РА бар адамға арналған саяхаттың соңғы тізімі

Мазмұны

• 1. Дәрі-дәрмектер
• 2. Ыңғайлы аяқ киім мен киім
• 3. Доңғалақты жүк
• 4. Арнайы жастықтар
• 5. Дені сау тағамдар
• 6. Жедел медициналық көмек жоспарын жасаңыз
• 7. Күйзелісті азайту жолдарын табыңыз

Саяхат қызықты болуы мүмкін, бірақ сонымен қатар сіз ревматоидты артритпен (РА) өмір сүрген кезде денеде хаос тудыруы мүмкін. Ұзақ уақыт отыру, қажет жерде болу және жеткілікті түрде ұйымдастырылғандығыңызға байланысты, сіз межелі жерге жетпей тұрып күйіп қалуыңыз мүмкін.

Мен саяхаттан туындаған дауылды тыныштандыруға көмектесу үшін мен өзімнің жеке парағымды жасадым.

1. Дәрі-дәрмектер

Бұл рецепт пе, жоқ па, жоқ па, сіз тиісті мөлшерде екеніңізге көз жеткізіңіз. Сіз оны жүктіңіздің ішіне салғаныңызға көз жеткізіңіз. Мен әрдайым дәрігерлерге хабарласып, кез-келген толтыру үшін хабарласып, үйде-үйге (Вальгрейнге) баруым керек болған кезде барымды жинап алуыма болады. Маңызды бір нәрсені ұмытып, онсыз қалғыңыз келмейді.

2. Ыңғайлы аяқ киім мен киім

Мен әрдайым аяқ киім немесе салқын винтажды футболкалармен айналысатынмын, бірақ жеті жыл бұрын RA диагнозын алғаннан кейін, мен сәнге ыңғайлы көзқарас табуым керек болды. Егер менің арқам мен тіземді қолдайтын нәрсе киіп жүрмесем, мен өзімді ренжіткен әлемде екенімді білемін.

Мен әдетте жақсы кроссовкалар мен ыңғайлы спорттық сүлгілерді, сондай-ақ жеңіл фитнес көйлектерді киемін. Сондай-ақ, киюге оңай киетін джинсы сияқты заттарды жинаймын, сондықтан мен түймелермен айналыспаймын. Сырғанап жүруге арналған аяқ киім - бұл өте жақсы нұсқа, сондықтан сіз аяқ киіммен жұмыс істеудің қажеті жоқ. Мен кездейсоқ киім киемін, сондықтан сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін модификация жасай аласыз. Сіздің денеңізге не істейтінін білесіз!

3. Доңғалақты жүк

Орау оңай болуы мүмкін, бірақ жүктерді алып жүру ауыр болуы мүмкін. Мен жасаған ең жақсы саяхат - доңғалақты чемодан сатып алу. Менің RA денемдегі барлық буындарға, әсіресе менің арқама әсер етеді. Чемоданды доңғалақтарға арқалап алғаннан гөрі әлдеқайда жақсы. Сіз кез-келген жерге жетпей тұрып өзіңізге зиян тигізгіңіз келмейді.

4. Арнайы жастықтар

Мен денемнің жастығына ғашықпын. Аяқтарымның арқа мен жамбастың тіректері үшін үнемі ұйықтауым керек. Мен сондай-ақ менің кішкентай Темпур-Педик жастығымды жақсы көремін, оны мен ұзақ уақыт отыруға мәжбүр болған кезде арқамды тіреу үшін қолданамын. Қолдау көп болған сайын, мен өзімді жақсы сезінемін. Олар сондай-ақ мойынға арналған жастықтар мен сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін жастықтар бар. Саяхаттауға арналған жастық - бұл жайлылық үшін қажет!

5. Дені сау тағамдар

RA дегеніміз - көптеген дәрі-дәрмектер және жанама әсерлер. Өзіңізді ауру сезінбеу үшін, медитацияны тамақпен бірге өткізу маңызды. Менің дәрі-дәрмектерім қандағы қантпен байланысты, сондықтан мен әрқашан үлкен майлықпен бірге бірнеше гранол барларын ұстаймын. (Мен әдетте гранола барын оны пакеттен шығармай тұрып жоямын, сондықтан үлкен майлық қажет!) А, РА болу қуаныштары.

6. Жедел медициналық көмек жоспарын жасаңыз

Мен, әдетте, сапарымның алдында ең жақын аралық орналасқан жерді зерттеймін. Сіз алыста болғанда не болуы мүмкін екенін ешқашан білмейсіз. Ойын жоспарын құрып, сізге аздап қысылып тұрған кезде бірден қайда бару керектігін білу жақсы.

Менің РА өкпеме әсер етеді. Кейде ингалятор оңай әрекет етпейді, сондықтан мен емделуді қажет ететін тыныс алу процедураларын жасауым керек. Сіздің ауруыңыз туралы алдын-ала белсенді болғаныңыз жақсы.

Соңында ...

7. Күйзелісті азайту жолдарын табыңыз

Стресс денеге де, ақылға да әсер етеді. Бұл Candy Crush Saga ойыны болсын, әлдебір музыка, шындық теледидар немесе жақсы кітап болсын, саяхаттау стрессін азайтуға көмектесетін нәрсені табыңыз. Тыныштықты сақтау саяхаттау тәжірибесін жақсартады. Сіз өзіңізге көбірек ләззат ала аласыз. Мен әдетте өз iPad-імді алып келемін, Bravo TV қосымшасын ашып, «Нағыз үй шаруасындағы әйелдерге» құмармын. Бұл менің миымды өшіріп, босаңсытады. Бұл менің жеке демалуым, әсіресе стресстік жағдайларға тап болғанды ​​ұнатамын.

РА-да өмір сүру сіздің саяхаттауға деген кедергі болмауы керек. Сәйкесінше жоспарлау және сіздің жағдайыңызға сәйкес келетін нәрсені табу сізге мақсатыңызға жету процесінде көмектеседі және қосымша стресстен немесе қалаусыз жалынсыз декорацияның өзгеруінен ләззат алады. Ұйымдастырылған және сапарыңыздың әр қадамына дайын болатын жеке бақылау парағын жасаңыз.

Джина Мара РА диагнозын 2010 жылы алды. Ол хоккеймен айналысады және оның қатысушысы болып табылады CreakyJoints. Онымен Twitter-де байланысыңыз @ginasabres.