Теңіз шырғаны майының денсаулыққа пайдалы 12 артықшылығы

Мазмұны

• 1. Көптеген қоректік заттарға бай
• 2. Жүрек денсаулығына ықпал етеді
• 3. Қант диабетінен қорғануы мүмкін
• 4. Теріңізді қорғайды
• 5. Сіздің иммундық жүйеңізді күшейтуі мүмкін
• 6. Дені сау бауырды қолдай алады
• 7. Қатерлі ісік жасушаларына қарсы тұруға көмектеседі
• 8-12. Басқа әлеуетті артықшылықтар
• Төменгі сызық

Теңіз шырғаны майы мыңдаған жылдар бойы әр түрлі ауруларға қарсы табиғи құрал ретінде қолданылып келді.

Ол шырғанақ өсімдігінің жидектерінен, жапырақтары мен тұқымдарынан алынады (Hippophae rhamnoides), бұл Гималайдың солтүстік-батысында биік жерлерде өсетін кішкентай бұта ().

Кейде Гималайдың қасиетті жемісі деп аталатын теңіз шырғаны терісіне жағылуы немесе жұтылуы мүмкін.

Аюрведиялық және дәстүрлі қытайлық дәрі-дәрмектердегі танымал құрал, ол сіздің денсаулығыңызға жүрегіңізді қолдаудан бастап, қант диабетінен, асқазан жараларынан және терінің зақымдануынан қорғауға дейін пайдалы болады.

Міне, теңіз шырғаны майының ғылымға негізделген 12 пайдасы.

1. Көптеген қоректік заттарға бай

Теңіз шырғаны майы әртүрлі дәрумендерге, минералдарға және өсімдіктердің пайдалы қосылыстарына (,) бай.

Мысалы, ол табиғи түрде антиоксиданттарға толы, бұл сіздің денеңізді қартаю мен қатерлі ісіктер мен жүрек аурулары сияқты аурулардан қорғауға көмектеседі (4).

Тұқымдары мен жапырақтары сонымен қатар қан қысымын төмендетуге және жүрек ауруының (,,,) төмендеуіне байланысты флавоноидқа - кверцетинге бай.

Сонымен қатар, оның жидектерінде калий, кальций, магний, темір және фосфор бар. Олардың құрамында фолий, биотин және B1, B2, B6, C және E (,, 11) дәрумендері көп мөлшерде болады.

Теңіз шырғаны майында кездесетін майдың жартысынан көбі пайдалы майлардың екі түрі болып табылатын моно- және полиқанықпаған майлар болып табылады (12).

Бір қызығы, теңіз шырғаны майы сонымен қатар төрт омега май қышқылын - омега-3, омега-6, омега-7 және омега-9 () қамтамасыз ететін өсімдік тағамдарының бірі болуы мүмкін ().

Қысқаша мазмұны Теңіз шырғаны майы әртүрлі дәрумендер мен минералдарға, сондай-ақ сіздің денсаулығыңызға пайдалы антиоксиданттар мен өсімдік қосылыстарына бай.

2. Жүрек денсаулығына ықпал етеді

Теңіз шырғаны майы жүрек денсаулығына бірнеше түрлі пайда әкелуі мүмкін.

Жаңадан бастаушылар үшін оның антиоксиданттары жүрек ауруының қауіпті факторларын, соның ішінде қан ұюын, қан қысымын және қандағы холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі.

Бір кішігірім зерттеуде 12 сау еркекке күніне 5 грамм шырғанақ майы немесе кокос майы берілді. Төрт аптадан кейін теңіз шырғанағы тобындағы ер адамдарда қан ұюының маркері едәуір төмен болды ().

Тағы бір зерттеуде күн сайын 0,75 мл шырғанақ майын 30 күн бойы қабылдау қан қысымы жоғары адамдарда қан қысымын төмендетуге көмектесті. Триглицеридтердің деңгейі, сондай-ақ LDL холестеролының жалпы және «жаман» холестерині жоғары адамдарда төмендеді.

Алайда, қан қысымы және холестерин деңгейі қалыпты адамдарға әсері онша байқалмады ().

Жақында жүргізілген шолуда теңіз шырғаны сығындылары жүректің денсаулығы нашар адамдарда холестерин деңгейін төмендетуі мүмкін екендігі анықталды, бірақ сау қатысушыларда емес (16).

Қысқаша мазмұны Теңіз шырғаны майы қан қысымын төмендету, қандағы холестерин деңгейін жақсарту және қан ұйығышынан сақтау арқылы жүрегіңізге әсер етуі мүмкін. Мұның нәтижесі жүрек денсаулығы нашар адамдарға әсер етуі мүмкін.

3. Қант диабетінен қорғануы мүмкін

Теңіз шырғанағы майы да қант диабетінің алдын алуға көмектеседі.

Жануарларға жүргізілген зерттеулер инсулин секрециясы мен инсулинге сезімталдықты арттыру арқылы қандағы қант деңгейін төмендетуге көмектесетінін көрсетеді (, 18).

Адамдардың бір кішігірім зерттеуі теңіз шырғаны майы көмірсуларға бай тағамнан кейін қандағы қанттың өсуін азайтуға көмектесетінін атап өтті ().

Қандағы қанттың жиі, ұзақ уақыт бойы секіруі сіздің екінші типтегі қант диабетіне шалдығу қаупін жоғарылатуы мүмкін болғандықтан, олардың алдын алу қаупіңізді азайтады деп күтілуде.

Алайда, мықты тұжырымдар жасамас бұрын, көбірек зерттеу қажет.

Қысқаша мазмұны Теңіз шырғаны инсулин секрециясын және инсулинге сезімталдықты жақсартуға көмектеседі, екеуі де екінші типтегі қант диабетінен қорғануы мүмкін - дегенмен көп зерттеу қажет.

4. Теріңізді қорғайды

Теңіз шырғаны майының құрамындағы қосылыстар теріні тікелей қолданған кезде сіздің денсаулығыңызды арттырады.

Мысалы, пробирка мен жануарларға жүргізілген зерттеулер майдың терінің регенерациясын ынталандыратындығын және жаралардың тез жазылуына көмектесетінін көрсетеді (,).

Сол сияқты, жануарларға жүргізілген зерттеулер теңіз шырғанақ майының ультрафиолеттің әсерінен кейінгі қабынуды азайтуға және теріні күн сәулесінен қорғауға көмектесетіндігін анықтайды ().

Зерттеушілер бұл әсерлердің екеуі де теңіз шырғанының омега-7 және омега-3 майларынан туындауы мүмкін деп санайды ().

11 жас жігіттегі жеті апталық зерттеуде теріге тікелей қолданылатын шырғанақ майы мен судың қоспасы плацебодан гөрі терінің икемділігін арттырды (24).

Сондай-ақ, теңіз шырғанақ майының терінің құрғауын болдырмайтындығына және теріңіздің күйіп қалудан, үсікке шалдығудан және төсек жараларынан жазылуына көмектесетін бірнеше дәлел бар (, 25,).

Адамның зерттеулерін көбірек қажет ететіндігін ұмытпаңыз.

Қысқаша мазмұны Теңіз шырғанағының майы теріңізді жаралардан, күн сәулелерінен, аяздан және төсек орындарынан емдеуге көмектеседі. Ол сондай-ақ серпімділікке ықпал етеді және құрғақтықтан қорғайды.

5. Сіздің иммундық жүйеңізді күшейтуі мүмкін

Теңіз шырғаны майы сіздің денеңізді инфекциялардан қорғауға көмектеседі.

Сарапшылар бұл әсерді көбінесе майдың жоғары флавоноидты құрамымен байланыстырады.

Флавоноидтар - өсімдіктерге пайдалы қосылыстар, олар ауруларға төзімділікті арттыру арқылы иммундық жүйеңізді нығайта алады (4, 27).

Пробиркадағы бір зерттеуде шырғанақ майы сияқты бактериялардың көбеюіне жол бермеді E. coli (12).

Басқаларында теңіз шырғаны майы тұмаудан, герпестен және АҚТҚ вирустарынан қорғауды ұсынды (4).

Теңіз шырғанағы майында антиоксиданттар, өсімдіктердің пайдалы қосылыстары өте көп, олар сіздің денеңізді микробтардан қорғауға көмектеседі ().

Адамдардағы зерттеулер жетіспейді.

Қысқаша мазмұны Теңіз шырғанағы флавоноидтар мен антиоксиданттар сияқты өсімдіктердің пайдалы қосылыстарына бай, бұл сіздің ағзаңызға инфекциялармен күресуге көмектеседі.

6. Дені сау бауырды қолдай алады

Теңіз шырғаны майы бауырдың сау болуына да ықпал етуі мүмкін.

Оның құрамында сау майлар, Е дәрумені және каротиноидтар бар, олардың барлығы бауыр жасушаларын зақымданудан сақтайды (29).

Бір зерттеуде теңіз шырғаны майы егеуқұйрықтардағы бауыр функциясының маркерлерін айтарлықтай жақсартты ().

Басқа зерттеуде циррозы бар адамдарға - бауыр ауруының дамыған түрі - алты ай ішінде күніне үш рет 15 грамм теңіз шырғаны сығындысы немесе плацебо берілді.

Теңіз шырғаны тобына жататындар бауыр қызметінің қан маркерлерін плацебо бергендерге қарағанда едәуір арттырды ().

Екі басқа зерттеуде алкогольсіз бауыр ауруы бар адамдар күніне 0,5 немесе 1,5 грамм теңіз шырғанақынан 1-3 рет қандағы холестерин, триглицерид және бауыр ферменттерінің деңгейі плацебо бергендерге қарағанда едәуір жақсарғанын көрді (32, 33).

Бұл әсерлер перспективалы болып көрінгенімен, сенімді тұжырымдар жасау үшін көбірек зерттеулер қажет.

Қысқаша мазмұны Теңіз шырғаны құрамындағы қосылыстар бауырдың жұмысына ықпал етуі мүмкін, дегенмен көп зерттеулер қажет.

7. Қатерлі ісік жасушаларына қарсы тұруға көмектеседі

Теңіз шырғаны майының құрамындағы қосылыстар қатерлі ісікпен күресуге көмектеседі. Бұл қорғаныс әсері май құрамындағы флавоноидтар мен антиоксиданттардан туындауы мүмкін.

Мысалы, теңіз шырғанағы рак клеткаларын жоюға көмектесетін флавоноид - кверцетинге бай ().

Каротиноидтар мен Е дәрумені бар теңіз шырғаны түрлі антиоксиданттары да осы атышулы аурудан (,) қорғай алады.

Бірнеше пробирка мен жануарларға жүргізілген зерттеулер теңіз шырғаны сығындылары қатерлі ісік жасушаларының таралуын болдырмауға әсер етуі мүмкін деп болжайды (36,).

Алайда, теңіз шырғаны майының қатерлі ісікке қарсы әсері химиотерапияға қарағанда әлдеқайда жұмсақ [38].

Бұл әсерлер әлі адамдарда тексерілмегенін ұмытпаңыз, сондықтан көп зерттеулер қажет.

Қысқаша мазмұны Теңіз шырғаны майы өсімдікке белгілі пайдалы қосылыстар береді, олар қатерлі ісіктен қорғайды. Алайда, оның әсері шамалы болуы мүмкін - ал адамзаттың зерттеулері жеткіліксіз.

8-12. Басқа әлеуетті артықшылықтар

Теңіз шырғаны майы денсаулыққа қосымша пайда әкеледі дейді. Алайда, барлық тұжырымдарды дұрыс ғылым қолдай бермейді. Ең көп дәлелдерге мыналар жатады:

1. Асқорытуды жақсарта алады: Жануарларға жүргізілген зерттеулер теңіз шырғаны майы асқазан жарасының алдын алуға және емдеуге көмектесетінін көрсетеді (39, 40).
2. Менопауза белгілерін төмендетуі мүмкін: Теңіз шырғаны қынаптың кебуін азайтуы мүмкін және эстроген қабылдай алмайтын менопаузадан кейінгі әйелдерге тиімді балама емдеу ретінде әрекет етуі мүмкін ().
3. Құрғақ көзді емдеуге болады: Бір зерттеуде теңіз шырғанағының күнделікті тұтынылуы көздің қызаруы мен күйіп қалуымен байланысты болды ().
4. Қабынуды төмендетуі мүмкін: Жануарларға жүргізілген зерттеулер теңіз шырғанақ жапырағының сығындылары буындардың қабынуын азайтуға көмектескенін көрсетеді ().
5. Депрессия белгілерін төмендетуі мүмкін: Жануарларға жүргізілген зерттеулер теңіз шырғаны антидепрессант әсерін тигізуі мүмкін екенін хабарлайды. Алайда, бұл адамдарда зерттелмеген (44).

Бұл зерттеулердің көпшілігі шағын және өте аз адамдар қатысатынын ескеру маңызды. Сондықтан мықты тұжырымдар жасамас бұрын көбірек зерттеу қажет.

Қысқаша мазмұны Теңіз шырғанағы қабынудың төмендеуінен бастап, менопаузаға дейін емдеуге дейінгі көптеген қосымша артықшылықтар ұсына алады. Алайда, көбірек зерттеулер қажет - әсіресе адамдарда -.

Төменгі сызық

Теңіз шырғаны майы - бұл әр түрлі ауруларға арналған танымал балама құрал.

Ол көптеген қоректік заттарға бай және теріңіздің, бауырыңыздың және жүрегіңіздің денсаулығын жақсартуы мүмкін. Бұл сонымен қатар қант диабетінен қорғануға және сіздің иммундық жүйеңізге көмектеседі.

Бұл өсімдік өнімі дәстүрлі медицинада мыңдаған жылдар бойы қолданылып келгендіктен, сіздің денеңізге серпін беруге тырысқаныңыз жөн болар.