Баяу тамақтанудың 5 артықшылығы

Мазмұны

• 1. Салмақ жоғалту
• 2. Асқорытуды жақсартады
• 3. Қанықтылық сезімін арттырады
• 4. Сұйықтықты қабылдауды төмендетеді
• 5. Тамақтың дәмін арттырады
• Неғұрлым баяу тамақтану керек

Баяу тамақтану салмақ тастауға мәжбүр етеді, өйткені сіздің миыңызға қанықтылық сезімі жететін уақыт бар, бұл сіздің асқазаныңыздың тойғанын және тамақтануды тоқтатудың уақыты келгендігін білдіреді.

Сонымен қатар, тағамның кішкене бөліктерін жиі шайнайтын және жұтатын болсаңыз, ішекке қозғалу күшейіп, іш қату үрдісі азайып, ас қорыту процесі жақсарады.

Алайда асықпай жеудің басқа да артықшылықтары бар. Олардың негізгілерінің тізімі:

1. Салмақ жоғалту

Салмақ жоғалту себебі баяу тамақтанған кезде асқазаннан миға жіберілген, оның толып қалғанын білдіретін сигнал, 2 табақ тамақты жеп үлгермей тұрып жетеді.

Тез тамақтану кезінде бұл енді болмайды, сондықтан сіз қаныққанға дейін көбірек тамақ пен калория жейсіз.

2. Асқорытуды жақсартады

Тамақты жақсы шайнау ас қорыту процесін жеңілдетеді, өйткені тамақты жақсырақ ұнтақтаумен қатар, асқазан қышқылының әсерін жеңілдететін сілекей түзілуін де арттырады. Бұл орын алған кезде тамақ асқазанда аз уақыт қалады, тіпті күйдіргі, гастрит немесе рефлюкс симптомдарын бақылауға болады.

3. Қанықтылық сезімін арттырады

Жылдам тамақтану әдеті, көп мөлшерде тағам қабылдауды ұнатудан басқа, дәмді қабылдауға және миға қанағат пен қанықтылық туралы хабарлама шығаруға жауап беретін тағамның дәм сезу бүршігімен байланысын азайтады. .

Керісінше, баяу тамақтану тағамның дәмін оңай сезінуге мүмкіндік береді, бұл жасанды хош иістер мен өңделген тағамдарға деген тәуелділігіңізді азайтады.

4. Сұйықтықты қабылдауды төмендетеді

Тамақтағы сұйықтықты тұтынуды азайту, сонымен қатар, ішілген калорияларды азайтуға көмектеседі, әсіресе алкогольсіз сусындар, өнеркәсіптік немесе табиғи шырындар сияқты көптеген калориялы сусындар туралы.

Бірақ су туралы сөз болғанда да, 1 стаканнан (250 мл) көп ішу ас қорыту тиімділігін төмендетіп, әр тамақтанудан кейін ауыр асқазанды сезіну қажеттілігіне әкелуі мүмкін. Бұл келесі тағамды асқазандағы «салмақты» көбірек сумен, калориялы сұйықтықпен немесе одан да көп тағаммен қайталауға тырысып, салмақ қосуды жеңілдетуі мүмкін.

5. Тамақтың дәмін арттырады

Тағамға қарап, оны иіскеп, тамақтануға жеткілікті уақыт бөлу стрессті азайтуға және тамақтану кезінде демалуға көмектеседі, бұл сізге тағамның дәмін сезінуге мүмкіндік береді және тамақтануды ләззат алады.

Неғұрлым баяу тамақтану керек

Баяу тамақтану үшін үстелге отырып тамақтануға тырысу керек, диваннан немесе төсектен аулақ болыңыз, тамақтану кезінде теледидарды пайдаланбаңыз, әрдайым қолыңызды емес, ас дайындауға арналған ас құралдарын пайдаланып, салатты стартер ретінде пайдаланыңыз. жылы сорпа.

Енді мына бейнені көріп, семірмей не жеуге болатындығын біліп алыңыз: