ПМС-ға арналған 8 табиғи дәрі

Мазмұны

• 1. Бананнан жасалған смузи және соя сүті
• 2. Сәбіз шырыны және сарымсақ
• 3. Мүкжидек шайы
• 4. Шөп
• 5. Зімбір қосылған қара өріктің шырыны
• 6. Лимон-лайм шайы
• 7. Лаванда қосылған пассивті жеміс шайы
• 8. Киви қосылған банан шырыны

ПМС белгілерін төмендетуге арналған үйдегі кейбір жақсы әдістер, мысалы, көңіл-күйдің өзгеруі, дененің ісінуі және іштің төмендеуі, банан, сәбіз және су кресс шырыны немесе қара жидек шайы қосылған дәрумен болып табылады, өйткені олар гормондардың деңгейін реттеуге және артық сұйықтықты кетіруге көмектеседі. жинақталған.

Сонымен қатар, пассионарлық жеміс шырыны бар түймедақ немесе мелисса қосылған валериана сияқты тыныштандыратын шайларға бәс қою - бұл баламалы фаза тек тітіркенуді азайтып қана қоймай, ұйқының сапасын жақсартады, өйткені ол организмдегі мелатонин өндірісін жақсартады. және ұйқысыздықтың алдын алады.

Бұл үйде дайындалған ерітінділерден басқа, әйелдер үшін балыққа, тұтас дәнді дақылдарды, жемістер мен көкөністерді қосу өте маңызды, өйткені бұл тағамдар етеккір алдындағы шиеленістің кейбір белгілерімен, мысалы іштің ауыруы, сұйықтықтың тоқырауы және мазасыздықпен күресуге көмектеседі. Екінші жағынан, құрамында майы, тұзы, қант және кофеин бар сусындардан бас тарту керек.

1. Бананнан жасалған смузи және соя сүті

Үйде банан және соя сүтімен емдеуге арналған дәрі-дәрмектер ПМС-мен ауыратын әйелдер үшін жақсы нұсқа бола алады, өйткені бұл шырынның құрамында әйелдер гормоналды ауытқуларын төмендетуге көмектесетін фитогормондар бар.

Құрамы

• 1 банан;
• 1 стақан кокос суы;
• 1 ас қасық ұнтақ соя сүті.

Дайындық режимі

Блендердегі барлық ингредиенттерді шайқаңыз және шырынды күніне 2 рет, етеккірдің алдындағы аптаның барлық күндерінде, етеккір түскенге дейін, ПМС белгілерін азайту үшін ішіңіз.

2. Сәбіз шырыны және сарымсақ

Сәбіз және су кресс шырыны диуретикалық қасиетке ие, етеккір циклінің осы кезеңіне тән ісіну мен сұйықтықтың жиналуын төмендетеді.

Құрамы

• 1 сәбіз;
• 2 сарымсақ сабағы;
• 2 стакан кокос суы.

Дайындық режимі

Сәбізді кесектерге бөліп, барлық ингредиенттерді блендерде шайқаңыз. Шырынды менструациядан бұрын аптаның әр күні, ол түскенге дейін күніне шамамен 2 рет ішіңіз.

3. Мүкжидек шайы

Мүкжидек шайы қан айналымын жақсартады, антиоксиданттарға бай, олар қабынуды азайтады және іштегі құрысулар мен ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Бұл жағдайда сіз оны етеккір келгенге дейін 3 немесе 4 күн бұрын бастауға болады.

Құрамы

• 1 шай қасық кептірілген қара жидек жапырақтары;
• 1 кесе су.

Суды қайнатыңыз, қарақаттың жапырақтарын қосыңыз, оны 10 минут ұстаңыз және сүзгіден өткен соң ішуге дайын. Менструальды ауырсынуды азайтуға көмектесетін бұл шайдан күніне 2 кесе ішу керек. Сонымен қатар, борма майы - бұл PMS белгілерін жеңілдету үшін қолдануға болатын жақсы нұсқа. Бор майын қалай тұтынуға болатындығын біліңіз.

Сондай-ақ, PMS белгілерін жеңілдету үшін қандай тағамдарды жеуге және неден аулақ болуға болатындығын қараңыз:

4. Шөп

Құрамы

• 1 ас қасық сабын сығындысы;
• 1/2 ас қасық валериан сығындысы;
• 1/2 қасық зімбір тамырының сығындысы.

Дайындық режимі

Барлық ингредиенттерді араластырыңыз, жақсылап шайқаңыз және күніне 1 рет кішкене жылы суға сұйылтылған осы сироптың 1 шай қасықтан алыңыз.

5. Зімбір қосылған қара өріктің шырыны

Таңқурай мен үгітілген зімбір қосылған қара өріктің шырыны ПМС-мен күресудің жақсы баламасы болып табылады, өйткені ол осы фазаға тән гормоналды өзгерістерді азайтуға көмектеседі.

Құрамы

• 5 қара шұңқыр;
• 1/2 қасық үгітілген зімбір;
• 20 таңқурай;
• 2 стакан су.

Дайындық режимі

Барлық ингредиенттерді блендерде шайқаңыз, балмен тәттілеңіз, содан кейін ішіңіз. Бұл шырын менструациядан 5 күн бұрын, етеккір аяқталғанға дейін ішу керек.

6. Лимон-лайм шайы

Лучиа-лима шайы спазмолитикалық және қабынуға қарсы қасиеттерге ие, етеккір алдындағы кернеу нәтижесінде пайда болатын етеккір ауруы мен құрысуды жеңілдетеді.

Құрамы

• 2 ас қасық кептірілген лимон-лайм жапырақтары;
• 2 кесе су.

Дайындық режимі

Лимон-лайм жапырақтарын суға салып, қайнатыңыз.Қайнағаннан кейін, 10 минуттай тұрып, күн сайын, етеккір келмес бұрын бір аптада күніне 2-3 шыныаяқ шай ішіңіз.

7. Лаванда қосылған пассивті жеміс шайы

Менструальдық синдромға арналған үйдегі керемет дәрі-дәрмек - бұл ПМС деп те аталады, балмен тәттіленген жеміс жапырақтары қосылған лаванда шайы.

Құрамы

• Құмарлықтың 7 жапырағы;
• 1 ас қасық құрғақ лаванда жапырақтары;
• 1 литр су.

Дайындық режимі

Барлық ингредиенттерді табаға салыңыз және 5 минут қайнатыңыз. Бір ас қасық бал немесе ацер немесе агава шырынын қосып, күні бойы ішіңіз.

Бұл шай менструациядан 5 күн бұрын жасалуы керек. Айдың осы кезеңіне тән қайғы-қасірет, көп тамақтану немесе мазасыздық сияқты белгілерді азайту көрсетілген.

8. Киви қосылған банан шырыны

Банан мен киви шырыны, өйткені ол магнийге бай, бұл бұлшықет ауырсынуын, шаршауды және көңіл-күйдің төмендеуін азайтуға көмектеседі.

Құрамы

• 1 банан;
• 5 киви;
• 1 стакан кокос суы.

Дайындық режимі

Барлық ингредиенттерді блендерде шайқаңыз және дереу ішіңіз. Әсер ету үшін сіз осы шырынды етеккірдің бірінші күнінің күтілетін күнінен 5 күн бұрын, сондай-ақ етеккірдің алғашқы 3 күнінде ішуіңіз керек.