Қалыпты иық шеңберін түсіну

Мазмұны

• Сіздің иық буыныңыз неден тұрады?
• Иықтың қалыпты қозғалысы дегеніміз не?
• Иықтың бүгілуі
• Иық кеңейту
• Иық ұрлау
• Иыққа қосылу
• Орташа айналым
• Бүйірлік айналу
• Қозғалыс ауқымына әсер ететін жалпы жағдайлар
• Бөлім

Сіздің иық буыныңыз неден тұрады?

Сіздің иық буыныңыз - бұл бес буыннан және үш сүйектен тұратын күрделі жүйе:

• бұғана немесе жақ сүйегі
• скапула, сіздің иық пышағыңыз
• гумерус, бұл сіздің жоғарғы қолыңыздағы ұзын сүйек

Буындар мен сүйектердің бұл жүйесі сіздің иығыңыздың әртүрлі бағытта қозғалуына мүмкіндік береді. Әрбір қозғалыс әр түрлі қозғалыс ауқымына ие. Сіздің иығыңыздың қалыпты ауқымда қозғалу қабілеті сіздің денсаулығыңызға байланысты:

• бұлшықеттер
• байламдар
• сүйектер
• жеке буындар

Иықтың қалыпты қозғалысы дегеніміз не?

Сіздің иығыңызда көптеген буындарға қарағанда көбірек қозғалу мүмкіндігі бар. Сіздің иығыңыздың қозғалыс диапазоны, негізінен, сіз әр иықты әр түрлі бағытта буындардың ауырсынуынсыз немесе басқа мәселелерсіз қозғалуыңызға болады.

Иықтың бүгілуі

Иілу - буын қосатын екі бөлік арасындағы бұрышты төмендететін қозғалыс. Егер сіз қолдарыңызды түзу ұстап, алақандарыңызды бүйірлеріңізге қаратып, қолдарыңызды алдыңыздағы нәрсеге бағыттау үшін денеңіздің алдында қолыңызды көтерсеңіз, сіз бүгілуге ​​машықтанасыз.

Иық бүгілуінің қалыпты қозғалысы - 180 градус. Бұл сіздің қолыңызды алақаннан дененің бүйіріне қарай жылжытудан тұрады, қолыңызды басыңызға көтере алатын ең жоғары нүктеге дейін.

Иық кеңейту

Кеңейту - бұл қосылыс қосатын екі бөлік арасындағы бұрышты көбейтетін қозғалыс. Егер сіз өзіңіздің қолыңызға жетсеңіз - артқы қалтаңызға бірдеңе қою туралы ойлаңыз - сіз кеңейту жаттығуларын жасайсыз.

Қолыңызды артқы жағыңызға көтере алатын ең жоғары нүктеге дейін иықты созу үшін қалыпты қимыл - денеңіздің жанынан алақаныңыздан бастап - 45 және 60 градус аралығында.

Иық ұрлау

Ұрлау денеңіздің ортасынан алшақ қимылдағанда пайда болады. Қолыңызды дененің бүйірінен көтергенде, бұл сіздің иығыңызды ұрлау.

Алақандарыңыздан бүйірлеріңізге дейін ұрлаудың қалыпты ауқымы сау иығыңызда 150 градус шамасында. Бұл қолдарыңызды түзу ұстап, бастарыңыздың үстіне қояды.

Иыққа қосылу

Иық аддукциясы қолыңызды дененің ортасына қарай қозғағанда пайда болады. Егер сіз өзіңізді құшақтап алсаңыз, иығыңыз ілініп тұр.

Иыққа қосудың қалыпты қозғалысы икемділік пен дене құрамына байланысты 30-дан 50 градусқа дейін болады. Егер сіздің кеудеңіздің немесе бицепсіңіздің бұлшық еттері ерекше болса, қолдарыңызды ішке қарай қозғау қиынға соғуы мүмкін.

Орташа айналым

Қолдарыңызды бүйірлеріңізге қойып, алақандарыңызды денеңізге бұраңыз және шынтағыңызды 90 градусқа бүгіңіз, сонда қолдарыңыз алдыңызға бағытталады. Шынтағыңызды денеңізге қойып, білектеріңізді денеңізге қарай жылжытыңыз.

Сіздің денеңіз шкаф, елестетіп көріңіз, шкаф есіктері, ал сіз есіктерді жауып жатырсыз. Бұл медиальды айналу, оны ішкі айналу деп те атайды, ал сау иық үшін қалыпты қозғалыс ауқымы 70-тен 90 градусқа дейін болады.

Бүйірлік айналу

Қолдарыңызды бүйірлеріңізге қойып, алақандарыңызды денеңізге қаратып, шынтақтарыңызды 90 градусқа бүгіңіз. Шынтағыңызды денеңізге ұстап тұру білектеріңізді денеңізден алшақтатыңыз. Бұл бүйірлік айналу, оны сыртқы айналу деп те атайды, ал сау иық үшін қалыпты қозғалыс ауқымы 90 градус.

Қозғалыс ауқымына әсер ететін жалпы жағдайлар

Сіздің иығыңыз әртүрлі қозғалмалы бөліктерден тұрады. Жоғарғы қолыңыздағы доп иық ұяшығына сәйкес келеді. Бұл жерде бұлшық еттермен, сіңірлермен және байламдармен ұсталады. Осы бөліктердің біреуіне қатысты мәселе сіздің қозғалыс ауқымыңызға әсер етуі мүмкін.

Жалпы мәселелерге мыналар жатады:

• тендинит
• бурсит
• контузия
• сынықтар
• артрит
• созылу
• штамдар

Дәрігер бірнеше сынақтар арқылы ықтимал мәселені анықтайды, оған мыналар кіруі мүмкін:

• физикалық емтихан
• Рентген сәулелері
• ультрадыбыстық
• МРТ
• Томографиялық томография

Егер сіз иығыңыздың қозғалыс ауқымы туралы алаңдасаңыз, бұл туралы дәрігерге айтуыңыз керек.

Бөлім

Сіздің иығыңыздың қалыпты қозғалысы сіздің икемділігіңізге және сіздің иығыңыздың жалпы денсаулығына байланысты.

Егер сіз иығыңыздың айналуы немесе қозғалыс ауқымы туралы алаңдасаңыз немесе қалыпты қозғалыс кезінде ауырсынуды сезсеңіз, дәрігермен кеңесуіңіз керек. Олар сізге емдеу жоспарын табуға көмектеседі немесе ортопедке кеңес береді.