Ғалымдар нақты «жаттығу таблеткасын» әзірлеуде

Мазмұны

• үшін шолу

Жаттықтырушылар, нұсқаушылар және диетологтар салмақ жоғалту немесе фитнес мақсаттарыңызды жоюға келгенде «табысқа жету үшін сиқырлы таблетка жоқ» деп айтуды жақсы көреді. Және олар дұрыс, бірақ қазір ғана.

Жаңа зерттеулер көрсеткендей, белгілі бір ақуыздың, миостатиннің басылуы бұлшықет массасын жақсартады және жүрек пен бүйректің денсаулығын едәуір жақсартуға әкеледі (кем дегенде тышқандарда!), Американдық физиологиялық қоғамның 2017 жылғы эксперименталды биология кездесуінде ұсынылған зерттеуге сәйкес. Неліктен бұл үлкен: Бұл ғылым сиқырлы жаттығулар таблеткасын жасауға бір қадам жақындады дегенді білдіреді (барлық жерде жаттықтырушылардың қорқынышына).

Миостатин маңызды, өйткені ол бұлшықет салу қабілетіне күшті әсер етеді. Миостатині көп адамдарда бар Аздау бұлшықет массасы, ал миостатині аз адамдар бар Көбірек бұлшықет массасы. (ICYMI, сізде бұлшықет массасы неғұрлым көп болса, соғұрлым көп кальций жағылады, тіпті тыныштықта.) Зерттеулер көрсеткендей, семіздікке шалдыққан адамдар миостатин шығарады, бұл жаттығулар мен бұлшықеттердің құрылуын қиындатады, оларды семіздіктің төмен қарай спиральына жабыстырады, зерттеушілердің айтуы бойынша. (Бірақ бұл олардың қозғалмауы керек дегенді білдірмейді; кез келген жаттығу жаттығусыз қарағанда жақсы.)

Зерттеу барысында зерттеушілер тышқандардың төрт түрлі түрін өсірді: олардың әрқайсысында миостатині шектеусіз майсыз және семіз тышқандар, ал миостатин шығармайтын арық және семіз тышқандар. Ақуыз шығара алмайтын арық та, семіз тышқандар да бұлшық еттерін дамытты, бірақ семіз тышқандар семіздік күйінде қалды. Сонымен қатар, семіз тышқандар миостатині көп семіз тышқандардан әлдеқайда жақсы болатын жүрек -қан тамырлары мен метаболикалық денсаулық белгілерін көрсетті. Олардың май мөлшері өзгермесе де, олардың бұлшықеттері көп болды астында май және семіздіктің ең үлкен қауіп факторларын көрсетпеді. (Иә, «майлы, бірақ сымбатты» болу - сау.)

Миостатиннің күшін пайдалану салмақ жоғалту үшін ғана емес, маңызды. Бұл нәтижелер ақуызды блоктау бұлшықет массасының артуының (оны жаттығу залында жасамай-ақ) қорғаудың жүрек-қантамырлық артықшылықтарын жылдам бақылаудың, семіздіктің алдын алуға немесе тіпті кері қайтаруға (!!) тиімді әдіс болуы мүмкін екенін көрсетеді. метаболизмнің өзгеруі, бүйрек және жүрек -қан тамырлары қызметі. (Қайтару туралы айтатын болсақ, сіз HIIT қартаюға қарсы ең жақсы жаттығу екенін білдіңіз бе?)

Әлбетте, мұндай артықшылықтары бар таблетканы қабылдау сізге нағыз терлеу сеансынан алатын артықшылықтарды *барлық* бермейді. Бұл йога сияқты икемділігіңізді немесе дзенді арттырмайды, сізге жақсы жүгіруші дәрежесін бермейді немесе ауыр атлетикадан кейін сізде бар күш-қуат сезімін қалдырмайды. Сіз, әрине, таблеткадан бас тарта алмайсыз және марафонға қатыса аласыз деп ойлайсыз. Миостатин сізге көмектесуі мүмкін салу бұлшықет, бірақ бұл бұлшықетті жаттықтыру - бұл мүлдем басқа нәрсе. Сонымен, иә, қандай да бір қосымша арқылы жаңа миостатин қуатын пайдалану сіздің жаттығуларыңыздың нәтижелерін арттырып, семіз адамдарды көтеруге және қозғалуға көмектесуі мүмкін, бірақ ол ешқашан ескірген жақсы жұмысты алмастырмайды.

Спортзалға барудың тағы бір себебі: Сіз табысты таблетканы күтпестен миостатиннің сиқырына ене аласыз. Зерттеулер көрсеткендей, төзімділік те, аэробты жаттығулар да қаңқа бұлшықетіндегі миостатиннің айтарлықтай төмендеуіне әкелуі мүмкін. #Кешіріңіз, Кешірімсіз-миостатин бүгін жаттығу залынан бас тартудың себептері тізімінде жоқ.

үшін шолу