Кронмен ерекше жағдайлар: үйлену, қайта келу және тағы басқа 5 кеңестер

Мазмұны

• 1. Өз шектеріңізді біліңіз
• 2. Дайын болыңыз
• 3. Материя туралы ойлаңыз
• 4. Күйзеліске ұшырамаңыз
• 5. Барған сайын үйреніңіз
• Ұшып кету

Ерекше жағдайлар - бұл атап өтуге болатын нәрсе. Егер сіз ішектің қабыну ауруымен (IBD) өмір сүретін болсаңыз, онда бұл жағдайлар кейде сізді бас ауруынан гөрі жеңілдетуі мүмкін.

Кронмен бірге өмір сүру сізді әрдайым таңдау мүмкіндігі бар сезінуге мәжбүр етеді: сіздің сүйікті тамағыңыз немесе дәретханадағы күн бе? Достарыңызды көру немесе шаршауды азайту үшін төсекте демалу үшін бар күшіңізді жұмсайсыз ба?

Қандай ұрыс жасасаңыз да, шешім қабылдауға болады. Сұрақ: «Мен қаламын ба немесе барамын ба?»

Сонымен, біз жаңа жылды жаңа бастамалармен бастайтын болсақ, міне, Кронмен бірге тойлауға арналған ең жақсы бес кеңестер.

1. Өз шектеріңізді біліңіз

Әр адамның денесі әртүрлі. Кілт - сізге сәйкес келетін нәрсені табу. Крон ауруымен сапар шегу кезінде сіз өзіңіз туралы және сіздің денеңіз туралы көптеген көптеген нәрселерді білесіз. Шаршау, созылмалы ауырсыну және дәретханаға қатысты жиі қорқыныш сияқты жанама әсерлермен Кронмен араласу қиын міндет болуы мүмкін.

Сіз «көзге көрінбейтін аурудан» зардап шегуіңіз мүмкін, сондықтан сыртқы жағынан жақсы көрінуіңіз мүмкін, бірақ сіздің денеңіз көп нәрсені басынан өткізеді. Сіз оған дұрыс күтім жасауыңыз керек. Сіз оны әрдайым дұрыс жасай бермеуіңіз мүмкін, және көптеген сынақтар мен қателіктер болады, бірақ сіздің шектеулеріңізді білу әрқашан жойылады.

2. Дайын болыңыз

Айтылғандай, «дайын болмай, сәтсіздікке дайындал». Әрқашан практикалық болмаса да, сіз алдын-ала ойланып, сіз қатысатын шараға дайындалатын кездер болады.

Егер бұл кешкі ас болса және сіз үй иесін жақсы білсеңіз, оған қосылғыңыз келетінін, бірақ өз тамағыңызды әкелуіңізді сұраңыз (егер олар сіздің жеке қажеттіліктеріңізге қарай пісіре алмаса).

Жоспарлай білу - бұл IBD-мен ауыратын адамдардың көпшілігінің шеберлігі. Диетаны жоспарлау ма, дәрі-дәрмектерді жоспарлау ма, дәретханаға баруды жоспарлау ма, алдын-ала өткізілетін іс-шараға дайындалу сізде болуы мүмкін кейбір уайымдарды жоюы керек.

3. Материя туралы ойлаңыз

Егер сіз ақылдың күшіне сенсеңіз, онда бұл сіз үшін керемет кеңес. Кейде біз бір нәрсе туралы уайымдап, өзімізді өзіміз басқара алмайтындығымызға сеніп, өзіміздің ең жаман жауымыз болып табыламыз.

Біз өзгерте алмайтын кейбір жағдайлар бар болғанымен, бәрімізде оң ойлау қабілеті бар, ол кейде бізге қажет қосымша күш береді.

Егер сіз қандай да бір іс-шараға немесе оқиғаға қатысуға шешім қабылдаған болсаңыз (және сізді тоқтататын ештеңе жоқ!), Онда өз тәжірибеңізден ләззат алуға мүмкіндік беріңіз. Сол сияқты, сіз жасай алмайтын немесе істей алмайтын нәрсеге өзіңізді ренжіткен немесе кінәлі сезінгеніңіз үшін өзіңізді жазалаудың орнына жағдайды қабылдаңыз.

Егер сіз көршіңіздің күректерін олардың аузына бірнеше пияз сақиналарын қарап жатсаңыз, бірақ қуырылған тағам сіздің жағдайыңызды нашарлататынын білсеңіз, оны жеуге болмайды, ерінге жағудың қажеті жоқ екенін ұмытпаңыз. Егер сіз өз ойыңыз туралы ойласаңыз, не істей алатындығыңызбен сізді таң қалдырады.

4. Күйзеліске ұшырамаңыз

Сеніңіз бе, жоқ па, стресс алаудың маңызды қоздырғышы болуы мүмкін. Егер сіз жаттығудан аулақ болуға тырыссаңыз, ол сіздің пайдаңызға жаппай жұмыс істей алады (дегенмен бұл туралы айту оңай).

Досыңыздың туған күніне арналған мерекеге қатыспағаныңыз үшін өзіңізді ауыртпаудың орнына, денсаулығыңыз бірінші кезекте екенін ұмытпаңыз. Кейде бұл болашақта басқаларды қабылдау үшін кейбір шақыруларды қабылдамауды білдіреді.

«Жоқ» деп айту дұрыс болатынын есте ұстаған жөн. Қорытындылай келе, егер сіз бақытты және сау болмасаңыз, өз-өзіңізден ләззат ала алмайсыз.

5. Барған сайын үйреніңіз

Оны әрдайым алудың қажеті жоқ! Біз бәріміз адамбыз және күн сайын әр түрлі. Егер сіз әлемдегі ең дайын адам болсаңыз да, сіз кез-келген оқиғалар мен не болатынын алдын ала болжай алмайсыз.

Оқиғаның ұзақтығын сақтай алмағаныңызға ашуланудың орнына (немесе қандай жағдайға тап болсаңыз да) одан үйренуге тырысыңыз. Келесі жолы басқаша жасайтын нәрсе бар ма? Сізге немесе сіздің жағдайыңызға көмектесу үшін басқалар жасай алатын басқа бір нәрсе бар ма?

Денеңізді қоздыратын және қызықтыратын күйде болыңыз. Өскен сайын өзгеріп, бейімделіңіз.

Ұшып кету

Крон ауруы сияқты созылмалы аурумен өмір сүру кейде қиын болуы мүмкін, бірақ бұл сіздің өміріңізді алдыртпауға тырысқан жөн. Өзіңізге рахаттылық пен ләззат сезінуге мүмкіндік беріңіз. Жоғарыда келтірілген кеңестерге құлақ асыңыз және сізге не істейтінін табу үшін оларға айналдырыңыз. Сіз шынымен керемет жыл болуға лайықсыз (және өмір!).

Лойс Миллс Лондоннан келген 25 жастағы, дизайн саласында жұмыс істейді және ішектің қабыну ауруы туралы блог жүргізеді. Бастапқыда Ұлыбританиядағы Букингемширден шыққан ол көп балалы отбасында өсіп, университетте сән сабағын жалғастырды. 2017 жылдан бастап Ло әлеуметтік желілердегі дауыстарын Крон ауруына байланысты тыйымдарды жою және жас адамдарға өз тәжірибелерімен бөлісуге мүмкіндік беру үшін қолданады.