті болдым)

Екінші қадам физиотерапия болды. Менің тізе айналасындағы бұлшықеттерді (төртбұрышты, сіңір, балтыр және тіпті менің бөкселерім) нығайтудың маңыздылығын жеткілікті түрде атап өтуге болмайды. Бұл ең қиыны болды, өйткені мен сәби сияқты жүгіруден бастауға тура келді. Мен төртбұрышты қатайту (аяғымды көтерместен), оны босаңсыту, содан кейін 15 қайталауды қайталау сияқты жаттығулардан тұратын негіздерден бастадым. Уақыт өте келе мен аяқты көтеруді қостым. Содан кейін мен жоғары көтеріп, бүкіл аяқты оңға және солға жылжытатынмын. Бұл көп емес сияқты, бірақ бұл бастапқы сызық болды.

Бірнеше аптадан кейін қарсыласу топтары менің ең жақсы адамдарым болды. Мен күш жаттығулары режиміне жаңа элемент қосқан сайын өзімді жігерлі сезінетінмін. Шамамен үш айдан кейін мен дене салмағындағы скваттарды, өкпелерді қосуды бастадым; қозғалыстар маған бұрынғы өміріме қайта оралғанымды сездірді. (Қатысты: Күшті аяқтар мен бөкселерге арналған қарсылық тобының ең жақсы жаттығулары)

Ақырында, шамамен 4-5 айдан кейін мен жүгіру жолына секіріп, жүгіре алдым. Ең жақсы. Сезім. Ешқашан. Егер сіз мұны бастан өткерсеңіз, сіз Роккидің баспалдақпен жүгіруін қайта жасағандай сезінесіз, сондықтан«Қазір ұшамын» ойнату тізіміңізде кезекке тұрды. (Ескерту: ауаны жұту жанама әсер етеді.)

Күш жаттығулары ажырамас болса да, менің икемділігімді қалпына келтіру қажет болды. Мен әрқашан әр сессия алдында және кейін созылатындығына көз жеткіздім. Әр түн жылытқыш жастықты тіземе байлаумен аяқталды.

Қалпына келтірудің психикалық компоненті

Позитивті ойлау мен үшін өте маңызды болды, өйткені мен бас тартқым келген күндер болды. «Жарақат сізді ренжітуіне жол бермеңіз, бірақ сіз мұны істей аласыз!» Маккензи жігерлендіреді. «Көптеген пациенттер ACL -дің жыртылуы олардың жақсы өмір сүруіне кедергі келтіретінін сезінеді. Менде акупунктуралық мектепте менискус медиальды жыртылған. Мен есіме түсемін, Нью -Йорктегі метрода таяқшамен жоғары және төмен көтеріліп, менің күнделікті жұмысыма жетемін. Уолл -стритте, сосын түнде акупунктура сабақтарына жету үшін метро сатысымен жоғары және төмен көтерілу. Бұл шаршатты, бірақ мен жай жүре бердім. Науқастарды емдегенде мен оларды жігерлендіруге тырысқан кездегі қиындық есімде «.

Менің ПТ үшін шек жоқ, мен ешқашан аяқталмаймын. Мобильді және шапшаң болу үшін, мен - өзін жақсы сезінгісі келетін және дені сау болғысы келетіндер сияқты, мұны мәңгі жалғастыруым керек. Бірақ денеме күтім жасау - бұл мен қабылдауға дайын емес міндеттеме. (Қатысты: Жарақат алған кезде қалай фитнесті (және есі дұрыс) ұстау керек)

Менің ACL-мен өмір сүруді таңдау глютенсіз торттың бөлігі емес (және көптеген адамдар үшін хаттама емес), бірақ бұл мен үшін ең жақсы шешім болды. Мен операция бөлмесінен аулақ болдым, үлкен, қара және өте қышитын хирургиялық операциядан кейінгі иммобилизатор, балдақпен жабдықталған, аурухана төлемдері және ең бастысы, мен әлі де жақында болатын екі жасар егіз ұлдарыма қамқорлық жасай алдым.

Әрине, бұл қиыншылықтар мен құлдырауларға толы болды, бірақ біраз еңбекпен, біртұтас емдеу әдістерімен, жылыту төсеніштерімен және үміттің лебімен, мен шын мәнінде ACL аз және бақыттымын.

Сонымен қатар, мен жауын -шашын туралы метеорологтарға қарағанда жақсы болжай аламын. Тым ессіз емес, иә?

үшін шолу