Холестеринді басқару: диеталар мен жаттығуларға қарсы статиндер

Мазмұны

• Холестеринге шолу
• Статиндер дегеніміз не?
• Қалай жаттығу көмектесе алады
• Статиндердің жанама әсері бар ма?
• Жаттығудың жанама әсері бар ма?
• Қайсысы жеңеді?
• Ұшып кету

Холестеринге шолу

Егер сізде төмен тығыздықты липопротеин (LDL) немесе «жаман» холестерин болса, сізде инфаркт пен инсульт қаупі бар. Әдетте біз жоғары холестеринді LDL деңгейі 160 мг / дл-ден жоғары деп санаймыз.

Біздің ағзамызға холестерин қажет. Бұл әр жасушада болады және бізге гормондар шығаруға және D витаминін өңдеуге көмектеседі. Алайда, холестериннің әр түрі сіз үшін пайдалы емес.

Жалпы холестерин деңгейінің 200 мг / дл-ден төмен деңгейіне жету. Сіздің LDL мөлшері 100 мг / дл-ден төмен болуы керек, бірақ сіздің жүрек-қан тамырлары ауруларының жеке факторларына байланысты жоғары немесе төмен болуы мүмкін. Сіздің тығыздығы жоғары липопротеин (HDL) немесе “жақсы” холестерин 60 мг / дл-ден жоғары болуы керек.

Статиндер дегеніміз не?

Статиндер - LDL холестерині жоғары адамдарға ұсынылатын рецепт бойынша дәрі-дәрмектердің класы. Олар бауырыңыздың холестеринді қалай өндіретінін өзгерту арқылы жұмыс істейді. Төмен өндіріс дегеніміз денеде LDL холестеринінің мөлшері аз.

Бірнеше зерттеулердің 2015 жылғы талдауы көрсеткендей, статиндер LDL холестерині жоғары мұрагерлікке ие адамдар үшін жақсы жұмыс істейді.

Қалай жаттығу көмектесе алады

Американдық жүрек ассоциациясы инфаркт қаупін төмендету үшін өмір салтын өзгертуге, соның ішінде диета мен жаттығуларға кеңес береді. Кливленд клиникасының пікірінше, жаттығу триглицеридтерді төмендетеді, HDL жоғарылатады және LDL-ге аздап төмендетеді.

Статиндердің жанама әсері бар ма?

2017 жылғы зерттеуге сәйкес, шамамен 39 миллион американдық 40 жастан асқан ересектер статиндерді қабылдайды. Көптеген адамдар үшін жанама әсерлер мүлдем болмайды, бірақ кейбір адамдар оларды сезінеді.

Жағымсыз әсерлерге бұлшықет ауруы, бауыр мен ас қорыту проблемалары, қант деңгейінің жоғарылауы, 2 типті қант диабетіне әкелуі мүмкін. Есте сақтау проблемалары туралы да айтылды. Алайда тікелей себеп-салдар байланысы анықталған жоқ.

Майо клиникасының пікірі бойынша келесі топтардың жанама әсерлерге ұшырау қаупі жоғары болуы мүмкін:

• әйелдер
• 65 жастан асқан адамдар
• алкогольді көп мөлшерде ішетіндер (әйелдер үшін күніне және еркектерге күніне екіден көп)

Жаттығудың жанама әсері бар ма?

Жаттығудың жанама әсерлері жоқ.

Егер сізде жүрек ауруы болса, баяу жаттығуды бастаңыз және кеуде ауырса немесе тыныс алу қиын болса, бірден тоқтатыңыз. Егер сіз күшті жаттығуды бастағыңыз келсе немесе сізде жүрек ауруы болса, жаттығуды бастамас бұрын дәрігеріңізден стресс-тест жасау туралы сұраңыз.

Оның сыртында, жаттығу бөлмесінде немесе аптасына бес күн бойы жаттығу бөлмесінде серуендеу, аптасына бес күн, сізді іштей және сыртта жақсы сезінуі мүмкін.

Сол сияқты, жүрекке пайдалы диетаға ауысу, егер сізде жеткілікті калория болса, жанама әсерлерге ұшырамауы керек.

Жаттығу мен дұрыс тамақтанудың жүрек денсаулығынан басқа көптеген артықшылықтары бар, олар сізге салмақ жоғалтуға және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі.

Қайсысы жеңеді?

Статиндердің пайдалы жанама әсерлері де бар. 2013 жылы жүргізілген зерттеу статиндердің теломерлерге жағымды әсер етуі мүмкін екенін анықтады. Бұл ДНҚ-ның соңында жасыңыз қысқаратын бөліктер. Бұл статиндердің қартаю процесін бәсеңдетуге көмектеседі дегенді білдіреді, бірақ бұл үшін көп зерттеу қажет.

«Статиндік препараттардың пайдалы әсері жалпы холестерин мен триглицеридтер сияқты басқа липидтердің өлшенген деңгейінен асып түседі», - дейді Роберт Ф. ДеБуск, м.ғ.д., Стэнфорд университетінің жүрек-қан тамырлары медицинасының профессоры. «Статиндік препараттар HDD немесе» жақсы «холестерин деңгейін жоғарылату кезінде LDL мен триглицеридтерді едәуір төмендетеді.»

Салыстыру арқылы ДеБуск: «Жүрек-қан тамырлары қаупін төмендетудегі жаттығудың рөлі липидті төмендететін дәрілердің рөліне қарағанда аз анықталған және диетаның әсері анағұрлым қарапайым» дейді.

Роберт С. Гринфилд, MemorialCare денсаулық сақтау жүйесіндегі инвазивті емес кардиология және жүрек реабилитациясының медициналық директоры, статиндер холестеринді өмір салтын өзгертуге қарағанда азайтады деген пікірмен келіседі. «Диета мен салмақ жоғалту жалпы холестеринді 10-нан 20 пайызға дейін төмендетуі мүмкін. Бірақ ең жоғары мөлшердегі ең күшті статиндер холестеринді 50 пайызға төмендетуі мүмкін », - дейді ол.

Ұшып кету

Екі дәрігер де жүрекке пайдалы тамақтану және үнемі жаттығулар жасауды ұсынады, тіпті егер сіз статиндерді қабылдасаңыз да. «Артық салмақпен ауыратын немесе тым көп қаныққан және транс майларын жеген науқастар калориясы шектеулі және жаттығулармен Жерорта теңізі диетасын жеп, холестеринді едәуір төмендетеді» дейді Гринфилд.

Егер сіз статиндерді қабылдамасаңыз, рецепт бойынша тағы қандай нұсқалар бар? Өт қышқылы секрециялары, никотин қышқылы және фиброзды қышқылдар сияқты холестеринді ертерек қабылдауға арналған дәрілер бауырға да әсер етеді. Олар әлі қол жетімді болса да, олардың қолданылуы шектеулі.

ДеБуск: «Жүрек ауруының клиникалық белгілері бар немесе инфаркт немесе инсульт тарихы бар адамдарға аспиринмен емдеудің айтарлықтай пайдасы бар» дейді.

Төменгі сызық?

Кез-келген адам жүрегінің денсаулығын жақсарта алады және инсульт қаупін қарапайым өмір салтын өзгертумен, майсыз диета және қалыпты жаттығулар сияқты азайта алады.

Егер бұл әрекеттер холестеринді жеткілікті мөлшерде түсірмесе - немесе сіз жүрек аурулары мен инсульт қаупін төмендету үшін қолыңыздан келгенді жасағыңыз келсе - статиндер көпшілік үшін өміршең нұсқа болып табылады.