Мазасыздыққа ұшыраған көптеген адамдар үшін өзін-өзі күту нәтиже бермейді

Мазмұны

• Өзін-өзі күту сәті бар
• # өзіне күтім # обсессия
• # өзіңдіжақсыкөру # өзіңдіқамту # велнес # салауаттылық

ол бәрін нашарлататын болса, бәрібір # өзіне күтім жасай ма?

Бірнеше ай бұрын мен проблемаларымды мазасыздықпен шешу үшін өмірімде біраз өзгертулер енгізуді шештім.

Мен күйеуіме күн сайын тек өзім үшін бір нәрсе жасайтынымды айттым. Мен мұны радикалды өзін-өзі күту деп атадым және мен оған өте жақсы сезіндім. Менің екі кішкентай балам бар және өзіме көп уақыт бөле бермейді, сондықтан мен үшін бір нәрсе жасау идеясы күн сайын радикалды болып көрінетін.

Мен серуендеуді немесе йогамен айналысуға уақыт бөлуді немесе тіпті күн сайын кітап оқу үшін подьезде жалғыз отыруды талап етіп, екі аяғыммен секірдім. Төтенше ештеңе жоқ, Instagram-да ештеңе жоқ.

Күн сайын 20 минуттық тыныштық ...

Алғашқы аптаның соңында мен ваннада ұрысып, дірілдеп, гипервентиляциямен отырғанымды көрдім - {textend} толғандыратын мазасыздыққа - {textend}, өйткені менің «радикалды өзіме» күтім жасау уақыты келді.

Айтудың қажеті жоқ, бұл мен күткен нәтижелер емес еді. Бұл жай серуендеу керек еді, бірақ бұл маған спираль әкелді, мен оны жасай алмадым.

Мазасыздықпен ауыратын көптеген адамдар үшін мұндай «өзін-өзі күту» нәтиже бермейді.

Өзін-өзі күту сәті бар

Бұл күндері өзін-өзі күту сізді мазалайтын нәрсенің бәріне бальзам ретінде айтылады: стресстен және ұйқысыздықтан, созылмалы физикалық ауруларға дейін, немесе ОКБ мен депрессия сияқты психикалық аурулар. Бір жерде біреу өзін-өзі күту - өзіңді жақсы сезіну үшін қажет нәрсе дейді.

Көптеген жағдайларда бұл солай.

Үзіліс жасап, өзіңізге жақсы нәрсе жасау сізге пайдалы. Өзін-өзі күту мүмкін бальзам бол. Бірақ бұл әрдайым бола бермейді.

Кейде өзіңіз үшін бірдеңе жасау оны нашарлатады, әсіресе мазасыздықпен өмір сүрсеңіз.

АҚШ ересектерінің шамамен 20 пайызы мазасыздықтың кез-келген түрімен өмір сүреді, бұл Америка Құрама Штаттарында ең көп таралған психикалық ауру. Мазасыздықтың көптігі сонша, алаңдаушылық туралы сонша адам сөйлеседі, бұл - мен үшін {textend} - {textend}, стигма аздап басталатын сияқты.

Сонымен, ашықтық пен қабылдаумен бірге біз жаңалықтар лентасын толтыруды жиі кездестіреміз - {textend} үнемі сауықтыру туралы мақалалардан пайдалы мемдерге дейін, олардың көпшілігі өзін-өзі күту ретінде растауды қамтиды.

Өзін-өзі күту фетиширленген және инстаграмға айналды
- {textend} Доктор Перпетуа Нео

Мазасыздықпен ауыратын көптеген адамдар үшін СПА-ға саяхат, тынығу немесе саябақта бір сағат бойы адамдар оны көргісі келетін нәрсе болуы мүмкін - {textend} немесе өздерін сезінеді керек істеу. Олар тырысады, өйткені олар өздерін керек деп санайды немесе бұл олардың ойларын басқаруға көмектеседі және бәріне алаңдамауды тоқтатады.

Бірақ бұл олардың өзін жақсы сезінуіне көмектеспейді. Бұл мазасыздық пен мазасыздық пен күйзелісті тоқтата алмайды. Бұл оларға көңіл бөлуге немесе тынышталуға көмектеспейді.

Мазасыздықпен ауыратын көптеген адамдар үшін мұндай «өзін-өзі күту» нәтиже бермейді.

Калифорниялық терапевт Мелинда Хейнстің айтуынша, «өзін-өзі күтудің дұрыс дозасын тағайындауға уақыт бөлу кінә сезімін тудыруы мүмкін (I болу керек жұмыс істеуге / жинауға / балаларыммен көбірек уақыт өткізуге) немесе өзін-өзі бағалауға байланысты шешілмеген сезімдерді қоздыруға (мен бұған лайық емеспін немесе бұған жеткіліксізмін) ».

Бұл өзін-өзі күтудің пайдалы болатынын бұзады - {textend}, оны триггер санатына қосады.

Сіз жасай алмайтын нәрсе сіздің жасай алатын нәрсеңізге кедергі келтірмеңіз
- {textend} Дебби Шнайдер, Healthline Facebook қауымдастығының мүшесі

Хейнс «қобалжумен өмір сүретін адамдар« әдетте «жай ғана өз-өзін ..» деген қарапайымдылық пен тыныштықты сезіне алмайды », - деп түсіндіреді, кез-келген сәтте ақыл-ой мен денеге жүктелер істер өте көп және не істеуге болады. Өмірдің қарқынды қарқынынан уақытты үзу тек осы заңсыздықты көрсетеді ... сондықтан кінә немесе өзін-өзі бағалауы төмен ».

# өзіне күтім # обсессия

Біздің барған сайын тығыз байланыста болып жатқан өмірімізде Facebook және Instagram сияқты әлеуметтік медиа платформалар таптырмас нәрсеге айналды. Біз оларды жұмыс үшін, достарыңызбен және отбасыңызбен байланыста болу үшін, сауда жасау үшін, жаңа нәрселерді білу үшін қолданамыз. Бірақ біз оларды әлемге не істейтінімізді көрсету үшін қолданамыз. Біз бәрін, тіпті өзімізді күтуді құжаттаймыз және хештег жасаймыз.

Әсіресе біздің өзімізді күту.

«Өзін-өзі күту фетиширленген және инстаграммға айналған», - деп түсіндіреді доктор Перпетуа Нео. «Адамдар құсбелгі қоятын құсбелгілер, сақтау стандарттары бар деп ойлайды, бірақ олар не үшін істейтіндерін түсінбейді».

«Егер сіз өзіңізді күтудің« дұрыс жолына »әуестенсеңіз және одан кейін өзін ұнамсыз сезінетін болсаңыз, онда бұл тоқтаудың үлкен белгісі», - деп қосты ол.

Басқа адамдардың өздеріне қамқорлық жасау үшін не істеп жатқанын көру үшін біз әлеуметтік медиадан да іздей аламыз - {textend} хэштегтер өте көп.

# өзіңдіжақсыкөру # өзіңдіқамту # велнес # салауаттылық

Доктор Келси Латимер, Флоридадағы Ашу Орталығының қызметкері, «өзіне-өзі күтім жасау, стихиялық хабарлама болмаса, әлеуметтік желіге жариялаумен байланысты болмауы мүмкін, өйткені өзін-өзі күту дәл осы сәтте болуға және әлеуметтік қысымды реттеу ».

Велнестің әлеуметтік қысымдары өте көп.

Сіздің өзіңіздің қамқорлығыңыз ешкімге ұқсамауы керек.

Wellness индустриясы психикалық денсаулықты жақсартуға кеңістік құрды, иә, бірақ сонымен бірге кемелді болудың тағы бір әдісі - {textend} “мінсіз диета, мінсіз дене, иә - {textend} тіпті керемет өзін-өзі күтуге арналған күнделікті өмір ».

Латимер түсіндіреді: “Мұның өзі бізді өзін-өзі күту үрдісінен шығарып, қысым аймағына апарады”.

Егер сіз өзін-өзі күту тәжірибесін дамытуды қатты қаласаңыз, бірақ оны өзіңізге тиімді етуді білмесеңіз, оны психикалық денсаулық сақтау маманымен талқылап, зиянның орнына көмектесетін жоспар ойлап табыңыз.

Егер ол теледидар көріп отырса, теледидар көріңіз. Егер бұл ванна болса, жуыныңыз. Егер бұл бір мүйізді мүйізді латтені жұтып қойса, бір сағаттық ыстық йогамен айналысып, содан кейін рейки сессиясында отырсаңыз, жасаңыз. Сіздің өзіңіздің қамқорлығыңыз сіздің ісіңіз.

Өзімді түбегейлі күтудегі менің тәжірибем уақыт өте келе дамыды. Мен тырысуды қойдым істеу өзін-өзі күту, мен оны итеруді тоқтатты. Мен басқалардың айтқанын істемей қалдым керек мені жақсы сезінуге мәжбүр етіңіз және мен өзім істей бастадым білу мені жақсы сезінуге мәжбүр етеді.

Сіздің өзіңіздің қамқорлығыңыз ешкімге ұқсамауы керек. Оған хэштег қажет емес. Бұл сізді жақсы сезінетін нәрсе болуы керек.

Өзіңізге мұқият болыңыз, тіпті бұл барлық қоңыраулар мен ысқырықтарды өткізіп жіберіп, өзіңізді күйзеліске ұшыратпайтын болса да. Себебі бұл бұл өзін-өзі күту.

Кристи - штаттан тыс жазушы және анасы, ол көп уақытын өзінен басқа адамдарға қарауға жұмсайды. Ол жиі таусылып, кофеинге тәуелділіктің орнын толтырады. Оны табыңыз Twitter.