Автор: John Pratt
Жасалған Күн: 10 Ақпан 2021
Жаңарту Күні: 19 Қараша 2024
Anonim
Психикалық денсаулық – психологтың оқушылармен кездесуі
Вызшақ: Психикалық денсаулық – психологтың оқушылармен кездесуі

Мазмұны

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Көптеген адамдар өмірінде психикалық денсаулыққа байланысты қиындықтарға кезігуде. Кездейсоқ қайғы-қасірет, күйзеліс және қайғы-қасірет қалыпты жағдай. Егер сізде тұрақты немесе ауыр психикалық проблемалар болса, көмекке жүгінетін уақыт келді.

«Көмек қол жетімді», - деп кеңес береді Доун Браун, Ұлттық психикалық аурулар альянсының (NAMI) ақпарат және келісім бойынша қызмет көрсету директоры. «Сіз өзіңізді қауіпті сезінесіз бе немесе жағдай дағдарысқа ұласа ма, көмекке жүгіну маңызды».

Сізге қашан көмек керек?

Келесі белгілер психикалық денсаулықтың негізгі белгілері болуы мүмкін:

  • өзіңізге немесе басқаларға зиян келтіру туралы ойлар
  • жиі немесе тұрақты қайғы, ашуланшақтық, қорқыныш, уайым немесе мазасыздық сезімдері
  • жиі эмоционалды жарылыстар немесе көңіл-күйдің өзгеруі
  • шатасушылық немесе есте сақтаудың түсініксіз жоғалуы
  • елестер немесе галлюцинациялар
  • салмақ өсуіне байланысты қатты қорқыныш немесе үрей
  • тамақтану немесе ұйықтау әдеттерінің күрт өзгеруі
  • мектептегі немесе жұмыс нәтижесіндегі түсініксіз өзгерістер
  • күнделікті іс-әрекеттерді немесе қиындықтарды жеңе алмау
  • әлеуметтік қызметтен немесе қатынастардан бас тарту
  • беделге қарсы болу, сабақтан қалу, ұрлық немесе бұзақылық
  • алкоголизмді немесе заңсыз есірткіні қолдануды қоса алғанда, нашақорлық
  • түсініксіз физикалық аурулар

Егер сіз өзіңізге немесе басқа адамға зиян тигізуді ойласаңыз, дереу көмек алыңыз. Егер осы тізімде басқа белгілер болса, дәрігерге жазылыңыз. Сіздің белгілеріңіздің физикалық негізін жоққа шығарғаннан кейін, олар сізді психикалық денсаулық сақтау жөніндегі маманға және басқа ресурстарға жіберуі мүмкін.


Төтенше жағдайда қалай көмек алуға болады?

Сіз өзіңізге немесе басқа адамға зиян келтіру жоспарын құрасыз ба? Бұл психикалық денсаулыққа төтенше жағдай. Аурухананың жедел жәрдем бөліміне барыңыз немесе дереу жергілікті төтенше жағдайлар қызметтеріне хабарласыңыз. Шұғыл көмек үшін 911 нөмірін теріңіз.

Суицидтің алдын-алу бойынша сенім телефондары

Сіз өзіңізге зиян келтіру туралы ойладыңыз ба? Суицидтің алдын алуға арналған сенім телефонына жүгіну туралы ойланыңыз. Суицидтің алдын алу бойынша ұлттық өмір желісіне 800-273-8255 нөмірі бойынша қоңырау шалуға болады. Ол тәулік бойы жұмыс істейді.

Медициналық көмектің қандай түрін көруіңіз керек?

Психикалық ауруларды анықтайтын және емдейтін көптеген медициналық қызмет көрсетушілер бар. Егер сізде психикалық денсаулық жағдайы бар деп күдіктенсеңіз немесе психикалық денсаулықты қолдау қажет болса, алғашқы дәрігерге немесе мейірбике практикасына жазылыңыз. Олар сізге қандай провайдерлерді көру керектігін анықтауға көмектеседі. Көптеген жағдайларда олар жолдама бере алады.

Мысалы, олар төменде көрсетілген медициналық қызметтердің біреуін немесе бірнешеуін көруге кеңес беруі мүмкін.


Дәрі-дәрмек тағайындайтын провайдерлер

Терапевт

Терапевт психикалық денсаулықты анықтауға және емдеуге көмектеседі. Терапевттердің көптеген түрлері бар, олардың ішінде:

  • психиатрлар
  • психологтар
  • психоаналитиктер
  • клиникалық кеңес берушілер

Терапевттер көбінесе белгілі бір салаларда мамандандырылады, мысалы, тәуелділік немесе баланың мінез-құлық мәселелері.

Терапевттердің кейбір түрлері ғана дәрі-дәрмектерді тағайындайды. Дәрі-дәрмектерді тағайындау үшін олар терапевт немесе мейірбике болуы керек. Кейбір жағдайларда сіз терапевт көмекшісіне немесе остеопатиялық медицина дәрігеріне баруыңыз мүмкін.

Психиатр

Егер сіздің дәрігеріңіз дәрі-дәрмектерді қажет ететін психикалық денсаулығыңыз бар деп күдіктенсе, олар сізді психиатрға жіберуі мүмкін. Олар келесі жағдайларды анықтайды және емдейді:

  • депрессия
  • мазасыздық
  • обсессивті-компульсивті бұзылыс (OCD)
  • биполярлық бұзылыс
  • шизофрения

Дәрі-дәрмектерді тағайындау көбінесе емдеуді қамтамасыз етудегі негізгі тәсіл болып табылады. Көптеген психиатрлар өздері кеңес бермейді. Мұның орнына көптеген адамдар кеңес бере алатын психологпен немесе басқа психикалық денсаулық мамандарымен жұмыс істейді.


Медбике психотерапевті

Жалпы медбике психотерапевттері психиатриялық бұзылуларды анықтайды және емдейді. Олар басқа денсаулық жағдайларын да емдей алады.

Медбике психотерапевттерінің мейірбикелік дәрежесі жоғарылаған. Олар клиникалық мейірбике немесе мейірбике практиктері ретінде оқытылады. Клиникалық мейірбикелер көптеген штаттарда дәрі-дәрмек тағайындай алмайды. Алайда, медбикелер практиканттардың қолынан келеді. Олар көбінесе емделушілерді емдеу үшін дәрі-дәрмектер мен кеңестердің жиынтығын қолданады.

Психолог

Егер сіздің дәрігеріңіз сізге терапия пайдалы деп ойласа, олар сізді психологқа жіберуі мүмкін. Психологтар психикалық денсаулық жағдайлары мен мәселелерін диагностикалау мен емдеуге дайындалған, мысалы:

  • депрессия
  • мазасыздық
  • тамақтанудың бұзылуы
  • оқудағы қиындықтар
  • қарым-қатынас проблемалары
  • нашақорлық

Психологтар психологиялық тесттер беруге де дайындалған. Мысалы, олар IQ тестін немесе жеке тұлғаны тексеруді басқаруы мүмкін.

Психолог сізге кеңес беру немесе терапияның басқа түрлері арқылы белгілеріңізді басқаруды үйренуге көмектеседі. Кейбір штаттарда (Иллинойс, Луизиана және Нью-Мексико) олар дәрі-дәрмек тағайындай алады. Алайда, мүмкін болмаған кезде, психологтар дәрі-дәрмектерді тағайындай алатын басқа медициналық қызметкерлермен жұмыс істей алады.

Дәрі-дәрмек тағайындай алмайтын провайдерлер

Отбасылық және отбасылық терапевт

Отбасылық және отбасылық терапевтер психотерапия және отбасылық жүйелер бойынша оқытылады. Олар көбінесе отбасылық немесе ата-аналық қиындықтармен күресетін жеке адамдарға, ерлі-зайыптыларға және отбасыларға қарайды.

Отбасылық және отбасылық терапевтерге дәрі тағайындауға лицензия берілмеген. Дегенмен, олар көбінесе дәрі-дәрмектерді тағайындай алатын денсаулық сақтау мекемелерімен жұмыс істейді.

Қатарлас маман

Қатарлас мамандар дегеніміз - психикалық денсаулыққа байланысты қиындықтарды басынан өткерген және қалпына келтірген адамдар. Олар осындай оқиғаларды бастан өткеріп жатқан адамдарға қолдау көрсетеді. Мысалы, олар адамдарға нашақорлықтан, психологиялық жарақаттанудан немесе басқа психикалық проблемалардан айығуға көмектеседі.

Қатарлас мамандар үлгі және қолдау көзі бола алады. Олар басқаларға үміт пен басшылық беру үшін қалпына келтірудің жеке тәжірибелерімен бөліседі. Олар сондай-ақ адамдарға мақсат қоюға және оларды қалпына келтіру жолында алға жылжу стратегияларын жасауға көмектесе алады. Кейбір құрдастар ұйымдарда жалдамалы жұмысшылар ретінде жұмыс істейді. Басқалары өз қызметтерін ерікті ретінде ұсынады.

Қатарлас мамандар дәрі-дәрмектерді жаза алмайды, өйткені олар клиникалық мамандар емес.

Лицензияланған кәсіби кеңесші

Лицензияланған кәсіби кеңес берушілер (ЛПК) жеке және топтық кеңес беруге қабілетті. Олар назар аударатын белгілі бір бағыттарға негізделген көптеген атауларға ие болуы мүмкін. Мысалы, кейбір LPC-де неке және отбасылық терапия қарастырылған.

LPC дәрі-дәрмектерді тағайындай алмайды, өйткені олардың лицензиясы жоқ.

Психикалық денсаулық кеңесшісі

Психикалық денсаулық жөніндегі кеңесші өмірлік қиын тәжірибемен ауыратын адамдарды диагностикалау және емдеу үшін дайындалған, мысалы:

  • қайғы
  • қарым-қатынас проблемалары
  • биполярлық бұзылыс немесе шизофрения сияқты психикалық денсаулық жағдайы

Психикалық денсаулық бойынша кеңес берушілер жеке немесе топтық негізде кеңес береді. Кейбіреулер жеке практикада жұмыс істейді. Қалғандары ауруханаларда, емдеу орталықтарында немесе басқа агенттіктерде жұмыс істейді.

Психикалық денсаулық бойынша кеңес берушілер дәрі-дәрмек бере алмайды, өйткені олар лицензиямен жабдықталмаған. Алайда, көпшілігі қажет болған кезде дәрі-дәрмектерді тағайындай алатын денсаулық сақтау мекемелерімен жұмыс істейді.

Алкоголь және нашақорлық жөніндегі кеңесші

Алкоголь мен есірткіге тәуелді кеңесшілер алкогольдік және нашақорлықпен ауыратын адамдарды емдеу үшін оқытылады. Егер сіз алкогольді немесе есірткіні теріс пайдаланған болсаңыз, олар сізді байсалдылыққа жетелеуге көмектеседі. Мысалы, олар сізге мыналарды білуге ​​көмектесе алады:

  • сіздің мінез-құлқыңызды өзгертіңіз
  • триггерлерден аулақ болыңыз
  • тоқтату белгілерін басқару

Алкогольге және есірткіге тәуелді кеңес берушілер дәрі-дәрмек тағайындай алмайды. Егер олар сізге дәрі-дәрмектің пайдасын тигізеді деп ойласа, олар сізге отбасылық дәрігермен немесе мейірбике дәрігерімен сөйлесуге кеңес бере алады.

Ардагерлер кеңесшісі

VA сертификатына ие кеңесшілерді ардагерлермен жұмыс департаменті оқыды. Олар әскери ардагерлерге кеңес береді. Көптеген ардагерлер жарақат алған немесе күйзеліске байланысты аурулардан қайтып оралған. Мысалы, сіз жарақаттан кейінгі стресстік бұзылумен (ПТС) үйге келуіңіз мүмкін. Егер сіз ардагер болсаңыз, VA сертификатталған кеңес беруші сізге көмектесе алады:

  • психикалық денсаулық жағдайларын басқаруды үйрену
  • әскери өмірден азаматтық өмірге көшу
  • қайғы немесе кінә сияқты жағымсыз эмоциялармен күресу

VA сертификатына ие кеңес берушілер дәрі-дәрмек тағайындай алмайды. Егер олар сізге дәрі қажет деп ойласа, олар сізді отбасылық дәрігермен, мейірбикемен немесе психиатрмен сөйлесуге шақыруы мүмкін.

Пасторлар бойынша кеңесші

Пастор кеңесшісі - кеңес беруге дайындалған діни кеңесші. Мысалы, кейбір діни қызметкерлер, раввиндер, имамдар мен қызметшілер дайындалған кеңесшілер. Олардың әдетте жоғары оқу орнынан кейінгі дәрежесі бар. Олар көбінесе психологиялық-рухани сауығуды насихаттау үшін психологиялық әдістерді діни дайындықпен біріктіреді.

Руханилық - кейбір адамдар үшін қалпына келтірудің маңызды бөлігі. Егер сіздің діни сенімдеріңіз сіздің жеке басыңыздың маңызды бөлігі болса, сіз пасторлық кеңесті пайдалы деп санай аласыз.

Пасторальдық кеңес берушілер дәрі-дәрмек тағайындай алмайды. Алайда, кейбіреулері қажет болған кезде дәрі-дәрмектерді тағайындай алатын медициналық қызметкерлермен кәсіби қарым-қатынасты дамытады.

Әлеуметтік қызметкер

Клиникалық әлеуметтік жұмысшылар - бұл әлеуметтік жұмыс саласында магистр дәрежесін алған кәсіби терапевттер. Олар жеке және топтық кеңес беруге дайындалған. Олар көбінесе ауруханаларда, жеке практикаларда немесе клиникаларда жұмыс істейді. Кейде олар үйлерінде немесе мектептерінде адамдармен жұмыс істейді.

Клиникалық әлеуметтік қызметкерлер дәрі тағайындай алмайды.

Терапевтті қалай табуға болады?

Егер сізде психикалық денсаулықтың белгілері пайда бола бастаса, олардың нашарлауын күтпеңіз. Оның орнына көмек сұраңыз. Бастау үшін отбасылық дәрігерге немесе мейірбикеге жазылыңыз. Олар сізді маманға жібере алады.

Есіңізде болсын, кейде сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес терапевт табу қиынға соғады. Дұрыс сәйкес келмес бұрын сізге бірнеше терапевтпен байланысу қажет болуы мүмкін.

Осы факторларды қарастырайық

Терапевт іздемес бұрын, сіз келесі сұрақтарға жауап білгіңіз келеді:

  • Сіз психикалық денсаулықты сақтаудың қандай түрін іздеп жүрсіз?
  • Сіз терапия ұсына алатын медициналық қызметкер іздесеңіз?
  • Сіз дәрі тағайындай алатын адамды іздеп жүрсіз бе?
  • Сіз дәрі-дәрмекті де, терапияны да іздеп жүрсіз бе?

Сақтандыру провайдеріне хабарласыңыз

Егер сізде медициналық сақтандыру болса, сақтандыру қызметімен байланыс операторына қоңырау шалыңыз, егер олар психикалық денсаулықты сақтау қызметтерін көрсететін болса. Олай болса, сіздің сақтандыру жоспарыңызды қабылдайтын жергілікті қызмет көрсетушілердің байланыс ақпаратын сұраңыз. Егер сізге белгілі бір жағдайға қолдау қажет болса, осы жағдайды емдейтін провайдерлерден сұраңыз.

Сақтандырушыға қоятын басқа сұрақтарға мыналар жатады:

  • Барлық диагноздар мен қызметтер қамтылған ба?
  • Осы қызметтер үшін төленетін төлем және шегерімге жататын сомалар қандай?
  • Сіз психиатрға немесе терапевтке тікелей жазыла аласыз ба? Немесе жолдама алу үшін алдымен медициналық көмек дәрігеріне немесе мейірбикеге бару керек пе?

Бірнеше провайдердің аттарын және байланыс ақпаратын сұрағаныңыз жөн. Сіз көретін бірінші провайдер сізге сәйкес келмеуі мүмкін.

Интернеттегі терапевтерді іздеңіз

Сіздің отбасылық дәрігеріңіз, мейірбике және сақтандыру провайдері сіздің аймағыңызда терапевт табуға көмектеседі. Сондай-ақ, терапевтерді Интернеттен іздеуге болады. Мысалы, мына дерекқорларды қолдануды қарастырыңыз:

  • Американдық психиатриялық қауымдастық: психиатр табыңыз
  • Американдық психологиялық қауымдастық: психолог локаторы
  • Американың мазасыздық және депрессия қауымдастығы: терапевт табыңыз
  • Депрессия және биполярлық қолдау альянсы: Pro табыңыз
  • Халықаралық обсессивті аурудың қоры: көмек іздеңіз
  • SAMHSA: мінез-құлықты емдеу қызметтерін анықтау
  • Ардагерлер ісі: VA сертификатталған кеңесшілері

Кездесуді жоспарлау

Кездесуді брондау уақыты келді. Егер сіз қоңырау шалғыңыз келмесе, сіз досыңыздан немесе отбасы мүшелерінен сіздің атыңыздан қоңырау шалуын сұрай аласыз. Бірнеше нәрсе:

  1. Егер сіз терапевтке бірінші рет барсаңыз, бұл туралы оларға хабарлаңыз. Олар таныстырулар мен диагноз қоюға көбірек уақыт беру үшін ұзақ кездесуді жоспарлауы мүмкін.
  2. Егер кездесудің алғашқы қол жетімді уақыты болашақта болса, кездесу уақытын ал, бірақ кезекке қоюды өтін. Егер басқа науқас бас тартса, сіз ертерек кездесуге жазылыңыз. Сондай-ақ, сіз басқа терапевттерге қоңырау шалып, олармен ертерек кездесуге болатындығын біле аласыз.
  3. Кездесуді күткен кезде қолдаудың басқа көздерін іздеңіз. Мысалы, сіз өзіңіздің аймағыңызда қолдау тобын таба аласыз. Егер сіз діни қауымдастықтың мүшесі болсаңыз, сіз пастор кеңесшісінен қолдау ала аласыз. Сіздің мектебіңізде немесе жұмыс орнында кеңес беру қызметі ұсынылуы мүмкін.

Егер сіз дағдарыста болсаңыз және жедел көмек қажет болса, аурухананың жедел жәрдем бөліміне барыңыз немесе 911 нөміріне қоңырау шалыңыз.

Сәйкестігін табыңыз

Сіз терапевтпен кездескеннен кейін, олар сізге сәйкес келетіндігі туралы ойлануға уақыт келді. Мұнда бірнеше маңызды нәрсені ескеру қажет:

  • Олардың білімі мен кәсіби тәжірибесі қаншалықты? Олар осындай тәжірибеден өткен немесе ұқсас диагнозды жеңе отырып, басқа адамдармен жұмыс істеді ме? Олар өздері ұсынатын қызметтерді көрсетуге қабілетті болуы керек. Бұрын талқыланған провайдерлердің көпшілігінде кем дегенде магистр дәрежесі немесе психологтарда докторлық дәрежесі болуы керек.
  • Сіз олармен өзіңізді жайлы сезінесіз бе? Олардан қандай «діріл» аласыз? Сіздің терапевт қоятын жеке сұрақтарыңыз сізге кейде ыңғайсыздық тудыруы мүмкін, бірақ бұл адам сізді мазасыз етпеуі керек. Сіз олар сіздің жағыңызда жүргендей сезінуіңіз керек.
  • Олар сіздің мәдени ортаңызды түсініп, құрметтеп, анықтай ма? Олар сіздің шығу тегіңіз бен сенімдеріңіз туралы көбірек білуге ​​дайын ба? NAMI-дің мәдени сауатты көмекке қатысты кеңестерін орындауды қарастырыңыз.
  • Терапевт сізден психикалық денсаулық мақсаттарын қою және сіздің жетістіктеріңізді бағалау үшін қандай процестерді ұстануды күтеді? Қандай жақсартулар болады деп күтуге болады? Мүмкін, сіз басқа қамқорлықты қамтамасыз етудің бір тәсілін қабылдағаныңыз жөн.
  • Сіз қаншалықты жиі кездесесіз? Кездесуді қабылдау қаншалықты қиын болады? Кездесулер арасында терапевтпен телефон немесе электрондық пошта арқылы байланыса аласыз ба? Егер сіз оларды қажет болған жағдайда көре алмасаңыз немесе сөйлесе алмасаңыз, сізге басқа қызмет көрсетуші жақсырақ сәйкес келуі мүмкін.
  • Сіз олардың қызметтерін ала аласыз ба? Егер сіз кездесулерді төлеу немесе сақтандыру төлемдерімен немесе франшизамен кездестіру мүмкіндігіңіз туралы алаңдасаңыз, оларды терапевтпен алғаш кездескенде біліп алыңыз. Төлемді жылжымалы масштабта немесе жеңілдетілген бағамен төлей алатыныңызды сұраңыз. Дәрігерлер мен терапевттер көбінесе қаржылық қиындықтарға алдын-ала дайындалуды жөн көреді, өйткені емдеуді үзіліссіз жалғастыру өте маңызды.

Егер сіз бірінші терапевтке барғанда ыңғайсыз сезінсеңіз, келесісіне барыңыз. Олардың білікті маман болуы жеткіліксіз. Сізге жақсы жұмыс істеу керек. Сенімді қарым-қатынасты дамыту ұзақ мерзімді емдеу қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін өте маңызды.

Сіз онлайн немесе телефон арқылы көмек ала аласыз ба?

Қашықтықтан терапия дауыстық, мәтіндік, чат, бейне немесе электрондық пошта арқылы жүргізілуі мүмкін. Кейбір терапевтер пациенттеріне қаладан тыс жерде қашықтықтан емдеу әдісін ұсынады. Басқалары дистанциялық терапияны дербес қызмет ретінде ұсынады. Қашықтықтан кеңес беру туралы көбірек білу үшін Американдық қашықтықтан кеңес беру қауымдастығына кіріңіз.

Адамдарға психикалық аурулармен күресуге көмектесетін көптеген сенім телефондары, онлайн-ақпараттық қызметтер, мобильді қосымшалар, тіпті бейне ойындар қол жетімді.

Сенім телефондары

Көптеген ұйымдар психикалық денсаулыққа қолдау көрсету үшін сенім телефондары мен онлайн қызметтерін басқарады. Бұл қол жетімді сенім телефондары мен онлайн-қызметтердің бірнешеуі ғана:

  • Ұлттық тұрмыстық зорлық-зомбылық тұрмыстық зорлық-зомбылық көрген адамдарға телефон арқылы қолдау көрсетеді.
  • Ұлттық суицидтің алдын алу өмірі эмоционалды күйзеліске ұшыраған адамдарға телефон арқылы қолдау ұсынады.
  • SAMHSA ұлттық сенім телефоны нашақорлықпен немесе басқа психикалық денсаулық жағдайымен күресетін адамдарға емделуге жолдама береді және ақпараттық қолдау көрсетеді.
  • Ардагерлердің дағдарыс желісі ардагерлер мен олардың жақындарына қолдау көрсетеді.

Интернеттегі іздеу сіздің аймағыңызда көбірек қызметтерді ұсынады.

Мобильді қосымшалар

Адамдарға психикалық аурулармен күресуге көмектесетін мобильді қосымшалардың саны артып келеді. Кейбір қосымшалар терапевттермен байланысты жеңілдетеді. Басқалары өзара қолдау сілтемелерін ұсынады. Тағы біреулер психикалық денсаулықты нығайту үшін білім туралы ақпарат немесе құралдар ұсынады.

Дәрігердің немесе терапевт тағайындаған емдеу жоспарының орнына мобильді қосымшаларды қолдануға болмайды. Бірақ кейбір қосымшалар сіздің емдеу жоспарыңызға пайдалы толықтырулар енгізуі мүмкін.

Тегін қосымшалар

  • Breathe2Relax - стрессті басқарудың портативті құралы. Онда стресстің ағзаға қалай әсер ететіндігі туралы толық ақпарат беріледі. Сонымен қатар, бұл пайдаланушыларға диафрагмалық тыныс алу деп аталатын техниканы қолданып, стрессті қалай басқаруға болатындығын білуге ​​көмектеседі. Бұл iOS және Android құрылғыларында тегін қол жетімді.
  • IntelliCare адамдарға депрессия мен мазасыздықты басқаруға көмектесуге арналған. IntelliCare Hub қосымшасы және оған қатысты шағын қосымшалар Android құрылғыларында тегін қол жетімді.
  • MindShift жастарға мазасыздық туралы түсінік алуға көмектесуге арналған. Мұнда жалпыланған мазасыздық, әлеуметтік мазасыздық, нақты фобиялар және дүрбелең шабуылдары туралы ақпарат беріледі. Мұнда сонымен қатар күресудің негізгі стратегияларын жасауға арналған кеңестер берілген.
  • ТТЖ жаттықтырушысы PTSD бар ардагерлер мен әскери қызмет мүшелеріне арналған. Онда емдеу және басқару стратегиясын қоса алғанда, ТТЖ туралы ақпарат беріледі. Оған өзін-өзі бағалау құралы да кіреді. Бұл iOS және Android құрылғыларында тегін қол жетімді.
  • SAM: Мазасыздықты басқарудың өзіндік көмегі мазасыздықты басқару туралы ақпарат береді. Бұл iOS және Android құрылғыларында тегін қол жетімді
  • TalkSpace терапияны қол жетімді етуге тырысады. Ол қолданушыларды хабарлама алмасу платформасын қолдана отырып, лицензияланған терапевтерге қосады. Бұл сонымен қатар қоғамдық терапия форумдарына қол жетімділікті қамтамасыз етеді. IOS және Android құрылғыларында жүктеу тегін.
  • Теңдік - бұл медитацияға арналған қосымша. Бұл сізге стрессті жеңілдететін медитация практикасын жасауға көмектеседі. Оны iOS құрылғыларында 4,99 долларға жүктеуге болады
  • Фонарь эмоционалды әл-ауқатты арттыруға арналған сессияларды ұсынады. Бұл жазылымға негізделген қызмет. (Ағымдағы баға үшін тұтынушыларды қолдау қызметіне электрондық пошта арқылы жіберіңіз.) Қызмет веб-негізделген болса да, iOS құрылғыларына арналған қосымша қосымша бағдарламаны жүктеп алуға болады.
  • Worry Watch қолданушыларға созылмалы мазасыздық, күтілетін мазасыздық және жалпыланған мазасыздық сияқты тәжірибелерді құжаттауға және басқаруға көмектесуге арналған. Бұл iOS жүйесінде 1,99 долларға қол жетімді.

Ақылы қолданбалар

Басқа психикалық денсаулық қосымшалары туралы ақпарат алу үшін Американың Мазасыздық пен Депрессия Ассоциациясына кіріңіз.

Видео ойын терапиясы

Бейне ойындар - бұл бос уақытты өткізу. Белгілі бір дәрігерлер терапевтік мақсатта бейне ойындарды да пайдаланады. Кейбір жағдайларда виртуалды әлемге шомылу күнделікті мазасыздықты үзуге көмектеседі.

С:

Ж:

Жауаптар біздің медициналық сарапшылардың пікірлерін білдіреді. Барлық мазмұн қатаң ақпараттық болып табылады және оларды медициналық кеңес деп санауға болмайды.

Кейбір ойын дизайнерлері психикалық денсаулыққа бағытталған ойындар жасады. Мысалға:

  • Депрессияға арналған тапсырма депрессиямен ауыратын адамдарға олардың жалғыз емес екендіктерін түсінуге көмектесуге бағытталған. Сондай-ақ, бұл жағдай адамдарға қалай әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді.
  • Жарқырау ойыншылардың танымдық қабілеттерін күшейту үшін ойындарды қолданады.
  • EVO жобасы ми тапшылығы бар адамдарға, мысалы, назар тапшылығының гиперактивтілігінің бұзылуы (DEHB) және аутизм сияқты адамдарға күнделікті терапия жүргізуге арналған.
  • Спаркс - бұл рөлдік ойын. Ол ойыншылар арасындағы өзара әрекеттесу арқылы жағымды растауларды алға бастыруға тырысады. Қазіргі уақытта ол тек Жаңа Зеландияда бар.
  • SuperBetter төзімділікті арттыруға бағытталған. Бұл қиын кедергілерге берік, ынталы және оптимистік болу мүмкіндігі.

Дәрігерден видео ойынның пайдасы мен қаупі туралы көбірек ақпарат сұраңыз.

Коммерциялық емес ұйымдар көмектесе ала ма?

Жақын адамыңыздан айрылғаныңызға немесе психикалық аурумен күресетін болсаңыз да, көптеген коммерциялық емес ұйымдар қолдау көрсетеді. Төменде келтірілген ұйымдардың бірімен байланыс орнатуды қарастырыңыз. Немесе сіздің аймағыңыздағы ұйымды табу үшін онлайн іздеу жүргізіңіз.

  • Суицидтен құтылғандарға арналған үміт одағы суицидтен аман қалғандарға қолдау көрсетеді. Бұл сондай-ақ жақын адамынан айырылғандарға өзін-өзі өлтіруге көмектеседі.
  • Суицидтің алдын алу жөніндегі американдық қор суицидтен зардап шеккен адамдарға ресурстар ұсынады.
  • Candle Inc. нашақорлықтың алдын-алуға бағытталған бағдарламаларды ұсынады.
  • Child Mind институты балалар мен отбасыларға психикалық денсаулық пен оқудағы қиындықтарды жеңуге қолдау көрсетеді.
  • Балалар денсаулығы кеңесі балалар мен отбасыларға түрлі психикалық денсаулық пен оқудың бұзылуымен күресу бойынша қызмет көрсетеді.
  • Баланс табу - христиандық ұйым. Ол адамдарға тамақ пен салмақпен дұрыс қарым-қатынасты дамытуға көмектесуге тырысады.
  • Тірі қалғандардың үміті діни қызметкерлерге жыныстық зорлық-зомбылық пен теріс қылықтардан зардап шеккендерге қолдау ұсынады. Бұл сонымен қатар діни қызметкерлер мен шіркеулерге білім береді.
  • Батырлардың рыцарлары қоры әскери қызмет кезінде ата-анасынан айрылған балаларға арналған жыл сайынғы шөл даладағы шытырман оқиғалы лагерь ұйымдастырады.
  • Психикалық денсаулық Америка американдықтар арасында жақсы психикалық денсаулықты нығайтуға арналған. Бұл психикалық ауруға шалдығу қаупі бар адамдардың алдын-алуға, диагностикалауға және емдеуге ықпал етеді.
  • Психикалық аурулар бойынша ұлттық альянс психикалық аурудан зардап шеккен американдықтардың әл-ауқатын жақсартады. Бұл білім беру және қолдау ресурстарын ұсынады.
  • Ұлттық балалар травматикалық стресс желісі травматикалық оқиғаларға ұшыраған балалар мен жастарға қамқорлықты жақсартуға тырысады.
  • Балалардың психикалық денсаулығына арналған ұлттық отбасылар федерациясы эмоционалдық, мінез-құлық немесе психикалық денсаулық мәселелерін жеңе алатын балалар мен жастардың отбасыларын қолдау саясаттары мен қызметтерін ұсынады.
  • Емдеу-ақпараттық орталығы психиатриялық көмекті жақсарту бойынша саясат пен тәжірибені насихаттайды. Ол сондай-ақ психикалық ауруларды зерттеуді қолдайды.
  • Тревор жобасы лесбиянка, гей, бисексуал, трансгендер және сұрақ қою (LGBTQ) жастарына қолдау көрсетеді. Ол дағдарыс пен суицидтің алдын-алуға бағытталған.
  • Soaring Spirits International қайғы-қасіретке төтеп бере алатын адамдарға қолдау бағдарламаларын ұсынады.
  • Sober Living America ішімдіктен және есірткіден тәуелділіктен айығуға тырысатын адамдар үшін құрылымды өмір сүру ортасын ұсынады.
  • Washburn балаларға арналған орталығы мінез-құлық, эмоционалды және әлеуметтік проблемалары бар балаларға қолдау көрсетеді.

Психикалық денсаулыққа бағытталған коммерциялық емес ұйымдарды табу үшін мына мекен-жайға кіріңіз:

  • Қайырымдылық навигаторы
  • Керемет коммерциялық емес ұйымдар
  • GuideStar психикалық денсаулық коммерциялық емес анықтамалығы
  • MentalHealth.gov

Қолдау топтары көмектесе ала ма?

Қолдау топтары әртүрлі жағдайлар мен тәжірибелерге назар аударады. Қолдау тобында сіз өз тәжірибеңізді басқалармен бөлісіп, эмоционалды қолдау көрсете аласыз. Іздеуді бастау үшін мына сілтемелерді қарастырып көріңіз:

  • Al-Anon / Alateenruns ішімдікке салыну тарихы бар адамдардың достары мен отбасы мүшелеріне арналған кездесулер.
  • Анонимді маскүнемдер бұрыннан алкогольді асыра пайдаланған адамдар үшін кездесулер өткізеді.
  • Американың Мазасыздық және Депрессия Қауымдастығы қорқыныш пен депрессияға ұшыраған адамдарға қолдау көрсету топтарының каталогын жүргізеді.
  • Назар аудару тапшылығының қауымдастығы ұйым мүшелеріне қолдау көрсету қызметтерін ұсынады.
  • Мейірімді достар баласынан айрылған отбасыларға қолдау көрсетеді.
  • Депрессия және биполярлық қолдау альянсы депрессия және биполярлық бұзылулары бар адамдар үшін кездесулер өткізеді.
  • Анонимді қос қалпына келтіру есірткіге тәуелділігі бар және эмоционалды немесе психикалық аурулары бар адамдар үшін кездесулер өткізеді.
  • Gamblers Anonymous құмар ойындары бар адамдарға, сондай-ақ олардың отбасы мүшелері мен достарына арналған кездесулер өткізеді.
  • Сыйлық ішінен ПТС-мен ауыратын адамдарға, сондай-ақ олардың отбасы мүшелеріне және достарына арналған қолдау топтарының анықтамалығын жүргізеді.
  • Халықаралық обсессивті компульсивті бұзылу қоры ОКБ-мен ауыратын адамдарға, сондай-ақ олардың жақындарына қолдау топтарының анықтамалығын жүргізеді.
  • Психикалық денсаулық Америка әр түрлі психикалық денсаулық жағдайлары бар адамдарға құрдастарды қолдау бағдарламаларының каталогын жүргізеді.
  • Анонимді есірткі есірткіге тәуелділігі бар адамдар үшін кездесулер өткізеді.
  • Психикалық аурулар ұлттық альянсы психикалық аурулары бар адамдар үшін кездесулер өткізеді.
  • Ұлттық тамақтанудың бұзылуы қауымдастығы тамақтануында ауытқуы бар адамдарға қолдау көрсету топтарының каталогын жүргізеді.
  • Шамадан тыс тамақтанушылар Анонимді тамақ ішуге тәуелділік сияқты тәртіпті тамақтану тарихы бар адамдар үшін жеке, телефондық және онлайн кездесулер өткізеді.
  • Postpartum Support International перинаталдық көңіл-күйді және босанғаннан кейінгі депрессия сияқты мазасыздықты жеңетін отбасыларға арналған кездесулер өткізеді.
  • S-Anon Халықаралық отбасылық топтары сексуалдық тәуелділікке ие адамдардың отбасы мен достарына арналған кездесулер өткізеді. Ол жеке, онлайн және телефон арқылы кездесулер ұсынады.
  • Жыныстық тәуелділер Анонимді түрде жыныстық тәуелділігі бар адамдар үшін кездесулер өткізеді. Бұл жеке, онлайн және телефон арқылы кездесулерді жеңілдетеді.
  • Инцесттен аман қалғандар анонимді түрде инцесттен аман қалған адамдар үшін кездесулер өткізеді.
  • Well-жұбайлар қауымдастығы созылмалы ауруы бар серіктестерге күтім жасаушы адамдарға қолдау көрсету топтарын басқарады.

Жергілікті қызметтер көмектесе ала ма?

Сіз өзіңіздің аймағыңызда психикалық денсаулыққа қолдау көрсететін жергілікті ұйымдарды таба аласыз. Дәрігеріңізден, мейірбикеңізден немесе терапевтіңізден жергілікті қызметтер туралы ақпарат сұраңыз. Сондай-ақ, сіз хабарландыру тақталарын және клиникалардағы, ауруханалардағы, кітапханалардағы, мәдениет үйлеріндегі және басқа сайттардағы ресурстарды тексере аласыз. Олар көбінесе жергілікті ұйымдар, бағдарламалар мен іс-шаралар туралы ақпарат береді.

Осы мақаланың «Терапияны іздеу», «Коммерциялық емес ұйымдар» және «Қолдау топтары» бөлімдерінде көрсетілген көптеген ұйымдар жергілікті тарауларда жұмыс істейді. Олардың кейбіреулері жергілікті қызметтердің анықтамалықтарын жүргізеді. Мысалы, Америка психикалық денсаулығы жергілікті қызметтер мен филиалдардың каталогын жүргізеді. MentalHealth.gov және SAMHSA жергілікті қызметтердің анықтамалықтарын жүргізеді.

Егер сіз жергілікті қолдау таба алмасаңыз, «Интернет және телефон» бөлімінде көрсетілген ресурстарды зерттеп көріңіз.

Ауруханаға жатқызу немесе стационарлық көмек көмектесе ала ма?

Күтім түрлері

Сіздің жағдайыңызға байланысты сізге келесі көмек көрсетілуі мүмкін:

  • Егер сізге амбулаториялық-емханалық көмек көрсетілсе, сіз әдетте ауруханада немесе басқа емдеу орталығында түнемей, кеңседе емделесіз.
  • Егер сізге стационарлық көмек көрсетілсе, сіз ауруханада немесе басқа емдеу орталығында түнеп, емделесіз.
  • Егер сіз жартылай ауруханаға жатсаңыз, сіз бірнеше күн ішінде емделесіз, әдетте күн сайын бірнеше сағат бойы емделесіз. Алайда сіз ауруханада немесе басқа емдеу орталығында түней алмайсыз.
  • Егер сіз тұрғын үй күтімін алсаңыз, сіз тұрғын үйге қабылданасыз және онда уақытша немесе тұрақты тұрасыз. Сіз 24 сағаттық қолдауды сол жерден ала аласыз.

Сіз емдеу мекемелерін Интернеттен іздей аласыз. Мысалға:

  • AlcoholScreening.org маскүнемдікке шалдыққан адамдарды емдеу бағдарламаларының каталогын жүргізеді.
  • Американдық тұрғындарды емдеу қауымдастығы тұрғын үйді тазарту мекемелерінің анықтамалығын жүргізеді.
  • Депрессия және биполярлық қолдау альянсы басқа психикалық аурулары бар адамдар ұсынған нысандарды іздеуге мүмкіндік береді.
  • SAMHSA мінез-құлықты емдеу қызметтерін анықтауға арналған құрал ұсынады. Бұл сізге нашақорлықты немесе психикалық денсаулықтың басқа жағдайларын емдейтін мекемелер табуға көмектеседі.

Қосымша анықтамалықтар үшін «Терапияны табу» бөлімінде келтірілген ресурстармен танысыңыз.

Егер сіз жеке психиатриялық аурухананы сатып ала алмасаңыз, дәрігеріңізден мемлекеттік психиатриялық ауруханалар туралы ақпарат сұраңыз. Олар көбінесе емдеу ақысын төлеуде қаржылық қиындықтарға тап болатын адамдарға жедел және ұзақ мерзімді көмек көрсетеді.

Психиатриялық ұстау

Психиатриялық ұстау - бұл медициналық қызметкерлерге емделушілерді емдеу орталығында ұстауға мүмкіндік беретін процедура. Сізді келесі жағдайларда психиатриялық қамауға алуға болады:

  • Сіз басқа біреуге зиян келтіргіңіз немесе басқа адамдарға қауіп төндіргіңіз келеді.
  • Сіз өзіңізге зиян келтіргіңіз немесе өзіңізге қауіп төндіргіңіз келеді.
  • Сіз психикалық аурудың салдарынан өмір сүруге деген негізгі қажеттіліктеріңізді қанағаттандыра алмайсыз.

Диагнозды анықтау үшін психикалық денсаулық мамандары сізді тексереді. Олар сізге дағдарыстық кеңес беруді, дәрі-дәрмектерді және кейінгі көмекке жолдамаларды ұсына алады. Заңдар штат бойынша еріксіз қабылдауға байланысты әртүрлі, бірақ сіз бірнеше сағаттан бірнеше аптаға дейін ұсталуы мүмкін, бұл сіздің белгілеріңіздің ауырлығына байланысты.

Егер сіз өзіңіздің немесе өзгенің қауіпсіздігіне қауіп төндіремін деп ойласаңыз, аурухананың жедел жәрдем бөліміне барыңыз немесе 911 нөміріне қоңырау шалыңыз.

Психиатриялық аванстық директива

Егер сізде ауыр психикалық денсаулық жағдайы болса, психиатриялық аванстық директива (PAD) құруды қарастырыңыз. PAD психикалық денсаулықты жақсарту жөніндегі директива ретінде де белгілі. Бұл сіз психикалық сау күйде болған кезде, психикалық денсаулық дағдарысы жағдайында емделуге деген ықыластарыңызды анықтауға дайын болатын заңды құжат.

PAD сізге келесі әрекеттерді орындауға көмектесе алады:

  • Автономияңызды көтеріңіз.
  • Өзіңіз, отбасыңыз және медициналық қызмет көрсетушілер арасындағы байланысты жақсартыңыз.
  • Сізді тиімсіз, қажетсіз немесе ықтимал зиянды әрекеттерден қорғаңыз.
  • Шектеу немесе оқшаулану сияқты мәжбүрлеп емдеу немесе қауіпсіздік шараларын қолдануды азайтыңыз.

PAD бірнеше түрлері бар. Кейбір мысалдар:

  • Нұсқаулық PAD шешім қабылдауға мүмкіндік бермейтін дағдарысқа тап болсаңыз, нақты емдеу әдісі туралы жазбаша нұсқаулар береді.
  • Прокси-PAD сіз өзіңіз жасай алмайтын жағдайларда сіздің атыңыздан емдеу шешімдерін қабылдау үшін денсаулық сақтау проксиінің немесе агентінің атын атайды.

Егер сіз PAD прокси-серверін құруды шешсеңіз, сізді қорғауға сенетін отбасы мүшесін, жұбайыңызды немесе жақын досыңызды таңдаңыз. Өздеріңіздің тілектеріңізді сіздің проксиіңіз ретінде тағайындамас бұрын олармен талқылау маңызды. Олар сіздің күтіміңіз бен емдеу жоспарыңызға жауап береді. Олар сіздің тиімді прокси ретінде әрекет ету тілектеріңізді толық түсінуі керек.

PAD туралы қосымша ақпарат алу үшін психиатриялық аванстық директивалары немесе Америка психикалық денсаулығы жөніндегі ұлттық ресурстық орталыққа барыңыз.

Сіз клиникалық сынақтарға қатыса аласыз ба?

Клиникалық зерттеулер медициналық көмек көрсетудің жаңа тәсілдерін тексеруге арналған. Клиникалық сынақтар арқылы зерттеушілер ауруды диагностикалаудың, алдын-алудың, анықтаудың және емдеудің жаңа әдістерін дамыта алады.

Клиникалық сынақтарды өткізу үшін зерттеушілер зерттеу тақырыбы ретінде еріктілерді жинауы керек. Еріктілердің екі негізгі түрі бар:

  • Денсаулығында айтарлықтай проблемалары жоқ еріктілер.
  • Физикалық немесе психикалық денсаулық жағдайы бар науқас еріктілер.

Зерттеушілер зерттеудің түріне байланысты тұрақты еріктілерді, пациенттердің еріктілерін немесе екеуін де тарта алады.

Клиникалық сынаққа қатысу үшін талаптарға сай болу керек. Бұл критерийлер әр зерттеуде әр түрлі болады. Олар жасына, жынысына, жынысына және ауру тарихына байланысты критерийлерді қамтуы мүмкін.

Клиникалық сынаққа өз еркімен бармас бұрын, оның пайдасы мен қаупін түсіну керек. Бұлар әр зерттеуде әр түрлі болады.

Мысалы, клиникалық зерттеулерге қатысудың бірнеше артықшылықтары:

  • Сіз медициналық зерттеулерге үлес қосасыз.
  • Сіз эксперименттік емдеу әдістеріне кең қол жетімді болғанға дейін қол жеткізесіз.
  • Сізге медициналық қызметкерлерден тұратын медициналық топ үнемі медициналық көмек алады.

Клиникалық зерттеулерге қатысу тәуекелге де әкелуі мүмкін:

  • Эксперименттік емдеудің кейбір түрлерімен байланысты жағымсыз, ауыр, тіпті өмірге қауіпті жанама әсерлер болуы мүмкін.
  • Зерттеу стандартты емдеуден гөрі көп уақыт пен зейінді қажет етуі мүмкін. Мысалы, зерттеу алаңына бірнеше рет келуге немесе қосымша сынақтардан өтуге тура келуі мүмкін.

Интернеттен іздеу арқылы сіз өзіңіздің аймағыңыздағы клиникалық зерттеулер туралы көбірек ақпарат таба аласыз. Іздеуді бастау үшін мына тізімдегі веб-сайттарды зерттеп көріңіз:

  • ClinicalTrials.gov АҚШ-та және басқа да көптеген елдерде зерттеулер іздеуге мүмкіндік береді.
  • Психикалық денсаулық Америка белгілі бір психикалық денсаулық жағдайлары бойынша клиникалық сынақтарды бақылайтын ұйымдарға сілтеме ұсынады.
  • Ұлттық психикалық денсаулық институты қорлар тізімін жүргізеді.

Халықаралық ақпарат көздері

Егер сіз Америка Құрама Штаттарынан тыс жерде болсаңыз, сіз бүкіл әлемге арналған Психикалық Денсаулық Орталығының веб-сайтындағы ресурстар тізімін таба аласыз.

Сондай-ақ, егер сіз осы елдердің бірінде болсаңыз, психикалық денсаулық ресурстарына арналған сілтемелерді қолданып көріңіз:

Канада

  • Психикалық аурулар мен психикалық денсаулық бойынша канадалық альянс психикалық денсаулыққа қатысты саяси талқылауды өрістетуге тырысады.
  • Канадалық суицидтің алдын-алу қауымдастығы жергілікті дағдарыс орталықтарының анықтамалығын жүргізеді, соның ішінде телефонмен жұмыс жасайтын көптеген орталықтар.
  • eMental Health бүкіл елдегі дағдарыстық жедел желілердің дерекқорын жүргізеді.

Біріккен Корольдігі

  • Психикалық денсаулық орталығы психикалық денсаулығында проблемалары бар адамдарға қолдау көрсету мақсатында ғылыми-зерттеу, білім беру және ақпараттық-түсіндіру жұмыстарын жүргізеді.
  • NHS: Психикалық денсаулық телефондары сенім телефондары мен басқа да қолдау қызметтерін басқаратын ұйымдардың тізімін ұсынады.

Үндістан

  • AASRA - дағдарысқа араласу орталығы. Бұл суицидтік ойлармен немесе эмоционалды күйзеліспен күресетін адамдарға қолдау көрсетеді.
  • Ұлттық мінез-құлық ғылымдары институты: Психикалық денсаулық бойынша сенім телефоны психикалық ауруы бар адамдарға қолдау көрсетеді.
  • Вандревала қоры: Психикалық денсаулық бойынша сенім телефоны психикалық денсаулық мәселелерімен күресетін адамдарға телефон арқылы қолдау көрсетеді.

Өркендеу үшін қажет қолдауды алыңыз

Психикалық денсаулық проблемаларын шешу қиын болуы мүмкін. Бірақ қолдауды көптеген жерлерде табуға болады, және сіздің емдеу жоспарыңыз сізге және сіздің психикалық денсаулығыңызға арналған сапарға ғана арналған. Емдеу жоспарын жақсы сезіну және қалпына келтіруге көмектесетін ресурстар іздеу маңызды. Ең бастысы, көмек алу үшін алғашқы қадамды жасау керек, содан кейін емдеу жоспарында белсенді болу керек.

Қараңыз

Бұл биполярлы бұзылыс па немесе ADHD ме? Белгілерді біліңіз
Сауықтыру

Бұл биполярлы бұзылыс па немесе ADHD ме? Белгілерді біліңіз

ШолуБиполярлық бұзылыс және назар тапшылығының гиперактивтілігі (ADHD) - бұл көптеген адамдарға әсер ететін жағдайлар. Кейбір белгілер тіпті қабаттасады.Бұл кейде дәрігердің көмегінсіз екі жағдайдың ...
Үлкен инсульт
Сауықтыру

Үлкен инсульт

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.Инсульт - бұл мидың бір бөлігіне қан а...