Неге мен қатты күрсінемін және бұл нені білдіреді?

Мазмұны

• Көп күрсінді
• Күрсіну жақсы ма, жаман ба?
• Ықтимал себептері
• Стресс
• Мазасыздық
• Депрессия
• Тыныс алу жағдайы
• Дәрігерге қашан қарау керек
• Төменгі жол

Күрсіну - ұзақ, терең тыныстың түрі. Бұл қалыпты тыныс алудан басталады, содан кейін дем шығармас бұрын екінші тыныс аласың.

Біз жиі күрсінуді жеңілдік, қайғы немесе қажу сияқты сезімдермен байланыстырамыз. Күрсіну қарым-қатынас пен эмоцияларда маңызды рөл атқара алады, сонымен қатар өкпенің сау жұмысын сақтау үшін физиологиялық маңызды.

Бірақ қатты күрсінсеңіз, бұл нені білдіреді? Бұл жаман нәрсе болуы мүмкін бе? Көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Көп күрсінді

Біз күрсіну туралы ойлағанда, бұл көбінесе көңіл-күйді немесе эмоцияны жеткізумен байланысты. Мысалы, кейде біз «тыныс алу арқылы» сөйлемді қолданамыз. Алайда, біздің көптеген күрсінулеріміз еріксіз. Бұл олардың қашан пайда болатынын біз бақыламаймыз дегенді білдіреді.

Орташа алғанда, адамдар 1 сағат ішінде шамамен 12 стихиялы күрсінуді шығарады. Демек, сіз 5 минут сайын бір күрсінесіз. Бұл күрсінулер сіздің миыңызда жүйке жасушалары арқылы пайда болады.

Егер сіз жиі күрсінетін болсаңыз, бұл нені білдіреді? Күрсінудің артуы эмоционалды жағдай сияқты бірнеше нәрсемен байланысты болуы мүмкін, әсіресе стресс немесе мазасыздық сезімі немесе тыныс алудың негізгі жағдайы.

Күрсіну жақсы ма, жаман ба?

Жалпы, күрсіну жақсы. Бұл сіздің өкпеңіздің қызметі үшін маңызды физиологиялық рөл атқарады. Бірақ мұны дәл қалай жасайды?

Қалыпты тыныс алғанда өкпедегі альвеолалар деп аталатын кішкентай ауа қапшықтары кейде өздігінен құлап кетуі мүмкін. Бұл өкпенің жұмысына кері әсер етіп, ондағы пайда болатын газ алмасуды төмендетуі мүмкін.

Күрсіністер бұл әсерлердің алдын алуға көмектеседі. Бұл өте үлкен тыныс болғандықтан, ыңырсыу сіздің альвеолаларыңыздың көп бөлігін қалпына келтіруге көмектеседі.

Әдеттегіден артық күрсіну туралы не деуге болады? Шамадан тыс күрсіну негізгі проблеманы көрсете алады. Бұл тыныс алу жағдайы немесе бақыланбайтын мазасыздық немесе депрессия сияқты заттарды қамтуы мүмкін.

Алайда күрсіну жеңілдеуді де қамтамасыз етеді. Стресстік сценарийлерден гөрі күрсіну жеңілдік жағдайында болғанын анықтады. А күрсіну сияқты терең тыныс алу қорқыныш сезімталдығы бар адамдардағы шиеленісті төмендететінін көрсетті.

Ықтимал себептері

Егер сіз қатты күрсінетіндігіңізді байқасаңыз, бірнеше себеп болуы мүмкін. Төменде біз кейбір мүмкін себептерді толығырақ қарастырамыз.

Стресс

Стресстерді біздің айналамызда табуға болады. Оларға ауырсыну немесе физикалық қауіп-қатер сияқты физикалық стресстер, емтихан немесе жұмыс сұхбаты алдында сезінетін психологиялық стресстер кіруі мүмкін.

Сіз физикалық немесе психологиялық стрессті бастан кешіргенде, сіздің денеңізде көптеген өзгерістер орын алады. Оларға жылдам жүрек соғуы, тершеңдік және ас қорыту жүйесінің бұзылуы жатады.

Сіз стрессті сезінген кезде болуы мүмкін тағы бір нәрсе - бұл тез тыныс алу немесе гипервентиляция. Бұл сіздің тынысыңызды сезінуі мүмкін және күрсінудің күшеюімен қатар жүруі мүмкін.

Мазасыздық

Зерттеулерге сәйкес, шамадан тыс күрсіну кейбір үрейлі бұзылуларда, соның ішінде дүрбелеңде, травмадан кейінгі стрессте (ПТСД) және фобияларда рөл атқаруы мүмкін. Бірақ шамадан тыс күрсіну осы бұзылуларға ықпал ете ме немесе олардың симптомы бола ма, белгісіз.

Тұрақты күрсіну физикалық денсаулық жағдайымен байланысты болса, зерттелген. Ассоциация анықталмаса да, зерттеушілер қатысушылардың 32,5 пайызы бұрын травматикалық жағдайға тап болғанын, ал 25 пайызы алаңдаушылық немесе басқа психикалық бұзылуларға тап болғанын анықтады.

Депрессия

Стрессті немесе мазасыздықты сезінуден басқа, біз басқа да жағымсыз эмоцияларды, соның ішінде қайғы немесе үмітсіздікті білдіретін күрсіністер жасай аламыз. Осыған байланысты депрессиямен ауыратын адамдар жиі күрсінуі мүмкін.

Ревматоидты артритпен ауыратын 13 қатысушының күрсінуін бағалау үшін шағын жазу құрылғысы пайдаланылды. Олар күрсінудің күшеюі қатысушылардың депрессия деңгейімен қатты байланысты екенін анықтады.

Тыныс алу жағдайы

Күрсінудің күшеюі тыныс алудың кейбір жағдайларымен қатар жүруі мүмкін. Мұндай жағдайларға мысал ретінде демікпе және өкпенің созылмалы обструктивті ауруы (COPD) жатады.

Күркіренуден басқа, басқа да белгілер пайда болуы мүмкін - мысалы, гипервентиляция немесе сізге көбірек ауа қажет сияқты сезіну.

Дәрігерге қашан қарау керек

Күрсінудің күшеюі емдеуді қажет ететін негізгі жағдайдың белгісі болуы мүмкін. Төмендегілердің кез-келгенімен қатты күрсінетін болсаңыз, дәрігерге жазылыңыз:

• сіздің жасыңызға немесе белсенділік деңгейіңізге қатысты немесе оған сәйкес келмейтін ентігу
• жеңілдету немесе бақылау қиын стресс
• мазасыздық белгілері, соның ішінде жүйке немесе кернеу сезімі, шоғырлануда қиындықтар және мазасыздықты басқаруда қиындықтар
• депрессия белгілері, соның ішінде тұрақты қайғы немесе үмітсіздік сезімдері, энергия деңгейінің төмендеуі және сіз бұрын ұнатқан нәрселерге деген қызығушылықты жоғалту
• сіздің жұмысыңызды, мектебіңізді немесе жеке өміріңізді бұза бастайтын мазасыздық немесе депрессия сезімдері
• өлім немесе суицид туралы ойлар

Төменгі жол

Сіздің ағзаңызда күрсінудің маңызды қызметі бар. Ол қалыпты тыныс алу кезінде ауасы шыққан альвеолаларды реинфекциялау үшін жұмыс істейді. Бұл өкпенің жұмысын сақтауға көмектеседі.

Күрсіну түрлі эмоцияларды білдіру үшін де қолданыла алады. Олар жеңілдік пен қанағаттану сияқты жағымды сезімдерден, қайғы мен мазасыздық сияқты жағымсыз сезімдерге дейін болуы мүмкін.

Шамадан тыс күрсіну денсаулық жағдайының белгісі болуы мүмкін. Мысалдарға стресстің жоғарылауы, бақыланбайтын мазасыздық немесе депрессия немесе тыныс алу жағдайы жатады.

Егер сіз ентігумен немесе үреймен немесе депрессиямен қатар жүретін күрсінудің күшейгенін байқасаңыз, дәрігерге қаралыңыз. Олар сіздің жағдайыңызды диагностикалау және емдеу үшін сіздермен тығыз жұмыс істей алады.