Іш қатудың 9 жалпы белгілері

Мазмұны

• Іш қатудың себебі неде
• Қалай аулақ болуға болады

Іш қату, іш қату немесе іш қату деп те аталады, әйелдер мен қарт адамдар арасында жиі кездеседі және әдетте гормоналды өзгерістерге, физикалық белсенділіктің төмендеуіне немесе күндіз клетчатканы нашар қабылдауға және суды аз қабылдауға байланысты болады.

Іш қату - бұл байланысты белгілерге байланысты көптеген қолайсыздықтар мен ыңғайсыздықтар тудыратын жағдай, олар:

1. Эвакуацияға көп күш салу;
2. Өте қатты және құрғақ тезек;
3. Шығу кезінде қан кетуді тудыратын нәжіс;
4. Толық емес эвакуация сезімі;
5. Іштің тұрақты ауыруы және ыңғайсыздық;
6. Артық газ сезімі;
7. Іштің ісінуі;
8. Көңіл-күйі және жеңіл тітіркенуі;
9. Жалпы жайсыздық.

Сонымен қатар, кейбір адамдар кеуде аймағында шымшу тәрізді ауырсынуды сезінуі мүмкін, бұл газдардың жиналуы және ішекте қысымның жоғарылауы салдарынан пайда болады, бұл абдоминальды аймақтың басқа мүшелерін итереді.

Ішектің қозғалысы қиын және жиі ауыратын болғандықтан, іш қатуы ұзаққа созылған адамдарда анальды жарықтар немесе геморрой жиі кездеседі. Ең ауыр жағдайларда іш қату ішектің қатерлі ісігінің белгісі болуы мүмкін, бұл жағдайда қара немесе қанды нәжістің болуы, айқын себепсіз салмақ жоғалту және жиі шаршау байқалуы мүмкін. Ішек рагының белгілерін анықтауға үйреніңіз.

Іш қатудың себебі неде

Тұтқындаған ішек негізінен диетадағы талшықтың аз мөлшерінен, судың аз мөлшерінен және физикалық белсенділіктің болмауынан болады. Сонымен қатар, стресс немесе депрессия сияқты психологиялық факторлар ішекке кері әсер етіп, іш қатуды тудыруы мүмкін. Іш қатудың себептері туралы көбірек біліңіз.

Қалай аулақ болуға болады

Іш қатудан аулақ болу үшін үнемі дене шынықтыру жаттығуларымен айналысу, көп су ішу және барабар диета, оның ішінде қабығы бар жеміс шырындары мен талшықтарға бай тағамдар, мысалы ұндар мен қара дақылдар маңызды. Іш қату диетасы қалай жасалатынын қараңыз.

Сонымен қатар, нәжістің ішектен өтуін жеңілдету және ыңғайсыздықты туғызбау үшін ваннаға кез келген уақытта барып, дұрыс қалыпта отыру өте маңызды. Қалай дұрыс жолды тездетуге болатындығын біліп алыңыз.

Тамақ іш қатудың симптомдарын жоюға қалай көмектесетінін келесі бейнеден қараңыз: