Депрессиямен ауыратын адаммен шекараларды белгілеу

Мазмұны

• Күту қаупі
• Шекараларды орнату
• Емдеу жоспарына жабысыңыз
• Қиянатқа қарсы тұрыңыз
• Салауатты әдеттерді насихаттаңыз
• Өзіңізге уақыт бөліңіз
• Қабылдау

Депрессия өте қиын болуы мүмкін - оны тек өз қолымен сезінетін адамдар үшін ғана емес, сонымен бірге жақындары да. Егер сіздің досыңыз немесе отбасы мүшелеріңіз депрессиямен ауырса, сіз оларға әлеуметтік қолдау ұсына аласыз. Сонымен қатар, өз қажеттіліктеріңізді ескеріп, шекараны белгілеу маңызды.

Күту қаупі

Сіз жақсы көретін адам депрессияға ұшыраған кезде, сізге қолыңыздан келгенше көмектескіңіз келуі мүмкін. Сонымен қатар, өзіңіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызды қорғау үшін шаралар қабылдау қажет.

Егер сіз депрессиямен ауыратын адамға көмек көрсетуге тырыссаңыз, сіз де қандай-да бір психологиялық күйзеліске ұшырауыңыз мүмкін. Бір зерттеу нәтижесі депрессиялық және биполярлық бұзылысы бар адамдарға күтім жасаушылар психикалық күйзелістер туралы көпшілікке денсаулық сақтаудың басқа қажеттіліктері бар адамдарға көмек көрсететін қамқоршыларға қарағанда көбірек келетінін анықтады. Олар сонымен қатар өмір деңгейінің төмендігі туралы хабарлады.

Әр адам депрессияға әр түрлі әсер етеді. Депрессиямен ауыратын кейбір адамдар физикалық немесе ауызша қарым-қатынас жасайды, ал басқалары ашуланшақ болады немесе ұқыпсыз әрекет етеді. Кейбір адамдар депрессияны есірткіге немесе алкогольге басу арқылы қабылдайды. Кейбіреулер соншалықты летаргиялық болып қалады, олар әрең киініп, тамақтануы немесе гигиенаның негізгі қажеттіліктеріне бейім болуы мүмкін.

Егер сіз депрессиямен ауыратын адамға қамқорлық жасасаңыз, онда бұл мінез-құлық сіздің жеке өміріңізге қауіп төндіруі мүмкін. Сізге күнделікті күтім қажеттіліктерін қанағаттандыруға көмектесу қиын немесе қиын болуы мүмкін. Сіз тіпті физикалық немесе ауызша қудалаудың нысаны бола аласыз.

Шекараларды орнату

Депрессиямен ауыратын адамға қамқорлық жасағанда, қолайсыз немесе қауіпті мінез-құлықтар туралы айту керек. Мысалы, келесі нұсқаулар мен стратегияларды қарастырыңыз.

Емдеу жоспарына жабысыңыз

Әлеуметтік қолдау маңызды, бірақ бұл депрессияны емдеу үшін жеткіліксіз. Егер сіз білетін адам депрессияны жеңіп жатса, оларды кәсіби көмек алуға шақырыңыз. Депрессия - бұл терапиямен, дәрі-дәрмектермен немесе екеуінің комбинациясымен емделуге болатын медициналық жағдай.

Сізге олар туралы қамқорлық жасайтын адамға айтыңыз, бірақ сіз оларға жалғыз көмектесе алмайсыз. Неліктен олардың кәсіби көмекке жүгіну керектігін түсіндіріңіз. Оларға психикалық денсаулықты сақтау бойынша дәрігердің кеңесіне сүйенуіңізді өтінеміз. Мысалы, олар медициналық кездесулерге адал қатысуға келісуі керек. Олар сондай-ақ тағайындалған дәрі-дәрмекті бағытта қабылдауы керек.

Қиянатқа қарсы тұрыңыз

Егер сіз қамқорлық жасайтын адам сізге дөрекі тіл тигізсе, оларға бұл мүмкін емес деп айтыңыз және олар мұндай әрекеттен аулақ болу керек.

Егер олар қандай-да бір физикалық зорлық-зомбылық немесе зорлық-зомбылықпен айналысқан болса, оларды тоқтатуды талап етіңіз. Егер сіздің денсаулығыңыз қауіпті деп ойласаңыз, отбасы мүшелерінен немесе достарыңыздан көмек сұраңыз. Егер сіз осы адаммен тұрсаңыз, оған жергілікті құқық қорғау органдарының қызметкерлерін тарту қажет болуы мүмкін. Егер сіз бұл адаммен тұрмасаңыз және сізге зорлық-зомбылық көрсетілсе, сізге қажет көмек алғанға дейін сізден алыстау керек болуы мүмкін.

Салауатты әдеттерді насихаттаңыз

Өзіңіз күтіп отырған адамды энергияны жаттығу сияқты сындарлы мінез-құлыққа бағыттауға ынталандырыңыз. Жүйелі жаттығулар депрессия қаупін азайтады. Бұл олардың тезірек қалпына келуіне де көмектесуі мүмкін.

Сіз оларды дұрыс тамақтануға шақыруыңыз керек. Оны D дәрумені мен омега-3 май қышқылдарымен (көбінесе балық майында кездесетін) толықтыруды қарастырыңыз. Бұл қоректік заттардың төмен деңгейі депрессия қаупін арттыруы мүмкін.

Бір зерттеу нәтижесінде депрессиямен ауыратын көптеген дәрумендер D дәрумені деңгейінің төмендігі үш ай D дәруменін қабылдау олардың депрессия белгілерін жеңілдетуге көмектесті.

Тағы бір шолу, депрессияның кейбір жағдайларында омега-3 май қышқылдарының төмен деңгейі рөл атқаруы мүмкін деп болжайды. Омега-3 май қышқылының қоспалары депрессияны тиімді емдей алатынын білу үшін қосымша зерттеулер қажет. Омега-3 май қышқылының қоспаларын қабылдау қаупі төмен.

Өзіңізге уақыт бөліңіз

Сіз күтіп отырған адамға аптасына жеті күн, тәулігіне 24 сағат қатыса алмайтындығыңызды айтыңыз. Сізге біраз уақыт қажет.

Дұрыс тамақтануға тырысыңыз, үнемі жаттығып, жеткілікті ұйықтаңыз.Күйзелісті басқару үшін жүйелі үзілістер мен іс-шараларға уақыт бөліңіз.

Қабылдау

Өзіңіздің денсаулығыңыз нашар болса, басқа біреуді күту қиын болуы мүмкін. Нақты шек қойып, күйіп қалудың, жарақат алудың және аурудың алдын алу үшін шаралар қолданыңыз. Сізге зиянды мінез-құлық туралы қамқорлық жасайтын адаммен сөйлесіңіз. Оларды ұсынылған емдеу жоспарын ұстануға, салауатты әдеттермен айналысуға және психикалық және физикалық саулықты қанағаттандыруға шақырыңыз.