Қатынастардағы депрессия: қашан қоштасу керек

Мазмұны

• Қоңырау шалмас бұрын жасау керек қадамдар
• Эго есігінде тексеріңіз
• Сырттан көмек шақырыңыз
• Асығыс шешім қабылдауға болмайды
• Мерзімін белгілеңіз
• Іс жүзіндегі нәтижелерді қарастырыңыз
• Егер менің серіктесім ажырасу кезінде өзін-өзі өлтіремін деп қорқытса ше?
• Ерлі-зайыптылардан кеңес сұраңыз
• Суицидтің алдын-алу
• Бөлім

Шолу

Ажырасу ешқашан оңай болмайды. Сіздің серіктесіңіз психиатриялық аурумен күресіп жатқанда ажырасу өте ауыр болуы мүмкін. Бірақ кез-келген қарым-қатынаста сіздің таңдауыңызды бағалау және қиын таңдау жасау қажет болатын кез келеді.

Жақын адамын ең қажет кезінде тастап кетті деп ешкімнің айыпталғысы келмейді. Бірақ сіз өзіңіздің міндетіңіз немесе кінәлі екендігіңіз үшін болашағыңыз жоқ шиеленісті қарым-қатынаста болуға тиіс емессіз. Кейде сіз өзіңіздің психикалық денсаулығыңыз үшін қоштасудан басқа ештеңе жасай алмайсыз.

Бұл туралы айтпас бұрын, сіз және серіктесіңіз үшін қарым-қатынасты құтқару үшін қолдан келгеннің бәрін жасағаныңызға сенімді болуыңыз керек. Әйтпесе, сіз өзіңіздің серіктесіңіз үшін барлық мүмкіндігіңізді жасадыңыз ба - және сіздің қарым-қатынасыңыз туралы ойланып, өзіңізді кінәлі сезіну немесе өзіңізге деген сенімсіздік сезімі сізді жалмауы мүмкін.

Қоңырау шалмас бұрын жасау керек қадамдар

Эго есігінде тексеріңіз

Сіз серіктесіңіздің депрессиясының себебі емессіз. Депрессияға ұшыраған адамдар әдеттегідей емес нәрселерді айтуы немесе істеуі мүмкін. Олардың ауруы оларды басқаларға ұрсып жіберуі мүмкін. Науқасқа ең жақын адам ретінде сіз оңай нысанаға ие болдыңыз. Мұны жеке қабылдамауға тырысыңыз.

Сырттан көмек шақырыңыз

Өзіңіздің мәселелеріңізді сенімді достарыңыз бен отбасыңыздың мүшелерімен бөлісіңіз. Кеңес пен қолдау сұраңыз. Кейде дем алыңыз. Сіздің қажеттіліктеріңіз де маңызды екенін түсініңіз.

Асығыс шешім қабылдауға болмайды

Сайып келгенде, сіз депрессияға ұшыраған адаммен өмір сүруді жалғастыра алмайтыныңызды анықтай аласыз; Егер сіз олардың сізді сүйреп бара жатқанын сезсеңіз, қашықтықты қарастырудың уақыты келген шығар. Бұл қысқа уақытқа дейін, әр түрлі жолдармен ажырасуға дейін болуы мүмкін.

Кез-келген жағдайда, біржола өмір сүруге тура келетін шешім қабылдамас бұрын, өз таңдауыңызды мұқият өлшеп көріңіз. Кету немесе кетпеу туралы шешім эмоционалды болатындығына қарамастан, ашуланған шешімдер сирек дана болатынын ұмытпаңыз.

Мерзімін белгілеңіз

Егер жағдай төзгісіз болып көрінсе, өзгеріс кестесін белгілеу туралы ойланыңыз. Мысалы, сіз оны тағы үш айға беру туралы шешім қабылдауға болады. Егер сіздің сүйіктіңіз осы уақытқа дейін емделуді іздемесе немесе емдемесе немесе емделуге қарамастан жақсармаса немесе емдеу бойынша ұсыныстарды нұсқауларға сәйкес орындаудан бас тартса, сонда ғана сіз өзіңізден кетуге мүмкіндік бересіз.

Іс жүзіндегі нәтижелерді қарастырыңыз

Депрессияға ұшыраған адаммен қарым-қатынасты сақтауға тырысу дені сау серіктесті дәрменсіз сезінуі мүмкін және кейде сәл үмітсіз болады. Егер сіз жай ғана өзіңізді жалғастыра алмайтыныңызды сезсеңіз, байланыстарды үзетін кез келді. Бірақ кету оңай емес болуы мүмкін, әсіресе сіз некеде болсаңыз. Сіз қайда барасыз? Сіз немен өмір сүресіз? Сіздің жұбайыңыз не үшін өмір сүреді? Балалар қатыса ма?

Кейде депрессияға ұшыраған адамдар есірткі немесе алкогольді қолдануы мүмкін. Егер солай болса, кету сіздің жалғыз таңдауыңыз болуы мүмкін. Сіздің балаларыңыздың эмоционалды әл-ауқаты және физикалық қауіпсіздігі сіздің бірінші кезектегі міндетіңіз болуы керек. Қоштасып, кетер алдында осы және басқа да практикалық ойларға мұқият қарау қажет болуы мүмкін.

Егер менің серіктесім ажырасу кезінде өзін-өзі өлтіремін деп қорқытса ше?

Кейде, егер сіз оларды тастап кетсеңіз, сіздің серіктесіңіз өзін-өзі өлтіремін деп қорқытуы мүмкін. Бұл күрделі жағдай, тез арада назар аударуды қажет етеді, бірақ дұрыс назар аудару керек. Ажырасу кезінде өзіне-өзі қол жұмсау қаупі қарым-қатынаста болуға мәжбүр етпеуі керек.

Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің өмір сүруді немесе өлуді қалайтын-қаламайтындығын шешетін адам сіз бола алмайсыз. Бұл оларға байланысты. Сіздің серіктесіңізбен бірге болу арқылы оларды «құтқаруға» тырысу қарым-қатынасты тек функционалды етпеуі мүмкін және нәтижесінде сіз оларға ренжуіңіз мүмкін.

Ерлі-зайыптылардан кеңес сұраңыз

Егер сіздің серіктесіңіз қатысуға жеткілікті болса, сүлгімен лақтырмас бұрын қарым-қатынасыңызға қатысты мәселелерді шешу үшін жұптың кеңесін алу туралы ойланыңыз. Терапевт сіздердің екеуіңіз де өзіңіз басқара алмайтын перспектива ұсына алады.

Сіз депрессияға қарамастан, қарым-қатынасты үнемдеуге тұрарлық екенін байқай аласыз. Кеңес беру сізді емдеуге және ерлі-зайыптылар ретінде алға жылжуға қажетті құралдарды ұсына алады. Егер кеңес беру сәтсіз болса, сіз ең жақсы соққыны бергеніңізді біле отырып, ең болмағанда кете аласыз.

Ақырында, егер сіз бәрін сынап көрген болсаңыз және сіздің қарым-қатынасыңыз үмітсіз болып көрінсе немесе одан да жаман - улы болса - бұл шынымен кететін уақыт болуы мүмкін. Сіздің серіктесіңізге сіз әлі де маңызды екеніңізді түсіндіруге тырысыңыз. Оларға жақсылық тіле, бірақ өзің үшін таза демалыс жасау керек екенін айт.

Қоштасып, өкінбестен кетіңіз немесе шамадан тыс драма. Сіздің серіктесіңізге емделуді жалғастыруды ескертіңіз. Егер сіз қарым-қатынасыңызды жақсартуға күш салсаңыз және серіктесіңіздің денсаулығын білсеңіз, бірақ бәрібір ойдағыдай болмай жатса, сіз кінәсіз жүре аласыз. Сіз де бақытты болу мүмкіндігіне лайықсыз.

Суицидтің алдын-алу

Егер сіз біреудің өзіне зиян келтіруі немесе басқа адамға зиян тигізуі мүмкін деп ойласаңыз:

• 911 немесе жергілікті төтенше жағдай нөміріне қоңырау шалыңыз.
• Көмек келгенше адаммен бірге болыңыз.
• Мылтықтарды, пышақтарды, дәрі-дәрмектерді немесе зиян келтіруі мүмкін басқа заттарды алыңыз.
• Тыңдаңыз, бірақ соттамаңыз, дауласпаңыз, қорқытпаңыз немесе айқайламаңыз.

Егер сіз біреу өзін-өзі өлтіруді ойлайды деп ойласаңыз, дағдарыс жағдайынан немесе суицидтің алдын алу сенім телефонынан көмек алыңыз. 800-273-8255 нөмірінде өзін-өзі өлтірудің алдын-алу ұлттық өмірін қолданып көріңіз.

Дереккөздер: Суицидтің алдын-алу бойынша ұлттық өмір және заттарды теріс пайдалану және психикалық денсаулықты қорғау қызметі

Бөлім

Қарым-қатынастың бұзылуы немесе неке жарақат алуы мүмкін. Бұл тіпті депрессияны жиі қоздыратын оқиғалардың бірі ретінде келтірілген. Қоштасу ауыр болса да, ажырасудың да оң нәтиже беретінін ұмытпаңыз.

Зерттеулер көрсеткендей, сіз өзіңіздің ажырасуыңыз туралы өз сезімдеріңізді білдіретін журнал жүргізу ықтимал теріс тәжірибені оңға айналдыруға көмектеседі.