Әлеуметтік медианың таңқаларлық тәсілдері сіздің денсаулық таңдауыңызға әсер етеді

Мазмұны

• Сіздің қанша жеміңіз сізді тамақтандырады?
• Pro vs con: әлеуметтік медиа денсаулықты қалай көрсетеді?
• Про: әлеуметтік медиа денсаулыққа шабыт бере алады
• Конт: Әлеуметтік медиа денсаулықты күтуге негізделмейді
• Pro vs con: әлеуметтік медиа денсаулық туралы қалай сөйлесуге мүмкіндік береді?
• Pro: Әлеуметтік медиа қолдау алуға және денсаулықты талқылауға қауіпсіз кеңістік бола алады
• Конт: Әлеуметтік медиа негативті камераға айналуы мүмкін
• Артықшылықтары мен кемшіліктері: әлеуметтік медиадағы денсаулық мазмұны қаншалықты қол жетімді?
• Про: әлеуметтік медиа пайдалы өнімдер мен денсаулық туралы ақпаратқа қол жеткізуге мүмкіндік береді
• Конт: Әлеуметтік медиа жалған «сарапшыларды» алға тарта алады және зиянды өнімдерді жарнамалайды
• Денсаулық сақтау үшін әлеуметтік медианы тиімді пайдалану

Сіздің қанша жеміңіз сізді тамақтандырады?

Facebook-те байқаған жаңа жаттығудан бастап, инстаграмдағы балдыркөк шырынынан секіруге дейін, бәріміз де белгілі бір деңгейде әлеуметтік медиа легімізге байланысты денсаулық туралы шешім қабылдадық.

Қарапайым адам күніне екі сағаттан астам уақытты әр түрлі әлеуметтік медиа платформаларда өткізіп жатқандықтан, біз желіде бақылайтын достар мен ықпал етушілер біздің шынайы өмірдегі шешімдерімізге біздің әл-ауқатымызға әсер етуі заңды.

Бірақ жаңалықтар арнасы арқылы алғанымыз өмірдегі ісімізді қаншалықты өзгертеді? Және бұл әсерлер түбінде пайдалы ма, әлде олардың күтпеген жағымсыз салдары бола ма?

Зерттеулер осы сұрақтарды шеше бастаса да, біздің тәжірибеміз де ертегілерді баяндайды.

Мұнда қолданушылардың әлеуметтік медиа олардың денсаулығына әсер етті - немесе зиян тигізді - және желіде өз уақытыңызды қалай тиімді пайдалану керек деп айтатын таңқаларлық тәсілдеріне назар аударыңыз.

Pro vs con: әлеуметтік медиа денсаулықты қалай көрсетеді?

Про: әлеуметтік медиа денсаулыққа шабыт бере алады

Ақыр соңында, сіз Pinterest арқылы керемет салаттың жанынан өтпестен өте алмайсыз.

Кейде сіздің көзқарасыңыз бойынша сізге пайдалы тағамдардың суреттерін түсіру кезінде кешкі ас кезінде көкөністерді таңдағаныңыз жөн, және бұл туралы керемет сезінесіз.

«Маған басқа арналардан рецепт бойынша шабыт іздеу ұнайды», - дейді Instagram қолданушысы Рэйчел Файн. «Бұл тамақтану мен рецепттерге қатысты білімімді кеңейтуге көмектесті».

Біз әлеуметтік желілерде көретін жазбалар фитнес мақсаттарына деген мотивациямызды арттыра алады немесе денсаулықты күтуге үміт сыйлайды.

Анорексиямен күрескен Ароша Неконамның айтуынша, әйел бодибилдерлердің Instagram және YouTube-тегі аккаунттары оның тамақтанудың бұзылуы кезінде бір нәрсеге талпындырады.

«Олар мені қалпына келуіме түрткі болды, сондықтан мен де физикалық күшке көңіл бөлуім керек еді», - дейді ол. «Олар маған жанармай берді және алға ұмтылу үшін мақсат берді, бұл менің қалпына келуімдегі қиын кезеңдер мен ауыр сәттерді жеңілдетуге мүмкіндік берді. Мен жетістікке жету үшін себеп көрдім. Мен бола алатын нәрсені көрдім ».

Конт: Әлеуметтік медиа денсаулықты күтуге негізделмейді

Будда тостағандары мен кроссфит денелері бізді денсаулық үшін өртей алады, сонымен бірге осы сауықтыру тақырыптарының қараңғы жағы болуы мүмкін.

Желіде көрген кескіндер кемелділікке ие болған кезде, біз дұрыс тамақтану мен физикалық дайындықты қол жетімді емес сезінуіміз мүмкін немесе тек таңдаулы адамдар үшін.

«Әлеуметтік медиа« мінсіз тағамдар »мен тамақ дайындауды жеңілдететін сияқты әсер бере алады», - дейді диетолог Эрин Палински-Уэйд, РДН. «Егер олай болмаса, пайдаланушылар көңілсіздікті сезініп, оны дұрыс жасамайтындай сезінуі мүмкін, бұл олардың толықтай бас тартуына себеп болуы мүмкін».

Сонымен қатар, тамақтанудың мәдениетін ескере отырып, әрдайым жіңішкелікті дәріптейді немесе тамақ түрлері туралы пікірлер айтады.

«Тіпті төрт жыл ішіп-жеу ауруынан айыққан кездің өзінде, мен инстаграмдағы фитнес-индустрия тарапынан кейде қысым сезінемін», - дейді Инста қолданушысы Пейдж Пичлер. Ол мұны жуырда әлеуметтік желідегі хабарлама өзінің денесінің демалуға арналған белгілерін асырып жіберген кезде сезінді.

«Менің денем үзіліс сұрады, сондықтан мен жаттығу залынан бір түн демалу туралы ойға келдім. Мен Instagram-да жаттығу жазбасын көрдім және өзімнің сенімділігіме аз болды ».

Pro vs con: әлеуметтік медиа денсаулық туралы қалай сөйлесуге мүмкіндік береді?

Pro: Әлеуметтік медиа қолдау алуға және денсаулықты талқылауға қауіпсіз кеңістік бола алады

Экранның арғы жағынан басқалармен байланыс орнатудың тұлғалық емес сипаты сынға ұшырағанымен, әлеуметтік медианың анонимділігі өзінің жақсы жақтарына ие.

Денсаулық жағдайы өте ауыр немесе ұялған кезде жеке сөйлесу мүмкін болмаса, онлайн форум қауіпсіз кеңістікті қамтамасыз ете алады. Неконам анорексиямен ауырған күндері әлеуметтік медиа құтқарушы құралға айналды дейді.

«Мен өзімді достарым мен отбасымнан аулақ ұстадым. Мен әлеуметтік жағдайлардан аулақ жүрдім, өйткені мен өзімнің тәртіпсіздіктеріме байланысты көп мазасыздық пен ұятты болдым. Сыртқы әлеммен байланыс орнату үшін мен әлеуметтік медиаға жүгіндім ».

Созылмалы аурумен өмір сүретін Энджи Эбба Facebook-тегі топтар пікірлес адамдарға денсаулық үшін күресуге мүмкіндік беретін жағдай тапқанын айтады.

«Бұл топтар маған емделуге қатысты сұрақтар қоюға орын берді», - деп түсіндірді ол. «Созылмалы ауруға шалдыққан басқа адамдарды онлайн режимінде қадағалап отыру өте жағымды, өйткені бұл жаман күндер оқшаулануды сезінбейді».

Эмоционалды қолдаудың бұл түрі әлеуметтік байланыста болғандықтан күшті физикалық әсер етуі мүмкін.

Конт: Әлеуметтік медиа негативті камераға айналуы мүмкін

Зерттеулер сонымен қатар, эмоциялар адамдар арасында ауысатын «эмоционалды инфекция» деп аталатын психикалық денсаулық құбылысы әсіресе Facebook-те күшті болатындығын көрсетті.

Бұл жақсылыққа жұмыс істей алатын болса да, бұл әрдайым бола бермейді.

Егер сіз бақылайтын адам денсаулығының жағымсыз жақтарына ғана назар аударатын болса немесе топ тек салмақ жоғалту қиындықтарын бастан кешіретін болса, сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңыздың нашарлауы немесе әсер етуі мүмкін.

Артықшылықтары мен кемшіліктері: әлеуметтік медиадағы денсаулық мазмұны қаншалықты қол жетімді?

Про: әлеуметтік медиа пайдалы өнімдер мен денсаулық туралы ақпаратқа қол жеткізуге мүмкіндік береді

Әлеуметтік медиа негізінен рецепттерге арналған аспаздық кітаптар, үйде жаттығулар жасауға арналған физикалық бейнелер және денсаулыққа қатысты сұрақтарға жауап беретін ескі медициналық энциклопедия сияқты ресурстардың орнын алды.

Интернеттің қол жетімділігі денсаулық сақтау өнімдері туралы және біз 30 жыл бұрын білмеген пайдалы ақпараттар туралы естиміз дегенді білдіреді, және көбінесе бұл жағымды нәрсе.

Инстаграм қолданушысы Джулия Зайджински өмірді өзгертетін денсаулық пен сауықтыру кітабы туралы алғаш рет әлеуметтік желіде досы ақпаратпен бөліскеннен кейін естігенін айтады. «Мен бірден шығып, оны сатып алдым да, кітап ұсынған нәрсені жасай бастадым», - дейді ол.

Нәтижесінде ол сау салмаққа қол жеткізіп, қалқанша безінің жұмысын жақсартты.

Конт: Әлеуметтік медиа жалған «сарапшыларды» алға тарта алады және зиянды өнімдерді жарнамалайды

Жалғыз біліктілігі бар әсер етушілерден денсаулық туралы кеңес алу жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін.

«Мен шынымен де қараңғы кезеңді бастан өткердім, онда мен көптеген фитнес / сау әсер етушілерді бақылап жүрдім және оларға сенімдімін білді «сау» өмір сүру туралы бәрі », - дейді Брижит Легаллет. «Нәтижесінде шамадан тыс жаттығулар мен тамақты шектеуге толы қараңғы уақыт келді».

Жемістер мен көкөністердің жаңалықтар блогы қоректік таңдауларға шабыттандыратыны сияқты, зиянды тағамға арналған видеолар зиянды тамақтануды қалыпқа келтіруі мүмкін.

Таңқаларлық емес, 2018 зерттеуі балалар зиянды тағамдармен тамақтанатын YouTube-ті көргенде, олар кейіннен орташа есеппен 300-ден астам қосымша калория тұтынатыны анықталды.

Керісінше де болуы мүмкін.

Тарихы бұзылған немесе тамақтанудың бұзылуы бар адамдар үшін калориялардың санын, тағамның айырбастауын және тағамға негізделген посттарды көруге болады. Олар өздерінің қазіргі әдеттеріне байланысты өздерін кінәлі сезінуі немесе ұялуы мүмкін немесе тәртіпсіз тамақтануға көшуі мүмкін.

Денсаулық сақтау үшін әлеуметтік медианы тиімді пайдалану

Біздің денсаулығымызды таңдау туралы айтатын болсақ, біз бәрімізді бақылауда ұстағымыз келеді - және, бақытымызға орай, әлеуметтік медиа - бізде осындай мүмкіндік бар.

Сіздің денсаулығыңызға зиян тигізбейтін жемшөпті жасау үшін, шекараларды орнатып көріңіз бірінші кезекте сіз әлеуметтік медиаға қанша уақыт жұмсайсыз. Бір зерттеу көрсеткендей, адамдар Facebook-ті қаншалықты көп қолданса, соғұрлым олар психикалық және физикалық әл-ауқат туралы аз хабар береді.

Содан кейін, сіз ұстанатын әсер етушілер мен достар туралы есеп алыңыз және сіз мүше болған топтар. Оларды сізді жақсы өмір сүруге шабыттандыратын немесе салмақ түсіретін нәрселерді таба аласыз ба? Қажет болса, өшіріңіз немесе жазудан бас тартыңыз.

Егер сіз жетілдіру стандарттарын сезінсеңіз, сізге зиянды үлгілер қаупі төнеді, назар аударыңыз.

«Диеталарға қарсы, диеталарға қарсы тұру, тамақтанудың барлық деңгейіне қарай қарау - бұл керемет бастама», - деп кеңес береді әлеуметтанушы және тамақтанудың бұзылуы бойынша маман Мелисса Фабелло, PhD докторы. «Интуитивті және ақылмен тамақтануды түсіндіруге және шабыттандыруға көмектесетін келесі жазбалар пайдалы».

Палински-Уэйд шындықты тексеруге шақырады: «Шабыт пен шығармашылық идеялар үшін әлеуметтік медианы қолданыңыз, бірақ онымен шынайы болыңыз. Біздің көпшілігіміз өздерінің Instagram және Pinterest арналарына тиесілі тағамдарды жемейміз. Тіпті әсер етушілер де күн сайын осылай тамақтанбайды. Есіңізде болсын, әлеуметтік медиа - бұл олар үшін жұмыс және олар күн сайын бірнеше сағат бөлісу үшін мазмұн құруға кетеді ».

Сонымен, егер сіз денсаулық туралы ақпарат іздесеңіз, ізбасарлардың саны міндетті түрде біліктіліктің көрсеткіші емес екенін ұмытпаңыз.

Инстаграмдағы әсер етушіден гөрі, шынайы әлемдегі сенімді маманнан денсаулық туралы сұрақтарға жауап алу жақсы.

Сара Гароне, NDTR, диетолог, денсаулық сақтау саласындағы штаттан тыс жазушы және тамақ блогері. Ол күйеуі және үш баласымен Месада, Аризонада тұрады. Оның денсаулығы мен тамақтануы туралы және (негізінен) пайдалы рецепттермен бөлісетін «Тамаққа арналған хат» бөлімінен біліңіз.