Өзін-өзі бағалау

Мазмұны

• Өзін-өзі бағалау дегеніміз не?
• Балалардағы өзін-өзі бағалау
• Балалардағы салауатты өзін-өзі бағалауды ынталандыру
• Ересектердегі өзін-өзі бағалау
• Ересек адам ретінде өзін-өзі бағалауды дамыту
• Өзін-өзі бағалаудың төмен деңгейі қандай?
• Өзін-өзі бағалаудың төмен деңгейі қалай анықталады?
• Өзін-өзі бағалау қалай жүзеге асырылады?

Өзін-өзі бағалау дегеніміз не?

Өзін-өзі бағалау - бұл адамның өзі туралы өзі туралы жалпы пікірі. Жоғары, бірақ нақты өзін-өзі бағалау жақсы психикалық денсаулық үшін өте маңызды.

Адамның балалық шақтағы тәжірибесі, әдетте, өзін-өзі бағалауды қалыптастырады. Ата-аналар, мұғалімдер және балалық шақтағы достардың барлығы өзін-өзі бағалаудың дамуына әсер етеді.

Өзін-өзі бағалау балалық шақтың дамуы жағдайында жиі талқыланады, бірақ ересектер сонымен қатар салауатты өзін-өзі бағалауды сақтап, сақтау керек.

Балалардағы өзін-өзі бағалау

Баланың тәжірибесі оның өзін-өзі бағалауды қалыптастырады. Позитивті өзін-өзі бағалауды дамыту үшін балаға сүйіспеншілікпен, құрметпен және мейірімділікпен қарау керек. Егер балаға нашар қарым-қатынас жасаса, тым қатты мазаланса немесе басқа адамдарға қарағанда өздерін лайықты сезінбейтін болса, онда баланың өзін-өзі бағалауы ұзақ мерзімді зиянға ұшырауы мүмкін.

Балалар, әсіресе жасөспірім кезеңінде, басқалардың оларды қалай қабылдауға үлкен мән береді.

Балалардағы салауатты өзін-өзі бағалауды ынталандыру

Зерттеулер көрсеткендей, баланың өзін-өзі бағалауы алтыншы сыныпта ең төменгі деңгейге жетеді (Род, соавт., 2004). Балалардың өзін-өзі бағалауын жоғарылату жолдары:

• Жақсы жасаған кезде оларды мадақтаңыз. Балаларға дұрыс емес нәрсе жасағанда ғана реакция жасамаңыз.
• Олардан пікірлерін сұраңыз. Олар маңызды шешімдер қабылдауға ұсынатын нәрсе бар сияқты сезінгісі келеді.
• Өздерін қызықтыратын жағымды істерге қатысуға мүмкіндік беріңіз. Олар өздерін жақсы көретін нәрселермен айналысатын маман болсын (Американдық Педиатрия академиясы, 2013).
• Қыздарда ер балаларға қарағанда өзін-өзі бағалау төмен болады, сондықтан ата-аналарға олардың қалыптасу кезеңінде оларға ерекше көңіл бөлуі маңызды болуы мүмкін (Американдық психологиялық қауымдастығы, 2013).

Психологиялық проблемалары бар ересектермен бірге өсетін балалар, сондай-ақ негізгі қажеттіліктерге қаражат жетіспейтін балалар өзін-өзі бағалау проблемаларына көбірек бейім. Мүмкіндігі шектеулі немесе басқа қиындықтары бар балалар өзін-өзі бағалау мәселелерімен де күресуі мүмкін.

Ересектердегі өзін-өзі бағалау

Өзін-өзі бағалауы төмен ересектер үнемі жетістіктер немесе достарының мақтау сөздері сияқты қолдауды қажет етеді. Осыған қарамастан, олардың өзін-өзі бағалауы көбіне қысқа болады.

Ересек адам ретінде өзін-өзі бағалауды дамыту

Өзін-өзі бағалауы төмен ересектер бірнеше кеңестерді есте сақтау арқылы өздеріне көмектесе алады:

• Өзіңіздің ең нашар жауыңыз болмаңыз. Тым көп өзін-өзі сынаудан немесе нашар деп санамауға тырысыңыз.
• Жетіспеушілік фактілеріне назар аударыңыз. Өзін-өзі бағалау деңгейі төмен адамдар көбінесе жағымсыз тұжырымдарға жүгінеді.
• Өзіңізге несие беріңіз және мақтау сөздерді қабылдаңыз. Егер біреу сізді мақтаса, ескертуді қабыл алыңыз және оны жақсы сезініңіз. Күшті екендігіңізге сенбеу үшін кішіпейіл болмаңыз.
• Қателік жасаған кезде өзіңді кешір - бұл адам болуының бір бөлігі. Сондай-ақ, кейбір нәрселер сіздің қолыңыздан тыс екенін түсініңіз.
• Қажет кезде басқалардан көмек сұраңыз.

Өзін-өзі бағалаудың төмен деңгейі қандай?

Мезгіл-мезгіл төмен бағалау кезеңін басынан өткеру қалыпты жағдай болса да, төмен өзін-өзі бағалау адамның өмір сүру сапасына әсер етуі мүмкін. Бұл депрессия, есірткі немесе алкогольді теріс пайдалану және үмітсіздік сияқты үлкен проблемаларға әкелуі мүмкін.

Өзін-өзі бағалаудың нашарлығы балалар мен ересектерде психикалық бұзылуларға әкелуі мүмкін. Ең жаманы, бұл суицидтік ойлауға әкелуі мүмкін (Клеирнан, Э. соавт. 2013).

Егер сіз немесе жақын адамыңыз өз-өзіне қол жұмсау туралы ойланса, шұғыл медициналық көмекке жүгініңіз.

Өзін-өзі бағалаудың төмен деңгейі қалай анықталады?

Баланың өзін-өзі бағалау деңгейін анықтау үшін көптеген тесттер қолданылады. Бұл сынақтар баланың іс-әрекетін түсінуге мүмкіндік береді және емделуге байланысты мәселелерді кәсіби түрде шешуге көмектеседі.

Ата-аналар мен тәрбиешілер балалардағы өзін-өзі бағалаудың төмен көрсеткіштерін көре алады:

• жаңа нәрселерді көруге құлықсыздық
• сәтсіздіктер үшін басқаларды кінәлау
• алдау
• ашу мен үмітсіздік
• мадақтауды қабылдамау
• артық компенсацияға бейімділік
• есірткіге әсер ету немесе тәжірибе жасау

Ересектерде төмендегі белгілер өзін-өзі бағалаудың төмендігін көрсетуі мүмкін:

• теріс ойлармен айналысу
• мотивацияның болмауы
• жетістікке несие қабылдамау

Өзін-өзі бағалау қалай жүзеге асырылады?

Егер өзін-өзі бағалаудың төмен деңгейі адамның өмір сүру сапасына кедергі келтірсе, терапияны тағайындауға болады. Терапия пациенттің ойында не ұтымды емес екенін неғұрлым жақсы білуге ​​үйрену немесе өзін-өзі сөйлеу айналасында айналуы мүмкін. Танымдық мінез-құлық терапиясы адамға өз сенімдерін жақсы түсінуге және дүниетанымын жақсартуға бағытталған қадамдар жасауға көмектеседі.

Когнитивті мінез-құлық терапиясын қолданатын психологтар пациенттердің 20 немесе одан да аз сессиядағы жетістіктері туралы хабарлайды. Нәтижелер ұзаққа созылады, өйткені пациенттер жаңа механизмдерді үйренеді (Core Doctor, 2010).