Масси Ариастың бұл жылдам баспалдақ жаттығуы сізді ептілігіңізбен жұмыс істеуге шабыттандырады

Мазмұны

• үшін шолу

Ең жақсы жаттығулар сіздің денеңізді жайлылық аймағынан итеріп қана қоймайды, олар сіздің миыңызды да сынайды. Ештеңе ептілік жаттығуларынан артық емес. Бұл жоғары қарқынды жаттығулар сіздің ойыңызды өткір ұстау үшін кереметтер жасайтын оқуды, назар аударуды, тепе-теңдікті және үйлестіруді қамтиды. (Қатысты: Жаттығу мидың қуатын арттыратын ғажайып әдістер)

Жаттықтырушы Масси Ариас – барлық ептіліктің патшайымы. (Бұл оның эпикалық өмір мен жаттығу мотивінің көптеген себептерінің бірі.) Егер сіз оны Instagram -да бақылайтын болсаңыз, оның жаттығуларының көпшілігі қарапайым адам үшін тым қорқынышты екенін білесіз. Дегенмен, ол жақында орындалатын жылдамдықты баспалдақпен бөлісті. Дұрыс ескерту: бұл сіздің миыңызды ауыртып, қарап тұруы мүмкін. Ол баспалдақпен қозғалу кезінде әдемі аяқ және плиометриялық қимылдарды көрсетіп қана қоймайды, сонымен қатар бірнеше раундтарды қораппен секірумен, секірумен аяқтайды. аяқталды қорап, және қосымша еңкейіп секіру. (Ой.)

Осындай жылдам жаттығуларға келетін болсақ, денеңізді дұрыс орналастыру үшін ойыңызды бір қадам алға ұстауыңыз керек. «Жылдамдық баспалдақ - бұл жаттығу және миды сол үлгілерді есте қалдыру», - деп түсіндірді Ариас бейне жазбасында. «Баяу бастаңыз және жақсарған сайын жылдамдықпен жүріңіз». (Байланысты: Масси Ариас фитнес мақсаттарын қою кезінде адамдардың қателесетін №1 нәрсені түсіндіреді)

Сенсеңіз де, сенбесеңіз де, зерттеулер көрсеткендей, мұндай жүйке-бұлшықет жаттығулары сізге өмірдің басқа аспектілерінде, сондай-ақ аяғыңызда жақсы ойлауда немесе телефонды жерге тимей тұрып ұстауда көмектесе алады. Әскери -әуе күштері ғылыми -зерттеу зертханасында жүргізілген зерттеуде алты апта бойы ептілікке үйреткен әскери қызметшілер есте сақтау қабілетін жақсартады. (Сіз жылдамдығыңызды және калорияңызды жоғарылататын осы ептілік конусты жаттығуларынан ұқсас артықшылықтарға қол жеткізе аласыз.)

Сондықтан, егер сіз әдеттегі жүгіруден үзіліс жасағыңыз келсе, аяқ жаттығуларыңызды жақсартқыңыз келсе немесе қазіргі кардио құрамыңызды толықтырғыңыз келсе, Ариастан үлгі алыңыз және осы ептілік жаттығуларын мүмкіндігінше кез келген жерде себіңіз. Кем дегенде, олар жаттығу залындағы нәрселерді дәмдетіп, сізді салмақты спортшы ретінде сезінуге мәжбүр етеді.

үшін шолу