Темекі шегу және ми туралы не білуіңіз керек

Мазмұны

• Никотин сіздің миыңызға не істейді?
• Когнитивті құлдырау
• Деменция қаупінің жоғарылауы
• Мидың көлемін жоғалту
• Инсульттің жоғары қаупі
• Қатерлі ісіктің жоғары қаупі
• Электрондық темекі туралы не деуге болады?
• Шығу арқылы өзгеріс бола ала ма?
• Шығуды не жеңілдетуі мүмкін?
• Төменгі жол

Темекі тұтыну АҚШ-та алдын-алуға болатын өлімнің негізгі себебі болып табылады. Айтуынша, темекі шегу немесе темекі шегудің әсерінен жарты миллионға жуық американдықтар жыл сайын мезгілсіз қайтыс болады.

Темекі шегу жүрек ауруы, инсульт, қатерлі ісік, өкпе аурулары және басқа да көптеген денсаулық жағдайлары қаупін арттырудан басқа, сіздің миыңызға кері әсер етеді.

Бұл мақалада темекі шегудің миға әсерін және темекіні тастаудың артықшылықтарын егжей-тегжейлі қарастырамыз.

Никотин сіздің миыңызға не істейді?

Көптеген адамдар темекі шегудің өкпе мен жүрекке қалай әсер ететінін түсінеді, бірақ аз білетіні - никотиннің миға тигізетін әсері.

«Никотин мидағы бірнеше сигналдар жібереді. [Никотин формасы жағынан ацетилхолинге ұқсас болғандықтан, мида сигнал күшейеді »деп түсіндіреді Лори А.Рассел-Чапин, PhD докторы, Брэдли Университетінің Онлайн-кеңес беру бағдарламасының профессоры.

Сондай-ақ, никотин допаминдік сигналдарды белсендіріп, жағымды сезім тудырады.

Уақыт өте келе ми ацетилхолиндік рецепторлардың санын азайту арқылы сигналдық белсенділіктің орнын толтыра бастайды, деп түсіндіреді ол. Бұл никотинге төзімділікті тудырады, сондықтан одан әрі никотин қажет.

Никотин допаминді имитациялай отырып, мидың рахат орталықтарын ынталандырады, сондықтан сіздің миыңыз никотинді жақсы сезінумен байланыстыра бастайды.

Ұлттық денсаулық сақтау институтының мәліметтері бойынша, темекідегі никотин сіздің миыңызды өзгертеді, бұл сізден бас тартуға тырысу кезінде тоқтату белгілеріне әкеледі. Мұндай жағдайда сіз жанама әсерлерді, соның ішінде мазасыздықты, тітіркенуді және никотинге деген қатты құштарлықты сезінуіңіз мүмкін.

Өкінішке орай, бұл белгілер пайда болған кезде, көптеген адамдар кетудің әсерін жеңілдету үшін басқа темекіге қол жеткізеді.

Осы цикл нәтижесінде мида болатын өзгерістер никотинге тәуелділікті тудырады, өйткені сіздің денеңіз сіздің жүйеңізде никотиннің болуына үйреніп алған, содан кейін оны бұзу қиын болатын тәуелділікке айналады.

Никотиннің әсерін байқауға біраз уақыт кетуі мүмкін болғанымен, жүрек пен өкпеге байланысты жағымсыз әсерлер темекі шегетіндердің біріншісі байқауы мүмкін.

Міне, никотин мен темекі шегудің миға ең көп таралған жанама әсерлері.

Когнитивті құлдырау

Когнитивті құлдырау, әдетте, қартайған сайын табиғи болады. Сіз ұмытып кетуіңіз мүмкін немесе жас кезіңіздегідей тез ойлай алмайсыз. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, темекі шекпейтіндерге қарағанда тезірек когнитивтік құлдырау болуы мүмкін.

12 жыл ішінде 7000-нан астам ерлер мен әйелдердің когнитивті деректерін зерттеген мәліметтерге сәйкес, бұл ерлер үшін одан да маңызды. Зерттеушілер орта жастағы ер адамдар темекі шегетіндерге немесе темекі шегетіндерге қарағанда темекі шегудің тез төмендейтіндігін анықтады.

Деменция қаупінің жоғарылауы

Темекі шегушілерде естен тану қаупі жоғарылайды, бұл есте сақтау қабілетіне, ойлау қабілеттеріне, тіл байлығына, ой-пікіріне және мінез-құлқына әсер етуі мүмкін. Бұл сондай-ақ тұлғаның өзгеруіне әкелуі мүмкін.

2015 жылы темекі шегушілер мен темекі шекпейтіндерді салыстырған 37 зерттеуді қарап, темекі шегушілерде деменцияның дамуы 30 пайызға жоғары екенін анықтады. Шолу сонымен қатар темекі шегуден бас тарту темекі шекпейтін адамда деменция қаупін төмендететіні анықталды.

Мидың көлемін жоғалту

А-ға сәйкес, сіз темекі шеккен сайын, мидың көлеміне байланысты үлкен көлемдегі жоғалту қаупі соғұрлым жоғары болады.

Зерттеушілер темекі шегудің мидың қыртыс асты аймағының құрылымдық тұтастығына теріс әсер еткендігін анықтады. Олар сонымен қатар темекі шегушілердің темекі шекпейтіндермен салыстырғанда мидың бірнеше аймағында жасына байланысты ми көлемінің жоғалуы көп болатынын анықтады.

Инсульттің жоғары қаупі

Темекі шегетіндерге қарағанда темекі шегетіндер инсультпен жиі ауырады. Темекі шегу инсульт қаупін ерлерде де, әйелдерде де екі-төрт есе арттырады. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, бұл қауіп жоғарылайды.

Жақсы жаңалық - жұмыстан шыққаннан кейін 5 жыл ішінде сіздің қауіпіңіз темекі шекпейтін адам үшін төмендеуі мүмкін.

Қатерлі ісіктің жоғары қаупі

Темекі шегу миға және денеге көптеген улы химикаттарды енгізеді, олардың кейбіреулері қатерлі ісік ауруын тудырады.

Веллбриджге тәуелділікті емдеу және зерттеудің медициналық директоры, доктор Харшал Киране темекіге бірнеше рет әсер еткенде өкпенің, тамақтың немесе мидың генетикалық өзгерістері қатерлі ісік ауруының даму қаупін арттыруы мүмкін деп түсіндірді.

Электрондық темекі туралы не деуге болады?

Электрондық темекіге қатысты зерттеулер шектеулі болғанымен, олардың сіздің миыңызға және жалпы денсаулығыңызға кері әсерін тигізетіндігін әзірге білеміз.

Ұлттық есірткіні пайдалану институты никотині бар электронды темекі темекі сияқты мидағы өзгерістерді тудырады деп хабарлайды. Зерттеушілер әлі анықтаған жоқ, бірақ электронды темекі темекі сияқты тәуелділікті тудыруы мүмкін.

Шығу арқылы өзгеріс бола ала ма?

Никотинді тастау сіздің миыңызға, сондай-ақ денеңіздің басқа бөліктеріне пайдалы болуы мүмкін.

2018 жылғы зерттеу ұзақ уақыт бойы темекіні тастайтын темекі шегушілерде деменция қаупінің төмендеуі пайда болғанын көрсетті. Тағы біреуі темекіні тастау мидың қабығында оң құрылымдық өзгерістер тудыруы мүмкін екенін анықтады, бірақ бұл ұзақ процесс болуы мүмкін.

Майо клиникасы толығымен тоқтағаннан кейін сіздің миыңыздағы никотинді рецепторлардың саны қалыпқа келеді және құмарлықтар басылуы керек деп хабарлайды.

Мидың денсаулығындағы жағымды өзгерістерден басқа, темекіні тастау сіздің денеңіздің қалған бөлігіне көп жағынан пайдалы болуы мүмкін. Mayo Clinic-тің айтуы бойынша темекіні тастау:

• соңғы темекіден 20 минуттан кейін жүрек соғу жылдамдығын баяулатыңыз
• 12 сағат ішінде қандағы көміртегі тотығы деңгейін қалыпты деңгейге дейін төмендетіңіз
• 3 ай ішінде қан айналымын және өкпенің жұмысын жақсарту
• бір жыл ішінде инфаркт қаупін 50 пайызға азайтыңыз
• инсульт қаупін темекі шекпейтін адамға 5-тен 15 жылға дейін төмендетіңіз

Шығуды не жеңілдетуі мүмкін?

Темекіні тастау өте қиын болуы мүмкін, бірақ мүмкін. Өмір бойы никотиннен арылуға көмектесетін бірнеше қадамдар бар.

• Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Рассел-Чапиннің айтуынша, бірінші кезекте денсаулық сақтау мекемесімен кеңесу керек, өйткені темекі шегуден бас тарту әрдайым тоқтату белгілерін тудырады. Дәрігер сізбен бірге құмарлық пен симптомдармен күресу әдістерін қамтитын нақты жоспар құра алады.
• Никотинді алмастыру терапиясы. Тамақтан бас тартуға көмектесетін әртүрлі дәрі-дәрмектер мен никотинді алмастыратын терапия бар. Кейбір рецептсіз өнімдер никотинді сағыз, патчтар және пастилкалардан тұрады. Егер сізге көбірек қолдау қажет болса, дәрігер никотинді ингаляторға, мұрынға арналған никотинді спрейге немесе миға никотиннің әсерін болдырмауға көмектесетін дәрі-дәрмектерді тағайындай алады.
• Консультациялық қолдау. Жеке немесе топтық кеңес сізге құмарлық пен абстиненция белгілерімен күресу үшін көмек алуға көмектеседі. Бұл сізге басқа адамдардың сіз сияқты қиындықтарды шешетінін білгенде де көмектесе алады.
• Релаксация әдістерін үйреніңіз. Демалып, стрессті жеңе білу сізге жұмыстан бас тартуға көмектеседі. Кейбір пайдалы әдістерге диафрагмалық тыныс алу, медитация және бұлшықеттің прогрессивті релаксациясы жатады.
• Өмір салтын өзгерту. Үнемі жаттығу жасау, сапалы ұйқы, достарыңызбен және отбасыңызбен уақыт өткізу, хоббимен айналысу сіздің алға қойған мақсаттарыңызға жетуге көмектеседі.

Төменгі жол

Темекі шегу - АҚШ-тағы өлім-жітімнің алдын-алуының басты себебі. Сонымен қатар, ми денсаулығының төмендеуі, инсульт, өкпе ауруы, жүрек ауруы және қатерлі ісіктің темекі шегуге байланысты екендігі анықталды.

Жақсы жаңалық: уақыт өте келе темекі шегуден бас тарту темекі шегудің көптеген жағымсыз салдарын жоя алады. Егер сізде алаңдаушылық болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.