Көптеген склерозбен ауыратын іш қатудың 7 құралы

Мазмұны

• Іш қату дегеніміз не?
• 1. Талшықтарды көбірек қолданыңыз
• 2. Көлемді агенттерді қолданып көріңіз
• 3. Суды көбірек ішіңіз
• 4. Жаттығуды көбейтіңіз
• 5. Нәжісті жұмсартқышты қолданыңыз
• 6. Іш жүргізетін дәрілерге сүйеніңіз
• 7. Өзіңіздің күнделікті өміріңізбен айналысыңыз
• Дәрігерге қашан қарау керек

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

МС және іш қату

Егер сізде көптеген склероздар (МС) болса, сізде қуық пен ішектің проблемалары болуы мүмкін. Қуықтың дисфункциясы - бұл МС-ның ішек проблемаларымен қатар жиі кездесетін жанама әсері.

МС-мен ауыратын адамдардың шамамен 80 пайызы қуық функциясының бұзылуымен айналысады. Іш қату - бұл МС-да ішектің ең көп таралған шағымы, деп хабарлайды Ұлттық MS қоғамы.

Іш қату дегеніміз не?

Іш қату кез келген уақытта кез-келген адамға әсер етуі мүмкін. Бұл әдетте келесі белгілермен сипатталады:

• ішектің сирек қозғалысы, әдетте аптасына үш реттен аз
• нәжісті өткізу қиын уақыт
• қатты немесе кішкентай нәжіс
• іштің кебуі немесе ыңғайсыздық

Бұл жағдай МС-ның тікелей өзі немесе МС симптомдарынан туындауы мүмкін. Қалай болғанда да, оны дәрігерге жеткізу маңызды. Іш қатудың шешілмегені іс жүзінде мочевого көпіршік пен МС симптомдарын нашарлатуы мүмкін.

Мұнда іш қатуды шешуге, тіпті алдын алуға көмектесетін үйдегі жеті дәрі бар.

1. Талшықтарды көбірек қолданыңыз

Американдық жүрек ассоциациясының (AHA) пікірінше, талшықтары жоғары диета іш қатуды шешуге көмектеседі. Сондай-ақ, бұл жүрек ауруы мен қант диабеті сияқты бірқатар басқа жағдайлар қаупін азайтуы мүмкін. Әйелдер күн сайын кем дегенде 25 грамм, ал ерлер күніне 38 грамм талшық алуы керек.

AHA мүмкіндігінше қоспалардан гөрі тағамнан талшық алуды ұсынады. Тұтас бидай, сұлы, қоңыр күріш сияқты дәнді дақылдар - бастау үшін керемет орын. Талшықтың басқа жақсы көздеріне мыналар жатады:

• алма, таңқурай және банан сияқты жаңа піскен жемістер
• бұршақ, жасымық, бұршақ сияқты бұршақ дақылдары
• жаңғақ, мысалы жаңғақ және бадам
• артишок және брокколи сияқты көкөністер

2. Көлемді агенттерді қолданып көріңіз

Мүмкін сіз көкөністердің жанкүйері емессіз немесе сіз дәнді дақылдарды пісіруге уақытыңыз жоқ сияқты сезінесіз. Егер солай болса, сізге қолайлы талшықтары бар диетаны тапқанға дейін жаңа тағамдарды қолданып көріңіз. Сонымен қатар, көлемді агенттер де көмектесе алады.

Сығымдағыштар, олар талшық қоспалары деп те аталады, нәжістің көлемін арттыра алады. Бұл нәжісті өткізуді жеңілдетуі мүмкін. Оларға мыналар кіреді:

• псилий (метамукил)
• поликарбофил (FiberCon)
• псилий және сенна (Пердием)
• бидай декстрині (Benefiber)
• метилцеллюлоза (цитрусель)

Қажетті әсерді қамтамасыз ету үшін кез-келген көлемді агент үшін нұсқауларды оқып шығыңыз. Сізге кем дегенде бір стақан су немесе басқа мөлдір сұйықтықпен қоспаны қабылдау туралы нұсқау беріледі.

Таңертеңгілік ішек-қарын процедурасы үшін бұл қоспаларды түнде қабылдаған дұрыс. Күні бойы көп мөлшерде сұйықтық ішуді жалғастырыңыз.

3. Суды көбірек ішіңіз

Іш қатуды жеңілдетудің ең пайдалы әдістерінің бірі - жай сұйықтықты, әсіресе суды көп ішу. Mayo клиникасы әйелдерге күн сайын 11,5 кесе сұйықтық ішуге кеңес береді, ал ерлер 15,5 кесе ішеді.

Бұл, әрине, жалпы баға ғана. Егер сіз бұл мөлшерге жақын болмасаңыз, бұл сіздің іш қатуыңызға әсер етуі мүмкін.

Жылы суды ішу, әсіресе таңертең іш қатуды басқаруға көмектеседі.

4. Жаттығуды көбейтіңіз

Тұрақты жаттығулар іш қатуды азайтуға немесе тіпті оның пайда болуының алдын алуға көмектеседі. Жаттығу іш бұлшықеттерін ынталандырады, бұл өз кезегінде тоқ ішектің қозғалысын ынталандыруы мүмкін.

Біреуі күнделікті іштің массажы іш қатудың белгілерін жақсартатынын көрсетті. Ұлттық склероз қоғамы көбірек қозғалу МС басқа симптомдарын жақсартуға және сіздің көңіл-күйіңізді көтеруге мүмкіндік береді дейді.

Шаршау және басқа факторлар жаттығуды қиындатуы мүмкін. Егер бұл сізге қатысты болса, жылдам серуендеу немесе су аэробикасы сияқты әсері аз жаттығулардан бастаңыз. Әрбір қызмет түрі маңызды.

5. Нәжісті жұмсартқышты қолданыңыз

Егер сіз іш қатуды емдеудің көптеген нұсқаларын іздесеңіз, нәжісті жұмсартқыштар пайдалы болуы мүмкін. Олар ішектің азаюы мен ауырсынуын азайтуы мүмкін және кейбір ыңғайсыздықты жеңілдетеді.

Docusate (Colace) және полиэтиленгликоль (MiraLAX) - бұл рецептті қажет етпейтін екі нұсқа. Екеуі де нәжістегі сұйықтықты немесе майды көбейтіп, оны жұмсақ әрі оңай беру арқылы жұмыс істейді.

Қазір Colace немесе MiraLAX сатып алыңыз.

6. Іш жүргізетін дәрілерге сүйеніңіз

Іш жүргізетін дәрілер ұзақ мерзімді шешім емес, уақытша жеңілдетуі мүмкін. Оларды үнемі пайдалану тоқ ішектің тонусы мен сезімін өзгерте алады. Бұл тәуелділікке әкелуі мүмкін, яғни әр дәрет үшін іш жүргізетін дәрі қажет болады.

Ішті ішек тітіркендірместен нәжісті жылдамдату үшін іш жүргізетін дәрілерді қолдануға болады. Кейбір нұсқаларға бисакодил (Корректол) және сеннозидтер (Экс-Лакс, Сенокот) кіреді.

Егер іш жүргізетін дәрілер сізге пайдасын тигізеді деп ойласаңыз, алдымен дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

7. Өзіңіздің күнделікті өміріңізбен айналысыңыз

Күнделікті режимге ену ішектің ыңғайсыздығын жоюға көмектеседі. Ваннаға тамақ ішкеннен кейін 20-30 минуттан кейін барыңыз, мысалы, сіздің денеңіздің табиғи гастроликалық рефлексін пайдалану. Бұл рефлекс сіздің ішектің жиырылуын тудырады және нәжісті оңай шығаруы мүмкін.

Дәрігерге қашан қарау керек

Егер іш қату сіз үшін жаңа болса, дәрігерге айтудың уақыты келді. Басқа бірдеңе болып жатқанын тек медициналық маман ғана айта алады.

Нәжістегі қан, себепсіз салмақ жоғалту немесе ішектің қатты ауыруы - бұл дәрігерге қоңырау шалудың басқа белгілері.