Әрдайым адамдарды ‘құтқаруға’ тырысасыз ба? Сізде құтқарушылар кешені болуы мүмкін

Мазмұны

• Ол неге ұқсайды?
• Осалдық сізді қызықтырады
• Сіз адамдарды өзгертуге тырысасыз
• Сіз әрқашан шешім табуыңыз керек
• Сіз шамадан тыс жеке құрбандықтар жасайсыз
• Сіз көмектесе алатын жалғыз адамсыз деп ойлайсыз
• Сіз дұрыс емес себептермен көмектесесіз
• Бұл сізге қалай әсер етеді?
• Жанып кету
• Бұзылған қатынастар
• Сәтсіздік сезімі
• Қажетсіз көңіл-күй белгілері
• Сіз оны жеңе аласыз ба?
• Әрекеттің орнына тыңдаңыз
• Төмен қысыммен көмек ұсыныңыз
• Есіңізде болсын: сіз тек өзіңізді басқарасыз
• Өзіңізді зерттеп көріңіз
• Терапевтпен сөйлесіңіз
• Егер біреу мені құтқарғысы келсе ше?
• Неліктен олардың мінез-құлқы көмектеспейтінін көрсетіңіз
• Жақсы үлгі көрсетіңіз
• Оларды көмек алуға шақырыңыз
• Төменгі жол

Жақын адамыңызға қол ұшын беріп көмектескіңіз келетіні түсінікті. Бірақ егер олар көмек алғысы келмесе ше?

Сіз олардың бас тартуын қабылдай аласыз ба? Немесе сіз олардың мәселелерін қалай шешуге болатындығын білетіндігіңізге сеніп, көмектесуді талап етесіз бе?

Құтқарушы кешені немесе ақ рыцарь синдромы адамдардың проблемаларын шешу арқылы оларды «құтқару» қажеттілігін сипаттайды.

Егер сізде құтқарушы кешен болса, сіз:

• біреуге көмектескен кезде ғана өзіңізді жақсы сезінесіз
• басқаларға көмектесу сіздің мақсатыңыз деп біліңіз
• өзгелерді жөндеуге көп күш жұмсайсыз, сонда сіз күйіп кетесіз

Міне, осындай мінез-құлықты қалай тануға болатынын және неге оның пайдадан гөрі көп зиян келтіретінін қарастырыңыз.

Ол неге ұқсайды?

Жалпы, адамдар көмек көрсетуді жағымды қасиет деп санайды, сондықтан сіз басқаларды құтқару үшін жаман ештеңе көрмеуіңіз мүмкін. Бірақ көмек пен үнемдеудің айырмашылығы бар.

Вашингтондағы психолог, доктор Маури Джозефтің айтуынша, құтқарушы тенденциялар құдіреттілік қиялын қамтуы мүмкін. Басқаша айтқанда, сіз біреудің бәрін жалғыз өзі жақсартуға қабілетті екеніне сенесіз, және ол сіз болып шығады.

Міне, құтқарушы тенденцияларға бағытталған кейбір басқа белгілер.

Осалдық сізді қызықтырады

Қатынастардағы «ақ рыцарь» серіктестерді қиындықтан құтқаруға тырысады. Мүмкін сіз өмірдегі қиыншылықтардан гөрі көп қиындықтарға тап болған адамдарға ерекше тартыласыз.

Бұл сізге ауырсыну мен күйзелісті бастан кешіргендіктен болуы мүмкін. Сізде азап шегетін басқа адамдарға деген жанашырлық сезімі бар, сондықтан сіз бұл ауырсынуды олардан алыстатқыңыз келеді.

Сіз адамдарды өзгертуге тырысасыз

Джозеф көптеген құтқарушыларды “басқаларға әсер етудің жалпы күшіне сенетіндерін” айтады. Сіз көмектескіңіз келетіндер үшін не жақсы екенін білемін деп ойлауыңыз мүмкін.

Мысалы, сіз жай білу олар өз өмірін:

• жаңа хобби алу
• мансабын өзгерту
• нақты мінез-құлықты өзгерту

Біреудің өзгеруі үшін оны өздері қалауы керек. Сіз оны мәжбүрлей алмайсыз, сондықтан сіздің күш-жігеріңіз серіктесіңіздің сізге ренжуіне әкелуі мүмкін.

Сонымен қатар, егер сіз алдымен оларды өзгертуге тырыссаңыз, онда сіз олардың кім екендігі туралы көп біле алмайсыз немесе өздері үшін оларды бағалайсыз.

Сіз әрқашан шешім табуыңыз керек

Кез-келген мәселе бірден шешіле бермейді, әсіресе ауру, жарақат немесе қайғы сияқты үлкен мәселелер. Құтқарушылар әдетте бәрін түзету керек деп санайды. Олар көбінесе мәселені шешумен айналысатын адамнан гөрі мәселені шешуге көбірек көңіл бөледі.

Әрине, кеңес беру жаман нәрсе емес. Басқалардың басынан өткеріп жатқан қиын нәрселер туралы айтуына мүмкіндік беру де маңызды.

Сіз шамадан тыс жеке құрбандықтар жасайсыз

«Құтқарушы кешен адамгершілік масохизм сезімін немесе моральдық мақсаттағы өзін-өзі саботацияны қамтуы мүмкін», - дейді Джозеф.

Көмекті қажет етпейтін адамдарға қамқорлық жасау үшін сіз жеке қажеттіліктеріңізді құрбан етіп, өзіңізді тым көп жұмсай аласыз.

Бұл құрбандықтарға мыналар кіруі мүмкін:

• уақыт
• ақша
• эмоционалды кеңістік

Сіз көмектесе алатын жалғыз адамсыз деп ойлайсыз

Құтқарушылар өзгелерді құтқаруға итермелейді, өйткені олар басқа ешкім жасай алмайтынына сенеді. Бұл құдіреттіліктің қиялымен байланысты.

Мүмкін сіз шынымен-ақ өзіңізді құдіретті екеніңізге сенбейсіз Бірақ біреуді құтқаруға немесе оның өмірін жақсартуға қабілеттілігің бар деп сену дәл осындай жерден шыққан.

Бұл сенім артықшылық сезімін де білдіруі мүмкін. Бұл туралы саналы түрде хабардар болмасаңыз да, ол сіздің серіктесіңізге деген қарым-қатынасыңызда кездеседі. Мысалы, сіз оларды патрондау немесе түзету арқылы ата-ана рөлін аласыз.

Сіз дұрыс емес себептермен көмектесесіз

Құтқарушы тенденциялармен сіз тек уақыт пен ресурстар болған кезде көмектеспейсіз. Керісінше, сіз артқа қарай иілесіз, өйткені «бұл дұрыс нәрсе», - деп түсіндіреді Джозеф.

Сіз басқа адамдарды құтқаруға тырысасыз, өйткені сіз өз қажеттіліктеріңізге қарамастан өзіңізді керек сезінесіз. Сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңіз аз екеніне сенуіңіз мүмкін.

Кейбір адамдар:

• олар өз күрестерін басқара алмайтындай сезінеді
• олар өздерінің өткен кезеңдерінде шешілмеген жарақаттарға немесе қиындықтарға ие

Бұл сізге қалай әсер етеді?

Біреуді проблемаларынан құтқаруға тырысу көбінесе қажетті нәтиже бермейді. Егер сіздің күш-жігеріңіздің нәтижесінде біреу өзгерсе де, бұл әсерлер ұзаққа созылмауы мүмкін, егер олар шынымен өздері өзгергілері келмесе.

Құтқарушы тенденциялар сізге кері әсер етуі мүмкін, әсіресе сіз оларды тежей алмасаңыз.

Жанып кету

Барлық уақытыңыз бен күшіңізді басқаларға көмектесуге жұмсау сізге өзіңізге аз күш қалдырады.

«Құтқарушылар аурудың нашарлау мүшелеріне қамқорлық жасайтын адамдарда болатын белгілерге ұқсас болуы мүмкін», - деп түсіндіреді Джозеф. «Олар әр түрлі жолдармен шаршау, сарқылу, сарқылу сезінуі мүмкін».

Бұзылған қатынастар

Егер сіз өзіңіздің романтикалық серіктесіңізді (немесе ағаңызды, немесе жақын досыңызды немесе басқа біреуді) үлкен әлеуетке ие күрделі жөндеу жобасы деп санасаңыз, сіздің қарым-қатынасыңыз сәтті болмауы мүмкін.

Жақындарыңызға жөндеуді қажет ететін сынған заттар сияқты қарау оларды ашуландырып, ренжітуі мүмкін.

«Адамдарға біз оларды өзімізге ұнамайтын сияқты сезінгенді ұнатпаймыз», - дейді Джозеф. Ешкім өзін қабілетсіз сезінгісі келмейді, және сіз біреуді оның мәселелерін шешуге итермелегенде, сіз көбіне солай сезінесіз.

Сонымен қатар, бұл кодекстен тәуелділік сияқты басқа мәселелерге әкелуі мүмкін.

Сәтсіздік сезімі

Құтқарушы ойлау арқылы сіз басқа адамдардың мәселелерін шеше аласыз деп сенесіз. Шындығында, сіз жасай алмайсыз - ешкімде күш жоқ.

«Бұл алдын-ала тұжырымдау сізде болмаған тәжірибені қуып жүруге мәжбүр етеді, бірақ сізге көңілсіздік үшін тұрақты мүмкіндіктер береді», - деп түсіндіреді Джозеф.

Сәтсіздіктерден кейін сіз сәтсіздікке тап боласыз, өйткені сіз бір қалыпта өмір сүре бересіз. Бұл созылмалы өзін-өзі сынау, жеткіліксіздік, кінә және көңілсіздік сезімдеріне әкелуі мүмкін.

Қажетсіз көңіл-күй белгілері

Сәтсіздік сезімі көптеген жағымсыз эмоцияларға әкелуі мүмкін, соның ішінде:

• депрессия
• сіздің көмегіңізді қаламайтын адамдарға деген реніш немесе ашу
• өзіңізге және басқаларға деген көңілсіздік
• бақылауды жоғалту сезімі

Сіз оны жеңе аласыз ба?

Сіз құтқарушы тенденцияларды жою үшін көп нәрсе жасай аласыз. Тек осы ақыл-ойды анықтау - бұл жақсы бастама.

Әрекеттің орнына тыңдаңыз

Белсенді тыңдау дағдылары бойынша жұмыс жасай отырып, сіз көмекке ұмтылудан бас тарта аласыз.

Сіз өзіңіздің сүйіктіңіз бұл мәселені көтерді деп ойлауыңыз мүмкін, себебі олар сіздің көмегіңізді қалайды. Бірақ олар бұл туралы тек біреуге айтқысы келген шығар, өйткені мәселелер арқылы сөйлесу терең және анық болуға көмектеседі.

Оларды шешімдер мен кеңестермен бөліп алып, оның орнына жанашырлықпен тыңдауға деген ұмтылыстың алдын алыңыз.

Төмен қысыммен көмек ұсыныңыз

Біреу көмек сұрамайынша, оған жол бермеу керек. Жақындарыңыздың сіздердің олар үшін екендеріңізді білулерін қалаудың еш айыбы жоқ.

Жағдайды бақылауға алудың немесе оларға сіздің көмегіңізді қабылдауға мәжбүрлеудің орнына, допты өз алаңына келесі сөз тіркестерімен қоюға тырысыңыз:

• «Егер сізге көмек керек болса, маған хабарлаңыз».
• «Егер мен сізге керек болса, мен осындамын».

Егер олар істеу сұраңыз, ең жақсысын білемін деп емес, олардың басшылығына сүйеніңіз (немесе не істей алатыныңызды сұраңыз).

Есіңізде болсын: сіз тек өзіңізді басқарасыз

Әрқайсысы кейде қиыншылықтарға тап болады. Бұл өмірдің бір бөлігі. Басқа адамдардың проблемалары - олардың мәселелер.

Әрине, сіз оларға әлі де көмектесе аласыз. Сондай-ақ, сіз біреумен қаншалықты жақын болсаңыз да, оның таңдауы үшін сіз жауапты емес екеніңізді есте ұстағаныңыз жөн.

Егер сіз біреуді жақсы көретін болсаңыз, қолдау көрсетуді қалауыңыз заңды. Біреуді шынымен қолдау оның іс-әрекетінен білім алуға және өсуге кеңістік беруді білдіреді.

Біреуде бірден барлық жауаптар болмауы мүмкін және бұл дұрыс. Олар әлі де өздеріне сәйкес келетін нәрсені анықтайтын ең жақсы судья.

Өзіңізді зерттеп көріңіз

Олар өздері түсінсе де, білмесе де, кейбіреулер басқаларға көмектесуге тырысуы мүмкін, өйткені олар өздерінің жарақаттарын немесе эмоционалдық ауырсынуларын қалай шешуді білмейді.

Сіз мұны аз уақыттың ішінде сізді күйзелтетін нәрселерді анықтап, олардың зиянды үлгілерді қалай тамақтандыруы мүмкін екендігі туралы ойлану арқылы жеңе аласыз (басқаларға көмектесу, өйткені бұл сіздің жеке құндылықтарыңызды қалыптастырады).

Өзіңіз жасағыңыз келетін өзгерісті өмір сүру үшін басқаларды пайдаланудың орнына, өз өміріңізде қалай өзгеріс жасай алатыныңызды ойлаңыз.

Терапевтпен сөйлесіңіз

Терапевтпен жұмыс істеу сіздің мінез-құлқыңызды басқаратын нәрсені жақсылап қолға алу туралы ешқашан жаман идея болмайды.

Бұл әсіресе пайдалы болуы мүмкін, егер:

• Сіз өткеннің ауыр оқиғаларын ашқыңыз келеді
• құтқарушы тенденциялар сіздің қарым-қатынасыңызға әсер етеді
• егер сізге біреу керек болмаса, сіз өзіңізді бос немесе пайдасыз сезінесіз

Тіпті құтқарушы тенденциялармен қалай күресуге болатындығына сенімді болмасаңыз да, терапевт басшылық пен қолдау көрсете алады.

Егер біреу мені құтқарғысы келсе ше?

Егер мұның бәрі сіздің өміріңіздегі адамға қатысты болса, бұл кеңестер сізге қажет емес стрессті тудырмай, олардың күш-жігеріне жауап беруге көмектеседі.

Неліктен олардың мінез-құлқы көмектеспейтінін көрсетіңіз

Құтқарушылар жақсы дегенді білдіруі мүмкін, бірақ бұл сізді олардың құтқару әрекеттерін құптау керек дегенді білдірмейді.

«Жоқ, рахмет, мен мұны бақылауға алдым» деп айтқан кезде олар сіздің сөзіңізді қабылдамауы мүмкін.

Оның орнына:

• «Мен сізге көмектескіңіз келетінін білемін, себебі сізге қамқорлық жасайды. Одан өзім жұмыс істеуге тырысқаным жөн, сондықтан мен болған оқиғадан сабақ аламын ».
• «Сіз маған өзім проблемаларды шешуге мүмкіндік бермесеңіз, мен сізді менсінбейтін сияқты сезінемін».

Жақсы үлгі көрсетіңіз

Құтқарушы тенденциясы бар адамдар көбіне жеке қиындықтарды жеңу үшін көмекші мінез-құлықты пайдаланады.

Қиындықтарды жоюдың пайдалы тәсілдерін келесі жолдармен көрсетуге болады:

• қиындықтарды басқару үшін өнімді қадамдар жасау
• сәтсіздіктер немесе қателіктер үшін өзін-өзі аяуға машықтандыру
• белсенді тыңдау және сұрағанда көмек ұсыну

«Біз өзімізге және өзгелерге деген қарым-қатынастың шынайы әдісін модельдегенде, олар біздің өзімізге мейірімді екенімізді және басқаларды жөндей алмайтындығымызды кешіретінімізді көргенде, олар бізден үлгі алуы мүмкін», - дейді Джозеф.

Оларды көмек алуға шақырыңыз

Жақын адамның құтқарушы тенденциясы сіздің қарым-қатынасыңызға әсер еткенде, терапия көмектесе алады.

Сіз оларды терапевтке көрсете алмайсыз, бірақ сіз қолдау мен тексеруді ұсына аласыз. Адамдар кейде терапияға барудан аулақ болады, өйткені басқалардың реакциясы қалай болады деп алаңдайды, сондықтан сіздің жігерлендіруіңіз көп нәрсені білдіруі мүмкін. Егер олар дайын болса, сіз кеңесшімен бірге сөйлесе аласыз.

Төменгі жол

Егер сізде жақын адамдарыңызды немесе өздерін проблемалардан құтқару қажет болса, сізде құтқарушы бейімділік болуы мүмкін.

Сізге көмектесемін деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ адамдарды құтқаруға тырысыңыз, әсіресе олар үнемдеуді қаламаса, көбінесе кері нәтиже береді. Мүмкін, шынымен де көмекке мұқтаж адам оны сұрайды, сондықтан сізден сұрағанша күткен жөн.

Кристал Рейпол бұған дейін GoodTherapy-те жазушы және редактор болып жұмыс істеген.Оның қызығушылық салаларына Азия тілдері мен әдебиеті, жапон тіліндегі аударма, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитив және психикалық денсаулық жатады. Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелеріне қатысты стигманы азайтуға көмектесуге ниетті.