Ұйқы туралы сөйлесу туралы білуге ​​болатын барлық нәрсе

Мазмұны

• Ұйқы дегеніміз не?
• Кезең және ауырлық дәрежесі
• Кімнің тәуекелі жоғарылайды
• Дәрігерге қашан қарау керек
• Емдеу
• Outlook

Ұйқы дегеніміз не?

Ұйқы туралы сөйлесу - бұл ұйқының бұзылуы, ол сомнилокви деп аталады. Дәрігерлер ұйқы туралы сөйлесу туралы көп біле бермейді, мысалы, бұл не үшін болады немесе адам сөйлескенде мида не болады. Ұйқыны сөйлейтін адам олардың сөйлесіп жатқанын білмейді және келесі күні оны есіне алмайды.

Егер сіз ұйқы туралы сөйлесетін болсаңыз, сіз толық сөйлемдермен сөйлесесіз, гибермен сөйлей аласыз немесе ояу кезде қолданғаннан өзгеше дауыспен немесе тілде сөйлей аласыз. Ұйқыдағы сөйлесу зиянсыз болып көрінеді.

Кезең және ауырлық дәрежесі

Ұйқыдағы сөйлесу екі кезеңмен де, ауырлық деңгейімен де анықталады:

• 1 және 2 кезеңдер: Бұл кезеңдерде ұйқыны сөйлейтін адам 3 және 4 кезеңдер сияқты терең ұйқыда емес, олардың сөйлеуін түсіну оңайырақ. 1 немесе 2 сатылардағы ұйқыдағы сөйлесушінің мағынасы толық әңгімелер болуы мүмкін.
• 3 және 4 кезеңдер: Ұйқының сөйлеушісі терең ұйқыда, ал олардың сөйлеуін түсіну қиынырақ болады. Бұл ыңырсыған немесе мысқылдаған сияқты көрінуі мүмкін.

Ұйқының ауырлығы оның пайда болу жиілігіне байланысты анықталады:

• Жұмсақ: Ұйқы туралы әңгімелер айына бір реттен сирек болады.
• Орташа: Ұйқы туралы әңгіме аптасына бір рет болады, бірақ әр кеш сайын емес. Сөйлесу бөлмедегі басқа адамдардың ұйқысына көп кедергі келтірмейді.
• Ауыр: Ұйқы туралы сөйлесу әр кеш сайын болады және бөлмедегі адамдардың ұйқысына кедергі келтіруі мүмкін.

Кімнің тәуекелі жоғарылайды

Ұйқы туралы сөйлесу кез-келген адамда болуы мүмкін, бірақ көбінесе балалар мен ер адамдарда кездеседі. Ұйқының сөйлесуіне генетикалық байланыс бар. Сондықтан сіздің ұйқыда көп сөйлесетін ата-анаңыз немесе басқа отбасы мүшелеріңіз болса, сізге де қауіп төнуі мүмкін. Сол сияқты, егер сіз ұйқыда сөйлесіп, балаларыңыз болса, балаларыңыздың да ұйқыда сөйлесетінін байқай аласыз.

Ұйқыдағы сөйлесу сіздің өміріңіздің белгілі бір уақытында ұлғаюы мүмкін:

• ауру
• безгек
• алкоголь ішу
• стресс
• депрессия сияқты психикалық денсаулық жағдайлары
• ұйқының болмауы

Ұйқының басқа бұзылулары бар адамдарда ұйқы туралы сөйлесу қаупі жоғарылайды, оның ішінде:

• ұйқы апноэ
• жаяу ұйықтау
• түнгі қорқыныш немесе қорқынышты армандар

Дәрігерге қашан қарау керек

Әдетте ұйқы туралы айту ауыр медициналық жағдай емес, бірақ дәрігерге бару қажет болатын кездер болады.

Егер сіздің ұйқыңыз өте қатты болса, ол сіздің ұйқыңыздың сапасына кедергі келтіреді немесе сіз қатты шаршаған болсаңыз және күндізгі уақытта көңіл бөле алмасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сирек жағдайларда психиатриялық бұзылыс немесе түнгі ұстамалар сияқты күрделі мәселелермен ұйықтаңыз.

Егер сіз ұйқыңызбен сөйлесу ұйқының басқа немесе ауыр ұйқының бұзылуының симптомы деп күдіктенсеңіз, мысалы, ұйқыда серуендеу немесе ұйқы апноэі болса, дәрігерге толық тексеруден өту пайдалы. Егер сіз 25 жастан кейін бірінші рет ұйқы туралы сөйлесуді бастасаңыз, дәрігерге жазылыңыз. Кейінірек ұйқы туралы сөйлесу медициналық жағдайға байланысты болуы мүмкін.

Емдеу

Ұйқымен сөйлесудің белгілі емі жоқ, бірақ ұйқы маманы немесе ұйқы орталығы сіздің жағдайыңызды басқаруға көмектесе алады. Ұйқының маманы сіздің денеңіздің түнде қажетті демалуын қамтамасыз етуге көмектеседі.

Егер сіздің ұйқыңызбен сөйлесетін сізді мазалайтын серіктесіңіз болса, маманға сіздің ұйқыңыздың екі қажеттілігін қалай басқару туралы сөйлесу пайдалы болуы мүмкін. Сіз көргісі келетін бірнеше нәрсе:

• әр түрлі кереуеттерде немесе бөлмелерде ұйықтау
• серіктесіңіздің құлақ тығындарын тағуы
• кез-келген сөйлесуді басу үшін бөлмеңіздегі ақ шу машинасын пайдалану

Төмендегі сияқты өмір салтын өзгерту ұйқыдағы сөйлесуді басқаруға көмектеседі:

• алкогольді ішуден аулақ болу
• ұйқыға жақын ауыр тамақтан бас тарту
• ұйқыға миыңызды жұту үшін түнгі рәсімдермен тұрақты ұйқы кестесін құру

Outlook

Ұйқы туралы сөйлесу - бұл балалар мен ер адамдарда жиі кездесетін және сіздің өміріңіздің белгілі бір кезеңдерінде болуы мүмкін зиянсыз жағдай. Бұл емдеуді қажет етпейді, және көбінесе ұйқы туралы сөйлесу өздігінен шешіледі. Бұл созылмалы немесе уақытша жағдай болуы мүмкін. Ол көптеген жылдар бойы жойылып, кейіннен қайталануы мүмкін.

Егер ұйқы туралы сөйлесу сіздің немесе сіздің серіктесіңіздің ұйқысына кедергі келтірсе, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.