Жүгіру маған алаңдаушылық пен депрессияны жеңуге көмектесті

Мазмұны

• үшін шолу

Мен әрқашан мазасыз мінезге ие болдым. Менің өмірімде үлкен өзгерістер болған сайын, мен орта мектепте де қатты алаңдаушылық шабуылдарынан зардап шектім. Онымен өсу қиын болды. Мен орта мектепті бітіріп, колледжге өз бетімше көшіп келгенімде, бұл алаңдаушылық пен депрессияның жаңа деңгейіне көтерілді. Мен қалаған нәрсені істеуге еркіндік алдым, бірақ алмадым. Мен өзімнің денемде қалып қойғандай болдым және 100 фунт артық салмақпен, менің жасымдағы басқа қыздар жасай алатын көп нәрсені физикалық түрде жасай алмадым. Мен өз ойымда қамалып қалғандай болдым. Мен жай ғана сыртқа шығып, көңіл көтере алмадым, өйткені мен алаңдаушылықтың бұл циклінен шыға алмадым. Мен бірнеше достар таптым, бірақ мен әрқашан өзімді сыртта сезінетінмін. Мен стресстік тамақтануға көштім. Мен депрессияға қарсы күнделікті дәрі-дәрмектерді қабылдадым, ақырында 270 фунттан асып кеттім. (Қатысты: әлеуметтік мазасыздықты қалай жеңуге болады.)

Содан кейін, мен 21 -ге толарға екі күн қалғанда, анама сүт безінің қатерлі ісігі диагнозы қойылды. Бұл мен өзіме: «Жарайды, сіз шынымен де жағдайды өзгертуіңіз керек» деп айтуым керек болатын шалбардағы соққы болды. Ақыры мен өз денемді басқара алатынымды түсіндім; Мен ойлағаннан да күшті болдым. (Бүйірлік ескерту: Мазасыздық пен қатерлі ісік байланысты болуы мүмкін.)

Мен бастапқыда баяу және тұрақты жаттығулар жасадым. Мен күн сайын 45 минут велосипедте отыратынмын Достар жатақханадағы жаттығу залымда. Бірақ мен бірінші төрт айда салмақ тастай бастадым-40 фунт-мен платоға қарай бастадым. Сондықтан мен жаттығуға қызығушылық таныту үшін басқа нұсқаларды зерттеуге тура келді. Мен кикбоксинг пен ауыр атлетикадан топтық фитнес пен би сабақтарына дейін жаттығу залының барлық мүмкіндіктерін сынап көрдім. Бірақ мен жүгіре бастағанда бақытты қарқынымды таптым. Қуып кетпесе, жүгірмеймін деуші едім. Содан кейін мен кенеттен жүгіру жолына соғылғанды ​​ұнататын қызға айналдым, енді мен жүгіре алмайтынша жүгіруді жөн көрдім. Мен сездім, аа, бұл мен шынымен кіре алатын нәрсе.

Жүгіру менің басымды тазартатын уақыт болды. Бұл терапиядан жақсырақ болды. Мен жүгірісті ұлғайта бастадым және қашықтыққа жүгіре бастадым, мен дәрі -дәрмектер мен терапиядан бас тарттым. Мен: «Эй, мүмкін мен алады Жарты марафон жасаңыз. «Мен бірінші жарысымды 2010 жылы жүгірдім. (байланысты: Бұл әйел фитнес оның өмірін сақтап қалғанша бір жыл бойы үйінен шықпады.)

Әрине, мен ол кезде не болып жатқанын түсінбедім. Бірақ мен арғы бетке шыққанда: «О, құдай-ау, жүгіру бәрін өзгертті» деп ойладым. Ақыры денсаулығымды қалпына келтіре бастағаннан кейін, мен жоғалған уақыттың орнын толтырып, шынымен өмірімді сүре алдым. Қазір мен 31 жастамын, үйленгенмін, 100 фунттан артық арықтадым, мен онжылдықта анамның қатерлі ісіксіз болғанын атап өттім. Мен дәрі -дәрмектен бас тартқаныма жеті жылға жуықтады.

Әрине, біраз күйзеліске түсетін кездер болады. Кейде өмір - күрес. Бірақ бұл мильдерді алу маған алаңдаушылықты жеңуге көмектеседі. Мен өзіме айтамын: «Бұл сен ойлағандай жаман емес. Бұл спиральмен жүру керек дегенді білдірмейді. Бір аяғымызды екінші аяғымыздың алдына қояйық. Кроссовкаңызды байлаңыз, құлаққапты киіңіз. Барсаңыз да блоктың айналасында, жай ғана барыңыз бірдеңе. Өйткені ол жерге шыққаннан кейін сіз бар Мен өзімді жақсы сезінемін." Мен жүгіріп бара жатқанда, менің басымдағы нәрселерді шығару ауыр, психикалық болатынын білемін. Бірақ мен мұны істемесем, ол жай ғана нашарлайтынын білемін. Жүгіру ешқашан сәтсіздікке ұшырамайды. менің көңіл -күйімді көтеріп, қалпына келтіру түймесін басыңыз.

Жексенбіде, 15 наурызда мен United Airlines NYC Half компаниясын басқарамын. Мен жүгіруден басқа кросс -жаттығулар мен күш жаттығуларына көңіл бөлдім. Мен өз денемді тыңдауды үйрендім. Бұл ұзақ жол болды. Мен жеке рекорд жасағым келеді, бірақ жай ғана күлімсіреумен аяқтау - менің нақты мақсатым. Бұл өте маңызды жарыс-мен өткізген ең үлкен жарыс және Нью-Йорктегі екінші жарысым. Нью -Йорктегі TCS марафонының демалыс кезінде NYKR Dash 5K Finish Line -ға дейінгі алғашқы демалыс кезінде мен жеке үздік болып жүгірдім және Нью -Йорк көшелеріне ғашық болдым. NYC Half жарысында жүгіру есте қалдыратын, сыртқа шығып, көңіл көтеру тәжірибесі және тағы да жарыстың қуанышы болады. Мен бұл туралы ойласам, қаздың ісігі пайда болады. Бұл орындалған арман. (Міне, біз жүгіруді бағалайтын тағы 30 нәрсе.)

Жақында мен 18 градустық ауа-райында Атлантик-Ситиде (НДЖ) тақтайшада жүгіріп келе жатқан қарт адамды көрдім. Мен күйеуіме: «Мен шынымен де сол адам бола аламын деп үміттенемін. Тірі болсам, мен ол жерден шығып, жүгіргім келеді» дедім. Менің денем сау болса, мен жасай аламын. Себебі жүгіру мені мазасыздық пен депрессиядан құтқарды. Келіңіз, Нью-Йорк!

Сайревиллдегі Джессика Скарзински, NJ - маркетингтік коммуникация маманы, The Mermaid Club онлайн жүгіру қауымдастығының мүшесі және JessRunsHappy.com блогері.

үшін шолу