Схемалық терапия сізге зиянды үлгілерді жоюға қалай көмектеседі

Мазмұны

• Баланың негізгі қажеттіліктері қандай?
• Әр түрлі схемалар қандай?
• Схемалар күресудің қандай стильдерін жасайды?
• Берілу
• Болдырмау
• Артық өтемақы
• Схема режимдері дегеніміз не?
• Схемалық терапияның мақсаттары қандай?
• Қандай техникалар қолданылады?
• Эмоционалды
• Тұлғааралық
• Танымдық
• Мінез-құлық
• Схемалық терапияның қандай шектеулері бар?
• Схемалық терапияны қалай қолдануға болады?

Схемалық терапия - бұл когнитивті мінез-құлық терапиясының элементтерін біріктіретін терапияның жаңа түрі, психоанализ, тіркеме теориясы және эмоцияларға бағытталған терапия және басқалар.

Бұл интегративті тәсіл, бұл тұлғаның бұзылуын және басқа емдеу әдістеріне әрдайым жауап бермейтін психикалық денсаулық мәселелерін емдеуге бағытталған. Бұл жеке тұлғаның шекаралық бұзылуын емдеу үшін әсіресе пайдалы болуы мүмкін.

Схемалық терапияда сіз терапевтпен бірге схемаларды ашып түсіну үшін жұмыс жасайтын боласыз, кейде ерте дезадаптивтік схемалар деп аталады.

Схемалар - кейбір адамдар эмоционалды қажеттіліктері бала кезінде қанағаттандырылмаған жағдайда пайда болатын пайдасыз заңдылықтар.

Бұл схемалар сізге өмір бойы әсер етуі мүмкін және проблемалармен күресу әдістері мен мінез-құлқына ықпал етуі мүмкін, егер олар қарастырылмаған болса.

Схемалық терапия сіздің эмоционалды қажеттіліктеріңізді күйзеліске әкелмейтін сау жолмен қанағаттандыруды үйретуге бағытталған.

Баланың негізгі қажеттіліктері қандай?

Схемаларды құрудың ең үлкен факторларының бірі - сіздің эмоционалды қажеттіліктеріңіздің бала кезінде қанағаттанбауы.

Бұл негізгі қажеттіліктерге мыналар жатады:

• қауіпсіздік сезімі және басқаларға сенімді болу
• өзін-өзі тану және автономия сезімі
• өзіңіздің сезімдеріңізді білдіру және өзгелерден өзіңізге қажеттісін сұрау еркіндігі
• ойнау және стихиялы болу мүмкіндігі
• қауіпсіз, жасына сай шектеулер мен шекаралар

Сонымен қатар, жағымсыз тәжірибелердің төрт түрі де схемалардың дамуына ықпал етуі мүмкін. Оларға мыналар жатады:

• Орындалмаған қажеттіліктер. Бұл сізге қамқоршылардан сүйіспеншілік сезінбегенде немесе басқа эмоционалды қажеттіліктер қанағаттандырылмаған кезде болуы мүмкін.
• Травматизация немесе зардап шегу. Бұл сізде зорлық-зомбылық, жарақаттану немесе осындай күйзеліс болған жағдайды сипаттайды.
• Шектен шыққандық немесе шектеулер жоқ. Мұндай жағдайда сіздің ата-анаңыз тым қорған немесе тым көп қатысқан болуы мүмкін. Олар сізге тиісті шекара қоймаған болуы мүмкін.
• Таңдау және идентификация. Бұл сіздің ата-анаңыздың кейбір мінез-құлқын немесе мінез-құлқын сіңіру тәсіліне қатысты. Сіз олардың кейбіреулерімен сәйкестендіре аласыз, ал басқаларын іштей қабылдауға болады. Біреулері схемаға айналуы мүмкін, ал басқалары күресу әдістері деп аталатын режимдерге айналады.

Әр түрлі схемалар қандай?

Схемалар балалық шақта дамиды және әдетте өзгеріске төзімді. Бірақ схемалар басқарылмай, жағымсыз заңдылықтарды тудыруы мүмкін, бұл көбінесе зиянды өзара әрекеттесу арқылы күшейтіледі.

Схеманы жасағаннан кейін, ол сіздің ойыңыз бен іс-әрекетіңізге бейсаналық түрде әсер ете алады, эмоционалды күйзеліске жол бермейді. Бұл пайдалы болуы мүмкін сияқты көрінгенімен, схемалар құрайтын жеңу әдістері көбінесе зиянды немесе зиянды болып табылады.

Көптеген адамдар бірнеше схемаларды дамытуға бейім.

Сарапшылар 18 нақты схеманы анықтады, бірақ олардың барлығы бес санаттың немесе домендердің біріне жатады:

• I домен, ажырату және қабылдамау, салауатты қарым-қатынасты дамытуды қиындататын схемаларды қамтиды.
• II домен, автономия мен өнімділіктің нашарлауы, әлемде өзін-өзі сезінудің және ересек адамның функциясын дамытуды қиындататын схемаларды қамтиды.
• III домен, шектеулі құн, өзін-өзі бақылауға және шекаралар мен шектеулерді құрметтеу қабілетіне әсер ететін схемаларды қамтиды.
• IV домен, басқа бағытталғандық, басқалардың қажеттіліктерін өзіңіздің қажеттіліктеріңізден жоғары қоюға жетелейтін схемаларды қамтиды.
• V домені, қырағылық және тежелу, байқампаздық, ережелер және тілектер мен эмоцияларды ескермеу арқылы сәтсіздіктерден немесе қателіктерден аулақ болуға басымдық беретін схемаларды қамтиды.

Схемалар күресудің қандай стильдерін жасайды?

Схемалық терапияда сіздің схемаларға реакцияларыңыз стиль деп аталады. Бұған ойлар, сезімдер немесе мінез-құлық кіруі мүмкін. Олар белгілі бір схеманың нәтижесінде пайда болған ауыр және басым эмоциялардан аулақ болу тәсілі ретінде дамиды.

Балалық шақтан шығу стилі пайдалы болуы мүмкін, өйткені олар өмір сүрудің құралы болып табылады. Бірақ ересек жаста олар схемаларды күшейте алады.

Схемалар белгілі бір күресу стиліне әкелетіні туралы ешқандай қатаң ережелер жоқ. Сіздің стиліңіз сіздің жалпы темпераментіңізге немесе тіпті ата-аналарыңыздан үйренген қиындықтарыңызға байланысты болуы мүмкін.

Олар сондай-ақ әр адамда әр түрлі болады. Екі адам бір схемаға бірдей стильмен әр түрлі жолмен жауап бере алды. Сол сияқты, бірдей схемаға ие екі адам екі бөлек стильмен жауап беруі мүмкін.

Уақыт өте келе өзіңіздің күресу стиліңіз өзгеруі мүмкін, бірақ сіз сол схемамен айналысасыз.

Үш негізгі стиль күресу немесе ұшу немесе қатып қалу реакциясымен еркін байланыста:

Берілу

Бұл схеманы қабылдауды және оған енуді қамтиды. Әдетте бұл схема үлгісін күшейтетін немесе жалғастыратын мінез-құлыққа әкеледі.

Мысалы, егер сіз бала кезіңізде эмоционалды немқұрайдылықтың нәтижесінде пайда болған схемаға берілсеңіз, кейінірек сіз өзіңізді эмоционалды немқұрайлылықпен байланыстыра аласыз.

Болдырмау

Бұл схеманы іске қоспай өмір сүруге тырысуды қамтиды. Сіз оны тудыруы немесе өзіңізді осал сезінуі мүмкін әрекеттерден немесе жағдайлардан аулақ бола аласыз.

Сіздің схемаңыздан аулақ болу сізді заттарды қолдануға, қауіпті немесе мәжбүрлі мінез-құлыққа және алаңдаушылықты қамтамасыз ететін басқа мінез-құлыққа бейім қалдыруы мүмкін.

Артық өтемақы

Бұған схемамен толықтай қарама-қарсы әрекет ету арқылы күресу әрекеті жатады. Бұл схемаға сау жауап болып көрінуі мүмкін, бірақ артық өтемақы, әдетте, тым асып кетеді.

Бұл көбінесе агрессивті, талапшыл, сезімтал емес немесе қандай-да бір шамадан тыс болып көрінетін әрекеттерге немесе мінез-құлыққа әкеледі. Бұл сіздің басқалармен қарым-қатынасыңызға әсер етуі мүмкін.

Схема режимдері дегеніміз не?

Схемалық терапияда режим дегеніміз - бұл сіздің қазіргі эмоционалды күйіңізді де, онымен қалай айналысып жатқаныңызды да қамтитын уақытша ойлау.

Басқаша айтқанда, сіздің режиміңіз - бұл белсенді схемалар мен жеңу стильдерінің тіркесімі. Режимдер пайдалы (бейімделгіш) немесе пайдасыз (бейімделмеген) болуы мүмкін.

Схема режимдері терапевтерге схемаларды топтастыруға көмектеседі, осылайша оларды жеке қасиеттерге емес, жалғыз көңіл күйіне қарай алады.

Схема режимдері төрт санатқа бөлінеді:

• Бала режимдері балалар сияқты сезімдерімен және мінез-құлқымен сипатталады.
• Дисфункционалды күресу режимдері эмоционалдық күйзелісті болдырмау үшін қолданылады, бірақ схеманы күшейтеді.
• Функционалды емес ата-ана режимдері бұл сыни, талапшыл немесе қатал ата-аналардың дауыстарын интеркоризациялау.
• Ересектердің сау режимі сіздің сау, функционалды өзіңізді білдіреді. Бұл режим басқа режимдердің шектерін орнату және басқа режимдердің әсеріне қарсы тұру арқылы реттеуге көмектеседі.

Схемалық терапияның мақсаттары қандай?

Схемалық терапияда сіз терапевтпен бірге жұмыс жасайсыз:

• емдеу схемаларын анықтаңыз және бастаңыз
• эмоционалды қажеттіліктерге кедергі болатын стильдерді анықтау және шешу
• схемалардан туындайтын сезімдер мен мінез-құлық үлгілерін өзгерту
• сіздің негізгі эмоционалды қажеттіліктеріңізді сау, бейімделу жолымен қанағаттандыруды үйреніңіз
• белгілі бір қажеттіліктерді қанағаттандыру мүмкін болмаған кезде көңілсіздік пен күйзелісті қалай жеңуге болатынын біліңіз (сау жолмен)

Сайып келгенде, мұның бәрі сізге күшті, сау ересектер режимін дамытуға көмектеседі. Жақсы дамыған сау ересектер режимі басқа режимдерді сауықтыруға және реттеуге көмектеседі және олардың әсерлерінен асып кетуден сақтайды.

Қандай техникалар қолданылады?

Схема терапевттері терапия барысында бірнеше әдістерді қолдана алады. Белгілі бір әдістер басқаларға қарағанда кейбір адамдарға және схемаларға сәйкес келуі мүмкін. Егер белгілі бір әдіс сізге сәйкес келмесе, бұл туралы терапевтке хабарлаңыз.

Бұл жазбада сіздің терапевтпен қарым-қатынасыңыз схемалық терапияның маңызды бөлігі екенін ұмытпаңыз. Схемалық терапияда қолданылатын көптеген әдістерде пайда болатын екі маңызды ұғым бар. Екеуі де терапевтпен қауіпсіз және ыңғайлы болған кезде жақсы жұмыс істейді.

Бұл ұғымдар:

• Эмпатикалық қарсыласу. Сіздің терапевт терапияда пайда болатын схемаларды тексереді, түсіну мен түсінушілік пен өзгерістің маңыздылығын түсінуге көмектеседі.
• Шектелген жөндеу. Сіздің терапевт қауіпсіздікті, жанашырлықты және сыйластықты ұсына отырып, балалық шақта қанағаттанбаған эмоционалды қажеттіліктерді орындауға көмектеседі. «Шектелген» дегеніміз - сіздің терапевтіңіз психикалық денсаулық сақтау мамандарының этикалық стандарттарға сәйкестігін анықтайды.

Әдетте, бұл ұғымдар төрт санатқа жататын техникалармен жүзеге асырылады:

Эмоционалды

Эмоционалды әдістер схемаларға қарсы тұру үшін эмоцияларды қолдануды қамтиды. Олар сізге эмоцияны толығымен сезінуге және оларды терапия қауіпсіздігінде көрсетуге көмектеседі. Жалпы эмоционалды әдістерге басшылыққа алынған бейнелеу және рөлдік ойындар жатады.

Тұлғааралық

Тұлғааралық әдістер сіздің қарым-қатынасыңызды схемалардың оларға әсер ету тәсілдерін анықтауға көмектеседі.

Терапиядағы схемалар мен жауаптардың қалай көрінетінін көру сіздің өміріңіздегі ұқсас заңдылықтарды ашуға көмектеседі. Бұл терапия сабағына серіктес немесе жақын дос шақыруды қамтуы мүмкін.

Танымдық

Когнитивтік әдістер схемалардан туындайтын зиянды ойлау үлгілерін анықтауды және оларға қарсы тұруды қамтиды. Сіз схеманы қолдайтын немесе оған қайшы келетін дәлелдерді табу үшін терапевтпен бірге өмірлік тәжірибені қарастырасыз.

Мұны сіз схеманы қолдайтын және қарсы сөйлейтін карточкаларды немесе құрылымдық сұхбаттарды пайдалану арқылы жасауға болады.

Мінез-құлық

Мінез-құлық әдістері сіздің стильден туындаған мінез-құлық үлгілерін өзгерту арқылы оң және сау таңдау жасауға үйренуге көмектеседі.

Мінез-құлық үлгілерін өзгерту үшін сіз рөлдік ойын арқылы қарым-қатынас дағдыларын дамытуға немесе терапевтпен проблема және шешім арқылы сөйлесуге болады. Сондай-ақ олар сізге жаттығулар арасында бірнеше жаттығулар бере алады.

Схемалық терапияның қандай шектеулері бар?

Схемалық терапия тамақтанудың бұзылуы мен депрессияны қоса алғанда, көптеген психикалық денсаулықты емдеу әдісі ретінде көрінеді.

Қолданыстағы зерттеулердің көпшілігі схемалық терапияның тұлғаның шекаралық бұзылуын және тұлғаның басқа бұзылуларын емдеудегі рөлін қарастырды.

Әзірге нәтижелер үміт күттіреді. Мысалы, 2014 жылғы бақыланатын сынақ схемалық терапия тұлғаның бұзылуын емдеу үшін тиімдірек болуы мүмкін деген қорытындыға келді.

Бірақ схемалық терапия тек 1980-ші жылдардан бастап қалыптасқан. Бұл психология әлеміндегі өте қысқа уақыт. Нәтижесінде оның әсері туралы сапалы, ұзақ мерзімді зерттеулер көп емес.

Қолданыстағы зерттеулер перспективалы болғанымен, сарапшылардың көпшілігі келесі сынақтар мен зерттеулерге қажеттілік бар екенімен келіседі.

Терапияның басқа түрлерімен салыстырғанда схемалық терапия ұзақ мерзімді міндеттеме бола алады. Сізге бірнеше жылдар бойы схемалық терапиядан өту қажет болуы мүмкін. Егер сізде сақтандыру болмаса, бұл өте қымбатқа түсуі мүмкін.

Схемалық терапияны қалай қолдануға болады?

Схема терапевтін табу басқа терапевттерге қарағанда, әсіресе Америка Құрама Штаттарында қиын, бірақ ресурстар сол жерде.

Халықаралық схемалық терапия қоғамында ресми түрде дайындалған схема-терапевтердің тізімі бар анықтамалық бар.

Сондай-ақ, жалпы терапевт базаларын, соның ішінде Американдық Психологиялық Қауымдастықтың терапевт іздеушісін іздеп көруге болады.

CBT ұсынатын терапевттерді іздеуге тырысыңыз. Схемалық терапия бұл тәсілден айтарлықтай алшақтайды, сондықтан кейбір CBT терапевттері схема терапиясында немесе оның негізгі принциптерінде тәжірибесі болуы мүмкін.

Схемалық терапия психикалық денсаулықты емдеудің басқа түрлеріне қарағанда қымбатқа түсуі мүмкін болғандықтан, терапевтерден шығындар туралы, олардың сақтандыруды қабылдай ма және басқа қаржылық мәселелер туралы сұраған жөн. Біздің қол жетімді терапия туралы нұсқаулығымыз да көмектесе алады.