Smoothie Boosters - немесе Busters?

Мазмұны

• үшін шолу

Smoothie Boosters

Зығыр тұқымы

Омега-3-ке бай, иммунитетті күшейтетін, жүрек пен артерия денсаулығын нығайтатын қуатты май қышқылдары; 1-2 ас қасық қосыңыз (бір ас қасықта: 34 калория, 3,5 г май, 2 г көмірсу, 2 г ақуыз, 2 г талшық).

Бидай ұрығы

Талшықтың, фолийдің және антиоксидант Е витаминінің тамаша көзі; 1-2 ас қасық (бір ас қасықта: 25 калория, 0,5 г май, 3 г көмірсу, 2 г ақуыз, 1 г талшық) бар жоғарғы смузи.

Майсыз құрғақ сүт ұнтағы

Майсыз, жоғары сапалы ақуыздың тамаша көзі; 2-4 ас қасық қосыңыз (бір ас қасық: 15 калория, 0 г май, 2 г көмірсу, 2 г ақуыз, 0 г талшық).

Жеңіл немесе майсыз соя сүті

Сүйек массасын қалыптастыруға, жүрек ауруының қаупін азайтуға көмектесетін изофлавондарға бай, қатерлі ісіктердің өсуіне кедергі келтіруі және менопаузадағы әйелдердің ыстық жыпылықтауын азайтуы мүмкін; сүтті немесе йогуртты соя сүтімен ауыстырыңыз (бір кесеге: 110 калория, 2 г май, 20 г көмірсу, 3 г ақуыз, 0 г талшық).

Ұнтақталған ацидофил

Ішектегі «жаман» бактериялармен күресетін сау бактерияларға ықпал ететін ішек «флорасының» тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі. Ұнтақ формасы йогурт немесе ацидофильді сүтке қарағанда қажетті организмдердің концентрациясын едәуір жоғарылатады. Әрқашан жапсырма ұсыныстарын орындаңыз.

Smoothie Busters

Лецитин

Есте сақтау қабілетінің жақсаруы мен атеросклероз мен Альцгеймер ауруының қаупінің төмендеуі туралы ешқандай дәлел жоқ; теңдестірілген тамақтану бізге қажет лецитинді қамтамасыз етеді.

Ара тозаңы

Бұл «В дәрумендерінің жақсы көзі» емес.

Хром пиколинаты

Бұл қосымша салмақ жоғалтуға көмектеседі, қандағы қантты тұрақтандырады, гипогликемияны емдейді, холестеринді төмендетеді немесе қандағы майды жақсартады деген ешқандай дәлел жоқ.

Корольдік желе

Шоғырланған ақуыз мен минералды шикізат көзі ретінде айтылады, бірақ адам рационында бұл қымбат ара өнімінің қажеті жоқ.

Спирулина және/немесе хлорелла (тұщы су балдырлары)

Протеин мен микроэлементтердің болжамды көзі ретінде ол қымбат және қажет емес.

үшін шолу