Үдемелі ойлау синдромын қалай анықтауға және емдеуге болады

Мазмұны

• Негізгі белгілері
• Диагноз қалай қойылады
• Үдемелі ойлау синдромын қалай емдеуге болады
• Ең көп ұсынылған емдеу құралдары
• Осы синдроммен күресу бойынша кеңестер
• Бұл синдром денсаулыққа қалай әсер етеді

Үдемелі ойлау синдромы - бұл Августо Кюри анықтаған өзгеріс, мұнда ақыл ойға толы, адамның сергек болған уақытында толығымен толы болады, бұл шоғырлануды қиындатады, мазасыздықты күшейтеді және физикалық денсаулық пен ақыл-ойды тоздырады. .

Осылайша, бұл синдромның проблемасы жалпы қызықты, мәдениетті және позитивті ойлардың мазмұнымен емес, олардың саны мен мидың ішінде болатын жылдамдығымен байланысты.

Бұл синдром әдетте үнемі мұқият, нәтижелі және қысымға ұшырауы керек адамдарда пайда болады, сондықтан бұл басшыларда, денсаулық сақтау қызметкерлерінде, жазушыларда, мұғалімдерде және журналистерде жиі кездеседі. Алайда, балалар да бұл синдромды көрсеткені байқалды.

Негізгі белгілері

Үдемелі ойлау синдромы бар адамның негізгі сипаттамаларына мыналар жатады:

• Мазасыздық;
• Шоғырландыру қиын;
• Есте сақтау қабілетінің төмендеуін жиі болдырыңыз;
• Шамадан тыс шаршау;
• Ұйықтау қиын;
• Жеңіл тітіркену;
• Жеткілікті демалуға және шаршап оянуға қабілетсіздік;
• Мазасыздық;
• Бұзылуға төзбеушілік;
• Көңіл-күйдің кенеттен өзгеруі;
• Үнемі қанағаттанбау;
• Психосоматикалық симптомдар: бас ауруы, бұлшық еттер, шаштың түсуі және гастрит, мысалы.

Бұған қоса, тәулігіне 24 сағат қалағаныңыздың бәрін жасау үшін жеткіліксіз деген пікір жиі кездеседі.

Бұл симптомдар күннің көптеген сағаттарын сыныпта өткізетін студенттерде және әрдайым жақсы нәтиже іздеу және жұмыс саласында үздік деп тану үшін қысыммен өмір сүретін жұмысшыларда жиі кездеседі.

Бұл синдром барған сайын көбейе бастады, себебі газет, журнал, теледидар, әлеуметтік желілер мен смартфондарда болатын ынталандыру мен ақпараттың мөлшері өте көп және миды үнемі ақпаратпен бомбалайды. Мұның нәтижесі: ойда көп мөлшерде ақпарат болумен қатар, ойлау барған сайын үдей түсіп, әр жағдайға байланысты эмоцияларды басқаруды қиындатады.

Мазасыздықты бақылау және жақсы өмір сүру үшін 7 кеңесті қараңыз

Диагноз қалай қойылады

Бұл синдромның диагнозын психолог немесе психоаналитик адам көрсеткен тарих белгілері мен есептеріне сүйене отырып қояды, бірақ адам осы синдромды тезірек анықтауға көмектесетін сауалнамаға жауап бере алады.

Үдемелі ойлау синдромын қалай емдеуге болады

Үдемелі ойлау синдромына қарсы емдеуді, мысалы, психолог немесе психиатр сияқты мамандандырылған маман басшылыққа алуы керек. Бірақ бұл көбінесе өмірлік әдеттерді бейімдеу арқылы жасалады, күндізгі уақытта бірнеше үзіліс жасауға тырысу керек, жиі физикалық жаттығулар жасау керек немесе басқа іс-әрекеттерді ойламай музыка тыңдау немесе кітап оқу үшін кішкене сәттерді қосу керек.

Сондай-ақ ұзақ жұмыс уақытын болдырмау, жұмысқа байланысты тапсырмаларды тек жұмыс уақытында орындау және қысқа мерзімді демалыстарды жиі алу ұсынылады. Жақсы кеңес - бір айлық демалыстың орнына, адам әр 4 айда 4 немесе 5 күндік демалыс алады, өйткені демалуға және ақыл-ойды жұмыстан және оқудан шығаруға көп уақыт бар.

Мұнда стресстен қалай арылуға және жұмыстан кейін демалуға болатын бірнеше кеңестер берілген.

Ең көп ұсынылған емдеу құралдары

Психиатрдың жеделдетілген ойлау синдромын басқаруға көмектесетін дәрі-дәрмектері - бұл мазасыздықпен күресетін анксиолитиктер және егер де депрессия болса, антидепрессанттар.

Бірақ тек дәрі-дәрмектерді қолдану жеткіліксіз, сондықтан психотерапевтпен үнемі консультациялар қажет, сондықтан адам өз эмоцияларын басқаруды және ойларын тиімді басқаруды білуі керек. Осы мақсатқа жету үшін психологтар мен психиатрлар қабылдауға болатын бірнеше стратегиялар бар, бірақ адамға ойлар мен эмоцияларды бақылауда ұстауға көмектесетін бірнеше кеңестер төменде көрсетілген.

Осы синдроммен күресу бойынша кеңестер

• Релаксациялық фондық музыканы оқу немесе онымен жұмыс жасау, аз көлемде, бірақ естуге және ләззат алуға жеткілікті. Табиғаттың дыбыстары мен классикалық музыка - бұл шоғырлануды арттыратын және ақылға тыныштық пен тыныштық сезімін ұялататын музыкалық стильдердің жақсы үлгілері;
• Әлеуметтік желілерге кіру үшін күнді 3-ке дейін бөліңіз, және әрдайым желіде болмай, әлеуметтік желілерге әр 5 минут сайын кіріп, күндізгі уақытта шамадан тыс ақпарат пен ынталандыруды болдырмаңыз;
• Сезімдерді ашатын достарымен жеке сөйлесу кезінде және сіздің жеңістеріңіз бен жеңілістеріңіз туралы айтыңыз, өйткені бұл қарым-қатынастарды ізгілендіреді және оларды күшті және төзімді етеді, бұл виртуалды шындықтан гөрі ақыл-ойды түрмеге түсіре алады.

Бұл синдром денсаулыққа қалай әсер етеді

Үдемелі ойлау синдромы ақыл-ойға өте зиянды, өйткені ол шығармашылық, жаңашылдық, рефлексия сияқты маңызды дағдыларды дамытуға кедергі келтіреді, созылмалы мазасыздық пен ұзаққа созылған наразылықты тудырмай, бас тартпай.

Сонымен қатар, бұл синдромда ми аз ойлау және көп энергия үнемдеу үшін есте сақтау қабілетін жиі блоктайды, сондықтан есте сақтаудың жиі бұзылуы пайда болады, бұл мидың бұлшық еттерге арналған энергияны жұмсауына байланысты физикалық және эмоционалдық шаршаудың шамадан тыс сезімі.

Үдемелі ойлау синдромы бар адам өзін басқасының орнына қоюға қиналады және ұсыныстарды қабылдамайды, үнемі өз идеяларын таңдайды, сонымен қатар әрекет жасамас бұрын рефлексия жасау қиынға соғады. Сондай-ақ, оған шығындармен күресу және қателіктерін түсіну, солар туралы ойлау қиынға соғады.