Бұл Wellness Influencer жүгірудің психикалық денсаулыққа пайдасын тамаша сипаттайды

Мазмұны

• үшін шолу

Егер сіз «жүгіру менің терапиям» деп ойлаған болсаңыз, сіз жалғыз емессіз. Тротуарды соғудың бірдеңесі бар, ол сіздің ойыңызды жеңілдетеді, бұл сіздің денеңізге қамқорлық жасаудың тамаша тәсілі. және психикалық денсаулық. Сондықтан біз @coffeeandcardio сауықтырушы Мэгги Ван де Лудың жақында жариялаған жазбасын көргенде, бұл шынымен де әсер етті. Мэггидің аккаунтында көптеген пайдалы тағамдар, өзін-өзі күту туралы пайдалы түсініктер және мильдерді кесуге деген құштарлық бар. Жақында ол стресстен арылуға көмектесетін жүгіру туралы дәл осымен бөлісті.

Егер сіз өзіңізді жүгірушімін деп санасаңыз, оның ойлары сіз үшін де шынайы болады. «Жаттығу, атап айтқанда, жүгіру - менің санам тыныш болатын жалғыз уақыттардың бірі», - деп жазды ол өз жазбасында. «Менде үнемі» әрі қарайғы «ағыны бар; мен істеуім керек, көруім, аяқтауым, есте сақтауым керек. Мазасыздық, мақсаттар мен армандар мен ауырады. Және бұл жақсы болуы мүмкін, ынталандыруы мүмкін. Олар сондай -ақ басым болуы мүмкін ,« ол айтты. «Жүгіру бұл ойларды тыныштандырады. Менің істер тізімімді екі нәрсеге азайтады; 1. Солға, оңға, солға, оңға, солға, оңға, солға ... 2. Тыныс алуды ұмытпаңыз.» (Ескерту: Мұнда жаттығудың психикалық денсаулығына 13 пайдасы бар.)

Жүгіру тек стрессті жеңілдету үшін ғана емес. Мэгги оның сіз күтпеген басқа да артықшылықтарға ие болуы мүмкін екенін айтады. «Біреумен жүгіру қарым -қатынасты сендірмейтіндей нығайта алады», - дейді ол Пішін тек қана. "Адамдармен жүгіру ерекше байланыс орнатады және мен басқа жерден табу қиын болатын ерекше қолдау желісін жасайды. Жүгіру клубтарынан бастап, сіңлісімен жартылай марафонға дейін, біз әлемдегі барлық мәселелерді шешетін достық жүгіру күндеріне дейін. проблемалар, оған ұқсас ештеңе жоқ ». Сізге жүгіру досы керек екеніне сенімдісіз бе?

Егер мұның бәрі шынымен тартымды болып көрінсе де, бірақ сіз «жүгіруші емессіз» дегенге сенімді болсаңыз, Мэггиді жігерлендіреді. «Менің жүгірудегі сүйікті ісім - егер сен жүгірсең, онда сен жүгірушісің. Қанша қашықтыққа, не жылдамдыққа бара жатқаның маңызды емес», - дейді ол. Ол жүгіре алатын жерге жету («бәрі бітті ме?» Деген ойдың орнына) біраз еңбекті қажет ететінін мойындағанымен, ол өзінің жетістіктерін бақылап отыруға мүмкіндік беретін жұмыс істейтін бағдарлама оған мотивациялық болды дейді. . (Кішкене шабыт алу үшін Анна Викторияның жүгіруші болуды қалай үйренгенін қараңыз.)

«Жүгіру сіздің жүрегіңізді әндететін және алаңдаушылығыңызды жоғалтатын нәрсе болмауы мүмкін, және бұл да жақсы», - дейді ол. "Өзіңізге ұнамайтын жаттығумен күйзелістен арылуға тырыспаңыз! Менің жүгіру сапарымның бір бөлігі тамаша физикалық жаттығулар болған, бірақ стрессті жеңуге көмектеспеген барлық жаттығуларды басынан өткеру болды. Сондай -ақ, немесе «мұнда сауықтыру мақсатын қою» үшін керемет болуы керек, бірақ шынымен де маған еш әсер етпеді ». Ақыр соңында, сіз шертетін нәрсені таба аласыз, және сіздің миыңыз * және * денесі бұл үшін жақсы болады.

үшін шолу