Жүктілік кезінде Тори емлесі сияқты сау болыңыз

Мазмұны

• үшін шолу

Тори емлесі жүкті! Реалити жұлдызы Twitter -де күйеуі екеуі екенін растады Дин Макдермотт олар үшінші баласын күзде күтеді. Бұл жолы олар жынысын білмейді. Тори, бөтен адамдарға сіздің соққыңыздың көлемін ұлғайтуға және бұл не болатынын айтуға дайын болыңыз - бұл ай сайын менімен болды, мен тіпті атақты емеспін.

Сонымен, емле сияқты жүкті жұлдыздар қалай (және Виктория Бекхэм, Натали Портман, Кейт Хадсон, Селма Блэр... бұл Л.А. судағы нәрсе ме?) тоғыз ай бойы денесін қалыпты ұстаңыз, олардың ортасын кеңейтіп, тепе-теңдіктен шығаратын кішкентай адам өз денесін қабылдайды ма? Опциялар өте көп.

Жүзу. Натали Портман Us Magazine журналына: «Мен құрсағымдағыдай ортада болғанда, нәресте тыныш сезінеді деп үміттенемін», - деді. «Суда жүруді» немесе жүгіруді көріңіз - су табиғи қарсылықты тудырады. Гантель ретінде флотациялық салмақтарды қолдану арқылы кішкене күш жаттығуларын жасаңыз.

Жаяу. Педометр мен секундомер арқылы бір мильге ұмтылу арқылы өзіңізді сынап көріңіз. Сіз күшейіп, жылдамырақ болған сайын, бір мильді 20 минуттан аз уақыт ішінде жүріп өтуге тырысыңыз - уақытты біртіндеп 15 -ке дейін қысқартыңыз.

Йога. Дұрыс өзгертулермен йога сіздің жаңа денеңізді икемді және теңгерімді етіп сақтайды, қолдарыңыз бен аяқтарыңызда күш жинайды және сізді «D-Day» үшін физикалық және психикалық тұрғыдан дайындайды.

Кардио. Жаттығу залынан қашудың қажеті жоқ - тек шешіну бөлмесіндегі кездейсоқ гендерлік болжамдарға дайындал. Жылдам серуендеу немесе баяу жүгіру үшін жүгіру жолын басыңыз немесе тұтқаның артын қысып алғанша жатып, велосипедті қолданып көріңіз.

Скват және өкпе. Олар аяқтың ісінуімен күреседі, қан айналымын жақсартады және сіздің аяқтарыңызды жеткізуге күшейтеді. Ең жақсы ставка - қабырғаға немесе орындыққа сүйену, арқаңызды ауырлатпай немесе тепе -теңдікті жоғалтпастан төртбұрыштарыңыз бен глуттарыңызды жұмыс жасау.

Мелисса Феттерсон-денсаулық пен фитнес жазушысы және тренд-споттер. Оны preggersaspie.com сайтында және Twitter -де @preggersaspie -де қадағалаңыз.

үшін шолу