Селен: бұл не және ағзадағы 7 супер функция

Мазмұны

• 1. Антиоксидант ретінде әрекет етіңіз
• 2. Қатерлі ісік ауруының алдын алыңыз
• 3. Жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алыңыз
• 4. Қалқанша безінің жұмысын жақсарту
• 5. Иммундық жүйені нығайту
• 6. Салмақ жоғалтуға көмектесіңіз
• 7. Альцгеймер ауруының алдын алыңыз
• Қосымша қажет болғанда
• Артық селен қаупі

Селен - антиоксидант күші жоғары минерал, сондықтан атеросклероз сияқты жүрек проблемаларынан қорғанудан басқа қатерлі ісік сияқты аурулардың алдын алуға және иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі.

Селен топырақта болады және суда және Бразилия жаңғағы, бидай ұны, нан және жұмыртқаның сарысы сияқты тағамдарда болады және оны тек дәрігердің немесе диетологтың басшылығымен жасау керек, өйткені организмдегі селен көп. денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін. Селенге бай барлық тағамдарды қараңыз.

1. Антиоксидант ретінде әрекет етіңіз

Селен - организмдегі бос радикалдардың мөлшерін азайтуға көмектесетін күшті антиоксидант. Бұл бос радикалдар табиғи түрде метаболизм кезінде түзіледі, бірақ олар қабыну, жасуша жұмысының өзгеруі және қартаю сияқты зиян келтіруі мүмкін.

Темекі шегетін, алкогольдік ішімдікті үнемі тұтынатын және қатты күйзелісте өмір сүретін адамдар антиоксидантты қоректік заттарды тұтыну қажеттілігіне ие болып, радикалдардың көп мөлшерін шығарады. Қандай тағамдардың антиоксиданттарға бай екенін қараңыз.

2. Қатерлі ісік ауруының алдын алыңыз

Антиоксидант болғандықтан, селен жасушаларды олардың ДНҚ-сындағы ісіктердің пайда болуына әкелетін өзгерістерден қорғайды, негізінен өкпе, сүт безі, қуықасты безі және ішек қатерлі ісіктерінің алдын алу үшін маңызды.

3. Жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алыңыз

Селен организмдегі қабыну заттарының мөлшерін азайтады және организмдегі күшті антиоксидант глутатион мөлшерін көбейтеді. Бұл әрекеттер қан тамырларындағы жаман холестериннің тотығуын азайтады, ол аяқталғаннан кейін артерияларды жауып, инфаркт, инсульт және тромбоз сияқты мәселелер тудыратын атероматозды бляшектер шығарады.

4. Қалқанша безінің жұмысын жақсарту

Қалқанша без - денеде селенді көп сақтайтын орган, өйткені гормондарыңыздың жақсы өндірілуін қамтамасыз ету өте қажет. Селеннің жетіспеушілігі қорғаныс жасушалары қалқанша безге шабуыл жасай бастайтындықтан пайда болатын гипотиреоздың түрі - Хашимото тиреоидит сияқты проблемаларға әкелуі мүмкін.

5. Иммундық жүйені нығайту

Денедегі селеннің жеткілікті мөлшері қабынуды азайтуға және иммундық жүйені жақсартуға көмектеседі, тіпті ВИЧ, туберкулез және С гепатиті сияқты аурулары бар адамдарға оппортунистік ауруларға қарсы иммунитеттің жоғарылауына көмектеседі.

6. Салмақ жоғалтуға көмектесіңіз

Қалқанша безінің дұрыс жұмыс істеуі үшін маңызды болғандықтан, селен гипотиреоздың, метаболизмді бәсеңдететін және салмақ қосуды жақтайтын аурулардың алдын алуға көмектеседі.

Сонымен қатар, артық салмақ денеде қабынуды күшейтеді, бұл қанықтыру гормондарының өндірісін де бұзады. Осылайша, селен қабынуға қарсы және антиоксидант ретінде әрекет ете отырып, артық салмақ жоғалтуға ықпал ететін артық маймен байланысты гормоналды өзгерістерді азайтуға көмектеседі.

7. Альцгеймер ауруының алдын алыңыз

Селен антиоксидант ретінде әрекет ете отырып, Альцгеймер, Паркинсон ауруы және склероз сияқты аурулардың таралуын болдырмауға және азайтуға көмектеседі.

Бұл пайда селенді Бразилия жаңғақтары, жұмыртқаның сарысы және тауық еті сияқты жақсы майлардың көзі болып табылатын тағамдардан тұтынған кезде одан да көп болады.

Қосымша қажет болғанда

Жалпы алғанда, әртүрлі диетасы бар адамдардың көпшілігі денсаулықты сақтау үшін селеннің ұсынылған мөлшерін алады, бірақ кейбір жағдайларда олардың жетіспеушілігі жиі кездеседі, өйткені ВИЧ, Крон ауруы бар адамдарға және тікелей инъекцияға енгізілген қоректік сарысулармен қоректенетін адамдарда. вена.

Бұл жағдайларда дәрігер немесе диетолог селен қоспаларын қолдануды тағайындай алады.

Артық селен қаупі

Денедегі селен көп болса, ентігу, безгегі, жүрек айну және бауыр, бүйрек, жүрек сияқты мүшелердің дұрыс жұмыс істемеуі сияқты күрделі мәселелер туындауы мүмкін. Өте жоғары мөлшер тіпті өлімге әкелуі мүмкін, сондықтан оны тек дәрігердің немесе диетологтың басшылығымен жасау керек.