Синустық массаж: Ауырсынуды жеңілдететін 3 әдіс

Мазмұны

• Синустың ауыруы дегеніміз не?
• 3 Массаж жасау техникасы
• 1. Фронтальды синусын уқалау
• 2. Максиларлы синусын уқалау
• 3. Сфеноидты / этмоидты синустық массаж
• Синустар түсіндірілді
• Синустық массаж қалай көмектеседі
• Рельеф ұзаққа созыла ма?
• Төменгі жол

Синустың ауыруы дегеніміз не?

Мұрынның бітелуі мен бөлінуінің, бет ауыруы, толықтығы, қысым және бас аурулары арасындағы синус ауыруы сізді өте нашар сезінуі мүмкін.

Синустық ауырсыну мен тоқырау әдетте маусымдық аллергиядан немесе суықтан туындайды. Алайда кейбір адамдар бірнеше рет синустық ауырсынуды және тоқырауды сезінеді:

• мұрын ішіндегі тіндердің аномальды өсуі, мұрын полиптері деп аталады
• мұрын тесіктері арасындағы тіндердің біркелкі емес қабырғасы, девиацияланған перде деп аталады
• тағы бір ауру

Мұрынның бітелуінің бұл түрі (онда қайталанатын немесе ұзақ эпизодтар болады) созылмалы синусит деп аталады. Бұл әсер етеді.

Рецептсіз және рецепт бойынша дәрі-дәрмек әдетте синусын ыңғайсыздықты жою үшін қолданылады. Алайда, егер сіз басқаша нәрсе жасағыңыз келсе, синусын массажын қарастыруыңыз мүмкін.

Массаж синусын ағызып, кептелуді жеңілдетуге көмектеседі. Бұл үйдегі дәрі-дәрмектің сізге қажеті - саусақтарыңыз.

3 Массаж жасау техникасы

Өздігінен массаж жасауды өзіңіз жасай аласыз. Ол үшін бірнеше минут қана жұмсақ уқалау және бетіңіздің тиісті жерлеріне қысым жасау қажет.

Адам денесінде төрт жұп синус бар. Әрқайсысы табылған сүйектердің атымен аталады. Сіз өзіңізді мазалайтын синусын ғана уқаласаңыз болады немесе синус аймағының төртеуіне де массаж жасауға тырысыңыз.

1. Фронтальды синусын уқалау

Маңдай синусы маңдайдың ортасында, әр көздің үстінде орналасқан.

1. Қолыңызды жылыту үшін оларды ысқылап бастаңыз.
2. Индексті және ортаңғы саусақтарды маңдайдың екі жағына, қастың дәл үстіне қойыңыз.
3. Ғибадатханаларға қарай сыртқа қарай қозғала отырып, айналмалы сыртқы қозғалыста баяу уқалаңыз.
4. Мұны шамамен 30 секунд жасаңыз.

2. Максиларлы синусын уқалау

Жоғарғы гайморлар мұрынның екі жағында, щектің астында, бірақ тістердің үстінде орналасқан. Олар төрт синустың ішіндегі ең үлкені.

1. Индексті және ортаңғы саусақтарды щек сүйектері мен жоғарғы жақтың арасына, мұрынның екі жағына қойыңыз.
2. Бұл аймақты айналмалы қозғалыспен 30 секундтай уқалаңыз.
3. Қатты қысым жасау үшін индексті саусақтардың орнына бас бармақтарыңызды қолданыңыз.

3. Сфеноидты / этмоидты синустық массаж

Сфеноидты синусын бас сүйегінің бүйірінде, сфеноид сүйегінде, мұрынның артында және көздің арасында, гипофиздің астында орналасқан. Этмоидты синусындар мұрын қуысын мидан бөлетін сүйек - этмоидты сүйекте орналасқан.

Бұл әдіс синустың екі түрін де қарастырады.

1. Көрсеткіш саусақтарыңызды мұрын көпіріне қойыңыз.
2. Мұрын сүйегіңіз бен көз бұрышының арасын табыңыз.
3. Сол жерде саусағыңызбен қатты қысымды 15 секунд ұстаңыз.
4. Содан кейін, саусақтарыңызды пайдаланып, мұрын көпірінің бойымен төмен қарай сипаңыз.
5. Баяу төмен соққыларды шамамен 30 секунд қайталаңыз.

Сіз бұл массаждардың барлығын бірнеше рет қайталай аласыз, егер синусыңыз кептелуден босатылғанға дейін. Қосымша жеңілдік үшін синусын массажды басқа үйдегі дәрі-дәрмектермен жылы компрессорлармен немесе бумен деммен жұтумен біріктіруге болады.

Синустар түсіндірілді

Синус - бұл сіздің бас сүйегіңіздегі қуыс қуыстар жүйесі. Ғалымдар бірнеше онжылдықтар бойы синустың нақты функциясын шешіп келді. Кейбіреулер олардың тыныс алатын ауаны ылғалдандыруда және сүзгілеуде маңызы бар деп санайды. Олар сондай-ақ бас сүйегінің сүйектерін жеңілдетуге және дауысты жақсартуға көмектеседі.

Сау қуысы - бұл негізінен жұқа шырыш қабаты бар бос қуыстар. Қабынған синусындар (мысалы, суықтан, тұмаудан немесе аллергиядан) шырыш шығарады. Бұл тоқырауға әкеледі, бұл өз кезегінде бет қысымын және ауырсынуды тудырады.

Сіз синустың бір немесе төрт аймағында синусын ауыруы мүмкін. Синуситпен ауыратын көптеген адамдар қай синусқа әсер еткеніне қарамастан, бүкіл бет жағын ауыртады.

Синустық массаж қалай көмектеседі

Синусқа массаж жасау синустың ауырсынуына және тоқырауға көмектеседі, қысымды жеңілдетеді және синустың шырышты ағып кетуіне көмектеседі. Қолдың жұмсақ қысымы мен жылыуы аймақтың қан айналымын күшейтуге де көмектеседі.

Дегенмен, синусын уқалау туралы көп зерттеулер жүргізілген жоқ. Бірнеше кішігірім зерттеулер үміт күттіретін нәтижелер көрсетеді, бірақ көп зерттеулер қажет.

Жақында жүргізілген бір зерттеуде бет массаж терапиясы 35 әйелде синустың бас ауруы дәрежесін айтарлықтай төмендеткен. Созылмалы синуситпен ауыратын ер спортшыларда жүргізілген тағы бір зерттеуде бет терапиялық массажы массаж алмаған бақылау тобымен салыстырғанда беттің тоқырауы мен бет сезімталдығын айтарлықтай төмендететіні көрсетілген.

Рельеф ұзаққа созыла ма?

Синус массажының әсері ұзаққа созылатындығын көрсететін сенімді зерттеулер жоқ. Кейбір лицензияланған массаж терапевттері синус қысымын қайта көтермеу үшін массаж процесін күні бойы қайталау қажет деп санайды.

Сіздің белгілеріңізге байланысты беттің белгілі бір аймағына көбірек көңіл бөлу үшін массажды бейімдеуге болады.

Төменгі жол

Синустық массаж - бұл синус қысымын, ауырсынуды немесе тоқырауды жеңілдетуге көмектесетін көптеген үй құралдарының бірі. Оның жұмыс істейтінін дәлелдейтін зерттеулер шектеулі, бірақ кішігірім зерттеулер бұл кейбір адамдарға пайдалы болуы мүмкін деп болжайды.

Сізге шырышты синусқа қайта жиналмас үшін массаж жасау техникасын күн ішінде бірнеше рет қайталау қажет болуы мүмкін.

Егер сізде үйде емделуге қарамастан ауырсыну болмаса немесе синус синдромы жоғары безгегімен бірге жүрсе (102 ° F немесе 38.9 ° C жоғары), дәрігерге қаралыңыз. Бұл синус инфекциясы немесе медициналық емдеуді қажет ететін басқа негізгі мәселе болуы мүмкін.