Зерттеу аралық жаттығулар мен тамақтану семіздік эпидемиясын шешуге көмектесетінін айтады

Мазмұны

• үшін шолу

Семіздік тенденциясын өзгертуге келетін болсақ, сарапшылар мұны қалай жасау керектігін білудің бірнеше әдістеріне ие. Кейбіреулер бұл мектептегі тамақтануды жақсартады деп санайды, басқалары білім беруді арттырады, ал кейбіреулер жаяу жүретін жолдарға қолжетімділікті арттыру көмектеседі деп санайды.Жақында Монреалда өткен Ұлттық семіру саммитінде жарияланған жаңа зерттеулер аралық жаттығулар мен дұрыс тамақтану жоспарының қарапайым қоспасы салмақ жоғалтуға және денсаулықты жақсартуға әкелетінін анықтады.

Тоғыз айлық бағдарламаның алпыс екі қатысушысы әрқайсысы 60 минуттан тұратын екі немесе үш апта сайынғы бақыланатын интервалдық жаттығуларға қатысуға міндеттелді. Субъектілер сонымен қатар бес жеке кездесуге және диетологпен екі топтық кездесуге қатысты, онда олар Жерорта теңізі диетасының негіздерін үйренді. Бағдарламаның соңына қарай орташа қатысушы дене салмағының шамамен 6 пайызын жоғалтты, белінің шеңберін 5 пайызға қысқартты және жаман LDL холестеринін 7 пайызға, сонымен қатар жақсы HDL холестеринін 8 пайызға арттырды.

Зерттеушілер орташа қарқынды үздіксіз жаттығулармен салыстырғанда, аралық жаттығулар тиімдірек және апталар өткен сайын қатысушыларға ұнады дейді. Бұл жерде хорға уағыз айту!

Дженнифер Уолтерс-FitBottomedGirls.com және FitBottomedMamas.com салауатты өмір сүру веб-сайттарының бас директоры және негізін қалаушы. Сертификатталған жеке жаттықтырушы, өмір салты мен салмақ бойынша жаттықтырушы және топтық жаттығулар бойынша нұсқаушы, ол сонымен қатар денсаулық журналистикасы бойынша магистр дәрежесін иеленеді және әр түрлі интернет -басылымдар үшін фитнес пен сауықтыру туралы үнемі жазады.

үшін шолу