11 Қантсыз ең жақсы жемістер

Мазмұны

• Шолу
• 1. Лимон (және әк)
• 2. Таңқурай
• 3. Құлпынай
• 4. Қарақат
• 5. Киви
• 6. Грейпфрут
• 7. Авокадо
• 8. Қарбыз
• Қалай кесуге болады: қарбыз
• 9. Канталупа
• 10. Апельсиндер
• 11. Шабдалы
• Ала кету

Шолу

Қант қабылдауды көру жақсы идея, бірақ тәтті тісіңізді бағу өте қиын ерлік болуы мүмкін.

Мүмкін сіз өңделген қанттарды кесіп тастаған боларсыз, бірақ жемістерде қанша қант бар екенін білмедіңіз. Немесе сіз қант диабетімен өмір сүріп, қандай жемістердің қандағы қантқа ең аз әсер ететінін білгіңіз келетін шығар.

Жеміс құрамында басқа да пайдалы қоректік заттар көп болғанымен, кейбір сорттары басқаларына қарағанда қантта көп. Қант жемісінде қант мөлшері ең аз екенін біліп алыңыз, сонда сіз қант банкін бұзбай тәтті тісіңізді қанағаттандыра аласыз.

1. Лимон (және әк)

С дәрумені жоғары, лимон және олардың әк-жасыл құрамдас бөліктері өте қышқыл жемістер болып табылады. Олардың құрамында қант көп емес (бір грамға немесе бір лимонға немесе әкке екіден) және тәбетті төмендетуге көмектесетін стақан суға керемет қосымша болады.

2. Таңқурай

Барлығы бес грамм - бір шай қасықтан сәл артық - бір кубкаға қант және сізде толтыруға көмектесетін көптеген талшықтар бар, таңқурай тізім жасау үшін таңғажайып жидектердің бірі болып табылады.

3. Құлпынай

Құлпынайдың қант мөлшері өте төмен, олар соншалықты тәтті және дәмді болады. Бір стакан шикі құлпынайдың құрамында шамамен жеті грамм қант бар, сонымен қатар С дәруменінің күнделікті тұтынылуының 100 пайызынан асады.

4. Қарақат

Қара бүлдіргенде бір шыныаяққа жеті грамм ғана қант бар. Бұл қара түсті жидектерге өзіңізді кінәлі сезінудің қажеті жоқ. Бонус ретінде олар антиоксиданттармен қатар, талшыққа да ие.

5. Киви

Бұл тақ емес жалтыраған жасыл жемістер де техникалық тұрғыдан жидек болып саналады. Киви (немесе киви) - С витаминіне бай және қант мөлшері аз - бір киви үшін небары алты грамм. Сіз кивиді жыл бойы азық-түлік дүкенінен таба аласыз.

6. Грейпфрут

Тізімді жасау үшін тағы бір цитрус жемісі - грейпфрут. Әрине, грейпфруттер жүзім сияқты тәттіленбейді, бірақ олар орташа таңдалған грейпфруттың жартысында небары тоғыз грамм қантпен таңғы ас ішеді.

7. Авокадо

Сіз жеміс-жидек туралы ойласаңыз, алғашқы нәрсе емес, авокадо шынымен жеміс-жидек, ал табиғи түрде қант төмен. Тұтас шикі авокадо тек бір граммға жуық қантқа ие. Қандай авокадоға пайдалы майлар кіреді, бұл сізге қанық болуға көмектеседі.

8. Қарбыз

Қарбыздар - жаздың ерекше жемісі. Олар емделетін сияқты көрінуі мүмкін, бірақ оларда қант аз. Кесілген қарбыздың бір стаканында 10 грамм қант бар. Қарбызды жеуге арналған бонус - бұл темірдің тамаша көзі.

Қалай кесуге болады: қарбыз

9. Канталупа

Канталуптардың сарғыш түсі А дәрумені жоғары. Бұл дәмді қауынның бір кесеінде 13 грамнан аз қант бар. Бұл басқа жемістерге қарағанда біршама жоғары болуы мүмкін, бірақ 12 унция сода консервісінің құрамында 40 граммға жуық қант бар, және оның тағамдық құндылығы аз екенін ескеріңіз.

10. Апельсиндер

Апельсиндер - калориясыз және қантсыз тәтті тағамдардан ләззат алудың тағы бір тамаша тәсілі, сонымен қатар С дәруменін қабылдауды арттырады. Кәдімгі әскери апельсинде бір жеміс үшін шамамен 12 грамм қант және 70 калориядан аз болады.

11. Шабдалы

Шабдалы керемет тәтті болуы мүмкін, бірақ орташа мөлшердегі жемісте 13 грамнан аз қант болса, оларды әлі де жеміс үшін қант төмен деп санауға болады.

Ала кету

Бұл төмен қантты жемістердің құрамында бір граммнан 13 граммға дейін қант бар, бірақ қызмет етудің мөлшері барлық жағдайды өзгертетінін ұмытпаңыз.

Қарбызға қызмет ету - бұл тек бір шыныаяқ, сондықтан үш-төрт кесе қарбыз сізді қантқа байланысты қант содасы бар банка жанына оңай орналастырады.

Әрине, барлық жемістерде қантпен өңделген тағамдармен салыстырғанда витаминдер, минералдар мен талшықтар көп. Жоғары талшықты тамақ ас қорытуды бәсеңдетеді, демек жеміс жегеннен кейін қандағы қант тез сіңіп кетпейді. Өмірдегі көптеген нәрселер сияқты, модерация маңызды.