Созылмалы аурулары бар адамдарға арналған 9 жылдық шешімдер

Мазмұны

• 1. Мен денсаулығымды өзімнің денсаулығымның стандарттарын қолдана отырып өлшеймін
• 2. Мен оны өзіме пайдалы болған кезде ғана итермелеймін
• 3. Мен өмірлік тәжірибемді сараптама ретінде қарастырамын
• 4. Мен керек кезде демаламын - сотсыз
• 5. Мен өзіме керек нәрсені сұрап машықтаймын
• 6. Күресімде шыншыл болғаным үшін кешірім сұрамаймын
• 7. Мен өзімнің жетістіктерімді үлкен-кіші атап өтемін
• 8. Мен өз клиниктеріммен сенімді болуға тырысамын
• 9. Қажет болса, мені ренжіткен әңгімелерден бас тартамын
• 2019 жылы қажет болған жағдайда бас тартуға өзіңізден рұқсат алыңыз

Созылмалы ауру - менің әңгімемнің үлкен бөлігі.

Мен бүкіл өмірімде OCD және ADHD-мен өмір сүрдім, сондай-ақ қатты анемиямен ауырдым - бұлардың бәрі көптеген жылдар бойы дұрыс анықталмаған. Қалпына келтіру менің мақсатым емес, өйткені бұл менің күнделікті өмірім.

Менің серіктесім де Эхлер-Данлос синдромымен, артритпен және психикалық денсаулығымен байланысты күрестермен өмір сүреді. Біздің екеуіміздің арасында біздің шкаф іс жүзінде дәріхана, сондықтан біздің жағдайымызды зерттеуге жұмсаған сағаттарымызға сәйкес бізде құрметті дәрігер дәрежесі болуы керек деп сенімдімін.

2019 жылға жақындаған сайын менің жаңалықтарым жаңа жылдық шешімдермен толыға бастады. Мен достарымды марафондар өткізуді, таңертеңгілік адамдар болуды, тамақтану жоспарын үйренуді және шынымен айтсам, мені шаршататын барлық түрлі амбицияларды көремін.

Мен өмірге бейімделуге тырысатын адамдармен және әрқашан бізбен жұмыс істемейтін денелермен танысамын, бізге өз шешіміміз керек.

Міне, тоғыз менің созылмалы аурулары бар адамдарға өздерімен бірге көмектесу үшін жасалған шешімдер.

1. Мен денсаулығымды өзімнің денсаулығымның стандарттарын қолдана отырып өлшеймін

Өзімізді басқалармен салыстыру оңай, әсіресе әлеуметтік медиа дәуірінде. Бірақ сіз созылмалы күйде өмір сүрген кезде, бұл салыстырулар әрқашан әділетсіз болады.

Мысалы, «йога жасау - салауатты өмір салтын таңдау» деп айту оңай. Алайда, олардың буындарына әсер ететін жағдайы бар адам үшін? Йогамен айналысу мүлде сау болмауы мүмкін - бұл қауіпті болуы мүмкін.

Менің әріптестерімнің көбісі кеңседе Тако қоңырауын жеуге «батыл» екенімді атап өтті, өйткені «зиянды емес» тамақтану батыл таңдау болып табылады. Алайда, тамақтанудың бұзылуынан біреу айығып жатқанда, мені толғандыратын тамақты жиі ішу керек ғана Мен тамақ ішуге өзімді сендіре алатын жағдай.

Taco Bell, мен үшін, шын мәнінде, өте пайдалы таңдау, өйткені денемді аштықтан гөрі отынға құюды таңдау әрдайым дұрыс шешім. Бұл өте батыл, бірақ тамақтанудың бұзылуы ерлікті қажет етеді.

Денсаулықты бір өлшемге сәйкестендірудің орнына, денсаулықтың қандай болатынын сұрайтын кез келді Біз үшін.

Ал егер бұл йога сабағына барудың орнына, Тако Беллдің дәмді картоп такоынан жегенді білдірсе? Бізге ең жақсы таңдау жасау үшін бізге күш беріңіз.

2. Мен оны өзіме пайдалы болған кезде ғана итермелеймін

Денсаулық пен фитнес туралы «шектеулерді басу» пайдалы деген пікір басым.

Егер сіз екі жүгіре алсаңыз, неге бір шақырым жүгіресіз? Егер сіз мазасыз болсаңыз, неге бірінші болып суға кетіп, кешке бармасқа? Сізде болған кезде сізге ұнайды, иә?

Сіздің жайлылық аймағыңыздан шығуды асыл күш деп санайды және сол уақытта алады болуы мүмкін, созылмалы ауруы бар кез келген адам бұл әрқашан жақсы идея емес екенін айта алады.

Мүмкін сіздің денеңіз шаршап жатқан шығар, өйткені сіз, шаршадыңыз. Мүмкін сіздің алаңдаушылығыңыз сол жерде шығар, өйткені сіз өзіңізді күйдіріп алу қаупі барсыз. Мүмкін сіздің сезімдеріңіз хабаршы ретінде әрекет етуі мүмкін, бұл сізге уақыттың бәсеңдеуі керек екенін хабарлайды.

Жарақат алу қаупі жоқ, әсіресе созылмалы ауруға қатысты. Жаңа жылда мен өз денемді құрметтеймін және шектеулерге жақындағанда мұқият тыңдағым келеді.

Шектеулерді тексеретін уақыт пен орын бар, ал сіз - тек сіз ғана - қашан екенін шешесіз.

3. Мен өмірлік тәжірибемді сараптама ретінде қарастырамын

Сіз бірдеңе дұрыс емес немесе бірдеңе дұрыс емес екенін басқалардан білесіз бе деп бірнеше рет білдіңіз?

Мен созылмалы аурулары бар адамдардан басқалардың алаңдаушылықтарын жоққа шығарғанын және олардың «бірдеңе істен шыққанын білу үшін« медициналық сараптама »жоқтығын» айтқанын естіп жүрмін.

Бірақ мынада: Сіз өз денеңіздің сарапшысысыз. Егер сіздің ішегіңізде бірдеңе дұрыс емес екенін білсеңіз, сіздің мәселелеріңізді шешу үшін өзіңізді қорғауға құқығыңыз бар.

Екінші пікір іздеуде ме, бұрыс кеңестерге итермелегенде ме, қосымша тексеруді сұрағанда да, ешкім сізге өзіңізге сенім артуға және денсаулығыңызды қорғауға кедергі жасамауы керек.

4. Мен керек кезде демаламын - сотсыз

«Демалудың» жаман рэпі бар, әсіресе Америка Құрама Штаттарында, біз «қызу» догмаларымен өмір сүреміз.

Артық жұмыс (әдетте өнімділік ретінде жасырылған) сәнді болып саналады, бірақ жай ғана қарапайым нәрсе сәнділік ретінде бейнеленеді немесе одан да жаманы - адамдарға емес, жалаңаштарға арналған нәрсе.

Бұл жақсы жұмыс істеуі үшін біршама жиі демалуға тура келетіндерді қайда қалдырады? Көбіміз кінәлі болғанымызды, көп ұйықтап жатқанымызды білмейтіндігімізді немесе «көп жұмыс жасамағанымызды» немесе «күш салмағанымызды» өзімізді сынағанымызды білеміз.

Жаңа жылда мен өзіме мейірімді болып, демалу құқығымды растаймын.

Егер сіздің денеңіз әр кеш сайын 10 сағат ұйықтауды сұраса, мүмкін сізге қажет болғандықтан шығар.Егер сіз күндізгі сағат 3 шамасында құлап қалсаңыз, жүйені ұйықтатпағаны үшін кінәлі болмаңыз. Егер сізде алаңдаушылық пайда болса, кеңседе медитация жасау үшін 15 минут уақыт керек пе? Уақытты бөліңіз.

Сіздің денеңізді тыңдап, оған қажет нәрсені құрметтейтіндігіңізді атап өтіңіз.

5. Мен өзіме керек нәрсені сұрап машықтаймын

Халық қалаулысы болған кезде маған көмек қажет болған кезде көмек сұрау қиынға соғады.

Мен созылмалы ауруға шалдыққан адамдардың көпшілігі қолдауды сұрап кінәлі екенін білдім, өйткені олар өздерін жақсы көретін адамдарға жүк сияқты сезінеді.

Бірақ мынада: көмек сұраған дұрыс.

Жарайды - шынымен де солай. Мен бұған уәде беремін.

Әрбір адамға белгілі бір уақытта немесе басқа жерде көмек қажет. Егер сіз созылмалы аурумен ауыратын болсаңыз, бұл сұрауға негіз бар.

Сізге қолдау қажет болған кезде дауыстылықты айту батылдықты талап етеді, және біз осындай батылдықты тапқан кезде, біз айналамыздағы адамдарға олардың қажеттіліктерін шыншыл болуға рұқсат беретін орын ашамыз.

Нақты нәрселерді сақтау арқылы сіз әлемді жақсартасыз.

6. Күресімде шыншыл болғаным үшін кешірім сұрамаймын

Шындық туралы айтатын болсақ, созылмалы ауру - бұл саябақта серуендеу емес (іс жүзінде кейбіреулеріміз мүлде жүре алмаймыз, немесе қозғалғыш құрылғыларсыз жасай алмаймыз - демек, мен бұл мағынаны да айтамын).

Бірақ көпшілігіміз ержүрек тұлға киюге және өз өмірімізді инстаграм үшін жеткілікті етіп көрсетуге қысым көреміз.

Шынымды айтсам, біздің жағдайымызды жылтырап, шабыттандыратындай етіп шаршатады.

Менің ойымша, бұл әлемге шыншылдық қажет. Бұл ғана емес, біздің ешқайсымыз да бұл адалдық үшін кешірім сұрауға болмайды.

Егер сізде алау немесе қатал күн болса? Егер сіз таңдағыңыз келсе, сіз оған дауыстай аласыз. Егер сіз қорқынышты медициналық процедураны қарап отырсаңыз? Сіз өзіңізді қорықпайтындай етіп көрсетудің қажеті жоқ.

Сізге әлемде сіздің жүрегіңіз қалағандай көп орын алуға рұқсат етілген.

Дұрыс адамдар сіздер үшін осында болады. Созылмалы ауруы бар адам ретінде көріну мүмкіндікті күшейту нысаны болуы мүмкін, ал нақты проблема олардың жайлылығын сіздің өркендеу қабілетіңізден гөрі маңызды деп санайтын адамдарда болады.

7. Мен өзімнің жетістіктерімді үлкен-кіші атап өтемін

Менің тәртіпсіз тамақтануым күшейіп тұрған кезде, Старбакста менің креміме кілегей алу немесе мүлде Старбаксқа кіру - үлкен жетістік.

Дегенмен, басқалардың көбісі қатарға қосылып, сусынға тапсырыс беру - бұл күнделікті өмірдің қарапайым бөлігі.

Созылмалы ауруы бар адамдар үшін ең кішкентай нәрселер үлкен жеңістер болуы мүмкін. Бірақ біз оларды әрқашан мойындамаймыз. 2019 жылы мен өзімнің жетістіктерімді атап өту үшін баяулағым келеді, бұл терапиядағы жетістік немесе таңертең төсектен тұру керек.

Сіздің үлгеріміңізді соңғы рет қашан атап өттіңіз?

8. Мен өз клиниктеріммен сенімді болуға тырысамын

Менде бұрын-соңды ең үлкен клиниктердің болуының сәті түскенімен, менде өте жаман адамдар да болды. Артқа қарасам, біреу маған байсалды болуға, сұрақтар қоюға, екінші немесе тіпті үшінші пікір алуға және менің үміттеріме тікелей қатысты болуға рұқсат етілгенін қалаймын.

Кейбір популяциялар бар - мысалы, өлшемі немесе мүмкіндігі шектеулі адамдар, олардың клиниктері әсіресе жұмыстан шығарылуы мүмкін, олар көбінесе болғысы келмейді.

Мысалы, майлы адамға байланыссыз жағдайды (зәр шығару жолдарының инфекциясы сияқты) талқылауға келген кезде салмақ жоғалту керектігін немесе оларға өздеріне пайдалы емес емдеу әдісін қолдануға кеңес беретін дәрігер бір кездері маған медитация менің ОКС түзететінін айтқан терапевт сияқты).

Белсенді болу жаттығуы үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін. Мен оқыған кейбір мәлімдемелер:

• «Бұл мен талқылау үшін емес. Мен назар аударғым келеді ... ”
• «Менің тәжірибемде бұл пайдалы болмады. Тағы не ойладыңыз? »
• «Сіз бұл ұсыныс менің симптомдарымды жақсартады деп неге түсіндіресіз?»
• «Мен шатастырдым, өйткені мен керісінше шындықты көрсететін клиникалық зерттеулерді оқыдым. Сіз жақында алып жатқан ақпаратыңыз қанша? »

Біздің көпшілігіміз бұл мәлімдемелерді нақты жасай алатынымызды түсінбейміз немесе қарама-қайшылыққа айналудан қорқамыз. Есіңізде болсын, клиниктер бізге көмектесуге келді - бұл олардың жұмысы! - және бізде ең жақсы күтім жасауға барлық құқығымыз бар.

9. Қажет болса, мені ренжіткен әңгімелерден бас тартамын

«Фибромиалгия - бұл тек пайда болған ауру емес пе?»

«О, менде OCD бар, пәтерім бүлінгенде мен оны жек көремін»

«Егер сіз жүре алсаңыз, неге мүгедектер арбасын пайдаланасыз?»

Тіпті ең жақсы ниет білдірген адамдар да созылмалы жағдайлар мен мүгедектік туралы зиянды сөздер айта алады. Біз себепті шешіп, оларды түзетуге жауапкершілікті сезінуіміз мүмкін, бірақ шындық, бізде әрдайым қуат бола бермейді.

Шындығында, бұл әңгімелер адамгершілікке айналуы мүмкін, сондықтан біреуді тәрбиелеуге тырысудың қажеті бола бермейді.

2019 жылы қажет болған жағдайда бас тартуға өзіңізден рұқсат алыңыз

Егер сіз қалай білмейтін болсаңыз, бірнеше мысалдар келтірілген:

• «Бұл фибромиалгияға қатысты емес. Мен сізді біршама көп оқуға кеңес беремін, өйткені сіз дәл қазір істегендей біреуді түсінбестен ренжітуіңіз мүмкін.
• «Шын мәнінде, бұл стереотип маған өте ыңғайсыз. Мен бұл әңгімеден бас тартуым керек, бірақ сіз OCD туралы көбірек білесіз және осындай пікірлерді қайта қарастырасыз деп үміттенемін ».
• «Мұндай әңгімелесуді жақсы сезінбеймін, өйткені мұндай пікірлерді есту қиын. Интернетте сіз үшін пайдалы деп табуға болатын көптеген ресурстар бар. Мен сол жерден бастар едім ».

Есіңізде болсын: сіз ешкімге мұғалім болуға міндетті емессіз, әсіресе бұл сіздің жеке тәжірибеңізге байланысты, ешкімге не айтпасын!

2019 жылы сіз жауап бересіз - сондықтан сіз өзіңізге қолайлы таңдау жасайтын уақыт келді және өзіңізді және денеңізді сол шешімдерді қабылдауға жеткілікті білетініңізге сеніңіз.

Биылғы жылы созылмалы аурудың алдын алуға тырысыңыз. Жаңа жылда сіз қоңырау шалып, осында келген барлық нәрсені атап өтуге уақыт бөлесіз деп үміттенемін!

Сэм Дилан Финч - LGBTQ + психикалық денсаулығының жетекші қорғаушысы, ол өзінің блогы үшін 2014 жылы алғаш рет вирусқа айналған, «Queer Things Up!» Блогы үшін танымал болды. трансгендерлік сәйкестілік, мүгедектік, саясат және құқық және тағы басқалар. Қоғамдық денсаулық сақтау және сандық медиа саласындағы біріккен тәжірибесін алып, Сэм қазіргі уақытта Healthline-де әлеуметтік редактор болып жұмыс істейді.