Қант оразасын бастау керек пе?

Мазмұны

• үшін шолу

Бұл айдың мұқабасының моделі, супержұлдыз Эллен ДеЖенерес Shape-ке қантқа қатты көңіл бөлгенін және өзін керемет сезінетінін айтты.

Сонымен, қанттың несі жаман? Әрбір тағам денеңізді қуаттандыруға, қуатыңызды арттыруға және өзіңізді жақсы сезінуге және жақсы көрінуге көмектесетін қоректік заттарды жеткізуге мүмкіндік береді. Тазартылған қант қосылған тағамдар, мысалы, кәмпиттер, нан өнімдері мен сода, барлық үш көрсеткіш бойынша таңбаны жіберіп алмайды.

Қант тез сіңеді, сондықтан ол энергияның қысқа жарылысын береді, содан кейін апатқа ұшырайды, ол сізді қайтадан летаргиялық, ашуланшақтық пен аштықты қалдырады. Және, әрине, қантты тағамдар антиоксиданттармен, витаминдермен, минералдармен және талшықтармен біріктірілмейді. Бұл негізгі қоректік заттар энергияны қолдап қана қоймайды және сіздің денсаулығыңызды сақтайды; олар сонымен қатар жарқыраған терінің, керемет шаштың және іштің ісінуінің кілті!

Егер сіз тәттілерге, әсіресе шынымен өңделгенге күніне бірнеше жүзден астам калория жұмсаңыз, сіз тым көп жейсіз. Тазартылған қантты қысқарту немесе мүлдем үзіліс жасау сізді дереу жақсы сезінуге, диетаның сапасын жақсартуға және тіпті бірнеше фунт тастауға көмектеседі.

Өзіңіздің «қантты жылдам» жасау үшін (Дженерес оны осылай атайды), осы 3 қадамдық жоспарды қолданып көріңіз:

1) Келесі екі апта ішінде қант және/немесе жүгері сиропынан жасалған барлық тағамдарды кесіп тастаңыз.

2) Тәтті тісіңізді қанағаттандырыңыз. Кәдімгі тәтті тағамдар мен тағамдарды бейсбол өлшеміндегі жемістермен алмастырыңыз.

3) Жемісті протеинмен жұптаңыз. Комбинация жеміс -жидектен алынған қантты жемісті жегеннен гөрі баяу сіңіруге көмектеседі және ол сізді ұзақ уақыт бойы қанықтырады.

Жеміс жалықтырады ма? Менің үш сүйікті тез және қарапайым емімді тексеріңіз, олар сіздің энергияңызға кедергі келтірмейді, оның ішінде көкжидек ванильді кремі.

үшін шолу