Ісінген аяқты емдеудің 10 табиғи әдісі

Мазмұны

• 1. Үйдегі дәрі-дәрмектер
• Зімбір шайы
• Ақжелкеннің инфузиясы
• Ананас шырыны
• 2. Тұзды тұтынуды азайтыңыз
• 3. Сұйықтық ішіңіз
• 4. Аяғыңызды жоғары көтеріңіз
• 5. Аяғыңызды қозғалтыңыз
• 6. Эпсом тұздары бар иммерсиялық ванна
• 7. Контрастты ванна
• 8. Массаж
• 9. Арықтаңыз
• 10. Компрессиялық шұлық киіңіз

Ісіну аяқтарын табиғи емдеудің кейбір түрлері - зәр шығаратын шай қолдану, мысалы, зімбір, күндіз көп сұйықтық ішу немесе тұзды тұтынуды азайту. Сонымен қатар, бұл ыңғайсыздықты жоюдың ең жақсы әдістерінің бірі - күннің аяғында жай ғана аяғыңызды көтеру немесе төменнен жоғары массаж жасау, қан айналымын жеңілдету және аяғыңыздағы сұйықтықтың жиналуын болдырмау.

Ісіну аяғы табиғи жолмен қартаю кезінде немесе жүктілік кезінде пайда болуы мүмкін, бірақ бұл веноздық, бүйрек немесе жүрек жеткіліксіздігі, тромбоз немесе мысалы, кортикостероидтар немесе контрацептивтер сияқты дәрі-дәрмектерді қолдану сияқты ауруларға байланысты болуы мүмкін. Бұл жағдайларда емдеуді неғұрлым қолайлы ету үшін дәрігердің бақылауында болу өте маңызды.

1. Үйдегі дәрі-дәрмектер

Үйдегі дәрі-дәрмектердің кейбір нұсқалары - сұйықтықты кетіруге және аяқтың ісінуіндегі қолайсыздықты азайтуға көмектесетін диуретикалық немесе қабынуға қарсы қасиеттері бар шай, инфузия немесе шырындар. Кейбір мысалдар:

Зімбір шайы

Зімбір шайы - бұл қан айналымы жүйесіндегі сұйықтық жүктемесін төмендетіп, күн ішінде шығарылатын зәрдің мөлшерін көбейтуге мүмкіндік беретін керемет табиғи диуретик. Сонымен қатар, бұл шай денеде натрий концентрациясын сұйылтуға көмектеседі, бұл аяқтар мен аяқтардағы ісінудің негізгі себебі болып табылады.

Құрамы

• 4-тен 6-ға дейін 0,5 см зімбір тілімдері;
• 1 кесе су;
• 1 лимон.

Дайындық режимі

Зімбір кесектерін аршып, кішкене кесектерге кесіңіз. Табаға зімбірді қосып, су құйып, 10 минут қайнатыңыз. Салқындауға және сүзгіге жіберіңіз. 1 лимонды сығып, шырынын зімбір шайына қосыңыз.

Бұл шайды күндізгі уақытта 2-3 реттен ішу керек, әсіресе таңертең және түстен кейін зәрді шығарудың ұйқыға әсер етпеуі үшін.

Ақжелкеннің инфузиясы

Ақжелкен күшті табиғи диуретиктен басқа, бүйрек денсаулығына да көмектеседі, денеден артық сұйықтықтар мен токсиндерді тез шығаруға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, ол денеде тұздың концентрациясын төмендетеді, бұл сұйықтықтың тез жиналуына жол бермейді, аяқтардағы ісінуді азайтуға көмектеседі.

Құрамы

• 1 уыс ақжелкен;
• 1 стакан қайнаған су.

Дайындық режимі

Ақжелкенді кішкене бөліктерге кесіп, қайнаған суға кесеге қосыңыз. 5-тен 7 минутқа дейін тұрыңыз. Ақжелкеннің жапырақтарын сүзіп, суытыңыз.

Жақсы нәтижеге жету үшін бұл инфузияны күніне 3 реттен жылы күйінде ішу керек.

Ананас шырыны

Зімбір шырыны суға бай жеміс болудан басқа, дененің ылғалдануына ықпал ететін бромелайн сияқты қабынуға қарсы заттарға бай. Сонымен қатар, ананас диуретик болып табылады және аяқтың ісінуін азайтуға көмектеседі.

Құрамы

• ¼ ананас;
• 1 стакан су.

Дайындық режимі

Ананастың қабығын аршып, кішкене кесектерге кесіңіз. Блендерге ананас пен су қосып, араластырыңыз. Дайындалғаннан кейін бірден ішіңіз.

Бұл шырынды күніне бір рет, әсіресе таңертең немесе түстен кейін ішуге болады.

Дефляциялау үшін ананас шырынын басқа рецептерін қараңыз.

2. Тұзды тұтынуды азайтыңыз

Тамақтануда көп мөлшерде тұздың түсуі аяқтың ісінуіне әкелуі мүмкін, себебі бұл тұздың құрамында суды сақтайтын натрий көп, демек, егер ол организмде көп болса, сұйықтықтың сақталуын күшейтеді. Аяқтағы сұйықтықтың жиналуын болдырмаудың жақсы нұсқасы - аз мөлшерде натрий тұзын қолдану немесе тұзды тұтынуды азайту немесе тағамға тұз қоспау үшін хош иісті шөптерді қолдану.

Шөптен жасалған тұзды қалай дайындауға болатындығын қараңыз.

3. Сұйықтық ішіңіз

Күндіз сұйықтық ішу аяғыңызды босатуға көмектеседі, өйткені сіздің денеңіз жеткілікті ылғалданбаған кезде, сұйықтықты ұстап қалу үрдісі болады. Сондықтан күніне кем дегенде 8 - 10 стакан су ішу маңызды.

4. Аяғыңызды жоғары көтеріңіз

Күніне кем дегенде 20 минут аяғыңызды қою қан айналымын ынталандыруға көмектеседі, аяқтың ісінуін жеңілдетуден басқа, релаксацияны қамтамасыз етеді.

Аяқтарды көтерудің қарапайым тәсілі - кереуетте жатып, аяғыңызды бастың үстіне қою немесе аяғыңызды жастықтарға немесе жастықтарға тіреу.

5. Аяғыңызды қозғалтыңыз

Мысалы, серуендеу немесе су аэробикасы сияқты жеңіл физикалық жаттығулармен айналысу аяқтың ісінуін азайтуға көмектеседі, өйткені бұл қан мен лимфа айналымын жақсартады.

Аяқтарды қозғаудың тағы бір тәсілі, егер сіз ұзақ уақыт жұмыс істесеңіз, әр сағат сайын, серуендеу - компанияның ішінде немесе түскі ас кезінде блокпен жүру. Алайда, егер жұмыс ұзақ уақыт бойы тұруды қажет етсе, сіздің аяқтарыңыздағы ісінуді азайта отырып, балтырыңыздың қанын жүрегіңізге дейін айдау үшін тізе мен тобықты әр сағат сайын бүгу немесе саусақтарыңызбен тұру маңызды.

6. Эпсом тұздары бар иммерсиялық ванна

Эпсом тұздары магний сульфатына бай, ол теріге оңай сіңеді, аяқ пен аяқтың қан айналымын жеңілдетеді, ісіну мен қабынуды азайтады.

Бұл батыру ваннасын дайындау өте оңай және демалудан басқа, күннің аяғында ісінуді тез басуға мүмкіндік береді және мысалы, аяқтың массажына дейін жасалуы мүмкін.

Құрамы

• 1 кесе Эпсом тұздары;
• 1 литр су.

Дайындық режимі

Эпсом тұздарын жылы сумен ыдысқа салыңыз, тұздар жақсы сұйылтылғанша араластырыңыз. Бұл ерітіндіні ваннадағы суға қосып, оны шамамен 15-20 минутқа батырыңыз.

Epsom тұздарын қолданудың тағы бір тәсілі - бұл аяқтың күйдірілуі. Бұл жағдайда ½ стакан Эпсом тұздарын 2-3 литр жылы суда немесе судың көп мөлшерінде қолдану аяқты жауып, бұзаудың ортасына дейін жетуі үшін жеткілікті болуы керек. Тұздарды жақсылап сұйылтыңыз, суды қолмен араластырыңыз және аяғыңызды суға 15 минуттай салыңыз. Бұл процесті аптасына 3 рет жасауға болады.

7. Контрастты ванна

Контрасты ванна қан тамырларының кеңеюіне ықпал ететін ыстық суды және осы тамырлардың тарылуына ықпал ететін суық суды кезекпен қолданады. Физиотерапияда қолданылатын бұл әдіс сұйықтықтың ағып кетуіне және аяқтар мен аяқтардың ағып кетуіне көмектеседі.

Контрасты ваннаны қалай жасауға болады, бейнені қараңыз.

8. Массаж

Массаж қан айналымын ынталандыру арқылы аяқтың ісінуін азайтуға көмектеседі және босаңсытып қана қоймай, аяқтардағы сұйықтықтың қозғалысын жақсартуға көмектеседі. Массаж жасау әдістемесі - аяғынан жүрекке жұмсақ қимылдар жасау.

Ісінудің аяқтарын азайтудың тағы бір нұсқасы - бұл маман немесе үйде жасалуы мүмкін лимфалық дренаж. Үйде лимфа дренажын қалай жасау керектігін қараңыз.

9. Арықтаңыз

Артық салмақ немесе семіздік қан айналымын төмендетеді, сондықтан аяқ пен аяқтың ісінуіне әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, аз қозғалатын өмір салты ісінуді тудыратын аяқтарда қалып қойған сұйықтықтардың қозғалысын қиындатады.

Салмақ жоғалту және дене қозғалысы қан мен лимфа айналымының жақсаруына ықпал етеді, аяқтың ісінуін азайтады.

Артық салмақтан арылуға және аяқтың ісінуіне жол бермеуге арналған дұрыс тамақтану құрамында қарбыз, ананас немесе қауын сияқты жемістер болуы керек, олар калориялары аз, суға бай, дененің ылғалдануына ықпал етеді және зәрді көбейтеді немесе қою жасыл көкөністер, мысалы калий мен магнийге бай қырыққабат, рукола немесе брокколи сияқты, олар сұйықтықтың сақталуын және аяқтардағы ісінуді азайтады.

Сонымен қатар, салями, ветчина немесе болон сияқты ендірілген өнімдерді, мысалы, бұршақ, жүгері немесе тунца сияқты консервілерді тұтынуды тоқтату керек, өйткені олардың құрамында сұйықтықтың көбеюіне себеп болатын консервант ретінде натрий көп. ұстау және аяқтың ісінуін тудыруы мүмкін.

Кез-келген диетаны бастамас бұрын эндокринологпен немесе диетологпен кеңесу керек, сонда ол жеке қажеттіліктерге сәйкес жасалады.

10. Компрессиялық шұлық киіңіз

Компрессиялық шұлықтар ауырлық күшіне қарсы әрекет ететін, қанның аяқтан жүрекке оралуына көмектесетін сорғының бір түрі ретінде жұмыс істейді. Осылайша, олар қан мен лимфа айналымын жақсарту арқылы аяқтың ісінуін болдырмауға немесе азайтуға көмектеседі.

Идеал - дәрігер тағайындаған сығымдау шұлықтарын пайдалану, өйткені сығымдау шұлықтары және әртүрлі өлшемдері бар. Бұл шұлықтарды ұйықтауға қолдануға болмайды, өйткені олар кері әсерін тигізіп, қан ағымына кедергі келтіруі мүмкін. Компрессиялық шұлықты қалай кию керектігін біліңіз.