3 Ойық жаралы колитке арналған өзін-өзі күту туралы кеңестер
Мазмұны
Егер сіз ойық жаралы колитпен (UC) өмір сүріп жатсаңыз, онда сіз өзіңізге қосымша күтім жасауыңыз керек. Кейде өзін-өзі күту ауыртпалық сияқты көрінуі мүмкін, бірақ өзіңді тәрбиелеу - оңтайлы денсаулыққа жетудің жалғыз жолы - физикалық және эмоционалды.
Өзіңізге қалай дұрыс күтім жасау керектігін білу - бұл сіз созылмалы күйде өмір сүріп жатқан болсаңыз да, болмасаңыз да, сапар. Мен үшін төмендегі үш нәрсе маған UC-мен өмір сүрудің қиын жерін басқаруға көмектесті. Олардың сізге де пайдасы тиеді деп үміттенемін.
1. Тамақпен шығармашылықпен айналысыңыз
Не жеуге болатынын шешуге келгенде, мен оны ойын ретінде ойлағанды жақсы көремін. Кейбір тағамдар әр адамның денесіне әртүрлі әсер етеді. Сізге не істейтінін анықтаңыз, содан кейін тамақтану үшін қиялыңызды пайдаланыңыз!
Егер картоп сіздің асқазаныңызға қауіпсіз болса, өзіңіз жасай алатын картоп ыдыстарын іздеңіз. Картоп сорпасы, пісірілген картоп немесе картоп кәстрөлі болсын, тағамнан жалықпау үшін әртүрлі консистенцияларды қолданып көріңіз. Сондай-ақ, ингредиенттердің денсаулығына қауіпсіз және пайдалы екеніне көз жеткізіңіз.
2. Белсенді бол
UC сіздің денеңізге физикалық зиян келтіреді. Сондай-ақ, жағдайды емдеу үшін қабылдаған дәрі-дәрмектер бұлшықеттеріңізді әлсіретуі мүмкін. Күшті физикалық жаттығулар арқылы қалпына келтіру сізге байланысты.
Көптеген күндері сіз жұмыстан, мектептен немесе кез-келген тапсырмадан шаршадыңыз. Әр апта сайын бірнеше жаттығуларды күнделікті жоспарға қосу сіздің әл-ауқатыңыз үшін өте маңызды.
Спортзалға кіру әрқашан керемет идея. Егер сіз ай сайынғы төлемді жұмсамасаңыз, уайымдамаңыз, жақсы жаттығудың басқа жолдары бар! Мысалы, мен ұзақ серуендеуді ұнатамын. Егер сізде йога туралы көбірек болсаңыз, интернеттегі нұсқаулықтағы йога бейнесін көруге немесе йога студиясына баруға болады.
Жаттығу да көңілді болуы мүмкін! Би видео ойындары - бұл жүрек соғу жылдамдығын арттырудың тамаша тәсілі және сіз тіпті жұмыс істеп жатқаныңызды ұмытып кетесіз.
Немесе, егер сіз үйден шықпай жаттығу залының артықшылықтарын алғыңыз келсе, сіз өзіңіздің спортзал жабдықтарыңызға қаражат сала аласыз. Кішкентай салмақты еркін салмақпен және жаттығу төсенішімен бастаңыз. Үйде жаттығу жаттығуды аяқтаған кезде сізге өзіңізді еркін сезінуге көмектеседі.
3. Позитивті ойлаңыз
Егер сізде UC болса, кейде өзіңізді дәрменсіз немесе жеңіліске ұшыратқаныңыз жөн. Күтпеген жерден өрттің түсуі күндізгі жоспарды бұзуы мүмкін, бұл көңіл күйін түсіруі мүмкін. Алайда теріс көзқарас сіздің жағдайыңызды нашарлатады. Позитивті көзқарасты сақтау саяхатта алға жылжуға мүмкіндік береді және сіздің белгілеріңізді басқаруға мүмкіндік береді. Теріссіздік сізді ұстап алады.
Мен позитивті ойды сақтауға үйрендім: өмірдің қарапайым ләззатына қуану. Ыстық көпіршікті ваннаға шомылып, босаңсытып массаж жасасаңыз да, жақсы кітап оқысаңыз да, апта ішінде бірнеше рет ләззат алуға уақыт бөліңіз. Өзіңізді емдеңіз - сіз оған лайықсыз!
Сіз UC-ді басқара алмайсыз, бірақ жағдайға байланысты көзқарасыңызды басқара аласыз.
Ала кету
Барлығы UC-мен өмір сүрсе де, болмасада да, ауыр күндерді бастан өткізеді. Сіз сол жаман күндердің бәрін жақсартуға мүмкіндік бере аласыз немесе олардан үйреніп, күшейе аласыз. Сіздің денсаулығыңыз - бұл басымдық. Кедергілердің бағыты қазір қаншалықты қорқынышты болып көрінсе де, дұрыс бағдарлану мен берілгендікпен сіз оны жеңе аласыз.
Нянна Джеффриге 20 жасында ойық жаралы колит диагнозы қойылған. Ол қазір 21-де. Оның диагнозы қатты таңқалса да, Нянна ешқашан үмітін жоғалтпады. Зерттеу және дәрігерлермен сөйлесу арқылы ол өзінің ауруын жеңудің және оны өміріне алмаудың жолын тапты. Әлеуметтік желілер арқылы өз тарихымен бөлісе отырып, Нянна басқалармен байланыс орнатып, оларды емделу сапарында жүргізуші орнынан алуға шақырады. Оның ұраны: «Ешқашан аурудың сізді басқаруына жол бермеңіз. Сіз ауруды басқарасыз! »
Сізге Ұсынылады
Бас жарақаттарының салдары
