Ғылым бұл әйелдер марафонының ең жылдам уақыты екенін айтады

Мазмұны

• үшін шолу

Адамның марафондағы ең жылдам жүгірушісі: 2:02:57, оны кениялық Деннис Киметто жүргізді. Әйелдер үшін 26:15 2:15:25 жүгірген Паула Рэдклифф. Өкінішке орай, бірде-бір әйел он үш минуттық олқылықты толтыра алмайды: айырмашылық еркектердің физиологиялық түрде әр түрлі сыммен байланыстырылуына байланысты (оларда VO2 максимум-спортшы қолдана алатын оттегінің максималды көлемі) Бізге қарағанда, олар әрқашан жылдамдықтың артықшылығына ие болады. Бірақ, тым қызғанбаңыз. Зерттеу көрсеткендей, біз қыздар ұлдарға қарағанда өзімізді жақсырақ ұстай аламыз.

Жүгіру қауымдастығы екі сағат ішінде марафонға жүгіру арқылы Киметтоның рекордын кім жаңартатыны туралы қатты пікірталастарда (және бұл қашан болады). Бірақ, ер адамдар әділетсіз артықшылыққа ие болғандықтан, зерттеушілер әйелдер үшін екі сағаттық марафонның баламасын білгісі келді. Олардың гипотезасы жақында жүргізілген зерттеуде жарияланған Қолданбалы физиология журналыРадклифф 2:15:25 еркек үшін 26.2 жүгіру 2:02 жүгіру сияқты әйел үшін де қиын.

Марафонның өнімділігін болжайтын үш фактор бар: оттегінің максималды тұтынуы, лактат шегі және жүгіру экономикасы, дейді зерттеу авторы Сандра Хантер, Ph.D. «Сіз бұл үш нәрсені бір адамнан сирек табасыз», - деп түсіндіреді ол. Рэдклифф-сирек кездесетін тіршілік иелерінің бірі, ол 26,2 мильдік жарыстарға келгенде неге анамолия екенін түсіндіреді. Мұны біле отырып, зерттеушілер оның әлемдік рекордтық марафон уақытын есептеуден алып тастады және марафон уақытында жыныстық айырмашылық 12-13 пайызды құрайтынын анықтады. Бұл Рэдклифтің 2:15:25 марафоны ер адамның 2 сағаттық марафонына тең екенін білдіреді.

Рэдклифф - әйел әлеуетінің шыңы, сондықтан оған сіздің жеке жүгіру тәртібіңізді күшейтуге шабыттандырсын! Оң нәтижеге қол жеткізу үшін теріс бөлуді іске қосу үшін осы 5 кеңеспен жылдамырақ болыңыз және жылдамырақ, ұзағырақ, күштірек және жарақатсыз жүгіруді біліңіз. Немесе (біз сізге батылдық береміз!) бірінші жарты немесе толық марафонға жазылыңыз.

үшін шолу