Соматикалық тәжірибе жарақаттың өңделуіне қалай көмектеседі?

Мазмұны

• Мұздатудың жауабын түсіну
• Бұл не көмектесе алады
• Қалай орындалды
• Денелік сезімдерді тану
• Ресурсинг
• Титрлеу
• Күту
• Қарастыруға болатын нәрселер
• Дәлелдемелердің болмауы
• Сенсорды пайдалану
• Провайдерді табу
• Төменгі жол

Жарақаттанудың салдары ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін - бұл сәтте ғана емес. Посттравматикалық стресстің бұзылуының белгілері (PTSD) немесе күрделі ПЦСД (ПЦСД) оқиғадан кейін бірнеше апта, айлар, тіпті жылдарға созылуы мүмкін.

Сіз PTSD-нің кейбір психологиялық белгілерімен таныс болуыңыз мүмкін, мысалы, флэшбэктер мен қорқыныштар. Жарақат және басқа психикалық денсаулық алаңдаушылық және депрессия сияқты физикалық белгілерді жиі тудырады.

Міне, соматикалық терапия («дененің мағынасы») келеді. Бұл тәсіл физикалық және психикалық белгілерді шешуге көмектесу үшін емдеудегі ақыл-ой байланысын анықтайды, соның ішінде:

• жарақат
• қайғы
• мазасыздық
• депрессия

Доктор Питер Левин жасаған соматикалық тәжірибе (СОМ) - бұл соматикалық терапияға нақты көзқарас, травматикалық тәжірибе сіздің жүйеңіздегі дисфункцияны тудыруы мүмкін, бұл сізге тәжірибені толығымен өңдеуге кедергі келтіруі мүмкін.

SE-дің мақсаты - психикалық денсаулыққа байланысты туындайтын сенсацияларды байқауға көмектесу және ауыртпалықты немесе қайғы-қасіретті сезімдерді тану және жұмыс істеу үшін осы сананы пайдалану.

Мұздатудың жауабын түсіну

SE негізінен мұздату реакциясы идеясына негізделген.

Ұрыс немесе ұшу реакциясы туралы естіген шығарсыз. Сіз физикалық қауіптің қандай-да бір түріне немесе қорқыныш пен алаңдаушылық тудыратын кез-келген нәрсеге тап болсаңыз, сіздің денеңіз әдетте сізді (нақты немесе сезінетін) қауіп-қатерге қарсы тұруға немесе одан қашуға дайын болу арқылы жауап береді.

Бұл сіздің:

• бұлшық еттер кернеуде
• жүрек соғу жылдамдығы
• тыныс алу жиілігінің жоғарылауы
• бездер денеңізді қосымша гормондармен толтырады

Бұл өзгерістер сізді қарсыласуға немесе қашуға дайындайды.

Алайда, тағы бір жауап жоқ, ол туралы айтуға болмайды. Адамдар, әсіресе балалар, ұшу немесе ұрыс кезінде қашып кетудің жақсы мүмкіндігі жоқтығын білсе, қатып қалады.

Мәселе мынада, қатер жойылғаннан кейін көп ұзамай сіз осы қателікке жауап ретінде қалып отыра аласыз. Сізге енді қауіп төніп тұрған жоқ, бірақ сіздің денеңіз әлі де ұрыс пен ұшуға жауап ретінде жиналған энергияны сақтайды. Сіз мұздатқандықтан, энергия жұмсалмады, сондықтан ол сіздің денеңізге еніп, тәжірибеңізді қалпына келтіруге кедергі келтіреді.

Басқаша айтқанда, сіздің денеңіз келесі ықтимал қатерге дайын болу үшін «қалпына келмейді». Сіз жарақаттану белгілері ретінде бастан кешірген тәжірибенің бөліктері мен бөліктерін қайталауды жалғастырады.

Бұл не көмектесе алады

SE сіздің ағзаңызға әсер ететін осы жарақатқа қол жеткізуге және оны шешуге көмектеседі, сізге эмоционалды белгілермен, соның ішінде ашулану, кінәлау немесе ұялу сияқты сезімдер арқылы жұмыс жасауға мүмкіндік береді.

Бұл тәсіл симптомдарды жою үшін дененің алғашқы әдісін қолданады, бұл сезінетін жарақаттан арылту немесе босату эмоционалды тәжірибені емдеуге де көмектеседі.

Әсіресе дене жарақаттарымен, зорлық-зомбылықпен және басқа эмоционалды күйзелістермен байланысты физикалық белгілер үшін пайдалы болуы мүмкін, соның ішінде:

• созылмалы ауырсыну
• ас қорыту мәселелері
• бұлшықет кернеуі және ауырсыну
• ұйқы проблемалары
• тыныс алу мәселелері

Осы физикалық симптомдар шешілгеннен кейін, көп адамдар психологиялық белгілерді шешуге көңіл бөлуді жеңілдетеді.

Қалай орындалды

Соматикалық тәжірибе дегеніміз - «төменнен жоғарыға» көзқарас, Калифорниядағы Лонг-Бичтегі экотерапевт және сертификатталған SE дәрігері Андреа Белл түсіндіреді.

Оның басты мақсаты жарақаттанумен байланысты естеліктерді немесе эмоцияларды тексеруге көмектесу емес, сонымен бірге сол сезімдермен байланысты дене мүшелерін ашу.

Денелік сезімдерді тану

Терапияға кіріскенде, сіз вегетативті жүйке жүйесі туралы және оның сіздің жарақатқа қалай жауап беретіні туралы көбірек білуден бастайсыз. Бұл білім көптеген адамдарға травматикалық оқиға кезінде жауап қайтаруға күмәнданған немесе басқаша әрекет ету керек деп санайды.

Осы жерден сіздің терапевт сіздің дене сезіміңіз бен физикалық белгілер туралы білімдеріңізді арттыруға көмектеседі.

Ресурсинг

SE терапевттері сіздің ішкі күш-қуатыңызға, икемділігіңізге және тыныштық сезіміңізге қол жеткізуге көмектесу үшін ресурсинг деп аталатын құралды қолданады.

Бұл сізге қайғыға кезіккенде немесе қоздырғышты кездестіргенде жақсы көретін жер, адам немесе жақсы нәрсе туралы есте сақтауды қамтиды. Ресурсинг, жерлендіруден айырмашылығы, сізге жарақат сезімдері немесе оқиға туралы естеліктер кездестірген кезде сабырлы болуға көмектеседі.

Титрлеу

Сіз өзіңіздің ресурстарыңызды жинап алғаннан кейін, сіздің терапевтіңіз жарақат пен байланысты сезімдерді баяу қайта қарастыра бастайды. Бұл титрлеу деп аталады. Бұл біртіндеп жүзеге асатын процесс, ол сізге өзіңізді дайын сезініп, оқиғаның барлық аспектілерін келісуге және біріктіруге мүмкіндік береді. Бұл сізді емдеуге мүмкіндік беру үшін жарақаттануды баяулатады.

Сіз жарақатты баяу қайта қарастыра бастағанда, сіздің терапевт сіздің реакцияңызды және жарақаттың дене сезімдерін бақылайды.

Олар мұны сіздің тыныс алуыңыздың өзгеруіне, қолдың қысылуына немесе дауыс тонының өзгеруіне байланысты жауапты қарау арқылы да жасайды. Олар сіз көре алмайтын кез келген нәрсені тексереді, мысалы:

• ыстық немесе суық сезімдер
• салмақтық сезімі
• бас айналу
• ұйқышылдық

Күту

Соматикалық терапия кезінде бұл сезімдер, жылау, дірілдеу немесе дірілдеу сияқты заттар денеңізге түсетін энергия деп саналады.

Сіздің терапевтіңіз сізге жарақаттануды өңдеуге және босатуға көмектесетін тыныс алу немесе релаксация әдістерін қолдануға көмектеседі.

Бұл шығарылым пайда болған кезде, сіздің терапевтіңіз сізге пайда болған жағдайдан ресурстарды немесе басқа әдістерді қолдана отырып, сабырлы күйге ауысуға көмектеседі. Ақыр соңында, бұл тыныштық жағдайына қайта оралып, өзін табиғи сезіне бастайды.

Қарастыруға болатын нәрселер

Егер сіз SE-ді көргіңіз келсе, алдымен бірнеше нәрсені ескеріңіз.

Дәлелдемелердің болмауы

Көптеген адамдар SE-тің жақсы нәтижелері туралы мәлімдегенімен, бұл тәсілдің ғылыми дәлелі әлі де шектеулі.

2017 жылы PTSD белгілері үшін осы тәсілдің тиімділігін қарастыратын алғашқы рандомизацияланған бақыланатын зерттеу жарияланды. Зерттеудің кейбір шектеулері болды, олардың ішінде іріктеу мөлшері аз, бірақ алынған нәтижелер МС емдеудің пайдасы бар деп санайды.

Зерттеудің басқа түрлері, соның ішінде кейс-стадиялар, ММ-нің ықтимал артықшылықтарын қолдайды.

Денеге бағытталған терапияның әртүрлі түрлерінің тиімділігін қарастыратын 2015 жылғы бір шолу, бұл тәсілдер бірқатар мәселелерді шешуге көмектеседі, ал теріс жанама әсерлері жоқ.

SE тиімділігін толық түсіну үшін жоғары сапалы зерттеулер қажет.

Сенсорды пайдалану

Түпкілікті қарастыру: SE кейде терапевттердің көпшілігі аулақ болатын жанасуды қамтиды. Денеге бағытталған терапия терапевтік жанасудың көптеген адамдарға тигізер пайдасы көп, сондықтан SE терапевттері әдетте терапиялық сенсорды тиімді және этикалық түрде қалай қолдану керектігін үйретеді.

Егер сенсорды пайдалану туралы қандай-да бір ескертулеріңіз болса немесе идеяны ұнатпайтын болсаңыз, бұл туралы терапевтке ескертіңіз.

Провайдерді табу

Тек сертификатталған соматикалық тәжірибе (SEP) бойынша емдеушілер бұл соматикалық терапия түріне арнайы дайындықтан өтеді. Егер сіз SE тәжірибесін ұсынғыңыз келсе, SEP тіркелгі деректері бар терапевт іздеңіз.

Жалпы жанасу процестің бір бөлігі болғандықтан, сіз белгілі бір жыныс терапевтімен ыңғайлы сезінуіңіз мүмкін, сондықтан ықтимал терапевтерді қарау кезінде осыны есте ұстаңыз.

Жарақат, тіпті жанама түрде қайта қарау қиын болуы мүмкін. Әр сессияны іс-шара туралы айтпағанның өзінде, терапия бірнеше рет қайталануды қажет етуі мүмкін.

Кез келген қиын немесе ауыр сезім мен естеліктермен бөлісу үшін сізге ыңғайлы терапевт таңдау маңызды.

Төменгі жол

Мүмкін, ақыл-ой байланысы біз ойлағаннан да күшті, бұл жаңа мүмкін емдеуді, соның ішінде SE-ді де ашады.

Дәлелдемелер жетіспейтін болса да, бар зерттеулер бұл пайдалы болуы мүмкін деп болжайды. Егер сіз жарақаттың психологиялық және физикалық белгілерін қарастыратын тәсіл іздесеңіз, оны атып алыңыз.

Кристал Райполе бұған дейін GoodTherapy үшін жазушы және редактор болып жұмыс істеген. Оның қызығушылық салалары: Азия тілдері мен әдебиеті, жапондық аударма, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитивтілік және психикалық денсаулық. Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелері бойынша стигманы азайтуға көмектесуге дайын.