Спорт жарақатын мұздату керек пе?

Мазмұны

• үшін шолу

Спорттық жарақаттардағы ең үлкен пікірталастардың бірі - бұл жылу немесе мұз бұлшықет штаммын емдеуде тиімдірек пе, бірақ егер суық жылудан тиімдірек болмаса, бірақ мүлдем тиімді болмаса ше? Белгілі болғандай, жараланған бұлшықеттердің мұздануы қалпына келу уақытын тездетуге немесе бұлшықеттердің сауығуына көмектесе алмайды, деп хабарлайды өткен аптада эксперименттік биология кездесуінде ұсынылған жаңа мақала. (Ең оңай түзету? Оларды бастауға жол бермеңіз! Сіз спорттық жарақатқа бейім 5 рет.)

Австралиялық зерттеушілер егеуқұйрықтарды бұлшық еттерінің зақымдануымен емдеді-бұл негізінен бұлшықеттердің көгеруі, штаммдардан кейінгі екінші спорттық жарақат-мұз компрессімен жарақат алғаннан кейін 20 минут ішінде. Ешқандай көмек көрмеген жарақаттанған егеуқұйрықтармен салыстырғанда, мұз тобында алғашқы үш күнде қабыну жасушалары төмен және қан тамырларының регенерациясы жоғары болды - жақсы жаңалық, өйткені олардың екеуі де ісінуді тудырады. Дегенмен, жеті күннен кейін оларда қабыну жасушалары көбірек болды, сонымен қатар жаңа қан тамырлары азырақ пайда болды және бұлшықет талшықтарының регенерациясы аз болды. Бұл пайдасыз жауаптар жарақат алғаннан кейін бір ай бойы жалғасты.

Бұл нәтижелер, егер зерттеу әлі де алдын ала жүргізілсе де және адамдарда расталмаса да, қызықты. Бірақ мұз шынымен емдік процесті баяулатады ма, жоқ па деген пікірталасқа қосымша болса да, ғылым мұздың бір нәрсеге жақсы екенін дәлелдеді: бұлшықет жарақаттарының ауырсынуын азайтады,-дейді сертификатталған физиотерапевт және Нью-Йорктегі серіктес Тимоти Мауро. негізделген кәсіби физиотерапия. «Мұз сіздің нерв жасушаларыңыздың нозицептивті реакциясын шектейді, бұл ауруды азайтады»,-деп түсіндіреді ол. (Сондай-ақ бұл жаттығудан кейінгі жазықсыз ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі, сонымен қатар шамадан тыс жаттығулардан кейін бұлшықет ауырсынуын жеңілдетудің 6 әдісі.)

Бұл жайлылық туралы ғана емес. Цинциннати университетінің физиотерапевті және оңалту ғылымдарының доценті Роуз Смит: «Ауырсынудың аз болуы сізге бұлшықетті тартуға және оңалтуды күшейтуге мүмкіндік береді. «Мұздану біреудің алдыңғы деңгейде өнер көрсетуіне мүмкіндік бермейді, бірақ бұл қалпына келтіруді жалғастыруға мүмкіндік береді», - деп қосады ол. Сонымен қатар, ауырсыну күшті тежейді-жараланған бұлшықетті қалпына келтірудің басты мақсаты,-деп қосты Мауро.

Зерттеудің нәтижелеріне қарамастан, Смит те, Мауро да жарақаттан кейін дереу ауырсынуды және қабынуды жеңілдету үшін мұзды қолдануға кеңес береді. Ісіну пайда болғаннан кейін, сіз мұздануды тоқтатып, жеңіл жаттығуларды бастауыңыз керек (қысқа серуендеу сияқты) және тұрмаған кезде бұлшықетті көтеру керек, дейді Смит. Жылу әдісін қарастырыңыз: Майо клиникасының пікірінше, бұлшық ет ауруын емдеудің ең жақсы жолы - алдымен салқын терапия, кейінірек жылу терапиясы, өйткені жылу қан ағымы мен аймақтағы қан айналымын жақсартады, ісінуді тудыратын жиналуды жояды. (Сонымен қатар, спорттық жарақаттарға арналған 5 табиғи құрал.)

үшін шолу