Иммундық жүйені нығайтуға арналған 5 шырын

Мазмұны

• 1. Қызылша қосылған сәбіз шырыны
• 2. Жалбыз қосылған құлпынай смузиі
• 3. Лимон қосылған жасыл шырын
• 4. Папайя, авокадо және сұлы витамині
• 5. Лимон қосылған қызанақ шырыны

Дененің қорғаныс қабілетін арттыру және иммундық жүйені нығайту үшін күнделікті рационға дәрумендер мен минералдарға бай тағамдарды қосу өте маңызды. Мұның қарапайым әдістерінің бірі - жемістер, көкөністер, тұқымдар және / немесе жаңғақтарды қосатын шырындар мен дәрумендер дайындау, өйткені бұл иммунитет үшін маңызды қоректік заттардың көп мөлшері бар тағамдар.

Иммунитет төмендегенде, адам ауруға шалдығады, демек, осы шырындарды үнемі тұтыну - ағзаның дәрумендер мен минералдардың жеткілікті қорымен қамтамасыз етілуі оңай, дененің қорғаныс жасушаларын ынталандыру, реттеу және көбейту үшін маңызды С дәрумені, А дәрумені және мырыш.

Иммундық жүйені көтеру үшін шырындарды қалай дайындау керек:

1. Қызылша қосылған сәбіз шырыны

Бұл сәбіз және қызылша шырыны иммундық жүйені нығайтуға арналған үйдегі тамаша құрал, өйткені ол бета-каротин мен темірге бай. Сонымен қатар, шырынға зімбір қосу арқылы, мысалы, тұмау, жөтел, астма және бронхит сияқты тыныс алу проблемаларының алдын алуға және жақсартуға көмектесетін күшті қабынуға қарсы және антиоксидантты әсер алуға болады.

Құрамы

• 1 шикі сәбіз;
• ½ шикі қызылша;
• 1 ас қасық сұлы;
• 1 см жаңа зімбір тамыры;
• 1 стакан су.

Дайындық режимі

Барлық ингредиенттерді жуыңыз, тазалаңыз және кесектерге кесіңіз. Содан кейін центрифугада немесе блендерде өткізіп, біртекті қоспасы алынғанша жақсылап араластырыңыз. Идеал - бұл шырыннан күніне 1 стакан ішу.

2. Жалбыз қосылған құлпынай смузиі

Құлпынай С дәруменіне бай, ол күшті антиоксидант болып табылады, кейбір аурулардың пайда болуын жақтайтын бос радикалдармен күресуге көмектеседі. Сонымен қатар, құрамында табиғи йогурт болғандықтан, бұл дәрумен пробиотиктерге бай, олар ішек флорасын сау ұстауға көмектеседі.

Жалбыз қосу арқылы антисептикалық әсер алуға болады, бұл ас қорыту жүйесіндегі микроорганизмдердің әр түрлі өсуін азайтады.

Құрамы

• 3-тен 4-ке дейін құлпынай;
• 5 жалбыз жапырақтары;
• 120 мл қарапайым йогурт;
• 1 қасық (десерт) бал.

Дайындық режимі

Барлық ингредиенттерді блендерде шайқаңыз және күніне 1 кеседен ішіңіз. Егер қоспасы тым қалың болса, аздап су немесе майсыз сүт қосуға болады. Сондай-ақ, құлпынайды сергітетін дәрумен алу үшін алдын-ала мұздатуға болады.

3. Лимон қосылған жасыл шырын

Бұл жасыл шырын С дәруменіне бай, сонымен қатар ДНҚ-ны түзуге және қалпына келтіруге қатысатын және организмде азайтылған кезде иммундық жүйенің жасушаларына әсер етуі мүмкін дәрумен болып табылатын фолатқа бай.

Бұл шырынның құрамында зімбір, лимон және бал бар, оларды үнемі қолданған кезде ағзаның табиғи қорғанысы күшейе түседі.

Құрамы

• 2 қырыққабат жапырағы;
• 1 салат жапырағы;
• 1 орташа сәбіз;
• 1 балдыркөк сабағы;
• 1 жасыл алма;
• 1 см жаңа зімбір тамыры;
• 1 қасық (десерт) бал.

Дайындық режимі

Барлық ингредиенттерді жуып, бөліктерге бөліңіз. Содан кейін центрифугада немесе блендерде өткізіп, біртекті қоспасы алынғанша араластырыңыз. Күніне 1 стакан ішіңіз.

4. Папайя, авокадо және сұлы витамині

Бұл витамин иммундық жүйені нығайтуға арналған барлық маңызды қоректік заттарды тұтынудың тағы бір тамаша тәсілі, өйткені құрамында А дәрумені, мырыш, кремний, селен, омега және С дәрумені бар.

Құрамы

• 1 қарапайым йогурт;
• 2 ас қасық сұлы;
• 1 бразилиялық жаңғақ немесе 3 бадам;
• ½ кішкентай папайя (150 г);
• 2 ас қасық авокадо.

Дайындық режимі

Барлық ингредиенттерді блендерге салыңыз және біртекті қоспасы алынғанша араластырыңыз. Аптасына 2-ден 3 рет ішіңіз.

5. Лимон қосылған қызанақ шырыны

Қызанақ антиоксиданттарға бай, олар бета-каротин, С дәрумені және Е дәрумені сияқты иммундық жүйеге зиян келтіруі мүмкін ағзаның жасушаларын бос радикалдардың зақымдануынан қорғауға көмектеседі.

Құрамы

• 3 үлкен піскен қызанақ;
• ½ лимон шырыны;
• 1 шымшым тұз.

Дайындық режимі

Қызанақты жуып, бөліктерге бөліп, табаға салыңыз да, баяу отта 10 - 15 минут қайнатыңыз. Содан кейін сүзгіден өткізіп, оған тұз бен лимон қосыңыз. Соңында оны суытып, ішіңіз.