Скофофобия туралы не білуге ​​болады, немесе оған қарап қалудан қорқу

Мазмұны

• Осыған байланысты мазасыздық
• Белгілері
• Қызару туралы жазба
• Скопофобия сізге нақты өмірде қалай әсер етеді
• Көзге тиюді болдырмау - бұл неге маңызды
• Қарауды қабылдау «конусы»
• Қауіпті қабылдау
• Скофофобия туралы не істеуге болады
• Қолдау үшін:
• Когнитивті мінез-құлық терапиясы
• Дәрі-дәрмек
• Ресурстарды қолдау
• Жылдам стратегиялар
• Төменгі жол

Скофофобия - бұл маған қаралудан қорқу. Сіздің назарыңызда болуы мүмкін жағдайларда алаңдаушылық немесе ыңғайсыздық сезіну әдеттен тыс емес, мысалы, көпшілік алдында өнер көрсету немесе сөйлеу - скофофобия одан да ауыр. Бұл сіз сияқты болып көрінуі мүмкін мұқият тексерілді.

Басқа фобиялар сияқты, қорқыныш қауіп-қатерге қатысты емес. Шындығында, мазасыздық соншалықты күшейе түсуі мүмкін, ол сізді әлеуметтік жағдайларда, соның ішінде мектепте және жұмыста жұмыс істеуге мүмкіндік бермейді.

Осыған байланысты мазасыздық

Көбінесе, скопофобияға ұшыраған адамдар басқа да әлеуметтік мазасыздықты сезінеді. Скопофобия әлеуметтік мазасыздық (SAD) және аутизм спектрінің бұзылуымен (ASD) байланысты болды.

Дәрігерлер ескертулерге қарағанда, Туретта синдромы мен эпилепсия сияқты кейбір неврологиялық аурулары бар адамдарда әлеуметтік фобия дамуы мүмкін, мүмкін, бұл белгілер кейде назар аударуы мүмкін.

Әлеуметтік фобиялар сондай-ақ бұзақылық немесе сіздің сыртқы келбетіңізді өзгертетін апат сияқты ауыр оқиға нәтижесінде дамуы мүмкін.

Белгілері

Скопофобия белгілері әр адамға қарқындылығы бойынша әр түрлі болады. Егер сіз кенеттен скопофобия эпизодын сезсеңіз, сізде мазасыздықпен байланысты кез-келген белгілер пайда болуы мүмкін, соның ішінде:

• шамадан тыс уайым
• қызару
• жарыс жүрек соғысы
• терлеу немесе дірілдеу
• құрғақ ауз
• шоғырлану қиындықтары
• мазасыздық
• дүрбелең шабуылдары

Қызару туралы жазба

Кейбір скофофобиямен ауыратын адамдарда оның қызару белгілері пайда болады. Қызарудан шамадан тыс қорқыныш эритрофобия деп аталады.

Скопофобия сізге нақты өмірде қалай әсер етеді

Скофофобия сізді әлеуметтік жағдайлардан, тіпті өзіңіз білетін адамдармен болатын кішігірім кездесулерден аулақ етуге әкелуі мүмкін. Егер сіздің белгілеріңіз күрделене бастаса, сізге қарап қалудан қорқу дәрігерге бару, балаңыздың мұғалімімен кездесу немесе қоғамдық көлікте жүру сияқты қарапайым кездесулерден аулақ болуыңыз мүмкін.

Егер сіз мұқият тексеруден қорқатын болсаңыз, бұл сіздің жұмысыңызды немесе танысу өміріңізді шектеп, саяхаттау немесе біліміңізді жетілдіру мүмкіндіктерін жіберіп алуыңыз мүмкін.

Көзге тиюді болдырмау - бұл неге маңызды

Көптеген жануарлар түрлерінде көзге тікелей тию агрессияны білдіреді. Алайда адамдармен көз байланысының көптеген күрделі әлеуметтік мағыналары бар.

Көз контактісі сізге біреудің сізге толық назар аударып отырғанын білдіре алады. Бұл сіздің сөйлесу кезегі екенін көрсете алады. Бұл эмоциялардың кең ауқымын аша алады, әсіресе біреудің көзіндегі өрнек олардың басқа бет ерекшеліктері, дауыс ырғағы және дене тілі тұрғысынан оқылған кезде.

Бірақ егер сізде скофофобия болса, сіз көздің жанасуын және басқа бет белгілерін дұрыс түсіндіре алмайсыз. Зерттеушілер әлеуметтік мазасыздықтың адамдардың басқа адамдардың іздейтін жерін және олардың бет-әлпеттері нені білдіретінін дәл оқуына қалай әсер ететінін зерттеді. Міне, олардың кейбір нәтижелері:

Қарауды қабылдау «конусы»

Біреу сіздің көзқарасыңызда болған кезде, сіз оны іздейтін жалпы бағытты ескеруіңіз керек. Зерттеушілер бұл хабардарлықты көзқарасты қабылдау «конусы» деп атады. Егер сізде әлеуметтік мазасыздық болса, сіздің конусыңыз орташадан кеңірек болуы мүмкін.

Мүмкін, біреу сіздің жалпы бағытыңызға қараған кезде сізге тура қарап тұрғандай көрінуі мүмкін - ал егер сізде скопофобия болса, сіз өзіңізді бағалайтын немесе соттайтындай сезінесіз. Егер сіздің көру аймағыңызда бірнеше адам болса, қарап қалудың жағымсыз сезімі күшеюі мүмкін.

2011 жылдың бірінде зерттеушілер әлеуметтік мазасыздық ауруы бар адамдар олардың жалпы бағытына қарама-қайшы, жақын жерде біреу қарап тұр деп сенетіндігін тексерді.

Зерттеу көрсеткендей, әлеуметтік мазасыздыққа шалдыққан адамдар назарын аудару үшін кеңейтілген сезімге ие болды, бірақ екінші қараған адам болған кезде ғана.

Қауіпті қабылдау

Бірнеше нәрсе әлеуметтік мазасыздықтағы адамдар біреудің оларға қарайтынына сенгенде, олар басқа адамның көзқарасын қауіп төндіретіндей сезінетінін көрсетті. Мидағы қорқыныш орталықтары, әсіресе басқа адамның бет әлпеті бейтарап немесе ашулы көрініс ретінде қабылданған кезде белсендіріледі.

Бірақ маңызды ескертпе: егер сізде әлеуметтік мазасыздық болса, сіз бейтарап өрнектерді дәл оқымаған боларсыз. Зерттеушілер әлеуметтік мазасыздық сізді басқа адамдардың көздеріне қарауға жол бермейді, оның орнына сіздің көзқарастарыңызды олардың бет әлпеттеріне аударады деп байқаған.

Көзге тиюден аулақ болу тенденциясы аутизм спектрі бұзылған және шизофрениямен ауыратын адамдарға да әсер етеді. Бірақ сіз біреудің көңіл-күйін, көрінісін немесе ниетін дұрыс бағаламау мүмкіндігіңіз артады, егер сіз оның көздерінен маңызды белгілерді ала алмасаңыз.

сонымен қатар әлеуметтік мазасыздық адамның бет-әлпетін тым көп сканерлеуге әкеліп соқтыратынын, кез-келген жағымсыз эмоцияны іздейтіндігін көрсетті - бұл гипервигилант деп аталатын әдет. Гипервигильді адамдар ашулану белгілерін анықтауға өте бейім. Басқа эмоциялар, онша емес.

Гипервигиленттіліктің минусы - бұл шын мәнінде когнитивтік бейімділікті тудыруы мүмкін, бұл сіздің ашуды бейтарап өрнектерде қабылдауға мәжбүр етеді. Кез-келген ашудың немесе реніштің белгілерін іздеу сізге қарап тұрған адамның сезінбейтін болса да, жағымсыз сезімдерге деген сенімін арттыруы мүмкін.

Скофофобия туралы не істеуге болады

Егер сізде скофофобия болса, ересек тұрғындардың шамамен 12 пайызы әлеуметтік мазасыздыққа ұшырағанын білуге ​​көмектесуі мүмкін.

Қолдау үшін:

Осы ең жоғары мазасыздық блогтарын зерттеу сізге жалғыз емес екеніңізді анықтауға көмектеседі.

Когнитивті мінез-құлық терапиясы

Ұлттық психикалық денсаулық институты әлеуметтік фобиялардан айығуды қалайтын адамдарға екі түрлі терапия түрін ұсынады:

• Когнитивті терапия психикалық денсаулық бойынша маман фобияның негізіндегі зиянды ойлау үлгілерін тануға көмектеседі, сондықтан сіз уақыт өте келе өзіңіздің ойларыңызды да, мінез-құлқыңызды да өзгерте аласыз.
• Экспозициялық терапия терапевтпен сіз мазасыздық тудыратын жағдайлармен біртіндеп кездесуге көмектесе аласыз, осылайша сіз аулақ болған жерлеріңізбен қайта айналысуыңыз мүмкін.

Дәрі-дәрмек

Кейбір мазасыздық белгілері дәрі-дәрмектермен жойылуы мүмкін. Сіздің нақты белгілеріңіз тағайындалған дәрі-дәрмектерге жауап бере алатынын білу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Ресурстарды қолдау

Американың мазасыздық және депрессия қауымдастығы сіздің аймағыңызда қолдау тобын табуға көмектеседі.

Егер сіз эпилепсия сияқты көрінетін белгілерге байланысты сізде скофофобия дамыды деп ойласаңыз, сіз CDC's және көмегімен қолдау мен байланыс таба аласыз.

Жылдам стратегиялар

Егер сіз скопофобия эпизодынан мазасыздықтың жоғарылауын сезсеңіз, өзіңізді тыныштандыру үшін практикалық өзін-өзі күту шараларын қолдануға болады:

• Айналаңыздағы ынталандыруды азайту үшін көзіңізді жұмыңыз.
• Баяу, терең тыныс алуға машықтаныңыз.
• Денеңіздің қалай сезінетініне назар аударыңыз - физикалық сезімге негізделіңіз.
• Бір уақытта дененің бір бөлігін босаңсытыңыз.
• Мүмкіндігінше жағымды серуендеңіз.
• Тыныштандыратын орынды көзге елестетіңіз - сіз өзіңізді еркін және қауіпсіз сезінетін орын.
• Мазасыздықтың өтетінін еске түсіріңіз.
• Сенімді, қолдау көрсететін адамға хабарласыңыз.

Төменгі жол

Скофофобия - бұл бізге қарап қалудан қорқу. Бұл көбінесе қоғамның басқа мазасыздықтарымен байланысты. Скопофобия эпизоды кезінде сіз бетіңіздің қызарғанын немесе жүрегіңіздің соғуын сезінесіз. Сіз терлеп немесе дірілдей бастауы мүмкін.

Симптомдар жағымсыз болуы мүмкін болғандықтан, сіз скопофобия эпизодтарын қоздыратын әлеуметтік жағдайлардан аулақ бола аласыз, бірақ ұзақ уақыт бойға қашу сіздің қарым-қатынасыңызда, мектепте, жұмыста және күнделікті өмірдің басқа салаларында жұмыс істеуіңізге кедергі келтіруі мүмкін.

Когнитивті терапия және экспозициялық терапия сізге күресу дағдыларын дамытуға көмектеседі, ал дәрігер сіздің белгілеріңізбен күресу үшін дәрі-дәрмектер тағайындай алады. Скопофобия эпизоды кезінде сіз релаксация тәсілдерін қолданып көре аласыз немесе сізге жедел көмек көрсету үшін қолдаушыға хабарласыңыз.

Скофофобиямен күресу қиын, бірақ сіз жалғыз емессіз, сонымен қатар аурудың белгілерін басқаруға және өзара әрекеттесуге көшуге көмектесетін сенімді емдеу әдісі бар.